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学跳绳找梁老师5月前
跳绳进阶素质训练第二期，家长们根据孩子情况合理安排训练数量，每天坚持打卡，相信孩子们会有很大的进步！#天津 #小学跳绳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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教武术的史老师3周前
如何合理教学跳绳？ #跳绳#教学#一年级#体育#老师
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绳启跳绳1年前
跳绳的正确方式，了解一下#初学跳绳 #日常训练 #运动
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跳绳世界冠军张籍9月前
中考跳绳你不知道的5大坑 #中考跳绳 #跳绳 #中考体育 #中考体测 #中考
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岑小林10月前
跳绳不拉伸，后悔下半身。今天给大家分享，我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
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麦斯跳绳4年前
一口气跳5000个跳绳？新手千万不要这样干。正确做法请看视频吧#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥
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跳绳瘦下来的黑哥1年前
跳绳10天掉秤8斤，我做到了 合理的饮食配合这套间歇跳绳法真的绝配#跳绳减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #男生大体重在家怎么减肥 #瘦肚子
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包子在运动3年前
跳绳减脂不粗腿，快来看看你跳对了吗？#跳绳的正确姿势 #减脂 #瘦腿 #一起来锻炼 #拉伸放松肌肉
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夺冠官方旗舰店4月前
孩子跳绳姿势总是有问题， 学不会正确跳绳？有它轻松解决！​#强烈推荐​ ​#跳绳​ ​#运动​ ​#居家锻炼​ ​#好物推荐​
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是满意啊9月前
1分钟跳绳250+的正确姿势✅收藏跟练一起进步✌️ ⚠️初学跳绳的娃不要太在意个数，以培养习惯和养成正确的发力姿势为主 ⚠️我们是羽球需要保持体能，妈妈们根据孩子体能合理安排跳绳时长，不鼓吹盲目卷 #因为热爱所以坚持 #体能训练 #儿童体育锻炼 #爱运动的小姑娘 #小学生跳绳
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废柴不废了10月前
关于拳击跳绳绳长，这样调节最合理。#跳绳 #跳绳教程 #跳绳教学 #跳绳打卡
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教跳绳的绍达2年前
未来大数据下的跳绳教学课，激发学生参与性，了解自己的心率高低 #体育公开课 #小学体育 #跳绳
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宏昌体育(中考体育•少儿体适能)2年前
并脚跳绳正确动作教学 跳绳运动是非常好的有氧运动，对于青少年来说，科学合理的跳绳能够帮助孩子们提升手脚协调行以及刺激生长激素，并脚跳绳是跳绳多种动作中基础跳法之一，于是动作是否正确尤为关键！快跟着教练一起学起来吧！ #跳绳 #并脚跳绳#青少年体能训练 #中考体育 #宏昌体能训练
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刘帽帽（永州中考体育）1年前
中考体育跳绳技巧： 1.保持良好跳绳节奏 2.考试前调好绳的长度，注意跳绳姿势 3.合理分配体力#中考体育 #初中生 #中考倒计时 #跳绳
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瑞士糖（自律版）5月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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是满意啊7月前
小孩姐教你4️⃣步学会双摇跳绳❗ 孩子跳绳是为了保持体能，羽球需要核心稳定，同时锻炼上肢力量，家长们无需盲目跟风根据孩子的体能合理训练哈😊 #跳绳运动 #每天跳绳打卡 #爱运动的小姑娘 #羽球女孩#双摇跳绳
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jacklin4周前
运动瘦身难？跳绳10组30天突破减脂瓶颈！ 运动瘦身总是太难？每天忙到没时间，减脂效果不理想？今天，我作为运动指导专家，分享一个省时高效的跳绳方案，让你利用碎片时间轻松刷脂，告别瘦身困扰。核心方法是每周安排三天有氧运动，特别推荐跳绳训练，每天跳100个作为一组，重复10组，总计1000个，过程中加入30秒滑腿动作间歇。跳绳强度相当于慢跑30分钟，但时间更短效率更高，它能快速燃烧脂肪，增强协调性，特别适合忙碌的上班族和学生。这个跳绳组合基于科学原理，最大化运动效果，记住坚持是关键，每天抽出少量时间，就能收获显著瘦身成果，自信迈向健康生活。#健康生活 #运动瘦身困难 #跳绳运动 #健身 #减脂
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田_甜圈2年前
让你一分钟掌握正确跳绳的方法#跳绳教程 #适合初学者 #日常训练 #减肥 #瘦全身
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雪宝爱跳绳🤪4月前
跳绳5年，总结出的新手跳绳10大经典误区，少踩一个就是赚到！#上热门上热门 #減肥 #跳绳 #运动减肥 #运动女孩
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武汉梦芽上门体育王教练1周前
跳绳对场地要求极低，科学训练掌握要领，基本都能满分，强烈建议作为中考选择#中考体育 #跳绳 #梦芽体育 #中考跳绳 #上门体育
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教跳绳的绍达2年前
一绳多用，合理利用跳绳做热身活动 #花样跳绳教学 #体育公开课 #4月打卡大作战
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寿光上门体育孙教练4周前
简单好学的动作，大家练起来吧#热门 #跳绳 #体育 #运动健身
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迈乐动运动户外企业店2年前
小刘教你如何正确跳绳 #跳绳 #运动 #燃脂 #减肥 #瘦身
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三只熊居家有氧运动1年前
新手跳绳保持正确的跳绳姿势不受伤，怎样跳绳不受伤呢？#跳绳 #正确跳绳姿势不受伤 #跳绳减肥 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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张文海—健康发声人1周前
时间紧张难运动？10分钟暴汗法月瘦5cm腰围 每天挤不出半小时运动 这个10分钟训练方案助力健康管理 研究表明碎片化训练对提升代谢有帮助 跟我做科学配比HIRT训练：1分钟跳绳激活循环 45秒复合动作促进消耗 1分15秒基础动作保持代谢 配合早餐延后1小时+午餐增加蛋白质摄入 日常利用碎片时间进行基础训练 例如楼梯间做抬腿动作，等候间隙进行核心训练 合理的健康管理方案，应该自然地融入日常生活节奏#科学瘦身 #暴汗燃脂 #碎片时间运动 #HIRT训练法 #高效减脂
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳减脂不粗腿，快来看看你跳的对吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂#一起来锻炼
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罗凯中1年前
学会了再也不会断绳了
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亦心的轻体日常1周前
减肥总说没时间？碎片跳绳法月瘦5斤 科学健康管理注重的是锻炼质量与时间规划，而非单纯追求运动时长#碎片化运动 #跳绳减肥 #高效燃脂 #减脂干货
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陈哥有跃1周前
996没空运动？40分钟跳绳法月减8斤
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佰立达运动3天前
轻轻松松开启跳绳运动#身材管理是女人一生的必修课 #3c好物推荐 #体重管理#心率减脂 #身材就是这样练出来的
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跳跳王花样跳绳加盟培训3周前
速跳需要调整绳子的长度，教练员要会合理判断#跳绳 #跳跳王花样跳绳 #跳绳加盟培训 #跳绳教练员培训 #学跳绳
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热爱生活的乐多多2周前
减脂总无效？跳绳10分钟等同慢跑30分钟轻松瘦身 减脂总无效？跳绳10分钟等同慢跑30分钟轻松瘦身#科学运动 #减脂技巧 #减肥 #健身 #减脂
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郭美榕1周前
运动出汗多没效果？两个动作科学燃脂 为什么你运动时汗流浃背却不见效果？运动质量差的根源可能藏在姿势里！掌握这两个关键动作组合，让燃脂效率翻倍。跳绳时记住三个要点：双脚弹性站立保持节奏，手腕画圈控制绳子，前脚掌点地保护关节。配合哑铃深蹲加弹力带划船，每周三次就能激活全身代谢。真正高效的燃脂需要复合型动作参与，运动后及时补充电解质比单纯喝水更能维持代谢水平。记住运动效果不看汗水而是看动作标准，跟着这个方案精准打击顽固脂肪！#减脂干货 #运动误区 #抗阻训练 #跳绳技巧 #高效燃脂
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黄潇潇1周前
减肥总不见效？三招提升47%燃脂效率 #跳绳减肥 #减肥失败原因 #运动科学 #高效燃脂 #减脂干货
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醉墨-小红2周前
特步竞速跳绳 选择跳绳，还是要选择这种大品牌的，设计更科学更合理，用起来更舒服，而且价格也划算，跳绳运动 #儿童跳绳 #体育用品#今日分享 #好物推荐🔥 #健身
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西域新姐说养生3天前
瘦胖子难减脂？1000次跳绳法30天腰围减5cm#健身塑形指南 #科学减脂干货 #顽固脂肪克星 #跳绳燃脂实测 #瘦胖子减肥攻略
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华丽人生1周前
健身总放弃？分时段跳绳法+公式 70分钟养成易瘦体质 健身总放弃？分时段跳绳法+公式 70分钟养成易瘦体质#科学减脂方法 #健身失败自救 #易瘦体质养成 #运动技巧 #减脂干货
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小白白健身记（大号）4年前
保存好这份正确跳绳姿势，让你轻松跳绳月瘦十斤，晚上19.40不见不散#跳绳 #我一出场就超闪
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富贵鸟4天前
科学减脂三部曲 跑步跳绳膝盖咔咔响？错误姿势正在透支你的运动能力！大基数减脂讲究科学策略，今天教你们三步缓冲法。跑步机坡度调到手机竖放的高度，步幅缩小两个手掌距离，重点来了——推肩呼气回正吸气，这个呼吸法能让燃脂效率提升30%。室外训练选缓坡路段，记住脚跟先着地过渡到前脚掌，健身房新手从15度坡每小时4公里开始。每天40分钟配合呼吸节奏训练，既保护关节又精准燃烧脂肪，关键是养成正确的动作记忆。#有氧运动教学 #居家健身攻略 #科学减脂方法 #膝盖保护技巧 #大基数减脂
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娜姐爱生活2周前
居家空间小？3步燃脂法实测有效 家里没地方运动 2平米空地就能帮助提升燃脂效果 今天教你茶几到沙发的燃脂方案 核心动作是分时段交替跳绳训练 用手机定时提醒实现 10分钟训练+5分钟拉伸的合理组合 记住要选500g配重的无绳跳绳 同步锻炼肩臂线条 配合开合跳深蹲推举平板支撑的组合动作 实测燃脂效果提升23% 这套方案背后的较高强度间歇训练原理 经研究机构证实有助于促进代谢 在办公室午休或酒店出差时同样适用 真正实现空间灵活运用的运动方案#空间利用健身 #有氧训练方案 #零器械健身 #高效燃脂技巧 #居家减脂
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幸运小研2周前
懒人健身坚持难？两方法轻松瘦身不反弹 懒人健身坚持难？两方法轻松瘦身不反弹#健康生活 #跳绳减肥 #211饮食 #懒人健身 #减脂技巧
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热爱生活的霞姐1周前
冬季减脂难坚持？双效训练月瘦5斤！ 温度跌破10度就难以坚持运动 您可能错过高效燃脂阶段 研究表明冬季基础代谢水平有所提升 合理运动能增强燃脂效果 实测低温环境跳绳30分钟比温暖环境消耗更多热量 相当于额外完成一组训练 建议每周三次早晨进行适度跳绳锻炼激活代谢 晚间配合弹力带训练维持肌肉状态 运动后及时补充蛋白质有助于维持锻炼效果 科学规划训练方案能帮助提升冬季燃脂效率#健康生活方式 #健身干货分享 #有氧力量训练 #科学燃脂技巧 #冬季减脂秘籍
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小张爱运动呀6月前
苹果身材减肚子，首先要做的是降低身体压力，而高强度有氧会加速身体进入疲劳状态，加上本身很多苹果型身材都压力过大，那么你的皮质醇将会直接炸掉#减肥#苹果身材#减肚子#有氧运动
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捕捉生活碎片4天前
宿舍党减肥难？3招30天高效燃脂 宿舍党怎么合理进行体重管理？4平米就能完成 实测动感单车追剧组合才是优选 占地不到半平米架上ipad就能开练 记住12分钟骑行加18分钟椭圆仪的科学配比 燃脂效果可达到约40%的提升 无绳跳绳才是理想选择 每天跟练2000次间歇跳，30分钟消耗一碗米饭的热量 重点选占地1平米内的设备 跟练视频的时间提醒让你保持专注 这套方案租房族小户型都能用 早晨单车促进代谢，晚上跳绳完成热量消耗 4平米同样打造专属健身空间#打工人健身 #高效燃脂方案 #无绳跳绳训练 #小空间燃脂技巧 #宿舍减肥
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杨慧2周前
小基数卡平台期？3步突破代谢狂掉秤 小基数卡平台期？3步突破代谢狂掉秤#安小雨跳绳 #211饮食法 #代谢提升 #突破平台期 #小基数减脂
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小白白健身记（直播跳绳）3天前
你必须要知道体重下降的小Tips#减脂干货 #体重管理 #变瘦变美 #跳绳减肥
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曾黎萍2年前
#创作计划 新手不知道怎么跳绳的，可以根据这个计划表，循序渐进 合理搭配饮食助你效果更好#跳绳的燃脂效果好 #跳绳计划 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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盼盼运动3年前
合理的跳绳时间能够提升燃脂效率，选择合适自己的跳绳时间跳起来吧#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #瘦
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肉肉居家运动4年前
跳绳是一项很好的运动，正确合理安排跳绳，循序渐进，切勿贪多。#跳绳 #运动 #减脂 @抖音小助手
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浙兴教育1年前
每个学生都要学会的跳绳 跳绳课合理分组，效果更佳。#跳绳 #公开课 #优质课大赛 #跳绳打卡 #儿童体育锻炼
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伽话运动工厂店2年前
跳绳合理安排时间，让减重更简单有效#跳绳 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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苏苏爱跳绳6月前
告诉你们这样跳绳真的瘦的快‼️ 跳绳瘦全身 ，我从138-102斤关键是要坚持！坚持！坚持✊，饮食干净合理，不吃三餐外的零食饮料，多喝水保证充足睡眠💤每天跳绳40分钟！一个月以后就有惊喜，跳一周就想瘦的小伙伴别开始了😡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #高效燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧
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佰立达运动2周前
一定要试一下这个体重管理好物#每个动作都是用汗水换来的 #你有多自律就有多美 #3c好物推荐 #智能运动BLD #智能跳绳
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老丁生活笔记6天前
租房党没运动空间？4个动作一周腰围小一圈 租房空间有限如何健身 这套动作经过实测可辅助腰围管理 无需瑜伽垫不占场地，站立即可完成高效训练 特别设计的交替抬腿与侧步组合，居家快走达到日常运动量 现演示无器械跳绳法，利用有限空间每日20分钟实现运动目标 结合楼道阶梯训练法，通过上下多层促进热量消耗 该循环训练模式有助于提升代谢水平，建议早晚训练时注意保持合理心率区间 坚持跟练4次帮你看见改变，空间限制不再是阻碍运动的理由#HIIT训练 #腰围挑战 #小空间健身 #暴汗燃脂 #居家运动
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跳绳的鹏鹏3年前
新手跳绳减肥，跳多少个比较合适呢？#减肥 #跳绳 #减肥逆袭 跳姿一定要正确，不然膝盖会疼的
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萌娃读书馆3年前
科学跳绳可以让孩子身高倍增，怎样科学跳绳，让孩子长高不止10厘米，这几个技巧要牢记！#运动#跳绳#育儿
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雅正跳绳连老师2年前
只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好！#花样跳绳#个人四段#段位制#运动#健身
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潮汕彤妈10月前
初学者跳绳选竹节跳绳！有基础的要提速的可以选沙式跳绳，能让孩子快速掌握正确跳绳姿势，权威检测认证，安全无异味，越跳越健康 #好东西一起分享#跳绳
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三只熊居家有氧运动3年前
记录新同学君君跳绳第五天，体重掉了6斤，跳绳搭配合理饮食，想不想知道她一个月能掉多少呢？#减肥日记#快速燃脂瘦
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七七呀2年前
#创作灵感 如何跳绳减脂不粗腿，快来看看你跳对了吗？#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳减肥 #跳绳 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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贵阳跳绳周老师2年前
经常会有家长问我，跳绳会不会损伤膝盖？在这里来回答一下：正确的跳绳动作，合理的时间，强度下训练，不会，哈哈，评论区打出来您家孩子的跳绳问题，我来给你解决#贵阳 #学跳绳 #绳动精灵运动馆 #跳绳正确的跳法及技巧
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简介:

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