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树子瑜伽8月前
亲测，跟练3天拜日式，疲惫感直掉50%⬇️ 疲惫焦虑能量低时#练「拜日式」是个好方法 无论你是瑜伽新手还是资深爱好者，都能在这场慢练中收获身心的变化，慢慢找到内在的能量和安定，不再依赖外界，自己就能充满力量。 正如过去的喜马拉雅山智者们所言：“太阳无需你的崇拜，但它会照亮那些准备好成为光的人。 期待大家练起来，也多分享给你爱的人让我们一起更健康更有能量的生活～～🌟🥰 #瑜伽 #拜日式 #跟练 #遇见更美的自己
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掌门八段锦日常10月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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shuya 瑜伽🧘‍♀️1月前
27分钟睡前全身瑜伽| 消除疲惫 解压助眠 瑜伽体式结合冥想的呼吸法，渐进式放松法，想象法，非常好的刺激迷走神经和副交感神经，让你身体，头脑，意识都100%的放松，有效体式睡眠质量❤️#瑜伽 #长视频计划 #瑜伽拉伸 #睡前瑜伽 #dou来运动吧
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CCTV生活圈1年前
【痰湿体质多练这3个动作】 你是否总感觉很疲惫？四肢沉重不想动？可能是痰湿体质所致。居家练习这3个动作，有助于调理脾胃功能、改善脏腑功能。你有哪些体质调节的小技巧？评论区分享
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央视网快看3月前
久卧久坐易疲乏，三个动作轻松缓解不适 #快看生活提示
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周周气质美学11月前
忙碌了一天，睡前做这个动作，消散一天疲惫#缓解疲惫的方法 #缓解疲劳的动作 #消除疲惫的方法
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北京同仁医院眼科孙璐6月前
视疲劳有救了！快来跟同仁眼科医生学做护眼操～ 长时间伏案工作、看书学习，经常感到眼干、视觉疲劳怎么办？同仁医院眼科医生孙璐做客#央视频大医生说 时在线分享了一套简单又方便的护眼操：“眨眼、看手指、转眼”，三招拯救你疲惫的双眼。戳视频，赶快学起来吧！权威健康知识，尽在#央视频健康 #央视频 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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湖北卫视4月前
不止有武当武术！武当陈师宇秀武分享30秒缓解疲惫的养生方法#第六届全国导游大赛 #知音湖北 #太极武当上善十堰
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元气部落4月前
脑子乱糟糟，翻来覆去睡不着？😣试试这个“睡前三抓”抓手操，把一天的疲惫和压力都“抓”出去！简单30秒，掌心发热，身心放松，沾枕头就着💤#改善睡眠 #解压 #助眠 #失眠救星
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Vicky3月前
晚间每天坚持做，帮你卸下紧绷，释放疲惫感！#解压 #消除疲惫 #居家锻炼 #拉伸
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我是蒹葭8月前
分享几个在疲惫时候10分钟就能回血的小方法 尤其是站桩：三分钟不动，五分钟回魂，让身体慢慢放松，你会发现，焦虑没力气找你了，呼吸顺了，人也就回来#三个动作养气血#健身让我自律 #居家锻炼 #运动 #有氧和无氧到底哪个好
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精读指南3月前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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梁老师讲运动养生3月前
睡前三个动作，拉伸你疲惫的老腰，缓解疲劳酸痛，全身都舒服了#拉伸动作 #腰背 #腰疼 #居家锻炼
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古法锻炼指南2月前
#热点#锻炼
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遇梧桐美学景瑶老师3天前
居家运动养生操，睡的香、气血通#居家运动健身 #居家锻炼身体 #形体训练 #瘦身 #养生操
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陈一冰7月前
三个动作，教你缓解疲惫～ 伏案工作一整天，手腕、小臂、还有肩膀是不是都很酸？今天教你三个动作增强关节灵活性，跟我一起来做吧！#陈一冰 #缓解疲劳减轻压力 #运动一夏
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皓月运动美学（振兴路店）2月前
牛马打工人每天坐着办公腰酸背痛，快来练这三个动作，消除身体的疲惫～#聊城 #聊城健身 #腰酸背痛 #锻炼身体 #皓月运动美学
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允书古法舞动马晓雯4天前
感到身体乏力？快来和我一起练古法舞动吧#古法舞动#舞动疗愈 #零基础学舞蹈 #养生 #传统养生功法
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东方红安穗5天前
身体沉重总犯困？三个动作促进循环，坚持锻炼找回舒展体态 每天起床浑身像灌了铅，工作时眼皮直打架？这种乏力感其实是经络堵车的信号。久坐堆积的湿寒气像卡在水管里的淤泥，这三个动作专治淤堵。第一步交替敲打臀部，掌根对准坐骨神经从下往上震动，像疏通下水道的弹簧，把深层湿气震出来。第二步踮脚慢走别偷懒，脚跟离地要像踩弹簧，足底反射区激活的瞬间，热流会顺着小腿往下涌。第三步沿着裤子外侧缝推揉，从胯骨到脚踝每寸都不放过，遇到硬结就狠狠按10秒，胆经通了全身都松快。这套动作结合筋膜松解和气血导引原理，就像给身体做了深度大扫除。坚持7天能感受到气血流动像解冻的山泉，那种轻盈感就像卸掉十斤沙袋。#减脂塑形干货 #经络疏通技巧 #办公室养生 #中医养生秘诀 #久坐族必看
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湖北省中西医结合医院体检中心刘主任6月前
睡眠不好？快来学学安睡拍打操！释放疲惫，倒头就睡#养生操 #健康科普 #健康 #养生 #全民健康
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九叔【古法养身】5月前
身体乏力，易疲惫，头晕眼花，心悸失眠，每天三组！#养生
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张老师讲运动康复4天前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身
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德脊瑞惠州石湾店7月前
“低头族”必看，拯救肩颈的3个小动作！ 每天几分钟，即可舒缓你疲惫的身体 #肩颈疏通 #小知识大健康 #低头族 #颈椎
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黄河3D面部瑜伽（抗衰版）3周前
适合疲惫时进行的体态放松动作。 #体态调整 #居家训练 #久坐人群 #肩颈 #灵活训练
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阿飞泡枸杞2月前
疲惫快快消失哦 #疲惫 #健康乘风计划 #八锦养 #中医
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🍊忙绿的蜜蜂🐝3月前
早晨起练三个动作，精神充沛 一整天，赶快一起来锻炼 姐妹们。#晨练正能量 #自律等于自由 #居家锻炼好方法
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晓路爱养生1月前
每天1分钟，告别疲惫感！老祖宗的小动作合集#土方法养生 #居家养生小妙招 #手脚冰凉改善 #低成本养生 #亚健康自救
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健康管理Mr.马1月前
睡前最喜欢的三个动作，缓解全身疲惫，拯救千年老腰#睡前拉伸 #运动分享 #拉伸 #腰 #居家锻炼
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懒人冰酱养生日记2月前
每天早起3个动作5分钟，赶走郁闷，身心放松#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #中式养生 #养生操
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星宇ॐ瑜伽3月前
央妈出品就是牛❗️❗️横扫节后疲惫感，拯救你的“假期肩”和“沙发脖”，原地“支棱”起来 #瑜伽#直角肩 #脖颈前倾 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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禅心体态管理3天前
#改善含胸驼背 身心疲惫、提不起精神？别硬扛，放下手机，和我一起与身体对话，三个阴瑜伽体式，慢慢放松身心～#开肩美背 #一张图证明你在健身 #瑜伽 #居家锻炼
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亲子心理导师·何蕊妮1月前
久坐高压没活力？3 招快速重启状态 #工作情绪#抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏@自贡市精神卫生中心
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7分饱3天前
身体状态欠佳？三个动作助力改善体态 整天坐着犯困站着腰酸？没干活却全身像灌铅？这可不是懒，是经络淤堵叠加代谢失衡的双重预警。这套动作先疏通腿部六条经络，掌根沿前侧到内侧推揉关键点位，再用空心拳激活骶骨排毒区，最后踮脚慢走引导能量回归。前三天你会感觉比平时更累，这正是气血开始流动的信号。坚持七天晨起身体明显变轻快，午后困倦感至少减半，原理是通过物理刺激重启身体自愈系统，让堆积的能量自然转化。#亚健康调理 #居家锻炼 #健康生活小技巧 #经络疏通 #减脂干货
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健康相伴，万事都OK3天前
每天久坐8小时，肩颈快废了？1个动作1分钟，快速缓酸痛#健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 #养生
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邦畅全福康5月前
肩背紧巴巴，僵沉沉，3个动作锻炼透。
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刘老师讲康养1月前
颈椎曲度变直，僵硬疲惫不要怕，一整套颈椎操来啦#颈椎锻炼
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九玄堂理疗省耕山水5天前
简单的养生操，缓解疲劳#为每一种未来 #养生 #传播中华文化
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跟着老张学养生3周前
学会这三个动作，告别手机疲惫！简单又有效，快试试吧！💪📱 #健康生活 #手机党必备#养生就是养健康 #小动作大作用
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健身健美孙教练/柏烨科技8月前
告别身体疲惫，只需三个动作 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #改善体态 #好身材练起来
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会魔法的专注力老师4天前
手指操游戏 每天一遍手指操游戏，消除疲惫，增强脑力#专注力 #手指操 #游戏
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焕云钧10月前
古法健身太牛了🔥早晚结合，下班回家来一组！春回大地，万物复苏，马步深蹲来养生，常做这三个动作龙精虎猛能量满满，消除一天疲惫，你学会吗？#八段锦 #马步 #拉伸 #古法养生 #古法健身
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仲景养生3天前
3 分钟古法健身操，晨起练一遍，一天不疲惫 拒绝复杂运动！这套古法带练操，浓缩传统养生精髓，张仲景数字人为你拆解每一个动作，不用跑跳、不用器械，居家随时随地练，练完浑身通透，气血更顺畅～#古法健身 #数字人 #减脂 #运动 #居家锻炼
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🧠 脑科 关东升博士1月前
不花一分钱！一套“醒脑操”，缓解头晕，头沉、眼干疲惫 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #头晕 #头沉 #按摩
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开心妹陪你练2周前
4个动作缓解久坐疲劳，每个动作做15～20下，肩颈放松了，疲劳赶跑了！#开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
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太空家园馆官方号1周前
上班族总觉疲惫？3个动作7天焕发活力 长时间伏案工作容易感到疲倦 日常作息规律却仍有困意 这可能是体内循环需要调整 推荐三种有益身心的调理方法：动作一：经络推揉法 从大腿至脚踝轻柔推按下肢线路 着重关注膝部后方区域 每日五分钟有助于促进循环 动作二：髋部轻叩术 用空拳沿骨盆外缘由外向内轻轻叩击 配合腿部屈伸动作助力循环 对缓解腰臀不适有帮助 动作三：足尖支撑步行法 用前脚掌支撑身体进行移动 体会下肢肌群规律运动 每日十分钟促进肢体末梢循环 这套方法结合传统养生理念与现代运动科学 建议利用日常碎片时间分次练习 循序渐进感受状态改善#久坐族调理 #职场健康 #中医养生 #祛寒湿妙招 #办公室健身
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娜娜🏃🏻‍♀️3周前
居家甩手操，简单动作甩走疲惫，中老年朋友的活力秘诀。🌿动起来，让生活更精彩！#上热门话题 #健康生活 #活力每一天#抖音生活观察计划 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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孙老头爱健身3天前
老祖宗的智慧太强了！八段锦甩手操，在摆动中放松肩颈，疏通经络。每天10分钟，甩走疲惫，甩来神清气爽！动作超简单，零基础也能轻松跟上~#传统养生功法 #八段锦#居家锻炼 #健康养生 #健身
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玉兔姐轻脂1周前
健康管理新方案？三组动作助力健康改善 每天睡够8小时还是昏昏沉沉？久坐腰腹赘肉总是减不掉？这其实是湿气在作怪。这套方案专为久坐族设计，每天只需15分钟激活循环系统。重点在于启动下肢能量泵，早上踮脚跟慢走10分钟，脚底发热说明气血开始奔腾。午休时按照经络走向拍打臀部，排出沉积的湿气垃圾。晨起一杯温开水冲刷代谢通道，让身体从深层焕发透亮感。这套动作组合运用流体力学原理，通过压力差加速体液循环。当气血真正做到周天流通，你会发现皮肤透亮度提升，腰围每天肉眼可见缩小。坚持七天让身体进入代谢快车道，那种轻盈感就像拆掉十斤沙袋。#代谢提升 #久坐族福音 #健康生活 #祛湿减肥 #减脂技巧
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漫愈养生1月前
你想要睡个好觉么？简单三个动作，舒舒服服睡到大天亮#久坐族 #生活压力山大 #养生就是养健康 #古法养生操
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陆老头健康养生(已瘦30斤)拒绝连赞8月前
总觉得浑身疲惫提不起劲？可能是五脏不通在拉响警报！这五个动作，带你打通五脏六腑！#养生 #小动作大作用 #小动作大作用 #一起来锻炼 #居家锻炼
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热爱生活的丁丁1周前
早起身体沉？3动作唤醒全天轻盈 早起身体沉？3动作唤醒全天轻盈#元气唤醒 #排湿减肥 #晨间运动 #中医养生 #减脂干货
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孟勇医生5月前
熬夜伤身，这三个方法帮你快速修复 熬夜后，3个黄金补救动作#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #养生 #医学科普
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53岁文景教瑜伽4月前
睡前三个动作拉伸腰背，缓解一天的疲惫#居家锻炼#瑜伽#拉伸#睡眠质量
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阿胡养生日记2月前
易累体质，瞬间充电🔋 一分钟随时随地养精力！#身体容易累 #精气神就会很足#保持精力充沛消除疲惫感 #情绪稳定的魅力 #拒绝一切负能量
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大丹不吃冰2月前
3个0成本微运动，轻轻松松养出元气#养生 #养生就是养健康 #养生动作 #小动作大作用贵在坚持 #抖音健康使用计划
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郭教练健身5天前
居家锻炼小妙招#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律#小动作大作用
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职业泰拳手彭飞龙3周前
简简单单的四个动作，让你久坐不适全消退，精神活力一整天！ #养身 #养身操 #久坐族 #腰肌劳损
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阿池练瑜伽2周前
床上10分钟睡前瑜伽跟练#瑜伽#睡前拉伸#睡前瑜伽#睡前放松#床上瑜伽
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大丹不吃冰2月前
5分钟古法养眼，3个动作超简单#养生 #养生就是养健康 #养眼护眼 #养生知识 #养生动作
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健康管理Mr.马1月前
睡前最喜欢的三个动作，缓解全身疲惫，拯救千年老腰#睡前拉伸 #运动分享 #拉伸 #腰 #居家锻炼
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瘦包6天前
亲测有效，身体有疲惫感的时候练完全身通畅，老祖宗的智慧绝了！#居家锻炼 #一学就会系列 #小动作大作用 #贵在坚持 #古法养生 YC: @绿林武术—李阳冉&李乐真
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1周前
办公室摸鱼太久脖子疼？3个动作放松颈椎疲惫 #颈椎锻炼 #颈椎放松 #办公族
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