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体态大师7月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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你的王老师（运动康复）6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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郭大侠.6月前
驼背头前倾 弹力带开肩美背 #驼背 #头前倾 #脊柱健康 #养脊行动
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脑躯共健Chen4月前
国庆偷懒了，头前倾改善跟练！#体态矫正 #头前倾#圆肩驼背
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丛老师体态纠正5月前
圆肩驼背头前倾最简单的动作（这都不能算训练动作） #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
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一只花生壳6月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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半月（练背版9月前
跟着央视改善脖子前倾，小尼老师都说好的动作~#减脂 #脖子前倾#体态 #居家运动 #拉伸
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体态大师8月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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半月（练背版9月前
跟着央妈改善脖子前倾，太舒服了！！ #脖子前倾 #体态 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #放松肩颈
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阿奇力量塑形6月前
头前引，含胸驼背，小腹突出，失眠焦虑多梦，骨盆前倾等体态练这个#健身#健身干货#含胸驼背#胸阔压缩
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Super大叔9月前
#头前倾 #含胸驼背 更要多练背，但是动作要选对！#居家锻炼 #健身干货 #背部训练
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叫我瓜瓜1月前
10分钟完整体态训练！改善斜方肌、富贵包、头前倾！ #开肩美背 #体态纠正 #体态改善 #脖子前倾 #富贵包
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汪汪大队长（重生版）6月前
每天一练，“头前倾”再见！跟练版#头前引 #头前倾#跟练 #创作者中心 #创作灵感
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芋头很好（自律）8月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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体态大师7月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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颜如晶7月前
每个动作2分钟改善上班族常见体态问题：圆肩，头前倾，骨盆前倾#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练
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云健身分享2月前
你在遭受长期盯着电脑手机屏幕的那种体态以及肩颈不适的困扰么？ 试试下面这个反向平板支撑帮助你从那样的姿势下脱离出来，恢复更好的胸廓扩张能力#运动健身 #体态纠正 #健身干货 #圆肩驼背 #头前倾
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陈靓靓的YU79月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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好像是佳佳5月前
舞蹈老师4个动作带你改善圆肩驼背头前倾 坚持1周一起在开学前养成优雅体态！ #体态 #体态训练 #舞蹈老师 #开肩美背 #圆肩驼背
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Mandy曼曼4月前
碎片化时间练背｜解决圆肩驼背 头前倾 富贵包 #练背 #圆肩驼背 #富贵包 #头前倾 #居家练背
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俐俐Yoga7月前
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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天天要玩一百斤(攻略哥)3月前
拯救打工人/低头族！一套搞定元气体态的跟练计划 #肩内扣 #驼背 #头前倾 #腿型 #体态纠正
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悠（练背记）2月前
10分钟改善体态头颈前倾跟练来啦#居家锻炼 #改善体态#头颈前倾 #背部训练 #瘦背练背
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阿奇力量塑形6月前
含胸驼背头前倾一个动作搞定做完就有效果#健身#翼状肩胛骨#含胸驼背 #头前倾
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可爱李（练背、直腿版）7月前
亲测效果超级好，富贵包、肱骨前移、脖子前倾，放心跟练#居家锻炼 #跟练系列 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包
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陈巧葳Pamela1月前
四个动作改善圆肩驼背頭前傾🔥（跟练版） 背部训练的跟练版来啦～ 经常侧睡、含胸、肩颈总是紧的都来练这四个动作！ 和我一起零成本在家改善圆肩驼背頭前傾！ #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来#努力成为更好的自己 #练背
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蹦蹦财6天前
头前倾这样练又安全又有效 颈部肌肉自主发力，会很安全，力量培养好了，头前倾就会改善了#头前倾 #体态纠正 #肩颈 #开肩美背 #居家锻炼
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丛老师体态纠正4月前
圆肩驼背头前倾训练动作来了 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体态纠正 #圆肩驼背
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猫叔慢跑1月前
5个动作改掉头前倾和含胸驼背，一周看效果。 建议起码每天跟练一遍，睡前睡后都可以，通过肩颈肌肉的放松和强化，有效改善头前倾问题。 如果跟练过程中出现头晕或者恶心症状及时停止，休息一下再开始，量力而行。 我们不光要减肥成功，还要拥有好看的身材和体态，挺拔有型。 记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输！ #居家锻炼 #运动健身 #头前倾 #头前倾驼背 #大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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刘芳芳3天前
圆肩驼背头前倾的8分钟的跟练视频来了！！！快来打卡练习～#圆肩驼背 #头前倾 #翼状肩胛 #居家锻炼
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王媛Kinki-爱运动1周前
想要改善圆肩、驼背、头前倾，一定要练习这组动作#养生 #自律 #居家锻炼 #运动
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孙瑞芬形体美学5月前
爱美的姐妹们，跟着孙老师一起练起来 #肩膀僵硬 #头前倾 #居家锻炼 #康复训练 #运动
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aking1月前
终于get到富贵包的练习方法了❗️每天3-5遍，富贵包头前倾、肩宽背厚、圆肩驼背练起来！#富贵包 #头前倾 #圆肩驼背 #肩宽背厚 #瘦背 跟练@STUDIO by Margarita
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电视机变形记（停更版）8月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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Yi_（自律）1月前
10min 改善圆肩驼背 ➕脖子前倾 姐们👭 赶紧跟练起来哟！ 跟练：MIZI #体态 #圆肩驼背也得练 #开肩美背 #塑型@抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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杨杨-yoga4月前
肩背训练 | 四个动作远离圆肩驼背、头前倾🔥 每天坚持3-5组 一个月就能看到效果啦 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #改善体态 #瑜伽
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阿宇讲健康6月前
头前倾，乌龟颈改善方法#一起来锻炼 #运动头前倾
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刘芳芳4周前
改善圆肩驼背头前倾的跟练打卡视频来了！！ #居家锻炼 #圆肩驼背 #头前倾#翼状肩胛
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陈靓靓的YU78月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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何老师讲体态7月前
脖子前倾富贵包，瘦背、练这两个动作改善！肩颈富贵包，脖子前倾，居家练习跟练版。#肩颈 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正 #瘦背
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猫柠💜2周前
一个动作练出居家少女背❗❗ 圆肩驼背，头前倾，斜方肌厚的姐妹快练起来吧 #零基础线上瑜伽 #改善含胸驼背 #背厚怎么练 #开肩美背
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运动废柴的练习5月前
16分钟改善头前倾和瘦手臂肩背 🔥姐妹们快来！！！我又给大家发现了一款既能改善头前倾和瘦手臂肩背的跟练教程，巨巨有效，满足了姐妹们既要又要的需求！（每天练一组，效果快来点赞收藏跟练吧！ #每日运动健身分享 #怎么让肩变窄背变薄 #居家锻炼 #少女背直角肩 #圆肩背厚怎么改善
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大个林在运动2月前
经常脖子酸痛 /久坐/脖子前倾的盆友看过来❗️ 10分钟⏰每日颈肩体态训练 改善驼背/头前倾 肩膀酸痛的缓解 大基数 /生理期 /各类人群都可随时练习 所有锻炼都不会几次见效 坚持才是核心❗️ 每天早晚一组 碎片时间高效利用起来 慢慢你会发现体态好了 肩膀不再那么酸痛了 坚持打卡锻炼吧姐妹们👭 坚持就会有结果 加油(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 跟练：MIZI 难度：⭐️ #居家锻炼 #减脂塑形 #驼背 #头前倾 #体态纠正 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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李老师讲康养4天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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类宇_FIT4天前
每天3分钟告别含胸驼背头前倾#含胸驼背#体态纠正 #形体训练 #头前倾
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瑜伽 唐唐～ŐдŐ7月前
你的头前倾含胸弓背体态居然这么猥琐，这五个动作改善你的体态#改善头前倾含胸驼背训练 #改善体态 #在家练瑜伽
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美美瑜伽2天前
靠墙改善富贵包、头前倾超简 单又爽 详细讲解跟练版来了 注意: 后脑勺推墙 臀背部离墙，身体一条直线 收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙21天， 你会发现头前伸，肩颈不适， 以及整个体态有很大改善哦。#瑜伽#线上瑜伽 #居家瑜伽#体态改善#富贵包#头前倾
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羊小柒5天前
欧阳春晓体态桩，一桩搞定圆肩驼背、脖子前倾、骨盆前倾全身体态问题，在正确的立线上训练，体态才会越练越好看#体态纠正 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #开肩美背 #健身干货
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Aiden艾登4天前
回复 @@小明的精神氮泵的评论 #头前倾 #富贵包 #美背 #瘦脸 #体态
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杨诗一Roslyn3月前
每天8分钟，改善乌龟颈‼️拒绝含胸驼背✅ 提升气质！#居家锻炼 #体态矫正 #提升气质#头前倾 #含胸驼背
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明铭的铭Yoga1月前
#头前倾 紧致背部线条 改善头前倾，富贵包 让背部肌群重新成为动作的主导。 让动作更流畅、体态更优雅。 #居家锻炼 #富贵包 #圆肩驼背 #瑜伽 @抖音小助手
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轻冉瑜伽2月前
体态比长相重要‼️3分钟改善圆肩驼背头前伸 #改善体态#圆肩驼背#头前倾
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3.1月前
做了一个简易版本的2分钟，两个动作 在哪儿都可以练的 改善我们的含胸驼背，头前倾 富贵包 练习动作#原创视频 #含胸驼背 #头前倾 #富贵包
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熊博 & 复健7月前
塌腰、肚子往前顶，含胸、驼背、头前引，这是典型“Z形”体态，练这3个动作改善。#医学科普 #体态纠正 #驼背 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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脊柱外科马君医生7月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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羊小柒1周前
圆肩驼背、头前倾、后背肉多！就用泡沫轴滚这五个位置！一定要坚持滚，背薄了也更挺拔了#瘦背 #泡沫轴放松 #体态纠正 #好身材练起来 #健身干货
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安迪的运动领域7月前
长时间久坐，圆肩驼背，肌肉僵硬导致头和骨盆前倾怎么办？ 这三个动作每天三分钟，一周三次，坚持一个星期明显变好！(1/3）#圆肩驼背 #骨盆前倾 #头前倾 #体态纠正 #改善体态
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羊小柒1周前
圆肩驼背➕脖子前倾，用泡沫轴开肩压背的五个动作#开肩美背 #泡沫轴放松 #练背 #拉伸 #健身干货
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刘芳芳1月前
改善头前倾，需要学会打开胸口，超级详细跟练版来了！！！ #头前倾 #体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛#居家锻炼
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驼背大师1月前
#体态 #驼背 #头前倾 呼吸训练改善驼背
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大杯管理人4天前
#胸型改善 #胸肌训练 #体态改善 #驼背 上半身的体态练起来
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普拉提大张5月前
一个动作解决头前倾 #普拉提 #普拉提教练 #头前倾 #瑜伽普拉提 #头前倾驼背
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