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十月的橙子🍊7月前
蘸水配水煮菜，只有0次和无数次，怎么吃都吃不腻，吃瘦不饿瘦#水煮菜 #家常减脂餐#生活化减脂 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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尹十五8月前
吃不腻的水煮菜，只有0次和无数次 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #谁懂这一口的好吃程度
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烫烫头不大2年前
挑战一天只吃1200大卡水煮青菜体重的变化。 物理学和营养学打起来了。 #挑战每天只吃一种食物 #青菜 #减脂 #玩的就是真实 #蔬菜
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减肥的葱8月前
今天的减肥餐是150克的无油水煮青菜，150克的西葫芦炒鸡蛋，两个无油版的卤鸡腿和一碗200克的米饭#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常便饭最养人 #家常小菜 #减肥
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宿舍小锅（减脂版）8月前
（50/100）宿舍小锅减脂餐：水煮菜🔥简单方便低脂❗ 把剩余的青菜煮一下 配上灵魂酱汁 酸辣蘸水 简简单单又一餐#低卡低脂餐 #宿舍小锅美食 #水煮菜 #一人食记 #vlog日常
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南瓜不语1月前
#青年创作者成长计划 懒人减肥法 一次搞定一日三餐 减脂餐之水煮菜 跟着一份大薯打卡卫健委食谱第一百零四天 #减脂餐 #水煮菜#懒人减肥#卫健委减肥食谱 @一份大薯
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快乐的培培姐8月前
一把青菜半碗米饭，碳水减半，最近上称体重涨了一丢丢，这样吃，对爱吃碳水的人来说，碳水量就可以减少些，比直接吃水煮菜幸福#青菜炒饭 #减脂餐 #我的厨房日记 #
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阿飞没事10月前
长期吃水煮青菜的真相！ #热点
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马与周4周前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：小笼包（92克180大卡 ）水煮生菜（123克19大卡）水煮胡萝卜豌豆（72克36大卡） 黑咖啡（7大卡）草莓（100克32大卡） 大约274大卡 提供14克蛋白质 42克碳水 7克脂肪 午餐：方便面（100克379大卡）油菜（100克14大卡）鸡胸肉丸子（53克62大卡） 大约455大卡 提供25克蛋白质 58克碳水 15克脂肪 晚餐：白菜（150克30大卡）豆腐（80克67大卡）煎鸡蛋（43克90大卡） 大约213大卡 提供13克蛋白质 8克碳水 12克脂肪 #懒人减脂餐 #记录饮食 #适合普通人的减脂餐 #三餐吃什么
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半勺盐3月前
自律管理期就吃#关东煮，好吃解馋没负担#水煮菜#自制关东煮做法#半勺盐的日常
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招宝在自律1月前
瘦下来和大家分享一些大实话 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥日记 #减肥逆袭
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大涵不胖（减肥版）10月前
第13集｜水煮日｜一天只吃水煮菜能瘦多少？#我的减肥日记 #减脂餐 #每天坚持打卡 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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KM的狗狗是吖霸1周前
63斤的狗一顿吃多少 #金毛 #狗狗饮食 #狗子一顿吃多少 #千亿流量扶持计划 #创作者扶持计划
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皇帝的食谱10月前
清水煮白菜竟然这么厉害！连续吃一周，身体变化惊人！#好书分享#皇帝内经 #每日一读
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橙橙爱美食3周前
有了这个关东煮调料，这个冬天，热腾腾的水煮菜随便吃，想吃多少吃多少，没负担#天冷了吃点啥 #关东煮 #水煮菜
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猪猪1月前
大家要的吃到营养不良的菜具体做法，就是水煮白菜，不放油盐，会弄蘸水，具体量的话看个人能吃多少。我之前一天的饮食就是上班在公司吃一顿，基本不吃米饭，吃一点炒的菜叶子。或者也是水煮，其他的会吃，但占比不多。下班在家就视频里的水煮菜，你们要减脂的，注意营养均衡，不能长期这样吃。我个人觉得不影响健康的话胖瘦都是没关系的，祝大家身体健康#家常菜 #晚餐这样吃 #美食
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留意减肥呀1周前
减脂期水煮菜 #减脂期 #减肥 #水煮 #水煮菜 #低脂低卡
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸贝贝南瓜（125克114大卡）煮鸡蛋（48克69大卡）水煮西兰花（100克35大卡） 水煮虾仁（35克32大卡）牛奶（200毫升132大卡）瑞幸咖啡液（18毫升6大卡） 大约388大卡 提供24克蛋白质 46克碳水 12克脂肪 午餐：清炒白菜（150克80大卡）尖椒肉丝（90克143大卡） 米饭（130克151大卡） 大约374大卡 提供20克蛋白质 48克碳水 13克脂肪 晚餐：卤鸡腿（70克114大卡）蒸土豆（140克97大卡）水煮油菜（120克17大卡） 大约228大卡 提供19克蛋白质 24克碳水 5克脂肪 #低卡低脂餐 #三餐搭配 #适合普通人的减脂餐 #懒人减脂餐 #记录饮食
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zm番茄土豆（减肥中）2月前
#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #强烈推荐 #减肥打卡记录 吃上了水煮青菜面。#控制饮食
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鲸洛🍵3天前
#梁思伟 跟着梁律一起自律 又涨知识了 健康小贴士 @梁思伟耶
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村花王二妞6月前
36岁，糖前期，吃一盘素馅儿饺子，会升多少糖？#糖尿病前期 #控糖
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我的大宝3周前
老公说减肥要吃这样吃才行，怪不得我以前吃的少瘦不下来！#一定要看到结尾 #减脂 #夫妻日常 #搞笑夫妻
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梁律家的小玫瑰3天前
第370集，2.7直播录屏，好自律的梁宝，吃个水煮青菜跟白米饭也这么开心，以后也要向你学习这样吃#高颜值 #直播间#美食#梁思伟@梁思伟耶 #美食
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甜晨（控糖）4天前
清清淡淡，均衡饮食，吃的又饱又稳当#糖人饮食
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控糖打卡余姐1月前
#创作灵感 #糖尿病饮食管理 #二型糖尿 今天的晚餐是水煮肉片和水煮青菜。加水煮莲藕当主食。餐前是6.7餐一6.6餐二是8.5餐三8.4。我吃莲藕升糖比较慢。
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小兰记2周前
得了高血压是不是只能吃水煮青菜，大可不必，该吃吃，该喝喝控制好量，把握好度#高血压#内容太过真实 #日常分享
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糖宝小臻（控糖中）4周前
200克皮蛋瘦肉粥，两个煮鸡蛋，一盘水煮青菜对于我升糖不高，但也确实没吃饱，属于半饱吧，只要不出现低血糖，保持一点饥饿感也挺好#控糖#控糖饮食
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张摩卡6天前
热量缺口加上日常控糖 你可以瘦的飞快 #减肥 #减脂 #减肥食谱 #减肥日常 #减肥方法
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努力成为贺总1周前
青菜煮白粥，青菜煮面条，什么调料都不放。少油少盐。你能连吃四个月吗？我妈能，因为她生病了只能吃这个。我每天给她做五顿饭，顿顿都是这些。四个月下来，我突然明白了一个道理：什么山珍海味都是虚的，能吃下去才是真的！#照顾老人 #真实生活分享计划 #自媒体#内容过于真实 #负债前行 #vlog十亿流量扶持计划
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慧子姐生活馆（精选好物）5天前
2年糖人慧子姐，亲测超稳的控糖早餐！ 青菜+水煮蛋+小米粥，清淡不升糖，吃撑也放心～ 糖友早餐别乱搭，这样吃控糖稳当当✅ #控糖早餐 #12年糖人亲测 #慧子姐聊控糖 #糖人饮食指南 #糖尿病早餐
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在下散财1周前
实测热量差减肥，干净饮食和脏饮食的区别。（干净饮食篇） #热量差减肥 #干净饮食 #实测#减肥 #吴敏彩超
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营养学教授曾晓飞7月前
天天白粥青菜是清淡饮食吗？#清淡饮食 #少油少盐少糖才健康 #饮食健康 #营养科普
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三阴小惠（重生第十年）4天前
亚麻仔油富含丰富的亚麻酸对身体有益，我喝六年了每天15毫升凉拌生喝都可以！
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小眼阿文6月前
下次一定……
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啊哦小张2月前
今天又是20元水煮菜！有肉有菜有碳水！#水煮菜 #减脂餐 #懒人美食 #美食vlog #抖音美食推荐官
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于洋3月前
想减肥的朋友,分享给你们我的方法。
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大向的自律生活5天前
今日份分享#自律#健康饮食#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享计划
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女王已退休5天前
#种草好物推荐 #生活好物推荐 #一个人吃什么 橱窗有分享
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张老师咨询工作室B21周前
吃多少，怎么配，很关键！六成主食，七成就停。 #饮食比例 #七成饱 #主食为主 #晚饭注意
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小淡同学4周前
Day4️⃣2️⃣，吃水煮菜的一天可以瘦多少？别的不说，每次吃水煮菜无论吃多饱都很容易饿😭#我的减肥日记 #减肥 #减脂餐 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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逻辑说明书5天前
你的错误饮食观念，可能正在拖垮你的身体！ 你以为的健康食物，可能正在拖垮你的身体！今天一次性说透 5个被忽略的饮食误区，看完帮你提寿十年。# 健康饮食 #养生科普 #饮食误区科普 #饮食健康 #饮食习惯 #认知觉醒
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控糖打卡余姐1周前
#创作灵感 #糖尿病 #糖尿病并发症 #糖尿病饮食 #糖尿病尿蛋白➕ 尿蛋白+后的第1个月我怎么调整饮食的
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小水随便吃点3月前
失业省钱 2元一顿🥬水煮菜 #一人食记 #抖音美食创作者 #减脂餐 #水煮菜 #我的厨房日记
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明天美好3天前
#控制饮食 #水煮菜 #家常便饭最养人 #营养餐 #减肥打卡记录
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夏了了8月前
吃不腻的水煮菜
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高坚果1周前
我来教你怎么越吃越瘦！#减肥 #减脂 #减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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中医减肥专家李素丹1周前
分享一个秋季正确减脂餐 #一起健康打卡 #减肥 #变瘦变美变好看 #自律
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晓川老师6天前
#瘦子#增重#长肉
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贵州丫头不养胃4月前
已毕业贵州女生在杭州，挑战100元吃一个月第二十五天，今天吃贵州水煮菜，花费5元 #在家做美食#贵州菜#日常做饭#省钱#我的厨房日记
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柴柴健康日记7月前
夏日减脂救星，三大营养均衡，一周不重样水煮菜食谱，吃出健康瘦 周一：高纤杂粮蛋白锅 食材： 50g青菜（9kcal） 50g豆腐（40kcal） 50g西蓝花（18kcal） 80g甜玉米（80kcal） 80g白萝卜（8kcal） 去皮鸡腿1只（约130kcal） 步骤： 鸡腿去皮焯水去血沫 另起锅水烧开，先煮白萝卜、玉米10分钟 加入鸡腿肉煮5分钟 最后放豆腐、西蓝花、青菜煮2分钟 根据自己口味调味或自制一个蘸汁 总热量：285kcal（可去掉玉米降至200kcal） ______ 周二：牛肉菌菇能量锅 食材： 50g娃娃菜（5kcal） 50g豆腐（40kcal） 1颗鸡蛋（70kcal） 50g金针菇（15kcal） 100g牛肉（120kcal） 步骤： 牛肉切片用料酒腌制10分钟 水开后先煮牛肉3分钟 加入豆腐、金针菇煮2分钟 最后放娃娃菜和鸡蛋（直接打入）焖3分钟 根据自己口味调味或自制一个蘸汁 总热量：250kcal ______ 周三：鸡胸时蔬均衡锅 食材： 50g南瓜（18kcal） 50g豆腐（40kcal） 50g胡萝卜（17kcal） 50g西葫芦（10kcal） 100g鸡胸肉（120kcal） 步骤： 鸡胸肉切薄片待用 南瓜、胡萝卜先煮10分钟 加入鸡胸肉煮5分钟 最后放豆腐、西葫芦煮1分钟 根据自己口味调味或自制一个蘸汁 总热量：205kcal ______ 周四：鲜虾彩椒双拼锅 食材： 50g彩椒（15kcal） 100g虾仁（60kcal） 50g金针菇（16kcal） 50g青菜（9kcal） 1颗鸡蛋（70kcal） 步骤： 水烧开后先放彩椒煮2分钟 加入虾仁、金针菇煮1分钟 最后放青菜，打入鸡蛋焖3分钟 根据自己口味调味或自制一个蘸汁 总热量：170kcal ______ 周五：菌菇虾仁鲜味锅 食材： 50g虾仁（30kcal） 50g青菜（9kcal） 50g香菇（13kcal） 50g荷兰豆（15kcal） 50g南瓜（18kcal） 1颗鸡蛋（70kcal） 步骤： 南瓜先煮3分钟 加入香菇、荷兰豆煮2分钟 放虾仁、青菜煮1分钟 关火后打入鸡蛋焖熟 根据自己口味调味或自制一个蘸汁 总热量：155kcal #低卡低脂餐 #水煮菜 #减脂期 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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双木林10月前
水煮菜+有氧运动带崩了我的代谢，含泪提醒，科学减脂 早饭在吃了，十一酸睾酮只是短期补充，不会长期服用。视频是个人想法，听听就好。不用关注，刷到是缘分#减肥 #水煮菜 #有氧运动 #基础代谢 #睾酮
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安琳3天前
#宝宝辅食 #辅食日记 #宝宝吃饭 00后宝妈只会煮泡面学习做辅食！十三月龄宝宝身高79㎝体重22斤，1月17号，青菜蒸蛋盖饭，取几片青菜叶子，洗净焯水一分钟，剁碎加入米饭加水煮两分钟，蒸蛋：一个鸡蛋➕40毫升温水蒸12分钟闷三分钟。辅食碗底下放55度温开水，碗里滴3毫升辅食油。嘎嘎香#光盘
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营养师苏苏1月前
孩子长高一定要多吃青菜#孩子长高 #孩子 #孩子成长 #儿童健康 #儿童长高
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肖琦吃饱瘦70斤啦9月前
青菜放油蒸或快炒#自律 #我的减肥日记 #减肥vlog #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己
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晓川老师4天前
#瘦子 #增重#长肉
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大向的自律生活4天前
减肥的核心是制造热量缺口，所以不是你减不下来，而是你不懂减肥！#自律#健康饮食#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享计划
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今晚吃点啥（低脂版）5天前
下班牛马30分钟快手营养晚餐🍲#低脂低卡 #减脂餐 #一人食记 #水煮菜 #少油少盐
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大飞聊健康4周前
#家常美味 听懂学着做，健康在一日三餐里#中医养生 #知识科普 #养生 #倪师教我们学中医
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海带带带带带（减肥听劝版）5天前
今天中午吃水煮青菜➕豆角炒肉➕一圈米饭 晚上吃素炒竹笋➕猪肝炒红椒➕素炒豆角➕清煮排骨@抖加上热门 @抖音小助手 #我的减肥日记 #减肥
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KM的狗狗是吖霸1周前
63斤的狗一顿吃多少 #自制狗饭 #狗狗饮食#金毛吃什么狗粮##萌宠创作者计划 #千亿流量扶持计划
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小朱医生3周前
天天吃水煮菜，血压还是降不下来？警惕厨房里这3个“隐形盐刺客 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#2025年度精选内容盘点#高血压 #饮食健康合理搭配
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快乐一生1周前
#减肥期每天吃多少肉合适 #减肥期间哪些水果不能吃 #减肥期哪些青菜可以生吃 #锻炼一小时消耗多少热量 #减肥吃柚子会胖吗
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