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小敏养脊柱4月前
坐火车记得回下腰啊 #腰疼 #久坐 #日常锻炼 @DOU+小助手
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周六野Zoey11月前
长途旅行/久坐全身筋骨疏通｜20分钟站立拉伸， 缓解酸痛僵硬 🚀 节后返工？刚坐完长途飞机、高铁，又在办公室坐了一天，身体僵硬酸痛？这套无工具全身拉伸帮你快速疏通筋骨、缓解酸痛、消除疲劳 ！20分钟全程站立，专门针对肩颈僵硬、腿部水肿、腰背酸痛，你可以在车站机场、休息站、办公室、家里任何地方练习！💆✨ 💆 适用人群 ✅ 节后返工人群（刚经历长时间旅行、出差、回家探亲） ✅ 上班族学生党、久坐人群（每天久坐 8+ 小时，肩颈、腰背疲劳） ✅ 旅途中久坐的人（飞机、高铁、长途巴士） ✅ 身体感觉沉重 & 想恢复状态的人 📌 这套拉伸有什么好处？ ✨ 舒缓肩颈僵硬 ✨ 促进血液循环 ✨ 缓解腰背酸痛 ✨ 适合所有人，无需器械（随时随地都能练！） 🔥 互动区 💬 你春节回家旅途中坐了多久？你的身体感觉如何？👇 在评论区告诉我！ 📍 关注我的频道，每周更新「健康生活 & 运动跟练」视频！💪✨ #长途旅行拉伸 #久坐拉伸 #缓解肩颈酸痛 #瑜伽 #体态纠正
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Sunny是萨妮啊4月前
国庆长途旅行久坐飞机✈️高铁🚄👉3个动作缓解全程疲劳#普拉提 #假期旅行 #高铁飞机出行 #缓解腰酸背痛 #拉伸
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南宁铁路3年前
动姐教你四招放松腿部肌肉#高铁乘务员 #动姐 #运动 #铁路
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Beary6月前
#出行 #坐火车 #坐飞机 出差党必备实用指南，跟练版，缓解腰和背部不舒服#腰
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晓若呀3周前
#中国铁路 乘坐高铁时肩颈不舒服怎么办～列车长一个动作教你如何缓解不适 #列车长 #工作日常记录
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运动复健师小明明5月前
坐飞机坐高铁，久坐下肢不舒服怎么办，这几个动作帮你轻松度过 #运动康复 #久坐 #下肢活动
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骨科张东升医生9月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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国医少年志6月前
久坐打工人福音来咯！这套“米字操”可以有效缓解颈椎病，来和中医专家宋兆普学习吧！#国医少年志 #宋兆普 #综艺 #养生 #打工人
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康复科 刘汉军主任4天前
春运旅途久坐 老刘教你快速解乏 转发分享给你的同伴吧#春运#久坐#放松解压#医学科普#抖出健康知识宝藏
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玉米小背包🌽7月前
坐火车买到不满意的座位可以这样做#火车换座 #火车 #干货分享 #12306 @抖音小助手
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广州ing4天前
长途坐车腰酸痛？一瓶矿泉水就能救！用矿泉水瓶顶腰，精准贴合腰椎生理曲度，既减压又帮脊柱回正，腰不酸腿不软，长途出行超轻松～ #健康有料到
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骨筋中外孙医生4周前
#久坐 #腰痛 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #臀部疼痛
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幽文瑜伽疗愈舍3年前
缓解坐高铁易腿涨，久坐易腿涨#瑜伽#瑜伽走进生活 #有用的知识 #先收藏再练习
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空调遥控器第二节电池管理员（脱拐中）8月前
久坐后如何缓解 #股骨头坏死 #干货分享 #经验分享 #锻炼 #久坐
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北京运动康复洪教练8月前
#腰凸 #腰间盘突出 #腰突恢复 #久坐腰疼 久坐腰不舒服 长途开车后腰部出现不适 记得练习这两个动作 缓解腰部不适
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海南中德8月前
久坐这个地方疼怎么办？ 中德康复师教你怎么缓解 #腰痛 #运动康复 #久坐 #坐久了 #坐久了腰疼
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晓雅优选1周前
枕头玩手机充气抱枕靠腰垫沙龙美发便携飞机高铁火车硬座睡觉神器#便携好物 #充气抱枕 #出行必备 #睡觉神器 #舒适靠垫
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骨译筋说严子明11月前
打工人缓解久坐疲劳，快跟我一起#抖出健康知识宝藏#开工去班味健康指南#硬核健康科普行动
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腱鞘炎专家艾昌淼6月前
久坐腰背不舒服，三个动作就能缓解 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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八一骨科严致远8月前
上班久站腰痛，主任教你一个动作轻松缓解 #腰痛 #久站 #中医骨科 #按摩推拿 #医疗健康创作训练营
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SingleLady尚官官方旗舰店1周前
旅行火车专用夹棉手包凳 便携折叠高铁候车久坐舒适小马扎 #折叠凳 #折叠马扎 #折叠椅 #手包凳 #火车手包凳
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去油先吃草1月前
久坐党旅游党狂喜！这款U型枕护颈又可爱，绝绝子！#护颈神器 #办公室午睡必备 #旅行好物
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健康羊城3天前
长途久坐肩颈痛 三个动作帮您缓解 #健康 #肩颈痛
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新疆泽航供应链3周前
又便宜又好用的小东西，带上一会就困了，睡的很好#u型枕 #高铁拍照 #颈部按摩 #久坐
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苟永胜医生11月前
久坐两小时=血栓危机?记住这个简单动作就能缓解 #久坐 #血栓 #腿麻 #医学科普
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小张睡不醒7月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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骨筋中外孙医生1年前
坐位下就可以缓解腰痛！！！ #腰痛 #臀部疼痛 #久坐 #硬核健康科普行动 #快速缓解
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SingleLady尚官官方旗舰店1周前
火车专用夹棉手包凳 便携折叠高铁候车长途出行久坐舒适小马扎 #折叠凳 #手包凳 #凳子 #火车折叠凳 #排队小马扎
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中医体质健康管理咨询服务3天前
上班族腰酸月经不调？两步自救法7天见效 上班族腰酸月经不调？两步自救法7天见效#职场自救 #月经调理 #脊柱健康 #久坐危害 #办公室养生
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脊柱医生梁昌详7月前
久坐以后的腰痛是腰椎间盘突出了吗？医生教你怎么缓解#久坐腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普
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抖仓甄选2月前
马扎凳折叠凳子家用便携钓鱼凳户外露营火车折叠椅成人厚靠背久坐#马扎凳 #户外便携 #折叠凳子 #露营
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余悸4月前
马扎凳折叠凳子家用便携钓鱼凳户外露营火车折叠椅成人厚靠背久坐#折叠马扎凳 #户外便携凳 #厚靠背凳子 #家用折叠椅 #露营凳子
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郝邵文小超市2月前
马扎凳折叠凳子家用便携钓鱼凳户外露营火车折叠椅成人厚靠背久坐 #凳子 #马扎凳 #小凳子 #结实耐用 #小马扎
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央视一套1周前
【#为什么坐车久了总觉得困 】在人员较为密集的车厢环境中，空气二氧化碳浓度相对升高，久坐、用眼过度、路途劳累等因素叠加，容易让人感到疲倦困意，甚至出现头晕不适。长时间乘坐飞机、火车或汽车久坐不动时，可能导致下肢静脉血流受阻，增加血栓形成风险。#久坐不动小心血栓 ，专家建议，在车厢内应定时起身活动，能够下车时尽量到室外呼吸新鲜空气。
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亚娟护科普4月前
长时间坐着的朋友，起来活动活动吧#静脉血栓#护理科普#血栓#爱打麻将的朋友可以好好看看
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Jason拉我一把（日常版）4月前
助眠拉伸❗在长途旅途后。 更新在小长假的第一天，我知道很多人已经出门玩啦！无论是自驾/ 火车 / 飞机，长途旅行总是免不了久坐。 为了更好的状态迎接假期，以及到达目的地后更好的出游。特地给大家准备了一套睡前拉伸。 总共耗时8-10分钟，简单的拉伸松解全身主要肌肉群。最后以躺姿结尾，方便你更好的入睡，同时经过拉伸舒展之后，第二天身体也能有更好的状态~ 收藏好了，这几天练起来！祝大家国庆假期快乐！（优复拉伸UPFit） #优复拉伸 #助眠 #拉伸 #自驾 #自驾游
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清蒸墨仔3月前
织女必看！久坐编织如何护腰护颈？ 简单改变坐姿就可以！ #手工 #手工diy #久坐 #知识科普
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协和骨科陈木匠9月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
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温爱康郑州推拿小杨哥3天前
久坐久站小技巧，快速缓解疲劳#肩颈按摩 #郑州金水区#同城好店推荐#正弘城#金水区
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美静腰突锻炼日记3天前
久坐久站腰疼腰酸的看这里#腰疼 #电刺激仪 #腰间盘突出 #肌肉酸痛
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敏岚甄选～好物推荐5天前
长途坐车必备充气脚垫，飞机火车上也能用！#充气脚垫 #出差旅行必备
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）5天前
久坐手麻，改善呼吸，2招缓解，教练技术
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居家养生刘老师1周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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亚历山大觉1月前
久坐久站 骶髂不舒服 2个动作立马缓解✅ #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #久坐腰痛 #运动康复 #运动
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何博士谈筋论骨4天前
久坐腰痛到直不起身，3个办公党拉伸5分钟缓解 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰疼 #腰椎 #健康科普
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小雅养生运动4月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！ #腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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极光新闻1周前
春运路漫漫，健康带回家，长途赶路别久坐，适度活动防血栓#于硕
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康复余文海3天前
久坐久站人群的“救星”运动 久坐久站的朋友们，试试这些简单运动！久坐时，每小时起身活动3 - 5分钟，做做扩胸运动，双臂展开与肩平，向后伸展，缓解肩颈僵硬；再踮踮脚尖，促进下肢血液循环。久站间隙，找个地方靠墙，做几组深蹲，增强腿部肌肉力量；还能转动脚踝，顺时针、逆时针各转10圈，减轻脚部疲劳。工作间隙，这些小运动不占太多时间，却能有效改善身体不适，预防因久坐久站引发的健康问题，让身体保持活力。
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居家养生刘老师2周前
如果你也是长期久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #血液循环#拉伸#小动作大作用
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敏岚甄选～好物推荐6天前
长途坐车必备充气脚垫，飞机火车上也能用！#充气脚垫 #出差旅行必备
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王仲医生3周前
如何缓解久坐造成的酸痛？#医学科普 #就医指南 #全科医生 #抖出健康知识宝藏
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烦恼清林先生🌴1周前
久坐腰酸背痛？这款四叶腰靠垫帮你轻松缓解！ 这个小物件真的太好用了！~#靠枕#腰靠#护腰靠垫#好物推荐🔥
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白昀是个教练1月前
#腰眼 #骶髂关节 #腰痛 #久坐 #跟练
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唯睿不方2周前
久坐久站 一招缓解下腰腰椎骶髂关节紧张 #骶髂关节 #腰痛 #泡沫轴 #居家锻炼 #腰腹训练
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炎林舒养苑3天前
久坐浑身发僵？5分钟轻动，全身轻松焕活！#健康养生 #久坐危害 #运动
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阿罗Aro6天前
6Mins流动滋养脊柱｜深度释放压力 恢复轻盈感 长时间久坐久站后，腰背僵硬，连带肩颈都是紧张的。来练习这4个动作，灵活脊柱的同时，也增强脊柱的柔韧性。 在呼吸流动中，通过不同幅度的脊柱波浪释放累积的僵紧，提升脊柱椎体与椎体之间的空间，腰背肩的轻松和轻盈随之到来。 视频因为时间限制，每个动作只演示了5次。漂亮宝们可以先跟着视频熟悉动作，再选一段自己喜欢的音乐来完成属于你自己的练习，将每个动作做10-12个。 想要保持腰背肩的年轻体态，这个序列的练习建议持续打卡21天，给自己一个改变发生的时间。 #脊柱灵活性训练 #开肩美背 #长时间久坐腰疼怎么缓解 #每日瑜伽打卡 #瑜珈日常
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临沂市中医院肛肠科卢茂永5天前
久坐族必看！痔疮回缩小方法，舒适姿势公开！久坐族必看！痔疮回缩小方法，舒适姿势公开！ #肛肠 #科普 #痔疮 #久坐
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恒美健康10月前
保命套餐2 如何缓解久坐的紧张 #运动康复 #拉伸 #久坐 #运动 #腰酸背痛
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石家庄摆渡人鑫哥2月前
梨状肌综合征是网约车司机因为久坐引起的常见职业病，今天的视频分享两个拉伸动作，一周缓解病痛！#网约车 #网约车司机 #滴滴司机 #网约车司机职业病 #网约车那点事
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旭旭思密达5天前
终于能给我这硬邦邦的腰背，缓解一下了！也太舒服了！#VTT久坐宝 #按摩
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