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除颚贴2周前
当你只睡了3个小时 #熬夜 #精神状态belike #人间真实 #搞笑
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酱酱的老抽1周前
《反应》#这是个真实的事情 #这手艺如今很少见了快失传了 #真实还原
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钱继東5天前
为什么睡够8小时仍然疲惫？睡眠周期与生物钟解析 你还在为睡满8小时却依然疲惫不堪而困扰吗？明明睡了很久，醒来却像骨头散了架，头脑混沌，效率低下？这根本不是因为你睡得不够！ 本视频将彻底颠覆你对睡眠的认知。我们一直被"8小时睡眠论"误导，真正的关键并非时长，而是睡眠结构、90分钟周期与昼夜节律的精准协同。视频将用通俗易懂的动画和科学原理，揭示： 1.为什么睡7.5小时可能比睡9小时感觉更好？（关键：睡眠周期与"睡眠惯性"） 2.身体依赖的两大系统：睡眠压力 vs. 生物钟，为何忽视后者会让你越睡越累？ 3.光线的强大杠杆作用：早晨的光如何"重置"你的大脑？夜晚的蓝光又如何偷走你的深度睡眠？ 4.一套可执行的"高效睡眠系统"：从锁定起床时间、利用晨光，到遵循90分钟法则、停止周末补觉，6个具体步骤教你优化睡眠结构，实现"最小时间，最大恢复"。 告别盲目追求时长，开始科学管理睡眠。点此学习，让你每天精神饱满，效率翻倍！ #睡眠 #失眠 #健康 #助眠 #打工人春节如何有效休假
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无眼鹿1周前
35岁在家啃老日记 #vlog日常
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摆烂小肥仔3周前
低物欲零社交独居的1336天，今天只睡了5个多小时，起床后赶紧做个辣椒炒肉盖饭回复一下体力，五花肉版本的辣椒炒肉是真好吃啊！#低物欲生活 #vlog日常 #失业 #真实生活分享官 #在拍一种很新的vlog
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无眼鹿3周前
为什么到了晚上就异常清醒
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家乡味-美兮4天前
其实我是一个很想偷懒的人…你信么🐶#日常vlog
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别掉小珍珠1周前
确实没影响#早起#熬夜#内容过于真实 #搞笑 #抽象
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阿破1周前
只睡了四小时就起床be like 有人知道逍遥把鞋子当成什么了吗~逍遥鉴宝 三 我晚睡却还要早起就这样...#超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然 #超自然百万激励计划 #青年创作者成长计划 #逍遥
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百分之21%1天前
只睡5小时的周一，又是NPC+自律失败的一天... 果然最后还是npc地活了一天，起床+上班+下班，没了...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #vlog日常 #抖音年味vlog大赏
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神经内科崔明3月前
为什么你睡了8个小时，起来还是那么累 #睡眠 #焦虑 #神经内科医生崔明 #科普 #抖出健康知识宝藏
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韦哥1周前
当bro只睡了三个小时#bro#学生党 #本视频含AI内容注意甄别
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时光研究所 lab1月前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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佳佳吖2周前
真的是超级不喜欢早起，而且今天只睡了四个小时！！！😡😡😡（拒绝月经羞耻！！！）#搞笑 #日常vlog #化妆
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一个橘（司徒金金版）3天前
我感觉也没什么影响#搞笑 #抽象 #熬夜对我生活的影响
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牛老板的日常🐮6天前
日复一日，年复一年，每天都有最后一天，还不放假都要崩溃了 #真实事件 #内容过于真实
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剧本里的臻哥1周前
确实没有影响？#熬夜 #精神状态belike #自律 #搞笑 #冷知识
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阿敏敏5天前
测试这条视频到底哪里违规！再发最后一次#vlog
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蒋有红楼11月前
一天吃一顿饭，只睡四个小时，为什么还能身体健康？
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@栗栗子Lෆiuᥫᩣ3天前
睡三个小时醒三个小时#还有三小时起床
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浮岚图3周前
很多幸福没被发现的时候，它们的另一个名字叫做普通的一天#研究生日常 #研究生 #vlog #校园生活
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戚先生(冲10w粉)3天前
当你睡眠不足时#熬夜 #内容过于真实 #搞笑
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fox2周前
#吉米 #书书 书书个笨蛋美人
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小朱没在怕2天前
确实没影响#抽象#内容过于真实#精神状态belike#搞笑#熬夜
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奈斯在读书4周前
改变你的人生，S.A.V.E.R.S.计划 #女性成长 #个人成长 #自律即自由 #早起 #早起的奇迹
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碎嘴企鹅1周前
人的底层代码真的特别简单 #情感
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小李的营养视界3天前
好像确实影响不大~🤔#过于真实 #一般人不告诉他 #抽象 #搞笑 #熬夜
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无一3天前
不是说没有影响吗#熬夜 #自律 #早起 #内容太过真实 #用抖音记录人生
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睡觉老是醒2天前
睡四个小时都会这样子的吗？#搞笑 #专家说
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盖瑞呀盖瑞3天前
专家说的真没错么？ #熬夜 #留学生
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不凡同学linking4天前
谁在敲门#大学生 #大学生哪有不疯的 #真实还原 #大学生放假后的现状 #熬夜
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军绿色的骆驼2天前
大家要注意休息#抽象#这是个真实的事情 #搞笑
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LJYang杨老板的集合店3周前
被自己蠢哭的一天……这六七天就睡了几个小时确实太累了…直接睡到不省人事……以后以我为戒在机场睡觉一定要记得调闹钟⏰哦哦😭#女人#误机之后的极致心情 #内容太过真实
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憨豆酱酱2周前
这个女人让本咪自己剪视频 #萌宠 #神奇动物在抖音 #萌宠出道计划 #奇妙的动物 #猫猫
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清醒夜谈2天前
睡够了却像没睡 #醒了但没完全醒 #睡眠 #起床困难 #精神不集中 #疲惫感
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尤克李李1周前
砖家说的都对#内容太过真实 #这是个真实的事情 #搞笑
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爸爸的小迷弟3天前
旅游玩太嗨都有后遗症了，回来一觉睡了14个小时，打破最长睡眠时间，起床还需要挣扎#当我娃睡着以后的样子 #我的小奶娃 #晒出你家宝贝睡觉的样子 #冬天你的被子里有没有一个小可爱
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阿左想上天3天前
哎？哪里出了问题呢？#vlog#日常#搞笑反转 #熬穿了 #熬夜
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嘉豪同学5天前
当我在酒吧工作每天只睡4小时身体还很健康#抽象 #看完不笑算我输 #搞笑
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赵小蛮1周前
看起来还正常吗？#熬夜 #幻觉 #搞笑 #剧情演绎 #抖音玩法达人
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胡可欣🐥（媚女版）2月前
#vlog #短剧演员 凌晨3点起床！一天工作19小时，只睡5小时是怎么样的体验？
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唐小面🍜卤菜（新盛店）2天前
#你睡了吗 我起床两小时了
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波哥会煎饼🏸3天前
好像你起来也没啥用#真实生活分享计划 #家庭日常 #谁还没个隐藏技能 #我服了 #懒床专业户 @DOU+小助手 @抖音小助手
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科学档案馆1月前
时间固体假说：过去、现在、未来同时存在！ #科普 #时间 #宇宙
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李大发3天前
我觉得还好吧#老公的迷惑行为 #创作者中心 #创作灵感 #熬夜
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快快baby吖8月前
只睡了三个小时还坚持早起的一天#记录生活 #早起
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艾叔Albert3天前
【小艾大叔】只睡了4H后的连轴转，身体健康的重要性 #小艾大叔 #电子榨菜 #出差 #年底 #健康
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umarUR2天前
#会火#搞笑#真实还原 等砖家说只睡四个小时 并不会对生和有任何影响
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Lachesis3天前
笑的吾腹腹 #同一时间线vlog #朋友 #抽象
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肖希希6天前
也没多大点事儿#肖希希#搞笑夫妻乐趣
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你好 云鸢5天前
第93集：新年第一天 #二次元 #原创动画 #云鸢 #恋爱动画
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满天星陈2天前
当你回老家以为自己可以睡到很晚时间上一大早就醒了#原创视频 #不想起床
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杨凯博士4月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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悦儿3周前
#周末vlog日常 #记录真实生活 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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南巷陈橙🍊3天前
真的吗？真的没有吗？#精神状态稳定 #创作者中心 #创作灵感 #内容太过真实 #一般人不告诉他
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