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中医骨伤李良医生8月前
爬完山小腿疼按摩效果佳 #中医手法 #纯手法 #中医怎么调理腿抽筋 #中医文化 #中医正骨
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大攀运动健康笔记9月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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阿豪养生记6月前
经常爬山的朋友有福了，如果说小腿酸疼的话，一定按我这个试一试 #养生 #中医养生 #健康养生 #三伏天养生 #小腿酸胀
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启元（兴义）9月前
小腿酸胀松解手法，赶快让你的女/男朋友学起来……#抖音小助手dou上热门 #杭州体态调整 #居家训练 #创作灵感 #小腿外翻
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山河Hiker1月前
爬山后大腿小腿肌肉疼怎么办？ #爬山 #户外运动
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闯先生-运动康复9月前
小腿后侧僵硬胀痛✅做这个动作 爬山、跑步后，小腿胀痛，试试这个动作，让你无痛缓解。
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运医-运动康复8月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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中大七院（深圳）魏富鑫1年前
爬山后腰酸腿痛，如何快速缓解#爬山 #腿痛 #抖出健康知识宝藏
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李二牛li2niu8月前
播客:很久不运动， 偶尔跑个步爬个山， 第二天为什么腿疼？ #运动 #运动酸痛 #爬山
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红红姐爱运动9月前
爬山后腿酸小腿粗，一定要练这组腿部拉伸动作，告别萝卜腿。#腿部拉伸 #瘦腿 #宅家健身 ##瑜珈 #居家运动
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骨科蒋江云医生9月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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12561月前
娃爬山腿酸？AI支招超省心！ 带娃爬山归来，小家伙揉着小腿喊腿酸，立马求助豆包AI！没想到给出的方法简单又好操作，亲子互动感拉满～ 跟着豆包建议，用温水给娃泡泡脚，再按照豆包指导的轻柔手法按摩小腿，搭配趣味口令，娃全程超配合！ 还跟着豆包科普了“运动后拉伸”小知识，娃听得津津有味～ 有AI豆包当育儿小助手。#人类幼崽运动后遗症#豆包ai
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佳伟说康复🧐8月前
爬山后小腿酸胀？ 我这样处理👇 ✅筋膜球滚一滚 ✅贴上肌贴缓解酸胀 简单实用，下次爬山更轻松！ #小腿酸痛 #爬山后恢复 #筋膜球 #肌贴 #运动康复
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指间奇迹5天前
办公久坐小姐姐爬山第二天感觉走路不舒服，蹲下小腿肌肉紧绷酸胀 第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #小腿酸胀 #爬山 #日常vlog @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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董浪跑跑步2年前
跑步、爬山后肌肉酸痛，以下这一套瑜伽垫上腿部拉伸动作，跟着拉伸让你“躺着”也能很好放松腿部肌肉，缓解酸痛，点赞收藏坚持跟着练还能有效瘦腿！#瘦小腿#肌肉酸痛#腿部拉伸#柔韧性
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两步路官方7月前
为什么很多人爬山的时候会腿痛？ 首先区别是肌肉酸痛，还是关节疼痛： 对户外新萌来说爬山肌肉酸痛是正常的，运动后要记得及时拉伸和日常多锻炼；如果是膝盖脚踝类的关节疼痛，很大可能是你的爬山姿势或下山动作不正确导致！ 下山注意三要素：1步幅小 2脚尖着地 3全程屈膝。 关注我，下期为你解锁更多户外爬山省力小技巧。 #膝盖 #户外 #徒步 #登山 #肌肉酸痛 @抖音小助手
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解压推拿馆7月前
爱健身的小哥 爬山运动后小腿酸爽，记得拉伸哦。#按摩放松 #洗脚按摩
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天生卷3月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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孙京涛医生8月前
爬山后 腿 疼痛 肿胀
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张三丰7月前
爬山后遗症 #久坐腿痛的缓解方法 #爬山腿痛
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深圳身体养生程飞3月前
小腿专业手法松解#纯手法 #小腿酸痛 #至简堂疼痛调理中心 #全民调理日
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伯乐～在路上2周前
爬山腿酸下不了楼？5分钟！原地回血！ 懂护理的旅行者：爬山腿酸硬扛？这才是科学消肿法！#爬山攻略 #肌肉酸痛恢复 #旅行健康指南#护理生+旅行健康#旅行必备技能
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户外·露营·野趣·探险9月前
🔥登山必学！法国步拯救酸痛小腿 野宝们，徒步登山小腿像灌铅？🔥这个方法让你轻松虐山不废腿！ 缓解登山徒步时小腿肌肉火辣酸痛，学会法国步就能有效缓解哦。 这个视频教你用欧洲登山者都在用的「法国步」技巧，通过调整重心分配，让大腿主导发力，减少小腿肌肉负担💪！ 为什么法国步有效？ ❶ 改变发力模式：用臀腿大肌群替代小腿发力 ❷ 缓冲地形冲击：减少膝盖与小腿的垂直压力 ❸ 提升续航能力：降低乳酸堆积速度，延缓疲劳 肌肉放松的重要性 在野外生存中，保持肌肉弹性 = 保命能力！过度疲劳的肌肉会导致： ⚠️ 动作变形增加坠崖风险 ⚠️ 恢复周期延长影响行程 ⚠️ 慢性损伤埋下健康隐患 快戳视频 get 这个被户外圈私藏的徒步神器，从此登山如履平地～🏔️ #登山 #户外运动 #小红书游学团 #徒步 #运动万粉助力计划
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厚信-推拿万老师1月前
爱爬山人的放松手法 #推拿 #按摩 #按摩放松 #按摩手法
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OneFit健身·武汉1月前
上山看风景，下山学放松 #爬山后小腿酸痛处理 上山看风景，下山学放松，这几个动作帮你赶走酸痛！💪 #运动恢复 #拉伸放松 #爬山技巧
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i5月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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前叉康复找华姐（脊康团队）1年前
爬山走路多腿酸怎么办#小腿粗壮如何变细腿 #学会快去试试吧🔥 #小动作大作用 #五一 #爬完山全身疼怎么办
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运动康复与体能-李教练2月前
#庆都山 #爬山#越野跑#户外运动 #爬行健身 快@ 你的好朋友像我一样来爬山吧！这样爬山保证大腿小腿都不累，有效解决爬山时腿酸的问题
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冰冰说孕产9月前
爬山，徒步，马拉松之后的肌肉放松。 #肌肉放松 #瑜珈 #马拉松 #爬山 #徒步
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郑金荣2周前
爬山一时爽，第二天腿酸到不敢下楼梯！跟着做直接解锁“无痛走路”模式～#郑老师的健康知识分享#健康 #肌肉酸痛
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科普萌2天前
别把腿酸当小事，可能是血管在“呼救”！ #小腿酸胀 #小腿酸疼麻胀如何缓解 #健康科普 #上热门抖音小助手 #这也能开播
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罗盼成的运动康复6月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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鼠爸虎妈亲子旅行3月前
假期跋山涉水，膝盖疼，小腿酸攻略来了！ 我这次回家之后总结出来的超使用三件套：1.肌贴2.涂抹式氨糖3.清酸片。大家一定点赞收藏起来啊，下次跋山涉水的时候你就把这三样东西都带上，能让你轻松好多，人不难受。这么一想我这次十一每天2万步，受老罪了……#旅游必备 #爬山神器 #旅游 #出行必备
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户外kiki7月前
为什么爬山的时候会腿疼？ 爬山时腿疼的原因可能包括以下几个方面： 乳酸堆积：如果您平时较少进行运动，突然进行长距离的爬山活动，腿部肌肉可能会因为缺氧而积累乳酸，从而引起疼痛。这种情况通常会在休息或进行适当的按摩后得到缓解。 肌肉劳损：爬山过程中，腿部肌肉需要承受较大压力，可能会导致肌肉劳损，出现疼痛、肿胀等症状。这种情况下，可能需要通过使用消炎止痛药物来缓解症状。 关节疾病：如果您有骨关节炎或其他关节疾病，爬山时关节可能会受到更大的压力，导致疼痛加剧。对于这种情况，建议在爬山前与后进行适当的关节保护措施，如使用护膝等。 不正确的运动姿势：爬山时采取不正确的姿势，如膝盖内扣或弯腰驼背，可能会增加膝盖的负担，导致腿部疼痛。正确的姿势和适当的热身可以帮助减少这类问题。#登山护膝推荐#膝盖保护半月板 #百斯锐登山护膝
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健哥微运动7月前
亲测管用！运动小腿伤，一招解决#运动康复 #小腿酸胀#健康科普有真知 #小腿按摩 #腿部按摩
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李豆豆2周前
爬楼梯后腿疼到哭？3招轻松缓解！爬楼梯后肌肉酸痛？教你正确的拉伸方法！学会这三招，轻松缓解肌肉酸痛！#真实生活分享计划 #爬楼梯减脂 #拉伸方法 #居家减肥 #上热门
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洋洋做运动恢复4周前
爱爬山跳舞的小姐姐看过来#舞蹈 #爬山 #运动恢复 #番禺
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曼巴博士7月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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固戍（愈心语 养生 按摩 精油SPA）5天前
宝安：固成三围爱爬山，爱运动的老乡们看过来，运动完 腿酸腿胀，39元 赶紧泡脚来缓解。#@抖音来客 #附近1000米按摩店 #洗脚按摩
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新小推推拿馆官方号9月前
五一假期大家爬山走路小腿酸胀可以采用这2个手法按摩放松 下个视频教大家怎么按摩放松小腿前侧#手法 #按摩 #腿部按摩 #五一假期
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不张肉（减脂版🏋️）6月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们，一定要记得拉伸哦！ 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作，分别是大腿前侧，后侧，臀部，小腿每个部位30秒左右，左右都要拉伸！#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
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新华医院骨科李德医生6月前
为什么爬山后腿会酸痛，为什么下山比上山对关节压力更大？来听听李主任详解！ #爬山 #腿疼 #骨科 #医学科普 #关节损伤
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兰亭再团→暖阳好物分享1周前
#爬山 #户外运动#腿酸 爱爬山的朋友有福啦！用了拔毒膏，轻松爬山不腿酸！
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2周前
跑步爬山肌肉酸胀僵硬，懒人放松就用它！ #跑步 #肌肉放松 #肌肉按摩 #北健电刺激仪 #运动健身
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康复师小林1年前
爬山之后小腿前侧，脚踝前侧疼痛处理 #爬山后脚疼怎么缓解 #筋膜松解 #胫前肌疼痛怎么解决 #脚踝前侧疼痛处理
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滑雪呗金五年8月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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周1Z跑起来9月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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户外领队木子3年前
快转发给那个徒步归来肌肉酸痛走路痛苦的队友吧！ #运动康复 #涨知识 #户外徒步 #登山 #肌肉酸痛 #腿酸 #腿疼
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杨文军8月前
5块钱让小腿不再酸痛 #小腿酸胀 #脚跟痛
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Zack11月前
一个动作解决久站走路跑步爬山后小腿前侧疼，酸胀难忍。 #运动康复 #筋膜放松#运动损伤
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Kevin-鲁11月前
爬山后小腿酸胀，做个筋膜刀放松还是很解压的#一家技术不错的店 #同城好店推荐 #来感受一下 #腿部放松 #专业的事交给专业的人
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蕾姐爱分享1年前
爬山后小腿肌肉酸痛的缓解方法。#每天学习一点点 #关注我每天分享生活小常识#科普 #户外
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小水金8月前
缓解小腿酸胀：爬山暴走党码住！ 一到假期日均2w+步 爬山徒步city walk后小腿感觉不是自己的了 可以及时按摩缓解酸痛哦 按完腿be like：我又行了 #小腿粗 #小腿按摩 #腿部按摩手法 #按摩💆解压 #小腿酸胀
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宁波六院足踝外科许文博2月前
爬完山下肢肌肉放松很重要 秋假去爬山后续#医学科普 #爬山 #秋假 #肌肉放松 #拉伸
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养和瑜伽1周前
如何快速放松户外过后的双腿疲劳#户外 #拉伸 #缓解疲劳
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阿哲嘿嘿笑6月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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森泉古法整体院1周前
#小妙招大作用 #按摩手法 #手艺人 #筋膜放松 #每天分享科普知识
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李敬轩 完美状态运动康复6月前
徒步登山的小伙伴，如果下肢力量不足，很容易出现膝盖问题。 #徒步#登山#膝盖疼痛 #运动康复
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Tiger.Xie8月前
经常爬楼小腿酸胀怎么办？#运动健身
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不张肉（减脂版🏋️）6月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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专注女性健身的艾达8月前
#拉伸动作 #跑步知识 #徒步 #爬山 #放松肌肉
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