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颂柠🍋QY1月前
基本功跟练｜Day35Hiphop暴汗减脂跟练｜跳舞进步的办法 超 级 累 适合喜欢在家运动暴汗的同学，一遍暴汗，应该坚持不到两遍，帮助有想要跳舞的同学提升律动和舞感 #我的运动日常#零基础学舞蹈 #hiphop基本功#穿搭推荐 #减脂操
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芮芮爱学习6月前
几个简单手指运动跟练,锻炼左右脑！提升专注力。男女老少皆可！试试你能跟上吗？#专注力 #亲子互动 #左右脑 #干货分享
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肉肉爱运动（已瘦30斤）2天前
老祖宗的年前瘦身方式真的太牛了👍每天几个动作❗️咔咔掉秤#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #年前变美计划
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🎀Dr.朱小猪🐷1月前
1个视频5个动作入门壶铃训练 新手建议观看跟练，有动作要点讲解，掌握这几个动作就可以开始入门壶铃了，每周一基础壶铃跟练1.12开始，一起加油开心动起来！#壶铃摇摆 #直播跟练 #新手计划
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李云老师1月前
好好利用早上起床之后的黄金时间，10分钟激活全身，唤醒一整天的好状态，运动是最好的胶原蛋白。一起跟练起来吧！#晨练好黄金时间 #古法健身 #好身材练起来 #居家锻炼@抖音小助手
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茜茜瑜伽健身1周前
肚子松垮 多练这几个动作 强化核心瘦肚子#我在抖音练瑜伽#居家核心训练 #瘦肚子#创作者中心 #创作灵感
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昊的面部瑜伽5天前
#面部瑜伽#全脸提升 #热点 这几个动作跟练下来美的不得了~~~
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小方哥爱健身3周前
冬天在家适合的运动 开始这几个个动作坚持练，在3周后你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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章鱼丸纸🍡8月前
看看这些基本动作你们会几个～ 老婆们来活了每天跳十遍～#抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #卡点舞 #扭胯舞
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谭成义1月前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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梅梅子的普拉提空间5天前
15min跟练版，松解肩背僵硬/缓解肩颈压力/塑形美肩美背 #坚持瑜伽 美肩美背、缓解肩颈疲劳、告别圆肩背厚 让久坐一天的身体恢复平衡 用弹力带，毛巾或者徒手一起练起来 几个简单的动作解决长期困扰 打开紧张的胸腔让呼吸更加畅通 让肩颈酸痛和背部僵硬在此时缓解 点赞、收藏，一起跟练起来，评论区感受我你的感受 #打开胸腔释放情绪 #缓解肩背酸痛 #喜乐瑜伽普拉提 #美肩美背
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豆dei儿 🎈居家跟练版2周前
早上起床就做这五个动作！简单易学！练完活力满满一整天！#居家跟练#古法运动#古法健身#变美变瘦变好看
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自律晓晓丫1周前
倪师排寒湿太猛了🔥每天跟练这几个动作，巨舒服❗️ #年前变美计划 #养生养出好气质 #排寒湿提升免疫力 #古法运动 #瘦全身
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小蜗早点睡3天前
在床上躺着玩手机就能瘦腿，腿瘦不下去的姐妹快来死扣这几个动作!!#瘦腿#大腿小腿一起瘦#高效瘦腿#居家锻炼
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！我的居家马甲线训练分享来了！就这5个动作！ 都是我自己经常做的几个动作 趁着年前！ 快来一起练起来 ❗️内容为个人案例，请谨慎参考 #马甲线 #瘦腰腹#跟练 #居家锻炼 #谁还不是小腰精
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致自己1月前
快拿起哑铃一起练起来吧！每天一首歌的时间，重复几个动作，紧致有型的身材会找上你#建议收藏保存#居家锻炼#哑铃练肩 #肩背手臂训练 #每天坚持会有不一样的收获
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曹博士轻运动3周前
每天跟练几个动作，轻松一整天 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #健身
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纵跳摸高前教练(成都）1周前
公安体测纵跳摸高技巧，跟我练这几个动作，一周弹跳暴涨10000cm #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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叛逆小草🌿1周前
168，55kg，自学健身，练臀我只重复这几个动作， 答应姐妹们的臀训跟练来了，在保证身体不受伤的前提下，简单的动作重复练，记住动作质量大于重量！ #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #蜜桃臀 #臀腿训练
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弓长三岁5月前
姐妹们要的刷腹全程完整跟练来了，收下来，坚持就有收获！ #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #刷腹 #居家锻炼 #产后恢复小知识
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豆包爱运动1周前
早起就做这几个动作，一整天都是活力满满！快来跟练吧#古法健身 #居家锻炼 #瘦身操
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致自己1周前
一对哑铃，重复几个动作，紧致有型的身材会找上#建议收藏#居家锻炼#哑铃练肩 #开肩美背瘦全身 #每天锻炼会有不一样的收获
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粥粥子跟练日记2天前
老祖宗的古法健身！跟着我练这几个动作！早上起来活力满满！ #古法健身 #古法健身操 #年前变美计划
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九虎科学软开1月前
几个动作搞定横叉！！横叉跟练 舞蹈生横叉跟练视频来啦！宝子们有没有横叉困难的同学可以跟着我练习试试，视频时长8分钟，视频较长，建议先收藏再观看！如果练习过程中有问题欢迎评论区提问，如果有效果可以把你的对比图放评论区让我看看！（本期视频用到的道具有弹力带）#舞蹈生 #横叉 #抖音精选 #运动 #柔韧性 #@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @DOU+小助手 @抖音精选直播间
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万熙棠零基础舞蹈_大蜜🍯3天前
每天用20秒的时间跟着视频练习这几个基本功动作，你跳舞会越来越好看#西安三桥 #成人零基础
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肉肉爱运动（已瘦30斤）4天前
老祖宗的瘦身方式真的太牛了👍每天就几个动作❗️咔咔掉秤#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #年前变美计划
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Cui你健身2周前
记住这四个动作，真的巨瘦肚子❗️❗️ #居家的锻炼 #瘦肚子#跟练 #体态纠正 #身材管理
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阿北老师运动养生5天前
早上起床起床跟我练这几个动作，一整天都活力满满！ #古法运动 #居家锻炼 #养生操 #年前变美计划
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致自己1月前
哑铃跟练大集合，每天一首歌的时间，重复几个动作，紧致有型的身材会找上你！#建议收藏#居家锻炼 #哑铃练肩 #肩背手臂训练 #每天坚持会有不一样的收获
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@糖糖的甜3周前
睡前做这几个动作 真的太舒服啦～赶快一起来跟练吧#养生 #疏通经络 #经络刷 #刮痧排毒 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥国家体育总局6分钟八段锦完整跟练版｜正反面+镜像+呼吸法 朋友们，大家在日常锻炼八段锦时，是不是常有这几个练功困惑？ 1️⃣看视频总是左右不分，动作别扭？ 2️⃣呼吸总配合不上，找不到动作➕呼吸法练功的协调节奏？ 3️⃣没有足够的时间和体力练习12分钟版八段锦？ 这次专门录制的国家体育总局6分钟完整版跟练，这组是镜像➕动作口令➕呼吸法跟练。 帮你彻底解决： 1️⃣正反面同步演示：无论哪个动作，都更能看清细节，再也不怕镜像混淆了。 2️⃣全程呼吸提示：清晰的口令，带你掌握功法动作➕呼吸法的锻炼节奏。 3️⃣6分钟版：可以更灵活的运用到我们日常的锻炼，随时随地可以在家里或者格子间，打一组完整套八段锦功法。 建议每天能够坚持锻炼，碎片化灵活时间，早起或睡前，或者在格子间休息时跟练一遍，身心得到完整的放松与锻炼，气血通畅，心神安宁。 建议收藏这组，坚持锻炼放进日常生活随时随地都可以运动起来，加油，一起锻炼的身体越来越好，收获好的锻炼效果❗️ #八段锦 #健康养生 #古法健身 #中式养生 #小动作大作用
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粥粥吖5月前
我可真是为了你们操碎了心呀，找不到胯，找不到感觉的宝子必看！再学不会我真要😭了#马甲线 #变美变瘦变好看 #蒹葭跟练 #居家锻炼 #运动穿搭
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努力中的熊哥哥2月前
所有女生 都给我去练背！（跟练版） 如果你想让脸看起来小一圈 让下颌线更清晰 那就赶紧去练背！ -总时长4:40秒，40秒开始跟练 共四个动作： 40s-1:23s: 舒展开肩 1:24s-2:14s: 回正脊柱 2:15s-3:30s：Y字伸展 3:31s-4:40s: W型夹背 -宝宝们记得打卡，相互监督才更好坚持～ #背部训练 #垮脸 #面部提升 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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达达聊健康康复6天前
回复 @Z的评论 要跟练的出了，我看看有几个跟练的#坚持运动打卡 #壶铃跟练 #瘦全身#提臀瘦腿 #瘦肚子
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孟真实（跳操养生版）1周前
5分钟畅快解压跟练｜把坏情绪统统甩出去 感觉脑子乱糟糟，身体沉甸甸？来，3分钟！把注意力收回到身体上。这套操没有复杂动作，只需跟着音乐和节奏尽情舒展、释放，让累积的压力随着每一次挥臂和跳跃代谢出去。 🌈 跟练提示： 1️⃣抛开标准，专注感受身体的流动 2️⃣配合深呼吸，把闷气长长呼出去 3️⃣如果感到畅快，喊出来也没关系 #居家健身 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #大基数减肥 #打工人减肥
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青卿古法重塑1周前
中式健身太牛了👍每天跟练这几个动作，心情也会越来越美丽～#养生操 #居家锻炼 #八段锦养生操 #古法健身 #居家健身有新招
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响晴膝腿锻炼5天前
《10分钟跟练来啦》躺着三个动作把大腿练有劲，膝盖练舒服#膝腿锻炼#膝盖#股四头肌#中老年锻炼
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娟子3天前
八个动作，每天早上甩手10分钟，毛病无影踪，跟练起来吧#居家锻炼 #养生操 #五江君天城市广场
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佳汇🧘🏻‍♀️4天前
4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练#开肩美背#居家锻炼#弹力带健身#提升气质
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鱼籽酱爱运动3周前
古法健身太牛了🔥这几个动作❗️让你暴瘦全身‼️ #古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #跟练
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陆鑫健身5天前
还在羡慕别人的腹肌马甲线吗？跟练这几个动作你也能拥有迷人腹肌马甲线！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #自律
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雅莉古法塑形(已瘦50斤)1周前
过年前坚持跟练古法塑形，每天几分钟，全身塑形#居家锻练 #古法塑形#产后恢复 #全身塑形 #变美变瘦变好看
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W.Z.C2周前
上肢灵活性跟练 圆肩驼背？肩关节受限？来试试这几个动作吧！#运动康复 #肩背训练 #功能性训练 #灵活性训练 #干货分享
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冉冉面部瑜伽1周前
你以为奇怪 但是能变美！ 这几个动作学起来，新手也可以跟练哦，快和老师一起动起来吧！#面部瑜伽 #抗衰 #抗衰老
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木木不跑步1月前
这几个动作跟我一起练起来#训练 #户外 #运动 #体育生
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爱运动的莎儿1周前
早上起床跟我练这几个动作，一整天都活力满满！ #古法运动 #养生操 #居家锻炼 #年前变美计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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致自己1月前
哑铃跟练完整版，每天一首歌的时间，重复几个动作，紧致有型的身材会找上你！#建议收藏保存 #居家锻炼 #哑铃练肩 #瘦手臂后背 #每天坚持会有不一样的收获
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小暖同学爱运动1周前
儿童冬季长高操，每天坚持这几个动作真的会悄悄长高哦！#长高 #身高管理 #居家锻炼 #追高
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自律小楚爱运动💪1周前
女生脸垮背上肉肉多 那就来跟练这几个动作 一周就有明显效果#居家锻炼 #开肩美背 #脸垮下垂怎么改善 #马甲线
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文君老师 瑜伽5月前
早上跟我练这几个动作，让你气血旺盛一整天#健身 #跟我一起动起来 #瑜伽 #气血 #零基础学瑜伽
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自在Yoga5天前
睡前拉伸不知怎么练？练这几个动作就够了！每天睡前拉一拉，改善体态，提升气质。 #瑜伽#拉伸#跟练 #居家锻炼 #运动
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啊哈米6天前
千呼万唤3分钟跟练版终于来啦🤗 中式健身太牛啦，简单几个动作却能带来意想不到的效果，急性子快来，一起改变吧#古法健身#居家锻炼#年前变美计划#我要上热门#真实生活分享计划
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志养记4周前
一分钟跟练版“升阳操”，还你神清气爽#健康养生 #古法健身 #传统养生 #提神醒脑 #居家锻炼
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张鹤薴(教练)1月前
瘦大腿跟练 看看你能完成✅几个动作，来打卡瘦腿#大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #瘦腿跟练 #减肥 #跟练打卡
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申申带你瘦4天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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阳阳Yoga3周前
睡前做这几个动作，一觉睡到天亮跟练版来啦!! 放下手机，一起跟练起来吧!赶紧收藏，天天练哦 #提高睡眠质量 #零基础瑜伽#改善睡眠#睡前瑜伽#深度睡眠
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曹毛程2周前
简单的几个动作减掉脂肪爆瘦全身，高燃脂有氧跟练甩掉大肚腩#有氧运动 #减肥日常vlog #健身打卡 #居家锻炼 #坚持锻炼
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陈教练带你控三高2周前
【跟练版】三个高高的，如果能做这几个动作，就赶紧跟我练起来吧#一起来锻炼 #高血压 #高血糖 #高血脂#居家锻炼
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🎖️重庆形体模特老师张燕1周前
这几个动作每天跟练几遍，就能感受到全身轻松舒畅
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丁院长聊康养1月前
跟我练好这5个动作，元气满满一整天 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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李云老师5天前
#晨起跟练 #居家锻炼 #好身材练起来 #日常分享 @抖音小助手 晨起升阳嘎嘎养身，利用好起床后的黄金10分钟，一天精神状态满满。
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安静瑜伽3天前
几个动作瘦全身，快来跟练吧，瘦肩背瘦肚子，哪哪都瘦#零基础瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #运动锻炼 #瑜伽改变体态
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陈教练带你控三高4天前
血压高，最怕这几个动作【跟练版】，不知道的，点赞收藏好，每天坚持跟我一起做起来#居家锻炼 #高血压 #一起来锻炼 #健康 #小动作大作用
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蕾蕾健身运动1周前
姐妹们，你们要的哑铃练腰腹核心训练跟练版来啦！居家腰腹塑形必练！想拥有紧实好看的腰腹部线条？这几个哑铃动作是基础更是关键！一对哑铃，每天 20 分钟，在家就能练！#健身干货 #居家锻炼 #腰腹塑形#哑铃健身 #哑铃跟练
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