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浙江大学沈岳良教授9月前
警惕！天天水煮菜，可能离“易胖体质”越来越近！ #水煮菜#水煮菜减肥法#瘦#浙大教授沈岳良
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糖胖管理宋医生7月前
少吃不掉称 大部分人都是忽略了 这一点#减肥 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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饿疯的小冯1月前
我瘦了100斤，不信我信谁？！ #我不瘦谁瘦 #水煮菜 #减肥小知识
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营养轻百科5月前
每天吃水煮菜竟然得了脂肪肝？ 这是为什么？#水煮菜减肥法 #脂肪肝 #科普健康知识
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针灸中医龚茜1周前
只吃水煮菜也长胖，那是吃错了！ #成都中医 #中医减重 #埋线减肥 #体重管理 #水煮菜
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蓝白要努力（已减20斤）6月前
实在很费解#内容太过真实 #减肥 #水煮菜 #减肥路上的绊脚石
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Rusa如双女子轻健身3周前
女生减脂必看：为什么你吃得少练得多，就是瘦不下来？ #淮安 #女子健身 #如双女子轻健身 #减脂 #塑形
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四眼哥-女性力量训练②8月前
吃的少不一定瘦！
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文崽笔记2天前
辛苦节食却换来疯狂反弹？真相太扎心：决定胖瘦的不是嘴，而是你肚里100万亿个“房客”！ 别再死磕卡路里了，掌握这套“菌群修护指南”，给身体来一场底层大扫除。 #饮食的迷思##健康科普认知提升#读书#好书分享
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姚少2月前
水煮菜减肥很失败？我来告诉你真相！ 姐妹们！听我说！我从128斤一路瘦到95斤，甩肉33斤后必须曝光一个减肥界最大谎言：水煮菜减肥，真的巨失败！ 😭 【先说我踩过的坑，姐妹们别学我！】 去年夏天我发疯似的水煮一切，西兰花、鸡胸肉、生菜...吃得我面如菜色！坚持7天，第8天夜里我跟疯了一样点了2份炸鸡，还把家里的泡面吃了！反弹5斤不说，整个人emo到不想出门...这哪是减肥，这是自虐啊！ 【为什么我瘦33斤后，坚决说水煮菜失败？】 ①反人性！ 吃3天就想砸碗，脑子里全是火锅烧烤蛋糕，暴食是迟早的事！ ②伤代谢！ 没油没盐，身体以为你逃荒呢，基础代谢唰唰掉，变成易胖体质！ ③不快乐！ 为了瘦把自己搞得愁眉苦脸，瘦10斤也美不起来！ 【那我怎么瘦的？附上我的神仙吃法！】 重点来了！姐妹们小本本记好！✍️ 🔥 我的"有油有盐快乐瘦"改造版： ① 水煮→双椒爆炒 鸡胸肉别水煮了！喷3下油，用青红小米椒，在加点蒜末炒，热量没高多少，好吃100倍！ ② 干巴菜→低卡拌菜 菠菜娃娃菜水煮后，加：1勺生抽+半勺醋+蒜末+小米辣+几滴香油！香辣爽口，我能吃一盆！ ③ 告别水煮菜！万能爆炒公式 青椒+小米椒+葱段+蒜末+肉丝+任何膳食纤维！这样炒出来比白水煮好吃，热量也没有高多少！ ⚠️ 姐妹们避坑指南！ 别逼自己吃恶心的东西，坚持不下去的都会反弹！ 每周1顿欺骗餐，想吃啥吃啥，但别撑到吐！ 不要天天称重，一周一次，不然心态会崩！ 【血泪总结】 我从128斤瘦到95斤，靠的不是意志力啃水煮菜，而是找到了能坚持下去的低卡吃法！减肥是场马拉松，水煮菜是你跑50米就想放弃的配速，而我的方法让你能笑着跑到终点！ 姐妹们，信我！把水煮菜扔进垃圾桶，按我的方法吃，你也能瘦！我从XL码穿到S码，衣服随便买，这种感觉太爽了！ 🙋‍♀️ 你为水煮菜吃过多少苦？点赞收藏，让我们一起快乐瘦！💪#减肥 #减脂 #内容太过真实 #水煮菜 #一定要看到最后
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吴佳纹医生3天前
那些热门减肥方法，真的好用吗 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #医疗健康 #健康知识科普
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小鱼话健康1月前
减重#多脏器衰竭 #健康科普 #无脂饮食#水煮菜减肥法
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小糖与大鼎5天前
减肥减不下来，真的不是因为你懒 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥路上的绊脚石 #减脂期
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胃肠医生李恩说减重8月前
减肥别只吃水煮菜！你以为在瘦，其实正在增肥！ #低热量饮食陷阱 #减肥误区 #健康饮食 #医疗健康创作训练营
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泰哥科学减脂3月前
为什么你吃的少，体重却不掉 #减肥#健身干货 #健身减肥
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体重管理小徐1周前
帮上百个打工人瘦下来，我发现了5个减肥共性问题 打工人减肥真的别再走弯路了！这5个共性问题，是不是你正在经历的？不用硬熬不用少吃多动，贴合自己的轻量调整才是正解～ #打工人减肥 #上班族减肥 #减肥避坑 #体重管理 #创作者扶持计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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磊哥健康说5月前
晚餐只吃水煮菜？瘦得快反弹更快！ #减肥 ##干货都在这 #健康科普 #营养
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慧仙爱生活7月前
少吃多动还不瘦，一定是你吃少了#健康科普 #减脂 #三伏天减肥
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成33JANE（线上指导）2月前
姐妹们，吃得少不等于热量少❗ 很多“体积小”的食物热量爆炸🍪，不知不觉就超标。 从记录真实摄入开始，把油、酱、零食、分量都算进去📒 卡在“吃很少却不瘦”的循环里？试试这一招吧 #减脂误区#科学减脂 #健身vlog #创作者中心 #创作灵感
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大盛读书3周前
《肥胖密码》：为什么你吃得不多，却越来越胖？ 这期揭开了一个被严重误解的健康真相：肥胖不是意志力问题，而是激素失控。 这条视频，我会用普通人听得懂的方式，讲清控糖、胰岛素与减脂的底层逻辑，帮你少走弯路。 #读书 #好书推荐 #减肥 #健康科普 #肥胖
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医二二一1周前
不正确的减肥方式 #女性健康小知识 #创作者中心 #创作灵感 吃水煮菜造成的伤害#日常记录 #减肥餐
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中年女性减脂营养师媛姐3月前
说起来减肥，最先想到的是不是水煮菜？ 其实真的不用那么苦哈哈，我们不吃水煮菜反而掉得更好更稳！#代谢 #减肥 #瘦身 #吃瘦不饿瘦 #水煮菜
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懿珂的会客厅4周前
每天运动也吃得清淡，但体重就是掉得慢？问题可能出在代谢上。#减肥 #代谢 #科学减肥 #知识 #侯懿珂
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Rui（减脂ing）1天前
不吃脂肪，越减越肥#减脂 #减脂干货 #健身 #脂肪 #减脂饮食
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内分泌科闫爽主任2月前
吃的少不一定是科学减重#肥胖#减重#饮食#体重#医学科普
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湘雅医院健康管理王保祥4月前
吃水煮菜减肥为什么越减越肥？ #涨知识 #医学科普 #减肥 #减肥误区 #抖出健康知识宝藏
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褚薛慧1月前
明明吃的多、动的少，体重却纹丝不动！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点
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美玲健身（线上指导）1周前
吃的都是水煮菜，肚子还是下不去 #水煮菜减肥法#瘦肚子 #居家锻炼 #塑型瘦身 #体态纠正
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用户大馋丫头3周前
血泪教训，水煮菜减肥不可取，刷到太多姐妹水煮菜减肥了，忍不住叭叭两句#减肥 #水煮菜#减脂碎碎念#真实生活分享计划#流量扶持
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玟慧陪你瘦(收官之战）3月前
给我14天的时间，还给一个不一样的自己，你敢来挑战吗？#减肥打卡 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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印象亚麻-火麻大叔2天前
减肥误区大揭秘 #生活 #减肥 #减脂减重 #热门 #独立女性
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大鲨说健康3天前
水煮菜减肥误区：低卡假象 + 代谢崩盘 揭秘水煮菜减肥 3 大危害，科普科学减脂逻辑#健身干货 #减肥 #体重管理
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德義GG2天前
天天吃水煮就是自律？你能坚持多久？热量不会凭空产生的。懂吗？#健身大神支个招 #高精力人的过年安排 #减脂餐你吃对了吗 #减脂小白必看经验 #减脂期
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kk不胖🍊3周前
吃的少，就廋的快吗？#内容过于真实 #体重管理 #減肥 #减脂 #自律
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吉首路易斯丹2天前
总有人把变so当成一场自我惩罚 顿顿水煮菜、戒碳水、 饿到头晕…… 用痛苦换来的数字下降 终会在报复性进食中反弹 真正的长期主义减脂 从不在“吃多少”上内耗 而在“怎么吃”上清醒 你以为瘦不下来，是不够努力？ [机智]其实，问题可能出在肠道 👉代谢慢，脂肪更爱堆腰腹 「SOSO君益生菌」—— 😉每天一袋唤醒肠道代谢 肠道动起来，腰腹轻一点
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中医减脂张永博士2周前
节食+运动没效果？中医教你手把手改善 #中医减脂张永 #中医减肥 #减肥 #减脂 #健康减脂
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北中医硕士陈明弟3月前
谁再这么减肥那真是玩了命了#减肥 #气血 #中医
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我爱旅游1月前
家人们！是不是觉得水煮菜=减肥？ NONONO！今天这条视频，直接帮你打破这个误区！ 相比于爆炒、红烧那些做法，水煮菜确实能少吸很多油、少摄入不少热量，这一点没毛病！ 但减肥的核心是啥？是热量收支平衡！你吃进去的，得比你消耗的少，才能瘦！ 要是你水煮菜哐哐炫，还专挑土豆、山药、藕这些淀粉含量高的菜猛吃，那热量照样超标，减个啥呀！ 更重要的是，天天只吃水煮菜，不吃肉、蛋、奶，也不吃水果，营养根本跟不上！ 到时候肥没减成，身体先垮了，得不偿失啊！ 所以听我的，健康减肥不是只吃水煮菜，而是控制热量的同时，还要吃得多样化，保证营养均衡！ 记住的家人，评论区扣个1！#减肥 #减肥知识
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懂营养的王老师2天前
#想减肥太难了 #拒绝废话#冷知识#省流 #减肥搭子 为什么减肥总失败总反弹
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幸运XH2天前
高盐饮食越减越重？3招控盐助力改善腰围 为什么每天吃水煮菜体重还是纹丝不动？你可能漏掉了这个隐形肥胖杀手。多余的盐分就像海绵一样让身体拼命储水！今天教你三个控盐妙招，让你七天就能看到腰围变化。厨房里必备的控盐勺每天精准控制5克用量，天然香料才是调味高手！柠檬汁搭配葱姜蒜能让白灼鸡胸吃出烧烤味。最关键的是改变烹饪方式，清蒸鱼配香菜小米辣比红烧更鲜嫩。当身体摆脱高钠负担，你会发现皮肤逐渐透亮，秤上的数字每天都在刷新。记住控盐不是惩罚味蕾，而是让身体回归自然燃脂状态的小心机。#高效燃脂 #控盐技巧 #减肥干货 #健康饮食 #减脂误区
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唐唐✨1天前
如何减肥不反弹。 #国学智慧 #中医养生 #减肥
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茗3周前
脂肪#减重 #减脂 #脂肪 #科普
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大伟（纯饮食）2周前
#女人 #身材
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中国食品网2周前
水煮菜减肥，好不好？ #中国食品网 #减肥
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陈较瘦（减肥100斤）1月前
减肥100斤走过的弯路之一，大量吃鸡胸肉和水煮菜#减肥饮食 #踩坑 #避雷
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芝姐爱养生3月前
冬天快到了，是谁还在吃水煮菜减肥？快停下！#健康 #水煮菜 #每日分享
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向往而生1天前
#健康饮食 #拒绝假自律 #断碳水危害 #养生误区 #科学减脂@抖音小助手
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W六水💦💦（已瘦90版）2天前
你为什么减肥反反复复瘦不下去？#变瘦 #减肥冷知识 #大基数减肥 @DOU+小助手
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瑶蛋3周前
浅浅记录减肥第二天！连续吃了两天水煮菜，体重秤显示掉了6斤，应该是水分和肠道排空啦～ 仅供自己打卡，不构成减肥建议哦！#减肥 #减肥记录
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医学营养减重陶新1周前
#减肥#减脂#营养
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陪你自律的恒💪2天前
别再瞎折腾了，真正能拿到结果的只有这一个原理！ #减脂科普 #科学减脂 #减肥误区 #易瘦体质 #身材管理
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闫静健身科普分享1周前
想减肥 就要跳出误区 #减肥知识 #减肥理论 #减肥科普 #抖音小助手
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小晗来了6天前
都是走过弯路的
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航天生物2天前
减肥总失败？每天20分钟轻松练出马甲线 天天吃水煮菜还瘦不下来？健身房只去洗澡是不是你？这真不怪你！研究发现八成多人根本扛不住极端饮食。今天这套训练法专治健身困难户，Alene Fit燃脂走配合生理期黄金训练，每天20分钟碎片时间就能塑形。经期用低强度燃脂走持续激活代谢，非经期做阶梯式腹部训练，动作设计考虑身体状态波动，新手跟练5天就能找到正确发力方式。最新实测数据，三周体脂平均降4.2%，关键是不用咬牙坚持。记住科学的塑形从来不是拼意志力，顺应身体规律才能让马甲线自然浮现。#健身小白必看 #高效燃脂 #马甲线训练 #生理期减肥 #减脂干货
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依小妖（专注青少儿减脂）1周前
#家长必看 带孩子减肥，不要用运动，不要节食，更不要吃水煮菜#儿童减脂#科学减脂#吃瘦不饿瘦#掉秤不掉营养
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美玲健身（线上指导）2天前
我以前常年练力量和普拉提，肚子就没有下去过，我当时身材绝对紧致，但是正常饮食情况下，那肚子就是下不去不说，稍微多吃一点，肚子就和怀孕似的，后来我吃水煮菜，严格按照打比赛的饮食来计算，结果我肚子是下不去了，脸跨的没法看，恢复正常饮食，肚子也恢复了，我是典型的苹果型身材➕悬垂腹，最难练的肚子，没有之一，跑步，爬楼梯，力量，普拉提，爬山，这种高强度训练我训练频率一周5到6练正常，经过我的不懈努力，我从一个苹果型到了H腰，H腰我是能接受的，但是我H腰还肚子大，这我接受不了，后来通过我不断的学习和实践，总于知道我肚子一直下不去的原因了，那之前过分频繁训练，也是我肚子下不去原因之一，因为身体过分太紧，功能性就受限，功能性受限日常生活中，身体慢慢就会出来不舒服的感觉，身体太紧是很难瘦的，所以我肯定后面大量的拉伸和放松，只有身体不过分紧张了，练习呼吸，深层的力量就能出来了，第二，练习呼吸是要启动胸腔，脊柱，盆腔和颅腔的，同时盆底肌女生私密处，肚脐眼和隔肌同时启动，第三最重要的是体态调整，我以前一直没有腰线出来过，我只在体脂率和运动强度上使力，但是我的内脏都是下垂的，所以我的小肚子一直有，还H腰，后来我就天天练习胸腔脊柱和呼吸，恢复下肢立线，结果就是我的腰很快出来腰线了，我都惊呆了，我之前那小肚子就和焊死在身上一样，后来肚子能提起来了#四十岁减肥是不是很难 #大体重减肥要怎么开始 #瘦腰腹 #H腰#塑形减脂
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付金锴3周前
这 3 个减肥真相 90% 的人都不知道#减肥真相 #减肥科普 #减肥避坑 #减肥误区 #减肥揭秘
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覃桃逃~2天前
水煮菜吃不下去，腿还迈不开我有秘密武器你就喝它#亲测分享 #逆袭 #碧生源常菁茶
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冲刺吧兰教练6月前
#减肥#减脂#自律#健身 #兰教练
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刘绥滨•青城派掌门人1周前
顿顿水煮菜？小心越吃越肿 #青城太极 #刘绥滨 #青城派掌门 #中老年智慧 #中老年养生
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思安｜身体逻辑3天前
#科学减脂#标准食谱#身材管理#吃瘦不饿瘦#减脂餐
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楠哥（减肥版）2天前
今天改善下✌️水煮菜，吃瘦不饿瘦#减脂 #抖音美食创作者 #抖音美食创作人
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