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运动康复阿邱（体考冲刺）6月前
运动完大腿外侧和钢板一样硬，滚泡沫轴咋样都滚不开，试一下这套放松技巧，艾特出你的放松搭子一起学起来吧#运动康复 #髂胫束 #放松技巧 #体育生
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包子瑜伽2月前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
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我是小晶子3月前
熬过泡沫轴的苦，才能拥有直流匀称的🦵 #直腿 #女团腿 #腿部按摩 #腿部塑形
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玖捌故事运动康复中心漯河店6天前
大腿后侧酸胀紧张？#运动康复师 #肌肉酸痛#康复训练 #玖捌故事运动康复中心
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运动康复阿邱（体考冲刺）1月前
后群放松不开的看过来，这个方法你们有试过吗，试过的都说好#腘绳肌#筋膜放松 #放松肌肉 #健身干货#体育生
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小伍跑不快1周前
寒冷冬天运动完后放松肌肉的小妙招来了～#北健电刺激仪 #放松肌肉 #马拉松#跑步 #训练
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爱健身的Su. Su1月前
肌肉放松神器｜放松和运动同样重要，运动懒得拉伸按摩又想瘦腿？ 性价比高的懒人放松神器，随时随地肌肉放松，经常运动的姐妹们不要错过，过去试试，久坐党浑身僵硬？#好物推荐🔥 #日常分享 #肌肉放松神器 #肌肉刺激仪 #懒人神器
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飞龙(跑互)1周前
冬训长距离跑后放松，懒人必冲北健电刺激3.0！EMS脉冲深透肌肉，不用费力滚轴，15分钟解紧绷消酸痛，冬训恢复效率拉满✌️#冬训 #跑后放松 #北健电刺激 #跑步恢复
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康元堂·新养官方号1周前
跑步后小腿硬邦邦？久站一天小腿酸到炸？ 穿高跟鞋小腿结块的宝子看过来！ 康元堂新氧王师傅教你 2 个小腿放松动作 不用泡沫轴，坐着就能揉 1 分钟松解开小腿筋膜 告别 “肌肉腿”，线条都变流畅！ 📍来康元堂新氧，王师傅帮你精准松解！ # 小腿筋膜放松 #肌肉腿救星 #运动后恢复
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河北体考康复·吴润泽2周前
训练完之后如何自己放松大腿前侧，怎么滚泡沫轴，20秒教会你，艾特你不会滚泡沫轴的好兄弟来看👀#体育生 #泡沫轴 #放松 #一般人不告诉他 #股四头肌
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Mico的健身记录（胜利👧14级）1月前
就算不锻炼也可以用泡沫轴来放松身体， 各个部位的肌肉，尤其后背自己弄不来的，还有就是大腿手臂比较粗壮的姐妹，你就滚，通了你就感觉细了#居家放松#力量训练松解 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
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河北体考康复·吴润泽3月前
#运动康复 大腿后侧个人放松技巧，仅需一个泡沫轴加一个泡沫球即可完成，简单高效，艾特你兄弟学起来#放松技巧#体育生#运动损伤
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哈哈哈哈小毛豆2月前
滚不动泡沫轴，简单版本来了！
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刘教练的健身指南1天前
新手泡沫轴上身放松 泡沫轴上身放松 #泡沫轴放松
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DM-Z3月前
今天分享的是泡沫轴下肢肌肉放松全解✌️ 不会用泡沫轴的看过来👀 #vlog日常 #健身
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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LOCOMO 开元讲堂1周前
像保养爱车一样呵护你的肌肉：如何用泡沫轴放松大腿？ #公路车 #铁人三项 #泡沫轴放松 #股四头肌 #髂胫束
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就是珊娣噢3周前
腿直靠练，腿瘦靠滚🔥#瘦腿#腿部放松 #臀腿塑型#腿型改善
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张鹤薴(教练)3天前
肌肉腿 小腿粗，肌肉腿，你还在做提踵吗#拉伸放松肌肉 #肌肉腿 #瘦小腿 #健身大神支个招 #居家锻炼
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土豆（改善体态1周前
久坐党假胯宽必看！简单好坚持，搭配泡沫轴放松#改善假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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365健身-陈教5天前
#健身 #为每一种未来 #肌肉放松
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Snow思诺6天前
一根泡沫轴帮你把紧张的肌肉“擀”开，别让肌肉“打结”，训练前后都可以做。#肌肉放松#泡沫轴#臀腿#健身#女性健身
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小颂（促排备孕版）1月前
泡沫轴擀腿，松解肌肉 细腿直腿不能错过泡沫轴擀腿，坚持半个月，看对比，我以前也不喜欢泡沫轴，但是现在很爱用它来松解肌肉#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #减脂塑形 #瘦大腿内侧 #减肥
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Andy | 桂林运动康复2周前
术后肌肉恢复，用泡沫轴放松大腿后侧。前 叉 有取腱的，多去滚一滚这里哟。桂林的叉友看过来。#前叉康复 #桂林前叉 #桂林术后 #术后恢复 #桂林运动康复
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大萍姐在健身4月前
不管你有没有运动，你都需要泡沫轴松解！改善你的小腿紧张，#瘦小腿 大腿前侧突出#妈妈臀#背部放松
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F飞了个狗6天前
想拉爆你兄弟吗？那你就偷偷去拉伸放松！ #骑行 #骑行日常 #拉伸放松肌肉 #双轮驱动bike #让骑行成为一种生活
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JOJO跳跳绳吖1周前
跳绳后怎么按摩？坚持这9步，跳绳后腿子毫无感觉～ 跳绳党必看！全程带练哦！ 一套包含泡沫轴 + 环形夹的 9 个放松动作。 从大腿到小腿、再到后背，精准放松跳绳后紧张的肌肉。 刚开始可能有点酸爽，但坚持下来你会发现 跳绳后的腿子真的毫无感觉！ 赶紧收藏练起来，再也不怕跳完腿酸啦～ #泡沫轴放松 #腿部放松 #肌肉放松 #居家跟练
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秋秋安利日记3周前
泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！#产后恢复 #居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #直腿
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一薪一亿3天前
#居家健身有新招 泡沫轴走邪修，不用瑜伽垫也可以，还不费力气，虽然动作不雅观，但是巨好用，对久坐党，大腿磨裤子的，特别友好，大家可以来试试哦~#泡沫轴#泡沫轴放松 #泡沫轴高强度加强版#泡沫轴瘦腿
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乐老师运动养生3天前
手把手教你用泡沫轴给自己放松大腿全身肌肉 #居家健身#居家锻炼 #居家放松 #居家运动
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Coco的变美计划（剃头版）3周前
别让大腿前侧紧绷！ 泡沫轴睡前滚100下，新手轻松拿捏 酥麻到位，几天就有变化，谁用谁爱！ #泡沫轴放松 #大腿前侧拉伸 #瘦腿小技巧 #健身干货#抖音精选 @Coco的变美计划（剃头版）
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贞贞瑜伽1天前
每天滚一滚，缓解肌肉紧张，练瑜伽更舒服。#阳台瑜伽#中老年锻炼#放松肌肉缓解疲劳
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不止运动3周前
大腿绷紧？今天跟我一起沉浸式放松大腿肌肉#大腿肌肉#肌肉放松 #肌肉紧张 #沉浸式放松
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大公子居家塑型2天前
#居家健身有新招 泡沫轴走邪修，不用瑜伽垫也可以，还不费力气，虽然动作不雅观，但是巨好用，对久坐党，大腿磨裤子的，特别友好，大家可以来试试哦~#泡沫轴#泡沫轴放松 #泡沫轴高强度加强版#泡沫轴瘦腿
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一薪一亿2天前
#居家健身有新招 泡沫轴也可以走邪修，终于不用像“蛆”在瑜伽垫上“蛄蛹”了，还不费力气，虽然动作不雅观，但是巨好用，对久坐党，大腿磨裤子的，特别友好，大家可以来试试哦~#泡沫轴#泡沫轴放松 #泡沫轴高强度加强版#泡沫轴瘦腿
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樱桃🍒（已瘦47斤）1天前
亲爱的同龄女孩们💖，别再焦虑腿粗啦🤗😌～ 今天跟练了10分钟泡沫轴，虽然拉伸忘记录了，但滚腿的过程真的太解压了！ 每一次滚动，都在把紧绷的肌肉慢慢揉开。 ✅ 精准松解大腿前侧、后侧和小腿 ✅ 告别肌肉腿、水肿腿 ✅ 每天一遍，腿真的会变轻变细 慢慢来，我们的腿会越来越细，越来越好看的～ 快@你的腿粗闺蜜，一起变美呀！💖 #泡沫轴放松 #漫画腿 #女生必看 #已瘦47斤 #梨形身材
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慕星甄选好物推荐3天前
#居家训练 #在家运动锻炼身体 #居家锻炼身体 泡沫轴放松肌肉太香了，全身可以用来疏通，尤其后背手臂内侧 大腿，这几个位置简直就是王炸，疏通开，直接围度变小#泡沫轴放松#好物分享
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彬彬不太冰3月前
大腿前侧凸出？别再只盯着脂肪了！ 跟我一起从头到脚放松全身，特别针对顽固的大腿前侧！28个动作全程跟练，把紧张的肌肉“揉”开，把腿型拉直✨ 很多姐妹大腿前侧鼓鼓的，其实是因为骨盆前倾和核心无力，让大腿肌肉过度代偿了。坚持拉伸，不仅能改善线条，体态也会变好哦～ ✅ 全程居家可练，一块垫子就够 ✅ 专业讲解，避开错误姿势 ✅ 适合每天练习 视频已上线，点击收藏一起练！你负责跟练，我负责让你变美～ 下一期想看我改善哪里？假胯宽、小腿肌肉还是圆肩驼背？评论区告诉我！💃 #改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #拉伸放松
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运动康复阿邱（体考冲刺）3月前
泡沫轴放松没感觉呢？试试这个大号筋膜球，面积大，力道足👍#体育生 #放松肌肉 #健身干货#运动康复
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Coco居家普拉提（平替版）1月前
很多姐妹发私信说买了泡沫轴在家不知道怎么用，今天这一期就带姐妹们在家用泡沫轴松解臀腿，改善肌肉腿，大腿前侧凸出。每个动作45—60秒的放松时间，六组。#居家健身有新招 #居家普拉提 #大腿前侧突出 #腿型调整
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Coco的变美计划（剃头版）4天前
我不允许想要夸张腰臀比的姐妹们，还不知道这套复合动作！ 世界上根本没有丑女人只有懒女人， 都给我去练！ 腰臀比夸张的秘诀就是： 练臀的组间休息必须练核心！ 除此之外一定要用泡沫轴放松腰部和大腿！ （有教程）#女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #腰臀比 #健身干货 #上臀爬上腰 @Coco的变美计划（剃头版）
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哈哈哈哈小毛豆2月前
滚不动泡沫轴，简单版跟练本来了！
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阿狗^（增肌版）3天前
训练的同时也不要忘了肌肉放松#健身 #北健电刺激仪 #肌肉放松
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直腿王子徐教痩4天前
熬过了泡沫轴的苦！腿真的会细一圈#拉伸放松肌肉#矫正腿型的动作 ＃泡沫轴放松 #矫正xo型腿的锻炼方法 ＃居家锻炼
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书香瑜伽 YOGA4天前
超酸爽❗️不需要瑜伽垫的邪修松解办法，居放松顶配 ！#泡沫轴不乱跑，#居家健身有新招#泡沫轴放松肌肉#泡沫轴使用方法
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阿妍普拉提塑形（居家跟练）2周前
这个动作改善臀凹陷 又快又狠 ，不用器械 在家就能练 每天坚持✊100个 全程臀腿肌肉可以带动发力 核心收紧 髋部紧张的姐妹，可以用泡沫轴先放松再练习 #居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #普拉提平替 #阿妍普拉提
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康复不疼滕老师1天前
大腿前侧，四维深度放松！赶紧收藏吧~#大腿前侧突出 #大腿前侧 #股四头肌 #股四头肌放松 #无锡
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木木练瑜伽1月前
熬过泡沫轴的酸爽，才配解锁直溜溜细长腿！ 7个部位跟练，不跑不跳超省力，拉伸+滚轴=王炸组合💥 #瘦腿#居家锻炼 #肌肉松解 #泡沫轴放松 #一起来瑜伽
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智英1月前
滚泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！！#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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小梁小梁～3周前
熬过了泡沫轴得苦腿真的会细一圈！ #拉伸放松肌肉 #矫正腿型的动作 #瘦腿 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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早安774天前
泡沫轴懒人滚法！！ #瘦腿 #泡沫轴 #瘦小腿 #小腿放松 #腿部放松
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Yu na2天前
泡沫轴在家里不会用 动作忘记了 哈哈 不存在的 泡沫轴深度松解肌肉动作集合 我的学生们 放假也别偷懒 练起来 拿走不谢 👍💕#普拉提泡沫轴 #筋膜放松 #筋膜松解 #普拉提垫上
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别克同学3周前
#产后体态#办公久坐 #哈萨克姑娘 骨盆前倾，大腿前外内侧粗壮肥胖的姐妹们多放松松解肌肉筋膜哦
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阿玉潮衣馆2天前
实心松解泡沫轴滚轮肌肉放松
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彭教~功能性训练2周前
泡沫轴精准放松方法🔥练前练后都需要泡沫轴放松，预防受伤、帮助身体恢复，兄弟们一定要保养好自己的身体💪 #泡沫轴放松 #健身干货 #许昌健身
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半勺甜2周前
我发现不用瑜伽垫也可以很好的利用泡沫轴，还不费力气，大家可以试试#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿神器 #自律遇见更好的自己
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阿嘴3周前
不胖但腿粗的姐妹，熬过泡沫轴的苦，你就可以享受细腿带来的快乐了#改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩
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40岁娜姐的瑜伽记录1周前
#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽
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46岁芳姐有马甲线1月前
我发现不用瑜伽垫也可以很好的利用泡沫轴，还不费力气，虽然动作不雅观，但是巨好用，大家可以试试！#真实生活分享官 #泡沫轴#居家健身有新招 #原创 #泡沫轴放松
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@小丰说健身.1周前
#真实生活分享计划 #创作者计划 很多朋友问的（下肢训练热身动作） 今天更新了。 动作完整，耐心看完，希望能帮到朋友们 🫡 #热身动作分享 #热身的重要性
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阿嘴1周前
不胖但腿粗的姐妹，熬过泡沫轴的苦，就可以享受细腿带来的快乐了#好身材要不断雕刻 #改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松
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小武哥讲中考体育2周前
经常跑步，怎么用泡沫轴放松呢？ #跑步 #运动 #拒绝废话#科普#冷知识
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六千亿1月前
普拉提大腿内外侧100下，想瘦腿的姐妹就坚持练，他每次练完一定要记得去拉伸跟用泡沫放松可以的话用精油刷腿会更好一些，我刚开始的话就是没有去拉伸，跟用泡沫轴放松，练了三四天，我就觉得那个腿就更粗了，后面是看到有姐妹分享是要拉伸跟放松，我后面才加上这个动作，又继续坚持了一段时间才变成现在的样子。所以说如果要练腿的话，那就要拉伸跟用泡沫轴放松，不然的话还是不要练得比较好#臀腿训练🏋 #居家锻炼 #居家训练 #瘦大腿 #瘦腿
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