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白酒国家评委左垚3周前
酒量真的可以通过努力练出来吗？#酒量是如何大起来的 #酒量 #酒量是无法锻炼出来的 #喝酒 #喝酒莫贪杯
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山奈1周前
这些有趣的小动作，赶紧练起来吧！ #养生 #小动作大作用 #内容过于真实
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重庆猎人拓展训练基地2月前
#上热门跟着教官一起练起来#重庆猎人拓展训练基地 #参军入伍
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脏脏的减肥日记🥦1月前
7天速成马甲线❗️❗️亲测有效，想年前拥有A4腰马甲线的，就去跟练这些动作！小基数效果会更快！姐妹们冲啊❗️马甲线老己先干为敬❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
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群歌健身日记1周前
普通练背动作练器械感觉越来越差，背部进步越来越慢，那试试把这些动作加入到你的训练中来#健身 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验
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火火𒉭doing1周前
这些动作你这样练，很快就有效果了 #新手健身 #一起来锻炼 #新手第一次去健身房 #抖音健身房 #健身干货
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教田径的小張教练【冬训招生中】1周前
#体育 #运动 #寒假 害怕孩子在家不运动不知道怎么运动，来看看这些动作一起跟练起来吧
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原子能说4周前
老实人逆袭指南，9招重塑气场 这些事，看起来小，但天天练，练的是你潜意识里的弱势习惯。#气场 #原子能说 #成长 #思考 #历练
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Street fitness巨齿鲨2周前
引体向上俯卧撑一个做不起来的看这里！#健身治愈一切 #创作者中心 #创作灵感 #街头健身 #徒手健身 感谢@扬帆远航
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超神健身社1月前
居家锻炼 背部一副哑铃全办了，你练不练，你回答我#居家锻炼 #居家健身 #哑铃健身 #居家练背#哑铃练背
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信仰-健身之路3周前
居家练腹把这些动作练好就可以啦！#居家锻练 #腹肌训练 #健身干货
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Mr.阿坤4周前
手臂泵感超级炸裂的一套训练，抓紧抄作业 #健身 #手臂训练
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自律的小陈3周前
健身很久不见效果？这些动作细节很重要！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #自律
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华子没有腹肌1周前
全球公认的男人体能四大标准 你能完成几条 #内容过于真实 #健身
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凯丽体态调整2周前
听话宝子们，人不僵硬才能靠运动减肥成功，赶紧拿出你的泡沫轴跟着练起来！#体态纠正 #泡沫轴 #伙伴计划
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神都大鹏1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健身小白注意事项#卧推#练胸肌最快的方法 让意志凌驾于所有欲望和苦难之上
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阿鑫（增肌版）4月前
新手刚开始健身的入门训练动作 #健身训练 #居家训练 #腹部训练 #徒手健身 #俯卧撑
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自律的小陈4周前
因为你每天能完成这些动作 所以你的腹肌马甲线一定很明显！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #自律
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无形之水1周前
三个动作提升手指力量#手指锻炼#居家锻炼#康复训练
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枫子（居家健身）5月前
把这些动作练好，你就是下一个薄肌男孩#居家健身 #无器械健身 #俯卧撑 #徒手健身
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有个su3周前
姐姐！运动一点都不难，动起来就够啦^o^ #girlstalk#女性力量 #运动 #女性成长
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吕教健身教学3周前
哑铃居家三分化训练，假期居家也可以练起来！#健身 #健身教学#健身干货#哑铃健身 #居家训练
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喵大壮子健身笔记2月前
要背不得劲儿的练起来吧#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背 #睡前锻炼
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响晴膝腿锻炼2周前
手腕抬不起来，手指伸不开，抓握没劲这样练#居家锻炼#抓握力#手指锻炼
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孙瑞芬-国家队教练1周前
早上超好的运动 跟着孙老师一起练#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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教唱歌的雨晴吖1周前
逼老己7天练完这些，你去KTV唱歌真的夯爆了！！ #声乐教学 #零基础学唱歌 #唱歌教学 #干货分享 #KTV
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一分钟懂科学1周前
你俯卧撑做不起来，不是胸太弱，是“能量漏光了” #健身 #俯卧撑 #绝对好用的健身动作
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老曹爱复健1月前
下肢训练的万金油训练法！你会了吗？ #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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碳水王子（自律版）1周前
这些动作可以让你更快练出腹肌，赶紧去试试#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #腹部训练
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四川舞研朱朱组3周前
能力的训练到底是堆量还是堆质量？评论区可以讨论讨论！千万要看到最后哦#舞蹈生回功 #舞蹈生的日常 #舞蹈生体能训练 #体能训练
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2月前
往往最简单的练习 越有效，这几个动作你可能每天都在做，那你有没有想过这些动作到底是练什么的，我怎么把它放到我们跑动当中，你使劲去悟，悟出来了开春你真的猛如虎#体育生#凝象体育#途中跑#冬训
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阿武MAX1周前
没有人的翘臀是髋外展练起来的，翘臀需要练这些动作才可以 #我的电子健身教练 #臀部训练
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瘦刘的健身杂谈1周前
这7件事健身前一定要去做，提升运动表现 #健身 #健身小白必看经验
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Jomen姜1周前
10分钟视频跟练｜哑铃壶铃。10分钟体能挑战，一个哑铃一个壶铃，四个动作循环练习，提升你的爆发力、全身力量、心肺耐力、核心稳定。#运动表现 #视频跟练 #一镜到底 #高效燃脂 #健身打卡
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秋水为姿月为眸6天前
瘦也没关系，核心不稳力量不够也没关系，这些都可以慢慢练，想起老师说过的一句话，你不需要真的有很大力量，但你需要看起来很有力量感，要去发力，去使劲。#热门 #舞蹈 #爵士基本功 #日常习舞记录 #想怎么跳就怎么跳
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男人健康关关教练6月前
多练习你能练习的动作！#居家锻炼 #一起来锻炼 #练习动作 #让健身成为一种习惯 #男人
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自信口才柚柚老师2月前
每天做这10件事，快速改变内向 #dou上热门 #干货分享 #内向社恐 #内向 #口才 @DOU+小助手
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CCTV生活圈1周前
【练肌肉护大脑，越练越健康】 总记不住事别忽视，肌肉减少会增加认知障碍风险，养肌肉就是在护大脑！教你两个居家就能做的双任务练习，站着做算术练平衡、坐着踏步说果蔬，肌肉脑力一起动，简单又安全，循序渐进练，帮你改善记忆、守护认知功能。#抖出健康知识宝藏
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小黑教你健身2周前
新手练臀不需要练那些复杂的 赶紧带着你的好闺闺练起来吧#新手练臀计划 #蜜桃臀养成记 #练臀不粗腿 #臀腿训练 #健身干货
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老虎先生1周前
适合新手可以每天在家做的基础训练，跟着练起来#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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清华田径人-侯少卿6天前
进攻才是最好的战术，不要等着歇好了再练，要在休息的过程中慢慢增加力量，有绝对的能力跟力量才是你短跑的信心和底气！#短跑#清华田径人 #体育生
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张全蛋🥚（骨折之王逆袭版）1月前
没有工具不能练？ 当然不是，这些不需要工具的康复训练动作，快来打卡，有效恢复下肢肌肉力量，走路不打软，腿脚有力#康复训练 #骨折 #骨折恢复记录 #快点好起来 #打卡
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体能训练师阿纬（极境体育）2周前
高水平北体运动员专项核心训练，可以直接抄模板。赶紧练起来吧！#运动表现 #篮球核心训练#极境体育#冬训@极境体育运动中心
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我家的鞋柜1月前
#在家的5个动作就可煅练全身 ，欢迎大家点赞收藏，评论区里留一句谢谢分享。
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阳哥在运动3周前
脸垮、双下巴这些问题都可以通过练背来解决💪如果您没时间去健身房，那在家准备一条拉力带每天练起来，也能有不错的锻炼效果💪💪#居家锻炼 #好物推荐🔥 #拉力带 #练背不垮脸 #好身材练起来
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幻成雨｜自律版7月前
没有器械的情况下，也能把身材练好吗？ 试试这些动作#健身 #徒手健身#好身材练起来#自律
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vanhw1月前
想要拥有运动员一样的上肢力量 四个上肢爆发力训练动作 想要提升的兄弟们 赶紧点赞收藏练起来 #篮球#上肢爆发力 #运动表现
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小糊涂姓涂2月前
小白从零基础自学剑术一年 学有所成，勤有所勉。#剑 #自学 及时当勉励#武术 #健康 #记录真实生活
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NSP阿笛2周前
从0到1引体向上｜保姆级教学 本期健身教学给所有想要完成引体向上的人群，如果你还做不到引体，那就跟着这个视频练起来吧～ 只要你想开始，任何时候都不晚，我相信你一定能做到引体向上！ #徒手健身#引体向上#健身教学 #健身小白必看经验
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王智闲｜自律版3周前
想练腹肌？试试这些高效动作，更快练出清晰腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #自律
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九天说6月前
从今天起，把这些心态练起来！ #人生领悟道理 #送给自己的话 #女性智慧 #励志 #日常
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我家的鞋柜1月前
#在家的5个动作就可锻炼全身。
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鱼仔爱健身7月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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自律的小陈3周前
新手刚开始健身这些训练动作细节你知道吗？细节做好 训练效率才能翻倍！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #自律
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
纵跳摸高 （技术）干货分享 10个/组。每天3组。直接暴涨10cm 下潜深度/摆荡幅度 决定力量能不能发出来，下潜的少大腿力量激发不出来，手臂摆荡幅度不够，惯性不够。 摆荡发力训练，既能刺激下肢力量又能提升核心力量 #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #摸高技巧 #摸高
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穿裙子的羽哥8月前
新手健身，你就把这些基本动作先做好你的身材也差不了#居家锻炼#新手健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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京妮儿的练脸日记1月前
#上热门🔥 如果你明明年纪不大，眼眶凹的不像样，怒推跟练这套眼肌训练，好多姐妹亲测有效 每天2-3遍，每天拍照坚持打卡，15天后一对比🆚效果直接一个惊艳……#面部瑜伽#眼眶凹陷#眼肌训练
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健身健美孙教练3周前
40+晚饭后超好行为 每天坚持练起来 40+晚饭后超好行为 每天坚持练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #养生
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郭琳林林7月前
快去试试这些辅助项目，定会有很大的收获 #高翻#运动表现 #日常训练
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认知觉醒的瀚森3周前
天赋是可以练出来的：重塑你的大脑 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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小龙说健身10月前
每天做100个俯卧撑到底能不能练出胸肌？ 如果你能持续做几周100次俯卧撑，你会来感谢我#胸肌 #居家健身有新招 #长期做俯卧撑的效果
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丁泓-康行健1周前
受限以后站都站不稳，还要不要进行康复训练？ 要练的话到底该怎么练？#丁泓康复 #康复运动
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