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嘿！亦菲健身了5月前
腰两侧下背位置有多余脂肪，哑铃划船正确做法一定要加入背部训练计划中#哑铃划船 #女生背部训练 #腰两侧赘肉怎么减 #女生力量训练 #健身干货
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艾伦姐姐佛系健身5月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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oOO小饼3月前
瘦侧腰后腰✅练对动作很关键‼️ 今天分享我的瘦腰思路： 从表层到深层 激活腹横肌，塑造腰腹线条，改善小腹突出 #瘦腰 #沙漏腰养成记 #身材管理 #薄肌身材 #健身干货
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雕刻腹肌的郭2年前
5分钟减侧腰&后腰赘肉跟练，每天跟练3遍，二周侧腰紧致了，腰围也缩小了！#瘦腰 #练出腹肌马甲线 #减肥 #居家锻炼 #tabata
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美食家4月前
这四个动作练好，两侧肉肉和你拜拜#健身干货#健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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-肆野酱3年前
瘦减大腿后侧！针对久坐不运动大腿后侧赘肉堆积！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿后侧
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啦啦女性凯格尔训练营3年前
侧后腰赘肉多的小姐妹，这4个动作每天都要练！#瘦后腰 #瘦侧腰 #瘦腰 #马甲线
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孙瑞芬-国家队教练10月前
国家队教练教你如何一个动作瘦腰部两侧赘肉#运动#健身#锻炼
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小黑爱运动6月前
减掉腰腹两侧顽固赘肉，练出腹肌马甲线！#马甲线养成记 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #腹肌
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蔡蔡的私教日记1月前
女生腰后侧两块大肉怎么减？
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玛依拉LEVEAN8月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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-肆野酱2年前
高效改善后腰赘肉🔥缩减腰围！已减6cm～#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 @DOU+小助手
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大脑门儿妇女爱养生8月前
如何精准减腰两侧的肉？拥有小蛮腰？ #揉腹减肥 #瘦出小蛮腰 #塑形 #塑形 #减肥成功
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刘希芳维秘4月前
后腰赘肉怎么消除？ 后腰俩侧的赘肉我们称作“奶奶肉”，很多人都有，怎么练掉它呢？ 答案就在视频里啦 #腰两侧赘肉怎么减 #奶奶肉 #折角腰
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居家健身私教-小楠哥9月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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自在呼吸6月前
谁说侧腰肉肉不好减？每天3个动作练习，雕刻出纤细小蛮腰#瑜伽 #瘦侧腰 #细腰 #居家健身有新招
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颜婕·明星普拉提1年前
速减腰两侧赘肉❗️练出沙漏腰&马甲线✅ 侧腰和后腰这两个位置平时很难运动到，而且平时久坐一定会长肉❗️ 单纯的减脂不会有好看的腹部线条.一定搭配塑形训练✅ #侧腰赘肉 #瘦肚子 #瘦腰腹 #普拉提
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西奇i健身2年前
腰背两侧赘肉多怎么减？教你三个动作，轻松消除腰背两侧脂肪，塑形香肩美背！#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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居家健身私教-小楠哥8月前
侧后腰松弛肉多，你就一起跟练这3个动作。#细腰 #瘦腰 #瘦侧后腰
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33要自律4年前
日本超火瘦腰侧赘肉🔥消除腰侧及腰后赘肉✅短期腰腹改造‼️#瘦腰 #瘦肚子#瘦侧腰
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珍火火3年前
穿裙子后腰两侧永远有两坨肉？4招改善✨
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陈老师讲运动1年前
不懂就问，背后两侧的肥肉怎么减？#dou上热门 #运动康复 #肩胛骨
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体态大师5年前
#瘦腰 #马甲线 侧腰和后腰赘肉的消除 @辜辜gigi
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体态大师（3月28日上海站）8月前
腰后面赘肉堆积，先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
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天津豆6月前
两侧小脂肪减不掉，还带有腰不舒服 本质是一个问题，两个动作教你有效改善#健身 #腹肌 #减脂 #魔山健身馆
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艾伦姐姐佛系健身8月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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语姐姐yummy4年前
日本爆🔥瘦后腰两侧 全程站立 配中文讲解 把子肉瘦不下去的朋友赶快来试一下！ #瘦腰 #燃脂 #健身
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啦啦女性凯格尔训练营2年前
这是不是你？后腰臀上两侧顽固肉多？怎么练下去？#后背两侧的肉怎么减 #瘦后腰 #瘦后背
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徐小囍7月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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差不多妈咪Shena1年前
这“爱的把手”我才不要❌后腰两侧赘肉退退退‼️ #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #后腰赘肉 #腰两侧赘肉怎么减 #腰两侧赘肉 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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暴走的Vin1月前
我该怎么形容这个瘦背有多绝‼️4min~ 减背两侧赘肉,在家就这么怼着背来练~🤫 没有弹力带可以先拿毛巾安排上哦~#练背 #瘦背 #我的电子健身教练 #居家健身有新招 #夏日减脂大作战
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毅起逆生长5月前
整体减脂，才是减腰两侧赘肉的根本方法，推荐你两种运动方式#整体减脂#运动#瘦腰两侧#HIIT#慢跑有氧
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小盒今天运动了吗7月前
阿新老师的武当派大军集合！今天打卡第一天跟练，武当一式每边300个懒人看20分钟剧的功夫就能无痛完成！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #体态纠正 #体态调整 #居家锻炼 #减脂打卡 #种草激励计划
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轻冉瑜伽4年前
改善侧腰&后腰赘肉！全程无跳跃无卷腹轻松练习侧腰和后腰的训练，轻松打造迷人小蛮腰啊！#瘦腰 @抖音小助手
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减减姐妹（大吴）5月前
有朋友要的刷后背两侧的手法来咯！#减减姐妹 #肩宽背厚#疏通经络
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深圳龙岗健身曾教11月前
这套瘦背真的绝‼️减后背两侧赘肉🔥#私教一对一 #女子塑形 #背部训练 #龙岗私教 #龙岗健身女私教 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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孟小亮4月前
减背两侧脂肪，记住这黄金3步！ #瘦背 #背两侧脂肪 #练背 #背部训练 #健身干货
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生椰黎子yoga3年前
超🔥极速瘦腰!太有效了‼️瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥高体态大师的瘦侧腰跟练!全程站立!速减腰部赘肉‼️ 时间短 效率高✅碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦后腰! 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 💗重点:配合呼吸 肋骨贴住 💗跟练:体态大师 💗难度系数:🌟🌟 💗爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#马甲线 #虐腹马甲线 #减肚子 #瘦腰
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张佳鑫9月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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啦啦女性凯格尔训练营5年前
腰后两侧赘肉多，不知道怎么减？跟我做这个动作简单直接有效！#瘦后腰 #瘦腰
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熊猫叮4年前
8分钟瘦腰训练！消除后腰两侧赘肉，练出小蛮腰✅2周见效@抖音小助手 #瘦腰 #减肥 #塑形
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轻冉瑜伽4年前
侧腰&后腰脂肪拜拜！空腹瘦腰训练！#瘦腰
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帝王肩6月前
三个动作教你减掉腰两侧赘肉，让你拥有小细腰！#瘦肚子 #练腹 #好身材练起来 #核心力量 #健身
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👑萌哥5年前
肚子瘦了很多，#腰后两侧赘肉 还减不下去，每天4分钟，配合有氧，很快就能减下去的！
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努力发光的闪闪3月前
体态大师超强瘦侧腰🔥练完腰瘦一圈❗️ 不服不行，体态大师瘦侧腰太牛了❗️ 全程不跑不跳，练完感觉腰腹火辣辣、又收紧了❗️ 每天3-5遍，一起练出腹肌马甲线❗️ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腰 #瘦肚子 #居家健身
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朱七七Shara6月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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差不多妈咪Shena8月前
告别“两个臀”的尴尬🔥我后腰两侧肉肉真的变小了‼️ #减腰部两侧的两坨肉肉 #后腰赘肉 #后腰训练 #夏日减脂大作战 #腰两侧赘肉怎么减
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老雷瘦2年前
想吧腰后两侧赘肉减掉，你只需做对一件事！#说真话 #减肥
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燃脂小太阳-赵赵1周前
4分钟瘦腰腹Tabata跟练版🔥 ✨久坐肚子大的❓顽固脂肪不好减❓腰两侧一圈又一圈❓年前一定要冲一把❗️ ✅动作简单 有动作提示 随看随练 ✅全程无跳跃 大小体重放心跟 ✅一起打卡吧，坚持7天 年前冲刺一把✊ 跟练：阳阳形体运动#每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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深圳龙岗健身曾教1年前
没有瘦不下来的背‼️这个动作减后背两侧赘肉😭巨有用🔥#私教一对一 #健身小白必看经验 #女子塑形 #深圳龙岗健身私教 #龙岗健身私教女教练 @DOU+小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点宝
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高新区璐璐健身工作室1周前
合集3 混合版本，新手友好！
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朱七七Shara6月前
懒人瘦腰瘦肚子绝了❗瘦侧腰后腰两侧赘肉‼️ 姐妹们！分享这种宝藏瘦腰腹训练！ 动作简单，一个动作重复虐~ 腰粗肚子大赘肉多的闭眼练新手友好 站着坐着跪着都可以增加负重更佳 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹训练 #青年创作者成长计划
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公主请健身！🍔3周前
腰部两侧脂肪如何减#腰部两侧赘肉 #小蛮腰马甲线 #减脂瘦身 #腹部训练 #健身日常
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阿玉瘦冇得袅1月前
瘦后侧腰退阶版 瘦后侧腰赘肉 让我们腰从正面背面看都是s型#居家锻炼 #瘦腰腹 #沙漏腰 #马甲线 #鬼知道我练了多少遍
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暴走的Vin2月前
居家瘦背平肩绝了‼️一根弹力绳复刻健身房 每天一首歌把背练薄把肩练直‼️ 想象力健身太适合零基础姐妹了🤫 ”邪修“找背部发力感有多简单试过就知道😆 新手姐妹开肩美背，在家就这么练～ 快来跟练打卡吧💪🏻#我的电子健身教练 #瘦背 #居家运动 #夏日减脂大作战 #运动女孩
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吉祥财子7月前
整整瘦了一圈‼️ 极速瘦腰巨有用👍都去练它✅ 瘦腰腹蕞快的三组动作太猛了🔥全程是站立瘦腰 腹，快速甩掉侧腰赘肉，节奏太带感了，根本停不下来，动作炒鸡简单有效，练完腰两侧非常紧致，肚子大腰侧肉肉多的姐妹一定要练起来!! 📌记得循环跟跳3-5遍，练完好好拉伸 📌暴汗:💦💦💦💦💦 📌难度:⭐️⭐️ 📌锻炼部位:腰、肚子、侧腰、下腹#暴汗燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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小涵流瑜伽2月前
一个动作瘦肚子瘦侧腰简单有效 #瘦身 #瘦肚子 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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浩妈好物1年前
穿裙子后腰两侧永远有两坨肉？4招改善✨ #育儿经验分享 #宝妈 #家庭 #教育 #裙子
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小艾女子塑型3周前
巨减大肚子，臀翘了腿也细了！ #核心腰腹 #妈妈臀#臀腿训练#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷
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暴走的Vin1月前
厚背克星‼️居家薄背只需一条弹力带🤫 每天 4min，在家把背练薄💪🏻 邪修瘦背！没有弹力带也可以用毛巾代替哦～ 瘦腰两侧赘肉，紧致背部线条！ 姐妹们快来跟练打卡吧～#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #瘦背 #体态 #居家锻炼
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张美丽1周前
非常简单好做的完整版练臀跟练视频来了 一小时版本，间歇短了，所以会快一点点！老手可以跟练之前那个一个半小时版本，按需跟练哈！#居家练臀 #臀部两侧凹陷 #日常训练 #臀腿训练
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K（运动康复）6月前
女生侧腰赘肉多该怎么减，这几个动作，你一定要练！#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #侧腰赘肉 #马甲线
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景腾讲睡眠111月前
想要腰两侧瘦的快，这个动作必须练练#瘦身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #景腾 #景腾筋膜
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