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不是阿龙y1年前
一个动作让你真正躺着就能练出腹肌 #腹肌训练 #徒手健身 #自律
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橙子爱健身3月前
在床上躺着4个动作让你练出#马甲线#腹肌#腹部训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #出汗的感觉真好
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Super大叔6月前
腹肌马甲线不够清晰，躺到床上C罗带你练出巧克力腹肌！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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ACE宋教练8月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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阿烁7月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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金惠敏（直播日记)4天前
肚子有肉，没有腰线的姐妹们快跟练起来，每天一首歌的时间，在床上玩着手机就可以做，轻松练出腰线，还你平坦小腹，展现完美身材#减肥逆袭 #过年瘦身倒计时 #身材管理 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #金惠敏
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青钰（恶补手臂ing）7月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
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梦子运动养生4天前
如果你能每天再床上抬腿100次，那么你的小肚子会非常平坦，轻松拥有腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#小腹平坦#小动作大作用居家锻炼
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居家运动老高9月前
如果你每天躺在床上这样做，你将拥有平坦小腹##居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子#宅家运动会
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不是阿龙y7月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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大鹏教健身3月前
新手练腹动作不用多，躺床上把这几个动作坚持练就可以了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #瘦肚子
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钰茜练瑜伽5月前
因为你每天这样躺着练习，马甲线自然会找上你❗️❗️#马甲线#瘦肚子#躺着瘦肚子#轻松甩掉大肚腩水桶腰#变美变瘦
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小戴某（兴盟盟主）🔥2月前
懒人都能练出腹肌，你还练不出来，那你💩#小戴某#健身教学#腹肌
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Sakura1周前
教你们在床上练出腹肌 #男高中生 #独居vlog #练腹肌
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
急性子7天练马甲线❗️每天3min躺着瘦肚子 姐妹们一起来试试这组训练！！躺床上就能练 🏋️‍♀️急性子一周练马甲线挑战～ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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阳的健身日记1月前
想要一个完美的腹肌，侧腹是不可缺少的，学会这个动作，不愁没有侧腹#侧腹训练 #居家健身 #腹肌训练
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运动养生小赵老师6月前
因为你每天躺着玩手机，马甲线自然会找上你#居家锻炼 #躺床上练腹肌 #马甲线#腹部训练#瘦肚子
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旺仔身材管理3月前
睡前一个动作改善肋骨外翻和肚子凸出 瘦肚子 做完立马瘦！#瘦肚子 #肋骨外翻 #体态纠正 #居家锻炼 #小腹突出
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贤逊法师5年前
床上都可以练的腹肌训练——法师带你在床上练腹肌
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阿皓（自律版）6天前
家居不用器械就能做的腹部训练 如果体脂高的话还需要搭配饮食#居家健身 #健身小白必看经验 #腹肌训练
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李小言🌸3周前
不起身 就强腹｜6分钟床上腹肌唤醒术✔️ 一天从腹肌的紧绷感开始 而不是闹钟 训练 可以发生在任何平面上 包括你最喜欢的这张床 最后的倔强：人没下床 但训练已经完成 温馨提示： 初始阶段 请在柔软度适中的床垫上进行 过硬或过软可能影响发力 始终感受腹部发力 避免颈部或腰部代偿 持之以恒是关键 配合健康饮食 效果更佳#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #产后恢复
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小刘海棠7月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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懒人爱运动4周前
周末不躺平！15分钟高效虐腹，告别小肚子🔥 把床变成健身房！自带间歇，听着歌就能跟完。从激活到强化，科学规划每一步。 ✨ 四大分区跟练指南： 1. 下腹激活 - 打造平坦小腹基础 2. 侧腹雕刻 - 收紧腰线告别赘肉 3. 上腹强化 - 塑造清晰腹部线条 4. 核心增强 - 全面提升稳定力量 💪 训练提示： · 新手：按节奏跟练，累了就暂停，完成最重要！ · 进阶：尝试全程不休息，并控制腿部放低，感受加倍燃烧！ 坚持打卡一周，感受腹部紧实的变化。 ✅ 关注我，获取更多“躺着练”的秘籍！ #床上健身 #新手腹肌训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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丁火火超模燃脂塑形1月前
每天如何在床上练出细致马甲线 #好身材练起来 #小肚子 #健身干货
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爆辣美羊羊5月前
3.5min｜一首歌跟练来咯 短短三个动作 但快累死我了 视频开头是我录了两遍的即时效果 跟练过我视频的都知道 真的超有效！都是沙发上床上都能做的 不要再放收藏夹吃灰啦#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #我的沉浸式减脂vlog
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菜鸟爱运动8月前
居家徒手也可以练出腹肌马甲线。#让健身成为一种习惯 #腹肌 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #俯卧撑
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在成都干健身的苏教瘦5月前
4min |一首歌腹肌跟练又来咯 不需要瑜伽垫 不需要器械 床上沙发上都可以练 夏天快来啦 别放收藏夹吃灰了 录了好多遍 天黑了 将就看吧#瘦肚子 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #撩起衣服就是腹肌
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练的人/.7月前
居家想要练出下腹，这几个动作你一定不能落下！ #腹肌训练 #徒手健身 #薄肌男孩 #自律 #居家健身
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大卫334天前
躺在床上就可以练 #健身 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练
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Zeal真燃人2月前
:“睡前仪式”练出腹肌毫无压力，睡前6分钟躺着把腹肌练了#腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #腹肌 @抖音小助手
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张张小面包1月前
4分钟床上马甲线跟练真的巨🐮#居家练出马甲线 #瘦肚子#创作者中心#创作灵感#瘦腰
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一茗要变强1月前
#马甲线 #挑战床上练出胸肌腹肌 #宅家运动 不要给自己找借口 迈开第一步就顺利起来啦 第五天啦#健身逆袭
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舒哥爱健身6月前
【男女通用】躺着也能瘦肚子，每天15分钟，练出腹肌马甲线！#自律#懒人瘦身 #腹肌 #马甲线怎么练 #居家健身
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Unami_梯梯9月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了 #节后甩肉大作战 #马甲线 #居家锻炼 #运动健身 #健身穿搭
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叔贵9月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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米倪Minnie5月前
强者从不抱怨环境！一个枕头，在家里打造腹部线条！ #健身干货 #健身教学 #腹肌马甲线 #居家运动 #居家锻炼
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宇哥爱运动7月前
第二集︱腹部训练，每个动作20下循环5组，每天10分钟躺床上也能瘦#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #练出马甲线
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幻成雨｜自律版6月前
适合学生党和上班族15分钟腹肌训练，坚持一个月让我们练出腹肌马甲线#薄肌#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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岳漂亮居家健身（力量塑形）1月前
躺在床上4个动作练出 #马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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阿木在路上3周前
坚持五天啦，我咋感觉隐隐约约、若隐若现的看到了 #在家也能健身 #腹肌撕裂者 #居家锻炼 #改变自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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mia—yoga分享8月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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艺艺健身运动4月前
不要质疑你的付出，每天躺在床上就能轻松拥有马甲线#居家锻炼#腹部训练#马甲线#提臀 #居家健身抖出花样
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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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岳教练爱健身3天前
躺着4个动作练出 #马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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真是子涵啊4月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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小雨居家运动日记2周前
躺着4个动作练出#马甲线#腹肌#瘦肚子在瘦腰#居家锻炼
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小喵轻运动2月前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
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一茗要变强1月前
#健身分享 #挑战床上练出胸肌腹肌 第一天 感觉还不错#胸肌 #腹肌
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八边形大王3天前
挑战30天卧室练出腹肌，坚持打卡27天#真实生活分享计划 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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阮教爱健身6月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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陶陶|上门健身私教1月前
床上5分钟，躺出马甲线！ #床上躺瘦#瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #跟练完整版
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王牛奶😋3周前
21天练出腹肌跟练版，坚持住，你的腹肌一定会很明显 #腹肌 #腹肌跟练 #居家锻炼
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波波不想啵啵1月前
躺着练出下腹线条！反向卷腹保姆级教程 #健身 #反向卷腹 #下腹训练 #核心训练 #练出腹肌
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每天睡够8小时7月前
day4|挑战21天练出马甲线。每天4分钟，床上躺着轻松瘦肚子，每天4-6玉。想瘦肚子的姐妹们收藏起来！#瘦肚子 #马甲线 #变瘦变美变好看 #运动 #大肚子变小蛮腰
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阮教爱健身5月前
在家练出腹肌马甲线#腹部训练 #居家锻炼 #瘦身 #健身教学 #变瘦
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波波不想啵啵1月前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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姜来🇨🇳1月前
不用出门！9分钟Tabata腹肌训练 新手跟练虐出清晰腹肌#腹部塑形 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼 #无器械健身
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在家练腹肌#居家锻炼 #每日打卡 #健身教学
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肉肉是我3月前
200w人看过的应急马甲线跟练来啦！！一起打卡！！ #马甲线 #twice #腹肌 #平井桃
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野生小金8月前
劈出完美马甲线！每天10分钟，坚持1个月 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #改善体态 #床上瑜伽 #躺下来就变美
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自律阿繁（励志版）6天前
7分钟tabata腹部训练最新跟练版，适合新手#腹肌#腹部训练#居家锻炼 #居家训练#高效燃脂
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