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PT-Yilia3年前
靠墙静蹲无损伤？！你却腿抖膝盖痛？#靠墙静蹲 #膝盖疼 #康复运动 #运动女孩#全网有多少刘畊宏女孩
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阿一7月前
古法健身，靠墙静蹲，刚开始你会发现不到十秒钟就腿抖的厉害，坚持下去你会发现腿越来越有力量了#居家锻炼 #养生操 #腿部力量 #保护膝盖的方法 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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鑫（戒烟中)1周前
用健身代替抽烟的第二天，靠墙半蹲，这个动作对新手一点都不友好，你们也去试试，做完就不会有抽烟的想法了#每个动作都是用汗水换来的 #听说这是男生都喜欢的动作 #高难度动作 #戒烟
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保护古古🦴2周前
#股骨头坏死 #锻炼
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薇•瑜伽6年前
#问答c计划 贴墙半蹲的正确方法
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凤和鸣3年前
今早别的运动没做，就录了一个四分钟的靠墙静蹲视频，过程非常酸爽，最后几十秒都是腿抖中完成的，感觉到汗水从毛孔射出的快感。做完后汗滴湿了地板，感比跑十公里累多了。不知道动作标不标准，懂的朋友指导一下，谢谢大家。加油#靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体 #记录真实生活 #大汗淋漓的感觉真好
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yogacare -小琛老师4月前
腿筋紧、核心弱？试试这个“靠墙神动作”这是我目前想到的非常省力，有效、无痛的练习啦！ 每天单侧做100次～#居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸腿部 #核心力量 #核心力量训练
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亮变瘦3周前
这堵墙不会动，我的腿在抖。靠墙半蹲的每一秒，都是和自己较劲。熬过去，就是蜕变的开始。 #自律 #减肥 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
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张氏骨痛贴非遗传承人——张喜海3月前
膝盖疼的人，是不是上下楼梯腿打颤 #膝盖疼 #膝盖疼痛 #膝盖疼怎么办 #膝盖保护 #张喜海
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桃总🍑日常3年前
✅体测第二项，靠墙静蹲，3分钟体验，抖腿展示，视频较长，但是，值得等待😎给你不一样的精彩😅#我的减肥日记 #健身 #自律 #励志 #努力成为更好的自己 #记录真实生活
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海岛人民3年前
隔离期间练靠墙静蹲，双腿直哆嗦#靠墙静蹲#居家锻炼
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郑州中医骨伤陈喜凤5月前
骨坏死患者蹲下起不来，靠墙半蹲小技巧日常练起来#股骨头坏死 #蹲下起不来 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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吴鸿臻🥇（冲二级）1天前
中长跑自重无器械力量训练教学之下肢篇 #中长跑 #力量训练 #体考体测
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教体育的宋教练6月前
脚踝无力、臀腿松垮？这个训练帮你“回春” #生活服务热点中心 #运动无处不在 #生命不息运动不止 #让健身成为一种习惯 #运动女孩
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骨道热肠 任磊3周前
靠墙静蹲的科学锻炼方法 #靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨医钓侠张峰5月前
要想恢复好，锻炼不能少 #靠墙静蹲 #膝盖痛 #股四头肌 #骨科医生 #三院骨科 @漳州市第三医院
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雪匠（葫芦岛滑雪教学）2月前
我的雪季开始前，抓紧恢复体能。#居家锻炼 #单板滑雪
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从头再来2月前
#脑出血康复锻炼 #日常vlog
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健身炸肌房2天前
靠墙静蹲 30 天✅腰膝腿体态全改善 #健身#徒手健身 #靠墙静蹲 #居家锻炼
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大胜体能教练2周前
膝盖不稳没力气？2个居家动作练起来 #健身干货#腿部力量#靠墙静蹲#膝关节#膝盖保护
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跟练健身计划7月前
靠墙半蹲：零基础也能轻松掌握的腿部力量与塑形神技！ 如果你觉得#靠墙静蹲 伤膝盖，那你就做 #靠墙半蹲 #腿部训练 #力量训练 #居家锻炼
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扬扬爱乒乓3年前
靠墙静蹲五分钟，腿抖的厉害👍还在坚持中#小朋友的大世界 #人类幼崽成长计划 #儿童体智能训练
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CODOON乐运动专卖店6年前
#咕咚小课堂 初级·零基础减脂 靠墙半蹲，锻炼的位置是腿部
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运动康复珑博士8月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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刘老师咨询工作室4天前
膝超伸的康复动作 快来学学吧#康复训练 #膝超伸 #膝过伸 #康复运动 #下肢力量
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骨科陈永和医生1月前
走路腿打软没力，膝关节疼，可以试试这个锻炼动作！ 走路腿打软没力，膝关节疼，可以试试这个锻炼动作，靠墙半蹲！#膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #膝盖保护 #腿软 #膝盖弹响
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道笙壹9月前
习武之人岂可忘 要做中华好儿郎！ #日常训练#武术 #石家武技 #传统文化 #道笙壹
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女神请打卡1月前
15分钟靠墙训练暴汗到腿抖，能坚持最后？ #懒人健身 #不跑不跳燃脂 #新手健身 #在家瘦腿 #在家减脂
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聂博之（DOTS to 520）3天前
不喜欢西班牙蹲的感觉，静态靠墙蹲膝盖又越做越痛 不妨试试加入泡沫轴和瑜伽砖做动态靠墙蹲，每组10-15个比一分钟的靠墙蹲更高效哦 #每个动作都是用汗水换来的 #靠墙蹲 #西班牙蹲 #膝盖保护 #膝盖
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省立三院康复科胡川7月前
偏瘫康复，走路不稳，跟我做这三个动作。#脑梗 #偏瘫 #康复 #走路不稳 #抖出健康知识宝藏
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常一凡11月前
想要有华丽的跑姿就要拥有与之匹配的身体素质#中长跑 #身体素质 #康复训练
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手法杨（康复）2周前
精准解锁大腿后侧肌肉，练完控腿稳，迈步更轻松！#真实生活分享计划 #康复 #康复训练 #康复训练
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心脏科医生张晶 脱口秀1月前
靠墙蹲降血压，医生都在用的好方法@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#高血压 #心脑血管疾病
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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王教练专注中老年腰部健康9月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼#小动作大作用#一起来锻炼
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薇薇3年前
靠墙马步蹲，腿直抖，硬是坚持了1分30秒，酸的不要不要的#哈哈😄不许笑哦
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
🧚‍♀️跳舞总是站不稳，快来 每天练这几组动作，增强一下自己的脚踝能力叭、快快码住收藏练起来吧#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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运动康复陈老师6月前
膝痛康复怎么练？靠墙静蹲究竟是对还是错？ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #运动康复 #抖音创作者大会 #健身干货
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黑姐yoga4年前
分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身教程 #靠墙静蹲
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金春萍 不褪色的金子6月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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羊小柒3周前
2个动作，每天靠墙10min，轻松回正骨盆#骨盆前倾 #健身干货 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
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功能神外任仲坤医生7月前
不花钱在家就能做的帕金森康复操#帕金森 #康复操 #功能神经外科 #昆明医科大学第一附属医院 #科普
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弹簧6月前
【10000次跟练】 今天练腿！#每日练舞 #基本功 #日常跳舞 #popping #一分钟干货教学
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何博士声乐1年前
唱歌发力靠后 #何博士声乐 #唱歌技巧 #声乐教学
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DL6月前
打球体能差？这个训练可以提高身体素质，让你在球场发挥更加稳定#体能#体能训练#篮球教学#运动 #运动表现
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君安运动康复-小陈3月前
#前叉#运动康复#下肢#宿州#君安运动康复
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心脏科医生张晶 脱口秀4月前
一个动作教大家降压，如果你蹲不住了又怎么办？@心脏科医生张晶 脱口秀#高血压 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#心脑血管疾病 #医疗健康创作训练营
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韩树峰-骨科教授2月前
在家就能治疗骨关节炎。 坐椅子抬脚，靠墙半蹲。
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康复张同学4周前
小腿肌张力高的朋友注意啦！这几个动作帮你改善！#康复训练 #康复 #干货分享 #居家锻炼 #运动康复
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John林靖4周前
别傻练了！这 3 个动作，练 3 天顶别人练 1 年。 胯下总打腿？背后运不过去？变向老丢球？ 很多人的努力，只是在重复错误。 不需要练到明年，只需要改对细节。 跟着我的节奏，用对方法，3 天就能见效。 #篮球 #篮球教学 #篮球干货 #运球 #篮球技巧
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Cyy健身2天前
朋友，你也不想顶着“猥琐体态”回家过年吧？| 每天3分钟，强制复位！把精气神硬拽回来。#体态矫正 #圆肩驼背 #久坐修复 #健身 #Cyy健身小课堂
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胡小雅6天前
转给你经常久坐的朋友，一个动作，舒缓腰部✅ #居家锻炼好方法 #腰部拉伸 #胡小雅
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减脂的花伦同学3年前
#变美变瘦变好看 #疫情健身 居家健身半蹲楼梯运动，坚持一周 不再两腿发软 你学废了吗？🥰🥰🥰#我要上热门
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骨科运动医学陈志超医生3月前
几个护膝的康复练习#护膝 #膝盖康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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饭团子🍡2天前
瑜伽小白上线，人生初体验靠墙倒立， 腿在抖心在慌，能立住三秒已经开心到不行， 不求标准，敢尝试就是胜利，致敬每一个勇敢突破的自己！ #新手瑜伽 #倒立初体验 #小白健身 #零基础学瑜伽 #治愈自己
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医路向前巍子4周前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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运动康复橙子8月前
#运动康复 #亚洲蹲 #体态纠正 #功能性训练 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 做不了亚洲蹲的朋友快来试试吧！
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中医骨科张平1天前
#冷知识科普 #上热门
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前行（自律版）1天前
“ 健康从来不是一蹴而就，从一个简单小动作开始，慢慢变好就很棒”#居家练腿 #懒人健身 #高效健身 #居家运动 #靠墙静蹲的好处
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莉子带你练瑜伽yoga1天前
还在怕摔的宝子们，这招背靠墙分腿跳真的友好！ 每天给自己一分钟，颠倒看世界，血液流向大脑的清醒感，会上瘾🌟#瑜伽小白成长记 #倒立初体验 #靠墙倒立 #解锁新体式 #我的运动日常
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🫧吐个泡泡2年前
11.24壶铃➕臀腿 练完腿抖，靠墙蹲没有剪到里面，没眼看🤦‍♀️#一顿操作猛如虎 #简单的事情重复做 #练翘臀 #今日运动打卡 @达瑞永吉 @张教头 @抖音热点宝 @抖音媒体内容优推官
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