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动起来的言斤4周前
5个简单动作，无痛解决胸廓压缩！ 特别好记，第一和第二个动作是同样体式只是改变手的角度 第四个和第五个动作也是同样体式，只是改变手的位置 第三个是唯一一个跪姿的 我试了很多动作，这几个最好坚持也最好记 #言斤的体态逆袭计划 #胸廓压缩 #胸廓解压缩 #体态改善
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骨科康复王主任1月前
一平躺就睡不着？你的胸廓可能已经塌了！ #胸廓压缩 #平躺 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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白鹳Yoga🌗2月前
呼吸跟练版🔥｜改善胸廓压缩，改善肋骨外翻#产后恢复身材 #居家瑜伽 #呼吸练习 #呼吸瑜伽 #零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
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阿宇a💪2月前
大小胸，大小背，胸廓压缩，胸廓旋转，圆肩驼背都可以做这个 #健身干货 #健身教学 #体态纠正 #胸廓旋转 #我的电子健身教练
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面部体态调整丹丹1月前
平躺睡不着+骨盆前倾+颧骨外扩#高低肩#长短腿#体态调整#大小脸 #长短腿#面部不对称
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一拳超人张正阳1年前
平躺时左胸比右胸高，万万没想到做这个动作矫正会这么快#运动康复 #大小胸
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运动与科学3月前
改善体态第一件事，恢复胸廓弹性 体态纠正的第一件事情一定是恢复胸廓的弹性，只有当胸廓有一定弹性我们才能更好的吸满气让身体有向外打开的膨胀力从而使我们能够更好的维持直立保持姿势。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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白鹳Yoga🌗2月前
仰卧扭转，改善胸廓压缩，改善呼吸短浅，内脏下垂#居家锻炼 #居家运动健身 #体态矫正 #产后恢复 #体态纠正 @抖音创作小助手
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俐俐Yoga7月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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白鹳Yoga🌗2月前
21天打卡恢复胸廓空间｜第三天增强脊柱灵活|||21天打卡恢复胸廓空间第三天，增强脊柱的灵活度，脊柱僵硬会使呼吸变差，胸廓压缩更严重，灵活脊柱不是单纯的开肩开背后弯，而是全方面的去增加脊柱的弹性灵活度#产后恢复身材 #灵活脊柱 #缓解背疼 #体态改善 #胸廓压缩 @抖音创作小助手
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面部体态调整丹丹3天前
不要试图通过你以为的训练就可以解除胸廓压缩，身体训练靠系统化#体态调整 #高低肩 #长短腿 #脊柱侧弯 #圆肩驼背
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遇见晶晶老师呀！8月前
调整肋骨外翻第一步先恢复胸廓 调整肋骨外翻：第一步：恢复胸廓弹性 第二步：建立胸曲，加强腹肌 第三步：整体训练，建立良好习惯 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #肋骨外翻 #体态纠正 #私教课一对一教学
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思言体态矫正2月前
2招增加胸廓空间 | 改善胸廓压缩瘦肚子打卡第2️⃣天 #线上教学 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #dou来运动吧
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君子康康2周前
手举过头才能睡爽？可能是胸廓塌陷惹的祸！#体态 #睡觉姿势 #呼吸训练 #呼吸
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璐璐总3天前
这种体态是缺气，5分钟自救跟练#胸腔塌陷 #体态 #呼吸瑜伽 #胸闷气短 #气质
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小谢孕产康复8月前
胸廓压缩导致的小腹凸出是可以改善！2个动作收回小腹！ #胸廓压缩 #小腹突出 #产后的肚子 #瘦肚子 #腹内压
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Zoey助2周前
一招解决胸廓压缩下腹突出#胸廓压缩#产后内脏归位#内脏下垂
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塑形老黄的体态美学1周前
有胸阔缺气、头颈前伸、颧骨下颌骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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麦大湿8月前
肩胛骨缝疼 根本原因：胸廓前后压缩 根治方法：解除胸廓压缩 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #肩胛骨缝痛 #胸椎曲度变直 #体态纠正
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大陈子体态6月前
胸廓压缩呼吸短浅引起的骨盆前移、小腹突出、颧骨突出等体态问！ #体态纠正 #骨盆前移 #颧骨突出 #小腹突出 #胸廓压缩
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塑形老黄的体态美学8月前
胸阔缺气、脸型变垮、小腹突出的人，多做这两个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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朝戈体态解构6月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
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塑仪3周前
投降式睡姿于胸廓呼吸问题有关，这种睡姿可能导致双手麻木、肋骨外翻、翼状肩胛、胸椎变直等问题。#呼吸模式 #肩颈
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瓦特哥|体态美学1周前
睡觉举手投降原因在于胸廓压缩 #含胸驼背 #骨盆前移 #骨盆前倾 #头前倾 #富贵包
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正体能3月前
恢复骨盆胸廓空间#关节灵活度训练 #胸廓骨盆对位 #关节功能
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赞体愈6月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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锦伊yoga（线上）1周前
这种体态是缺气之自救跟练计划呼吸篇#胸廓压缩#呼吸#圆肩驼背 #呼吸短浅 #21天自律打卡 #88天打卡
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花宝2周前
睡前一个动作收小腹，有效排解胸廓压缩！ 亲测有用！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后修复分享 #产后收腹 #胸廓压缩
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龙老师的面部体态美学7月前
胸廓压缩，头颈部前伸，颧骨外扩的同学们，在家就能做的动作#体态纠正 #胸廓压缩 #颧骨外扩 #头前伸
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小鱼变美日记1月前
这种体态是缺气‼️自救指南来了 快练起来～#体态 #缺气 #逆袭 #驼背 #居家锻炼
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赞体愈6月前
翼状肩胛，漏斗胸，胸廓压缩，斜方肌高耸正确评估+训练 #体态纠正 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #斜方肌肥厚#胸骨凹陷
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李满菊5天前
腰长腿短｜倒置位去压缩胸廓，释放盆底压力。 带娃久坐腰越长腿越短？根源在胸廓+骨盆错位！在倒置位去释放掉盆底的压力，压缩胸廓，通过呼吸让内脏自然的流向后腰和胸廓#遇见更美的自己 #创作者中心 #创作灵感 #胸廓#腰长腿短
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小文运动康复6月前
小朋友驼背纠正第一步，躺着走走，仰卧肩胛骨盆行走能有效唤醒身体的后侧螺旋对角能力，恢复身体交互能力，恢复前胸腔呼吸，纠正驼背，驼背其实没那么复杂，躺着走走就好了#改善含胸驼背 #改善体型体态#圆肩驼背
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思言体态矫正6月前
救小肚子凸出❗解决胸廓压缩内脏归位 肚子一直瘦不下来 内脏没法归位才会显得肚子大 想要平坦小腹 必须解除胸廓压缩 #体态纠正 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #dou来运动吧
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薄荷的瑜伽4月前
躺着刷手机，悄悄把体态调好！这招“9090呼吸”绝了👍 只需躺平，屈髋90°、屈膝90°，就能边刷手机边训练💅 它能精准调整髂骨旋前，帮你恢复胸廓与骨盆的黄金对位，重建腹内压，让身体“内在结构”在呼吸间归位，各种体态问题自然迎刃而解~ 别再让不良体态拉低你的气质，快跟着练，轻松拥有挺拔身姿！ #体态改善 #9090呼吸 #骨盆前倾矫正 #呼吸训练 #瑜伽
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不练腿的王老师7月前
胸廓压缩，颈椎不适改善思路（一） 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #运动康复 #体态纠正 #健身干货 #胸椎 #颈椎
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王悦-佳康运康3月前
睡姿影响体态？两个动作日常居家怎么改善#投降式睡姿 #体态矫正 #松原 #松原佳康 #胸廓压缩
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大陈子体态5天前
抱歉你那套练背拉伸，治不好圆肩驼背和胸闷气短 建立矫正体系，让体态改善有确定性#体态纠正 #胸闷气短 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #生物力学
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凡凡爱吃肉7月前
呼吸的时候胸廓都没有起伏，非常影响运动 如果功能不好，就练相对应的功能训练 就比如呼吸，长期久坐的人，我见过胸腔向内凹的，这样的同学，呼吸的时候胸廓都没有起伏 就说明他的胸廓已经失去弹性很久了 胸廓没有了弹性，那力量训练时，练哪感觉都不会太好 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一
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朝戈体态解构5月前
真相！为什么你平躺睡不着？2招教你改善 平躺睡不着、侧睡才能入睡？这不是玄学！根本原因是胸廓压缩+胸椎变直，导致呼吸时胸廓的三维扩张受限！呼吸不顺畅，呼吸短促，入睡困难～#平躺睡不着 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #体态矫正 #体态调整
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莫谋斌面部矫正3月前
习惯把手举过头顶才能睡着，就是你胸廓给你警告！！ #睡觉姿势 #投降式睡姿 #胸廓压缩 #垮脸 #睡姿
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JJ体态管理7月前
改善体态第一步恢复胸椎曲度，学会后背呼吸， 呼吸要到后背，是因为膈肌的后段和肺的下叶都在后背。 很多“不良体态"，基本上都是身体胸廓压缩，后侧整体背部紧张，骨盆腹部向前推，感觉背后压一座山，吸气吸不满，呼气呼不干净，身体放松不下来。 在正常呼吸模式下，吸气时整个胸腔、腹腔，向外打开的（远离身体脊柱中线），像气球一样向前后左右四面八方扩张。 所以我们需要通过有意识的训练吸气到胸廓后侧，扩张紧张受限的区域，增加肺活量，缓解后背压力的压力，让更多新鲜氧气进去肺部#运动日常 #玩转可口可乐分享瓶 #瘦肚子 #后背杀 #翼状肩胛
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谢老师的康复笔记11月前
睡姿改善颧骨外扩！！！ 因为人是个整体 胸廓与头部的结构相邻 日常生活中因为长期性低头伏案 头部重心向前 胸廓重心向后 会增加头部骨骼代偿压力 很多的颧骨外扩等问题都可以试下这个睡姿 如果在配合合适的枕头会事半功倍！#大小脸 #体态纠正 #变美
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大陈子体态7月前
调骨盆胸廓改善大小脸 #大小脸 #体态纠正 #骨盆修复 #胸廓旋转 #面部不对称
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还是一颗豆子🫘8月前
根源性改善翼状肩胛，解除胸廓压缩 | 肋间呼吸训练②#居家锻炼 #体态调整 #翼状肩胛 #夏日减脂大作战 #圆肩驼背
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不练腿的王老师1周前
胸廓压缩、肩颈不适改善思路 都说再发一遍能火🤣昨天的视频有瑕疵 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #真实生活分享计划#体态纠正 #胸椎曲度变直 #肩颈疏通 #运动康复
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花花Yoga瑜伽7月前
天哪😱躺着这样练就轻松恢复胸曲改善翼状肩 #翼状肩胛 #胸曲变直 #肩背训练 #美肩美背 #前锯肌
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瑜伽里里7月前
内脏上提，先改善胸廓压缩 #内脏下垂#产后恢复 #骨盆修复 #体态纠正 #呼吸
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琳睿轻量塑形5天前
#居家运动健身 #塑形 这个方法可以提升胸腔进气能力 #体态纠正#体态调整
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赵教练健身教学7月前
悬垂腹小腹外凸改善（3） 胸廓饱满有弹性，腹部才回得来 #悬垂腹 #产后恢复 #体态纠正 #普拉提 #瘦肚子
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阿盼功能健身4周前
躺着睡呼吸不通畅 睡前练一练 打开胸廓改善呼吸 提高睡眠质量 #体态纠正 #胸廓压缩 #侧睡 #呼吸 #颧骨外扩
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刘正方6月前
富贵包矫正，关键在打开上胸廓+恢复颈椎位置 富贵包不是单纯“脖子长了个包”，更多是因为长期低头、含胸驼背，让上胸廓被压缩、下段颈椎往前顶，颈后软组织长时间受压增厚，一点点鼓起来的。想让它消下去，必须先恢复胸廓空间和颈椎位置。#富贵包 #肩颈 #体态纠正
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唐一7月前
胸廓压缩，头前伸的改善方法
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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阿盼功能健身3周前
呼吸训练最容易被忽视 大多数体态的改善都是以呼吸为基石 你知道的呼吸方式都有哪些？打在评论区#体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #侧睡 #口呼吸
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阿盼功能健身3周前
这种体态稍微一动呼吸就跟不上 提高呼吸功能才能提高运动能力 #体态纠正 #改善体态 #呼吸 #胸廓压缩 #圆肩驼背
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超燃健身王教练7月前
呼吸跟练 网上的教学五花八门，如果你在因为如何正确呼吸而烦恼，那这个视频适合你#呼吸 #体态矫正 #姿势呼吸 #跟练完整版
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艾米瑜伽运动康复师4天前
胸廓僵硬，这种体态是卡气 结构出了问题，气上不来，下不去，呼吸浅短，肩颈僵硬 练习一周你会明显感觉打开了，呼吸顺畅了，也没有那么累了 #体态纠正 #胸廓压缩 #脊柱 #呼吸 #呼吸健康保卫战
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阿盼功能健身4周前
这种体态恢复胸廓的空间和弹性 让呼吸通畅有力 高能量一整天 #体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #改善体态 #居家锻炼
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悦心🔥优脑正体态7月前
翼状肩胛，先恢复胸廓曲度#青少年驼背矫正 #青少年体态
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大可7月前
一侧斜方肌紧张是因为斜方肌过度代偿了上回旋与呼吸的功能 从而导致紧张 还有就是该侧胸廓出现了压缩 我们要恢复胸廓的空间#运动康复 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #高低肩
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秋雅Luciaaa1年前
超详细动作讲解 | 4组动作解决掉下去的膈肌 每天练习4组内脏复位，解决小肚子突出，胸廓压缩引起的呼吸模式问题，缓解腰部不适，同款呼吸训练器在评论区 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享 #改善体态 #小肚子突出
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秋雅Luciaaa11月前
✨【体态纠正】打开上胸廓前侧空间，告别圆肩驼背！✨ 💪你是否也有这样的困扰？圆肩驼背、肱骨前移，肩颈酸胀，动不动就感到疲惫？这可能是你的前侧胸廓空间被压缩了！今天，我来教你如何打开胸廓前侧空间，快速改善体态问题！ 🔍重点看三个误区，避免走弯路 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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燕子功能塑形5天前
#宝妈产后恢复好身材 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #瘦肚子
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