您是不是在找：

叶子—yoga8月前
帕梅拉高效改善大屁股🔥屁股大的就练她！ 哈喽姐妹们，帕姐的改善大pp训练啦～这组主要是通过拉伸来改善臀部线条，大腿前侧突出、假胯宽、屁股大的姐妹都可以练～动作简单好坚持，每天练两遍都不会累！快和我一起练起来吧～跟练来自：@帕梅拉Pamela Reif#提高上臀线 #改善臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #紧致腿部线条 #线上瑜伽
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
叫我娟娟吧（运动版）4月前
🔥臀凹陷、假胯宽有救了！15天练出蜜桃臀 姐妹们 如果是臀凹陷、臀部扁平下垂、妈妈臀、假胯宽的姐妹都可以去练这组动作 ！ 练完一遍臀部爆裂💥第二天臀部特别酸爽 最近一直在练这个！！可以提升臀部力量，动作还是简单的。 #居家锻炼 #练臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀部
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4882
张佳鑫8月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
A佬教健身7月前
腿粗 臀凹陷 假胯宽 妈妈臀 大腿内侧松松垮垮 大腿前侧突出✅的姐妹🫧你就这么练🌟提高臀线 瘦腿美腿 翘臀 聪明的姐妹赶紧收藏练起来😎#健身 #居家锻炼 #运动 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咕噜嘴不闲5月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8196
-肆野酱11月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥屁股大的就练她～ 哈喽姐妹们 一天一练的改善大pp训练又来啦！ 久坐屁股大、假胯宽、pp肉多的姐妹一定要练起来呀！ ⚠️注意训练过程收紧核心，感受臀部的收缩感 每天2-3遍，快和我一起打卡吧 跟练来自：Eleni Fit #假胯宽 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练 #产后恢复
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
成都 小艾塑形指南4月前
久坐党必看！2个动作激活“休眠臀”，假胯宽退散✨ 谁懂啊！久坐后屁股又扁又塌，穿裤子还显假胯宽？试了无数动作后，挖到两个超高效的臀部激活神器，每天10分钟，臀肌立马“醒醒”！#居家锻炼 #改善臀部两侧凹陷 #臀部激活 #蜜桃臀
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
CC不知道1月前
🧘‍♂️居家锻炼| 假胯宽&臀凹陷懒人必练！🔥 如果你也是经常久坐，屁股扁塌下垂、妈妈臀、臀凹陷等，居家一面墙4个动作🔥假胯宽&臀凹陷有救了！懒人直腿必练✨🕐每天跟练10分钟✨轻松打造女团同款直腿蜜桃臀！#假胯宽 #臀凹陷 #臀下垂 #居家锻炼 #女团腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿岩爱运动9月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
橙儿塑形9月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
欢瑜伽靖贻ૐ7月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 改善假胯宽 臀凹陷 臀下垂也有邪修？原来这么简单 轻松改善 拿捏#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #改善臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）阿新美臀腿训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6010
任真姐-好物分享6月前
3秒贵族站姿|假胯宽消失术！坚持半月，你穿鲨鱼裤的样子让闺蜜瞳孔地震！ 听好了！！脚跟碾地！大腿根给我往死里外拧！旋着蹲→旋着起！头顶吊根绳！ #梨形身材自救 #体态矫正 #假胯宽 #直腿魔法 #低成本锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大成教练体态重塑6月前
腿不直，臀不翘。都给我去练髋！#直腿 #假胯宽 #xo型腿 #练髋 #改善体态
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
体态矫正啊颖8月前
就这个动作改善假胯宽凹陷 #居家锻炼#线上私教#假胯宽#臀凹陷#体态纠正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
-肆野酱11月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥练她屁股变小了✅ 哈喽姐妹们 改善大pp训练来啦！今天这组巨巨巨简单～所以很好坚持✊🏼 拯救久坐屁股大、假胯宽、产后胯宽的姐妹们～坚持练变化真的肉眼可见～ 每天2遍，一起坚持练下去吧[赞R][赞R][赞R] 跟练来自：YUUKA #假胯宽 #改善假胯宽
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小彤7月前
帕梅拉5分钟练髖跟练!5个动作把髖激活 练臀先开髖，长期久坐有假宽胯、臀下垂的姐妹，练臀前先要把髖激活#每日一练 #好身材练起来 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #帕梅拉
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
佳佳带你调体态4天前
屁股下垂，两侧还有凹坑，练练这个动作，一组15个，每天练四组，效果嘎嘎好！#健身 #居家运动健身 #体态调整 #臀凹陷 #假胯宽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小艾塑型4周前
久坐胯宽屁股塌？练胯下肌才是改善妈妈臀的关键！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#妈妈臀
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
橙子爱吃饭6月前
【跨鹤坐】女孩子赶紧练起来吧！#产后恢复 #气血不足 #跨鹤坐 #假胯宽 #养生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第41天，找到臀凹陷的邪修办法了，练了三次，效果明显，凹陷地方明显摸到鼓起来了，每天打卡武当二，臀部下垂没了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，腰细了，跟阿新老师一起练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
这是楠楠~（孕期版）9月前
生完宝宝。胯大，屁股大，骨盆恢复手法#孕妈 #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复 #坐月子
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
🔥7天蜜桃臀计划！腰不疼了｜腿变直了｜臀线上升了✨ 每天10分钟跟练✅ 轻松甩掉妈妈臀&假胯宽 练出饱满翘臀不粗腿！ 🌟适合谁练： 久坐屁股塌的上班族 产后臀部下垂的妈妈 想改善腿型的懒人党 🎯7天看到改变： ❌腰痛明显缓解 ✅臀线上移视觉腿长+3cm ✅穿牛仔裤更有曲线 #臀部训练#瑜伽#塑形#改善体态#居家锻炼 快点赞收藏！明天开始遇见更美的自己💃
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
啊颖全身体态纠正6月前
妈妈臀凹陷扁平塌，屁股大腿粗，这样练，练出蜜桃臀#居家锻炼#线上私教#体态纠正#妈妈臀#蜜桃臀
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
女子筋膜塑形-小艾老师7月前
每天练习100个，臀部翘上天#瘦肚子 #塑形减脂 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #运动健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
张小敲🍭6月前
改善妈妈臀 臀凹陷 假胯宽也有邪修？三个动作轻松改签，原来这么简单？#假胯宽 #体态纠正 #臀部训练 #改善臀凹陷 #塑形
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
小艾塑型导师6月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
懂康复的柴老师5天前
妈妈臀？假胯宽？屁股扁？快去试试！#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷#宝妈 #运动型人格指南
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
种花的乔2周前
假胯宽大多数是久坐导致的，试试星式伸展，帮你改善假胯宽！ #假胯宽 #膝内扣 #臀塌陷 #体态纠正 #健身知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
周周有氧燃脂塑形8月前
三个动作提臀收胯，瘦肚子 臀凹陷，假胯宽，妈妈臀，肚子大跟上这三个动作#居家锻炼 #提臀瘦腿 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）4月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
艾伦姐姐佛系健身1周前
15天转髋练臀巨有用🔥告别臀凹陷假胯宽‼️ 要练臀先练髋，不需要负重，不伤膝盖，每天睡前4分钟，8个动作，新手友好，动作简单易坚持✊ 每天2-3遍 #假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #髋关节灵活性
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
医学营养减重蔡医生6月前
塌屁股想变翘？3个动作边练边减脂！ #死臀#扁平臀改善#居家练臀 #臀肌激活#相扑深蹲
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
✨星星带你健康瘦3周前
看到就赚到！假胯宽屁股塌，私教精华动作练起来！#假胯宽 #提臀瘦腿 #产后修复 #普拉提塑形 #私教一对一
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第45天，腿直了 腰细了 屁股翘了，臀部下垂没了，臀部凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，看评论区有个小发现，想要直腿 小腿外翻，练芭蕾蹲没有效果的姐妹，可以试试加武当，一直练武当二，加了芭蕾蹲10天，那个腿直的嘞，小腿外翻直接拿下，沙漏腰打卡第一天，姐妹们，等我七天看看效果，我来给你们试试#改善假胯宽 #小腿外翻 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 @@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康米妈之逆袭1周前
每天坚持做两个动作，两周改善假胯宽，臀凹陷和产后妈妈臀，甩掉拜拜肉，注意:全程收紧核心，膝盖不要内扣，两个动作交替做，每天10分钟，赶紧试试吧#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家健身有新招 #改善假胯宽 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小艾女子塑型2月前
亲测有效的动作分享，拯救臀部凹陷扁平！#臀部两侧凹陷#妈妈臀#假胯宽 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 跟着阿新练臀第二十九天，屁股变化大到，别人一眼能看出，真的一下就饱满了，扁塌塌的屁股改变了，以后拍背影照再也不怕了，假胯宽，臀凹陷的姐妹冲，武当二一边每天10分钟，屈髋转转10分钟左右，再多时间不允许#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #上热门🔥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2113
郑合意的抗衰日记7月前
跨鹤坐是一个非常好的收髋体式，想要改善假胯宽，久坐腰背不适的姐妹都去练，越是做不到说明越需要练#每日分享 #居家锻炼 #跨鹤坐 #假胯宽 #假胯宽改善
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1875
马老师孕产守护6天前
产后最快最有效的收胯动作，屁股大、假胯宽的妈妈赶快练起来吧！#产后 #妈妈臀 #产后恢复 #收胯
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾女子塑型3周前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大王（减脂版）6月前
#真实生活分享计划 挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #居家锻炼#上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
改善假胯宽 臀凹陷三个必练动作 #假胯宽 阿新武当二打卡第57天，假胯宽 臀凹陷改善了，臀部下垂没有了，臀线提高 屁股圆润饱满了，每天练这三个动作，10天就能看到改善，瘦腰瘦肚子 不用烦恼，死虫练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #瘦肚子 #阿新塑形 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 跟练老师
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2560
哈姐教瘦身2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 产生完娃是不是发现胯越来越宽，假胯髋超明显，屁股还塌塌的成了妈妈臀？穿裤子卡胯、穿裙子没曲线，其实根本不是胖，是产后骨盆松弛、臀部肌肉无力导致的！ 今天这套针对性收髋训练，全程无器械，在家就能练，专门改善假胯髋和妈妈臀，每天5分钟，坚持练，轻松收窄胯部，激活臀部肌肉，找回紧致臀线，产后也能拥有好看的下半身曲线！ 跟着我一起练，动作简单，新手也能跟，别再让假胯髋和妈妈臀拉低你的颜值，赶紧动起来！#假胯髋矫正 #产后收髋#妈妈臀消除#居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
汐汐已瘦80斤3月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
00:00 / 13:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
暴躁绮🌺3月前
臀凹陷·假胯宽·妈妈臀·屁股扁平下垂 髋关节灵活跟练版#翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #蜜桃臀 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第40天，两个动作，坚持一个月，屁股变化太明显了，看到对比图自己都惊讶了，臀线提高了，臀凹陷改善了，腿直的很明显，屁股圆润饱满了，朋友们，直接冲，练起来，坚持一个月，迎接一个新的自己#改善假胯宽 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #臀线 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舒婷综合运动馆2月前
🔥 15分钟「假胯宽改善」+ 美臀养成计划。 —— 练完臀腿肌肉仿佛“重新开机”，酸爽又到位！ ✨ 适合这样的你： ✅ 久坐族，臀腿松弛无力 ✅ 假胯宽显腿短，想改善腿型 ✅ 懒人友好，15分钟跟练到底 🏃‍♀️ 课程安排： 1️⃣ 热身激活 · 启动臀腿感觉 2️⃣ 主训练 · 精准打击假胯宽 + 提臀紧腿 3️⃣ 拉伸放松 · 缓解肌肉紧张，塑形不粗腿 #居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #假胯宽改善 #dou来运动吧
00:00 / 15:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
会当运动（瘦腿）2周前
如果有有假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 还有膝超伸的问题，你就睡前加练这几个动作#梨形身材 #改善假胯宽 #大腿前侧突出 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
肚肚运动健身3月前
屁股又平又垂，腰突肚大?别摆烂了!四个动作逆袭蜜桃臀#居家锻炼#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #改善体态 #减掉大肚腩
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3581
小艾塑型导师3月前
每天100个，假胯宽消失了#臀凹陷 #臀腿训练#居家锻炼 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3864
小艾女子塑型2周前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #臀腿训练#妈妈臀#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
Lara 轻练 3.5号广州线下课4周前
产后屁股变大变垂？这套动作救了我的命。 很多妈妈生完宝宝发现胯变宽了、屁股塌了，这套训练方案专为产后设计，温和不费膝盖，找回少女体态。#广州私教 #臀凹陷#妈妈臀#假跨宽 #臀部训练
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
温州山海瑜伽普拉提馆官方号2月前
【妈妈臀、假胯髋、臀凹陷_产后私教】 温州山海瑜伽普拉提，瑜伽普拉提教培。#温州瑜伽 #温州瑜伽教培 #温州普拉提 #温州山海瑜伽普拉提
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
只是徐幺妹儿（假胯宽）6天前
轻松练上臀 #假胯宽 #臀凹陷 #臀下垂 #练臀 #练臀不粗腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第43天，总算找到假胯宽轻松邪修的办法，懒人跟练每天两个动作改善假胯宽，臀下垂，臀凹陷，提高臀线，腿变直，武当二左右各200，揉胯也就是屈髋转转转每天左右各200，看电视，玩手机的时候就能做，坚持一个月#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #邪修 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1752
小艾女子筋膜塑形2月前
假胯宽显腿短，这个动作快速消除假胯#筋膜激活#妈妈臀#臀凹陷 #假胯宽改善
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
花宝3月前
臀凹陷，两边有两个把手，后面看又塌又扁的，来跟练这个#妈妈臀训练动作 #妈妈臀假胯宽的福音 #假胯宽如何矫正 #臀凹陷改善 #臀凹陷假胯宽
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小超人练瑜伽8月前
假胯宽+妈妈臀？每天5分钟，骨盆收窄2指 产后妈妈都懂： 明明体重回去了，但裤子就是提不上！ 原来都是【假胯宽】在作怪！！ 每天5分钟，30天后臀围直接-3cm✨ 👉 动作重点： ✅ 膝盖不超过脚尖 ✅ 臀大肌上缘发力（不是腰！） ✅ 呼气时骨盆往中间收 坚持3天的姐妹来评论区打卡！📅 #假胯宽 #瑜伽日常练习 #产后恢复 #妈妈臀 #瑜伽教程
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
棉花学姐🍑爱练臀4月前
辛苦练臀100次，不如好好调整结构一次 姐妹，髋关节才是决定你臀型好看的关键！！ 不管你是方形臀、妈妈臀，两侧凹陷下垂这套髋灵活、髋稳定一起给你安排上，跟练快快收藏平时练臀辛苦，反而效果不好，不如好好调整骨盆，再训练效果翻倍！！ #蜜桃臀 #妈妈臀#臀凹陷#骨盆调整#假胯宽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
小艾-筋膜塑型创始人4天前
臀线太高太快了！臀部下移，就来这样做！ #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #臀部两侧凹陷 #见人不如健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2887
只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
武当二能改善假胯宽吗 #假胯宽 阿新武当二打卡第65天，臀下垂没有了 臀凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，每天都做什么动作，每次锻炼多少时间有效#改善假胯宽 #臀凹陷 #肋骨外翻 #膝盖内侧凸起 跟练老师 阿新美臀
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Arjun印度瑜伽5年前
假胯宽，屁股大，不仅难看还显的腿短，经常练习这个动作可以改善。#假胯宽
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十年陈爱健身3天前
臀凹陷 假胯宽，臀部扁平还下垂的，请你试试这个动作‼️#臀凹陷#假胯宽 #练臀#居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“胯宽屁股下坠练哪几个动作？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-08 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: