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不练腿的王老师6月前
脊柱伸展，肩颈不适 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题 #健身干货 #运动康复 #体态纠正 #胸椎 #腰椎
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不练腿的王老师1周前
胸廓压缩、肩颈不适改善思路 都说再发一遍能火🤣昨天的视频有瑕疵 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #真实生活分享计划#体态纠正 #胸椎曲度变直 #肩颈疏通 #运动康复
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身体的那些事儿1月前
人睡觉时为什么会打鼾 为什么我们睡觉时会打鼾？实际上，这是因为喉咙周围的肌肉过度放松，导致空气难以通过。软腭和舌头开始相互振动，这就是我们听到的鼾声。在这个动画中，我们将展示喉咙内部这些细微的运动是如何产生夜间响亮的鼾声的。
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功夫小队(冬练三九篇)1周前
放松的意义：如何用“放松”是消除“拙力” 1.放松的意义：如何用“放松”是消除“拙力” 人体运动动力的主要来源是肌肉力， 武术的轻重、缓急、虚实，都可归结为肌肉的收缩与放松两个方面 轻重反映了用力程度的大小， 缓急是力的作用所产生的速度上的快慢变化， 虚实是力在作用点上的位置移动。 2.武禹襄所说的气主要的是指太极劲。 “劲气”表达劲的活动方式或活动状态， “劲力”来表达劲气活动过程中气具有的内在能量或力量 3.自然力 自然力就是由静到动、由柔至刚的劲力进展。通过刚与柔的反复练习，使身体具备了能刚能柔的能力，从而超越了刚与柔的束缚，在实际运用中“率性而动”，进入自由无碍的境界。 4.放松是消除“拙力”的一种手段 “拙力”也就是肌群未能明确分工，没有建立良好的协作关系。在完成动作过程中，原动肌、协同肌、对抗肌、固定肌分工协作，进入有序化的运转状态，才能保证动作的圆活自如。原动肌与对抗肌是作用完全相反的两组肌肉，只有善于放松对抗肌群，才能保证动作的准确、协调和有力。消除拙力，提高了肌肉用力的稳定性，这对于听劲过程中身体敏锐的感知，动作运转的精细控制有着重要的影响。随着放松能力的加强，促进了肌肉用力的稳定性，有利于技术水平的提高。 5.放松训练是从轻柔开始向爆发式用力逐渐过渡“软着陆”。 放松在轻缓的动作练习中所建立的肌群的分工协作关系，仍然适用于爆发式的动作。所以，放松能力的提高，不仅促进了身体的运转能力，也为肌肉的爆发式用力夯实基础。因为放松的基础打得扎实，所以在爆发用力时劲力能够毫无阻碍地迅速地集中到一点，具有直贯靶心的“穿透力”。 6.太极拳对放松的要求 放松是全方位的，不仅与肌肉有关，也包括着关节，甚至于皮肤，要“肌肤节骨，处处开张。”，这样才能保证皮肤的触觉灵敏，关节的转动灵活，肌肉群的协调配合。 7.不要“嘴上松”，要“姿势松” 不只是说松、要软，并且讲究要大松大软:还要松得整、松得均匀、松得一致。这样子，才能出好的散手 下节预告“放松的标准和方法是什么”#太极拳 #太极劲 #拙力 #太极推手 #太极推手技法
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BWW官太太生活美学-霞姐6天前
今天读《人性的弱点》有个深刻感悟：身体肌肉紧张、满心忧虑烦闷，或是自我否定，都会让身心陷入内耗，甚至诱发病痛。书中反复提醒，要学会放松、放松、再放松，把随时随地放松变成习惯，才能以舒展的状态，拥抱生活里的所有美好✨ #人性的弱点 #身心放松 #告别内耗
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国贸浩5月前
赛前为什么不能深度/过度的放松呢？ 赛前筋膜刀放松后腿软/打不上力，造成摔跤受伤…#击剑 #击剑专项体能训练 #击剑专项运动表现#青少年体能训练 #击剑赛前准备
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仁济关节康复傅志炜3月前
只练不会松？小心肌肉变“钢筋”，中老年人必备的放松指南 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#上海仁济医院骨关节外科
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松松～生生放松3周前
一个看起来很闲很放松的人，是最有福气的。 这个时代，错把忙碌当价值！过度消耗，不是努力，是匮乏和恐惧！ 当你允许自己停一停，才真正开启能量的正向流动 #松弛感#内耗 #人生哲学#认知提升 #拒绝焦虑
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云健身分享1月前
如果你有头前倾的体态那么这块肌肉往往会过度活跃，试试这来改善 下面这个训练将帮助你恢复更好的膈肌呼吸功能，同时更好的扩张打开胸廓，从而帮助这块肌肉放松下来，改善头前倾#运动健身 #体态纠正 #头前倾 #头前引
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慈力智慧8月前
越放松越好运 很多的焦虑，其实都是被你无故放大了，你所担忧的结果，有90%压根就不会发生！拳击手想要爆发力好，他的肌肉一定是放松的，所以越是松弛从容，不要一直盯着结果，命运反倒会赠予你很多惊喜！
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华西脊柱外科李涛教授4月前
颈椎肌肉疲劳过度，建议改善日常生活姿势放松肌肉为主 #肌肉疲劳 #医学科普 #华西脊柱外科 #心理焦虑 #颈椎生理曲度
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橙子||筑基陪跑6天前
有主心骨的脖子有劲，是松中带劲的整劲，劲从腰胯来，经脊柱传导，颈部肌肉只做放松的支撑，挺而不僵，对应的是内心有原则但不固执，稳定又灵活； 而轴的人脖子僵硬，是局部的较劲力，光靠颈部肌肉硬撑，紧而无力，本质是心理认知固着、内心防御，意僵则身僵，身心都陷入内耗。 说到底，静定的核心从来都是身心同静，形神合一。身的正，能锚定意的定；而意的通融，才会让身的状态松活。虚领顶劲练的是身法，实则修的是内心的中正与灵活，这就是传武里身心不二的底层逻辑。#基本功#站桩#静定#虚领顶劲#线上线下
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-小刘忙1周前
肌肉松解恢复弹性，会告诉你什么是最佳状态！ #筋膜刀#松解肌肉 #运动表现 #哈尔滨
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众卉-伏羲元4月前
过度紧绷会出大病！三招帮你放松下来 #情绪 #放松 #状态 #伏羲元 #国学分享
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陪你成长的阿和4月前
放松点别抓太紧，结果反而更好 #放松心态 #别过度期待 #专注做事 #结果更好 #成长感悟
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常来康康3周前
拉伸时，你的身体内部在发生什么？ 运动后拉伸，你以为只是拉长肌肉？ 其实，你是在调节身体的“神经系统开关” 。 30秒告诉你原理： 👉有效拉伸：发送“放松信号”，让紧绷的肌肉恢复柔软 👉危险信号：刺痛/发抖=拉伸过度 别再盲目追求痛感！ 点击视频，学会用正确的方式和身体对话。 #运动拉伸 #运动康复 #健身科普 #神经科学 #身体智慧
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元平安2月前
怎么办 1.要多休息 肌肉的紧绷疲劳也是我们神经疲劳的表现 2.少摄入咖啡因或能量饮料：情绪不佳时可能摄入更多咖啡、茶或能量饮料，这会加剧神经肌肉的兴奋性。 你太累了，无论心理还是身体都需要好好放松下来，慢慢我们神经肌肉才会在放松中得以恢复，给自己喘息的时间 别担心所有的症状在我们平静下来后都会慢慢减轻，直到消失 #焦虑#抑郁#躯体化
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小李安4月前
想预防过度训练 你得先知道什么是过度训练 是哪些东西过度了 （绝对不是简单的肌肉疲劳） 内容来自《nsca-cscs》《运动生理学》#知识分享 #过度训练 #过度训练综合症
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云涛Yun🔝9月前
为什么不要过度放松的细节 1过度放松，针对一个局部长时间，或者长周期放松 2判断肌肉质量，有无肌肉，僵硬，僵硬原因 3过度放松对运动和疼痛的影响 1过度松弛或者本身肌肉不是很强壮放松过度肌梭钝化传入信号降低或者长期发力推揉本体感受器甚至会出现机械性损伤出现数量的减少，肌肉不敏感，周围运动神经募集肌肉能力下降，肌肉退化，腿沉，下肢软 2肌肉缺乏机械性刺激，抗负荷能力下降，更容易出现负荷型损伤或者代偿性损伤，如拉伤，骨膜炎， 3过度放松造成肌肉不敏感无力性松弛后继续超负荷运动进阶失神经性僵硬，这种就很难放松需要重新进行神经募集才能刺激肌肉细胞增殖 4也有人说十几分钟松不开一个地方，这种显然超过了正常肌肉生理范围，比如很僵硬，或者硬，这种就有可能是失神经化的肌肉纤维化生长或者是过度疲劳长期导致的筋膜纤维化增生黏连。#体育生 #运动 #体考加油 #体考 #健身
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爱乒乓的小房（直改横冲1800）3月前
大家运动后一定要好好放松肌肉 身体健康才有未来 只有长期打球运动的过来人才知道放松肌肉的重要性，可以增强肌肉弹性、预防劳损受伤#运动康复 #功能训练 #乒乓球
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Sio的运训百科8月前
韧带可以拉伸吗？过度拉伸是如何摧毁运动表现的？ 柔韧性主要是由肌肉决定的，除非是伤病后韧带出现病理性粘连而需要强制打开关节活动度，否则任何对韧带的拉伸都是在摧毁运动表现。正确的避免伤病方法应该是在周期的初期注重多关节多角度的离心和等长训练。 #运动表现 #康复运动 #短跑 #拉伸 #热身
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水寿健身2周前
从不护脸的健身教练跨界谈面部除皱…肌肉过度使用会形成皱纹，我们如何从面，颈部肌肉筋膜松解的角度，考虑面部除皱#防垮脸 #面部提升 #面部年轻化 #健身 #抗衰老
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新小推推拿馆官方号1周前
为什么有些人腰肌劳损去按完摩会加重腰部症状，是因为没有放松腹部前侧因为长期久坐导致缩短的掐腰肌，并且过度的放松了支撑腰椎的竖脊肌#推拿
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康元堂·新养官方号2周前
总听人说筋膜放松，到底是干啥的？🤔 康元堂新氧王师傅来唠明白！ 不是瞎按揉！是专治肌肉僵硬、关节咔咔响、酸胀甩不掉！ 久坐腰硬成板？运动后浑身酸？ 筋膜一松，血液循环 up！ 僵硬感跑光光，身体轻快到飞起～ 别再瞎拉伸啦！专业的事交给专业人！ 📍来康元堂新氧，王师傅帮你精准松筋膜！ 赶紧 @你那个浑身僵硬的搭子！ #筋膜放松 #肌肉劳损 #办公族养生
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树树科普面部抗衰知识2月前
脸上90%的皱纹都是来自面部肌肉过度收缩牵拉皮肤，导致皮肤弹性变差，从动态纹变成静态纹，加速面部衰老的过程中！#面部肌肉运动 #皱纹 #面部瑜伽 #肉毒 #树树面肌呼吸逆龄术
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赵锦澜2周前
别紧张、放松才能不生病！#放松一下心情 #不生病#真相
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锋William1月前
一直拉伸梨状肌，但是依然还是很紧，其实不是肌肉问题。是你的重心太往前了，导致骨盆也往前移动。 你有没有发现不管你怎么放松拉伸它，只要一落地过一阵子它的紧张感又回来了。 其实肌肉的紧张是身体结构偏移的一个表现，根本的问题是骨盆的位置不对。 现在的人久坐特别多，导致身体容易出现骨盆前倾，甚至前移的情况，从而身体的重心会越来越往前…. #梨状肌#臀部紧张#运动康复 #健身干货 #功能性训练
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牛顿定律Jon1月前
#拉伸 运动后千万不要马上拉伸！今天跟你分享拉伸的底层逻辑。#运动表现 #拉伸放松肌肉 #爆发力 #东契奇
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睿康复健（长荣店）5月前
运动后的放松很重要，为什么呢一个视频告诉你#运动康复 #知识分享干货 #宣传正能量
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速康沁洋宠粉号4月前
告别僵硬酸痛解过度紧绷关键在于“拉伸+放松” #小腿紧张 #肌肉放松 #日常生活
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口袋教练逍遥2月前
胸小肌、髂腰肌松开了，身体轻松一大半 很多人的肩颈僵、腰部紧，其实不是哪里“坏了”，而是胸小肌和髂腰肌长期过度紧张。把这两个关键点松开，身体的活动度会一下子好很多。视频里教你最简单、最安全的放松方法，新手也能马上上手。 #体态改善 #运动恢复 #健身日常 #口袋教练 #居家运动
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肌友健身3周前
筋膜放松与压力释放！#创作者中心 #创作灵感 #每天分享科普知识 #筋膜 #筋膜放松
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肌友健身1月前
盲目筋膜按摩，导致疼痛加重！#创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #筋膜放松 #肌肉解剖
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佑墨芷1周前
#上热门 生活感悟（615）学习运动太猛 小心肌肉会“熔解#实用冷知识 #有趣的知识又增长了 #禁止废话 #科普冷知识 ”
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天涯隐学（玄机策）1周前
什么你休息后更累？因为你用错了大脑休息的方法 #休息 #过度疲惫 #用脑过度
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李款医生1周前
吃药不好越练越晕？先放松你的颈下肌群！ #颈椎病 #头晕头痛 #颈源性头痛 #肌肉紧张 #医学科普
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永年区星望融合特殊教育1周前
过年也不要过度放松#融合教育 #自闭症 #发育迟缓 #邯郸特殊教育 #永年特殊教育
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毛更生教授（专注脑血管病、偏瘫与神经调控5月前
偏瘫之后痉挛，需要让紧绷的肌肉放松下来 #偏瘫 #痉挛性截瘫 #肌张力高 #脑梗后遗症 #肌肉痉挛
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知名菜腿·大个儿单车2周前
放松是一个非常重要的流程 如果去不了uci，那就尽量避免去ICU#总有一句话戳心 #这话没毛病 #很真实的一句话
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普谛1周前
如若这条视频对大家有所帮助，愿它能够让更多的人看见。
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麦麦碎碎念2月前
运动后拉伸越久越好吗？#内容太过真实 #运动健康#养生就是养健康 #身体健康 #分享
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小美超爱健身1周前
习惯性含胸驼背，必先要深度松解背阔肌！#健身背部训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #含胸
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越动体育–线上弹跳训练1月前
训练后，千万不要拉伸，不然就会……#弹跳训练#扣篮
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肌友健身3月前
跑步会不会让腿变粗！#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #运动解剖
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听瑾晴说2周前
#原生家庭#个人成长#情感共鸣#心理学 童年过度紧致，长大容易形成易疲劳体质
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省推拿学校玉竹老师4月前
推拿界存在过度按摩么#按摩 #推拿 #按摩师 #推拿师 #按摩放松
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王斌想吃猪头肉1月前
新手健身不要盲目练胸 多去练练后背 有意想不到的效果#健身小白必看经验 #体态纠正 #健身干货 #健身
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国家队教练-孙瑞芬-冰果1年前
千万不要过度按摩 伤害身体得不偿失 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #按摩 #孙瑞芬
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有财气的蛋蛋1周前
#心理学 #心理学知识 #放松一下自己 #女性成长 #真实生活分享计划
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AllForWangC_王昶1周前
20240627 王昶小剧场➕111 训练后的拉伸很重要哦，听王昶昶的！ #王昶 #运动员 #羽毛球 @王昶
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崇沛-道家养生文化1周前
过度的运动是一种透支 #国学智慧 #传统文化 #认知 #道家文化
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卫卫的筋膜自由岛2月前
四段超量恢复拉伸的深度解析#拉伸#超量恢复#放松#筋膜#爱的力量
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头大辛(线上线下)2月前
训练过度分三个等级，最后一句往往才是大部分健身人的现状#健身 #训练过度 #增肌 #减脂 #健身科普
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娇莉芙-阿娇的变美笔记6天前
敏感眼肌也能安心享的温柔护理！四维眼部护理全流程选用温和养肤产品，搭配轻柔手法，修护眼周同时呵护敏感肌～#深层补水 #抗初老 #护肤知识 #眼周护理 #眼部保养
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重庆术泳体适能（招学员）1月前
松，是为了更快启动；紧，是为了更准发力。这，才是提升运动表现的底层逻辑。#功能性运动#游泳专项陆上练习#力量训练#神经练习#正确发力
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小丁科普1月前
#科普 #科普一下 #涨知识
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资深患者康复1月前
#减肥 #瘦脸 #双下巴 #居家锻炼 #运动康复
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焖面焖饼炒饼丝🥘1周前
#一起野个好身材 #健身教学 制作不易，多多点赞支持🥹
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叶鹏达1月前
#健身 #体态纠正 #扬州健身 #抖音生活观察计划 #扬州
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康复张同学1月前
误区来啦，一分钟视频带你不踩坑！！！#康复运动 #干货分享 #医学科普 #避坑指南 #康复
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缘心瑜伽·普拉提谦谦老师1周前
按摩越多，肩颈反而越容易酸痛？#口播知识分享 #大旺同城热门 #肩颈酸痛#运动 #普拉提
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复健的杨同学6月前
今天你练了吗？疼了吗？#运动康复 #居家锻炼 #肩袖损伤
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跑步一哥2周前
跑步后五个危险行为破坏你的身体 #跑步知识 #跑步运动 #跑步后危险行为 #传递奔跑的力量 #跑步锻炼
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在东莞卖手表的表哥2周前
跑完步的五个行为对身体有哪些伤害？#运动 #跑步
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赵蕊 Tsp运动康复4月前
跟腱断裂后过度延长，可能会二次损伤 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#跟腱
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