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郭晋大侠2月前
古法健身不伤身，传承老祖宗智慧！动作二十，前后击掌，瘦背紧致！#古法健身 #运动 #日常分享 #你的坚持终将美好 #篮球
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露露专属好物1周前
瑜伽砖辅助练体式超好用，稳固支撑不伤身，新手老手都合适#瑜伽好物 #健身辅助#瑜伽砖#好物推荐#居家锻炼
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中老年运动罗姐8月前
适合中老年人的深蹲，增强臀腿力量不伤身#中老年锻炼 #运动健身 #运动康复 #居家锻炼
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七月居家古法健身-减15斤2周前
年前练古法健身操，不跑不跳不伤身，每天10分钟悄悄塑形！藏住肉肉迎新年，过年惊艳全家～#强身健体 #年前逆袭 #古法养生 #养生操 #不跑不跳瘦全身
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郭晋大侠2月前
古法健身不伤身，传承老祖宗智慧#古法健身 #户外运动 #运动 #运动使我快乐 #今天你运动了吗
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认真的雪糕4天前
女生专属小哑铃训练，告别松垮赘肉！每天15分钟，练出直角肩、小蛮腰，轻负重不伤身，零基础也能跟练～ #新手哑铃健身 #女生塑形 #居家练出好身材 #轻负重训练
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认真的雪糕6天前
女生专属小哑铃训练，告别松垮赘肉！每天15分钟，练出直角肩、小蛮腰，轻负重不伤身，零基础也能跟练～ #新手哑铃健身 #女生塑形 #居家练出好身材 #轻负重训练
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认真的雪糕6天前
女生专属小哑铃训练，告别松垮赘肉！每天15分钟，练出直角肩、小蛮腰，轻负重不伤身，零基础也能跟练～ #新手哑铃健身 #女生塑形 #居家练出好身材 #轻负重训练
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认真的雪糕5天前
女生专属小哑铃训练，告别松垮赘肉！每天15分钟，练出直角肩、小蛮腰，轻负重不伤身，零基础也能跟练～ #新手哑铃健身 #女生塑形 #居家练出好身材 #轻负重训练
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太极-长青3月前
4种不伤身还长功的平衡感#深圳#太极#太极拳##全民健身运动 #一起来锻炼
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悠然瑜伽普拉提1周前
瑜伽是温柔的轻运动，不费力不伤身，塑形又养生 #瑜伽#好身材练起来#普拉提#瑜伽普拉提#健身干货
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小瑞好物百货分享2周前
老人家用阻力可调脚踏车，上下肢复健训练神器，轻松锻炼不伤身 #老人康复训练 #家用健身 #腿部锻炼 #手部训练 #脚踏车神器
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健身爱好者6月前
健身如功夫直抵核心最关键——拒绝花哨稳步进阶不伤身 #健身 #引体向上 #自然健身
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艳姐（居家健身）6天前
#盘棍 不用花钱买器械，一根小短棍在家就能练。每天转一转、拉一拉，肩不僵、背不酸，脖子灵活浑身舒服，动作慢、不伤身，四五十岁姐妹跟着练，越练越精神，越练越舒展！#居家锻炼#盘棍日常#短棍
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随缘乐空6月前
练功必备收尾动作！简单4步，气血归元不伤身#武术 #养生 #传统功夫 #健身 #收功 @
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游泳养生方2周前
年龄50、60上下中老年人养生运动的首选，莫过于游泳。因游泳时水中浮力，关节脊柱承受的压力仅为陆地运动的10%，不伤身而健身，我是亲历者#游泳健身强身健体 #退休大爷的快乐生活#养生之道#真实生活分享计划#学游泳#游泳vs跑步
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赵赵来运动6天前
动作舒缓不伤身，坚持下来，体态轻盈、整个人都舒展通透，越练越精神～#盘棍 #居家健身 #肩宽腰窄
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和世璧·TCM2周前
轻鹤 | 健肌不伤，轻鹤有方 Say No to Overtraining: Scientific Muscle Growth at Qinghe Fitness #健身 #增肌 #科学 #中医 #开拍即新年
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👩🏻‍🦲秃头小书童📖6月前
健身别瞎练！这3条底线守住了，效果翻倍还不伤身#健身避坑 #新手健身指南 #科学健身 #健身干货 #练错不如不练
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人民日报健康客户端6月前
全民健身日｜医学专家的不伤身运动锦囊。 8月8日是全民健身日，三位医学专家为大家带来了不伤身运动锦囊。在运动前，要进行充分的热身，将身体各部位激活，保证我们在运动过程中不受伤。在运动中，要注意姿势与强度，循序渐进。运动后要及时补充蛋白质和优质碳水，并做针对性拉伸，加速身体恢复。此外，不同年龄段也要差异化运动。 #全民健身 #减肥
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爱运动的小张💦1周前
大基数+生理期专属《天地龙鳞》燃脂操，生理期也能高效燃脂!专属跟练版来啦零基础跟跳无压力，舒缓暴汗轻松甩肉不伤身。跟练视频：辰爸辰妈燃脂课堂。#减肥健身 #我在抖音聊运动 #运动型人格指南 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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新华网8月前
#公园健身器材正确打开方式 医生教你怎样科学锻炼不伤身
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
🔥【一副哑铃=肩背双杀！】💪 ✅ 居家雕刻直角肩+蝴蝶背 ✅ 零基础友好，暴汗不伤身 ✅ 30天体态挺拔如「衣架子」 #居家锻炼 #哑铃战神 #气质逆袭
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56岁退休妈妈的逆袭1周前
56岁阿姨的居家健身日常来啦！33岁儿子久坐办公腰腹松垮，我平时也想动又怕累，多亏这款软呼啦圈，兔绒面料包裹不硌腰，转起来舒服不伤身，新手也能轻松上手。现在每天饭后、追剧时一起扭一扭，暴汗燃脂还解压，一个器材母子同练，省钱又省心。坚持一段时间，腰腹紧致、精气神都上来了，全家一起动起来，健康又快乐～想轻松锻炼的朋友，闭眼入不亏！z#懒人健身神器 #居家健身好物 #母子健身 #居家锻炼 #软呼啦圈
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山西魔鬼减脂营太原分校3周前
别再用蛮力换身材了！25岁前这样练，既能紧致线条又不伤身，健康才是王道#塑形干货#不伤身练法#科学健身
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林宝宝 （中医养生 四胎孕中期）7月前
养生第一步就是先不伤身 早睡早起加锻炼 是我们最好的养生#改善含胸驼背的动作 #产后恢复身材 #古法健身 #养生#居家锻炼
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攸格瑜伽（未来方舟兹善郡店）3周前
零基础避？练瑜伽 = 硬掰？错！3 个不伤身的入门动作
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盈7月前
今日高抓50个 循序渐进加重量 流汗不伤身👍@#体能训练 #健身日常 #Monkjump佛跳墙综合体能
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阳阳老师助理小杰2周前
一起运动，减脂塑形不伤身 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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幸运草精灵🍀1周前
平时想减肥却找不到好方法，千万要买这个弹簧呼啦圈，它能让你快乐健身，轻松消耗卡路里。这设计是哪个天才想出来的？加厚软体，安全不伤身，真的可以多备几个，随时锻炼。#居家健身有新招 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #小蛮腰马甲线
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阳阳老师助理小杰7月前
减腰减肚子秘籍大公开！摆胯运动技巧，课程全程不跑跳不伤身！ #科学减肥 #居家锻炼 #产后恢复 #全民健身 #运动 @阳阳有氧健身舞
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小黎带中老年练肌肉5月前
安全运动，四大原则#健身#增肌#中老年
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辣利婆来哒8月前
活了半辈子才知道的公园健身器材正确用法！原来一直练错了…跟我这样练习简单好学不伤身#健身 #公园健身 #减肥
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双姐3周前
运动减脂怕掉肌肉？科学方法高效瘦身不伤身！ 你是否害怕运动减脂反而让肌肉流失？别担心，今天分享一套专业方案，减脂同时保护肌肉健康！首先，帕梅拉低噪音翘臀训练，无深蹲动作减少膝盖压力，重复2到3组塑形臀腿。跳绳采用间歇循环，跳10分钟休5分钟，降低强度适合新手。对于高阶挑战，动态热身快走10分钟，然后坡度速度交替循环40分钟，高效提升代谢。最后放松拉伸促进恢复。这套方法阶梯式设计，安全参与性强，在家或健身房都能灵活调整。通过科学运动，你不仅能实现减脂目标，还能避免肌肉流失，让健身之路更可持续。#科学运动 #肌肉流失 #运动减肥 #健身 #减脂
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（步行街店）花舞蝶-浠雅瑜伽健身馆4天前
花舞蝶普拉提私教课太绝！199 元两节，专业教练带练，减脂不饿肚，精准发力不伤身。别跟视频瞎练，约闺蜜打卡，瘦腰围超带劲！ #每日瑜伽 #见人不如健身 #一字肩 #瑜伽路 #探店加油
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辣不加香菜10月前
姨妈期（没有不适）这么练，既能练到位也能不伤身。 因为肩部肌群是耐受肌群，所以你用小重量也会很酸爽，符合姨妈期强度得小的要点，再配合上有氧，消耗也达到了，身心都舒畅了～#女性力量 #姨妈期 #肩部训练 #撸铁女孩 #自律
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老孔运动员康复1年前
深蹲伤身！不一样的单腿蹲效率翻倍不伤身！#运动康复#健身
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快活胡子哥3月前
游泳徐东，健身养身不伤身，康之泉活水馆开到哪就火到哪，大人小孩都喜欢#游泳馆 #泡温泉放松一下心情 #康之泉活水馆 #游泳好处多 #双十一抢先购 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Jamie6月前
1米5 100斤！如果你也喜欢我这种力量有力的身材…！ 给新手姐妹分享几点健身不伤身最基础的经验： 1: 每天至少要摄入1200的卡路里，低于容易暴饮暴食， 短期体重下了，但是容易反弹卡平台 2.想要紧致又不想胖必须得做力量训练一周两次➕2次20分钟以上的有氧 3.可以把吃螺蛳粉火锅聚餐那一天安排成训练日 4.千万不要一周超过五次锻炼.容易气血不足（特别30➕以上的姐妹） 5.如果身体疲惫了，你就得休息听身体的 #健康减脂 #一人食记 #健身干货 #健身经验分享 #30岁的女人
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幸运草精灵🍀3周前
平时想减肥却找不到好方法，千万要买这个弹簧呼啦圈，它能让你快乐健身，轻松消耗卡路里。这设计是哪个天才想出来的？加厚软体，安全不伤身，真的可以多备几个，随时锻炼。#有氧基础运动 #呼啦圈转起来
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一塑光·阳光瑜伽(龙光城店)1周前
姐妹们！一塑光辣妈专属私教课套餐太绝了！原价 796 的两次私教，现 398 拿下。一对一指导，动作规范不伤身，马甲线蜜桃臀速来！血赚不亏，速冲！ #什么人不适合进行普拉提锻炼 #练普拉提能缓解颈椎病吗 #产后修复 #做普拉提是否可以改善肩颈 #瑜伽教学
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UILI素可瑜伽普拉提3天前
家人们，UILI瑜伽普拉提私教课太牛！1对1教练指导60分钟，动作规范不伤身。108元解锁健身密码，先测体质再定制计划，快来躺着练出好身材！ #瑜伽教练培训 #练普拉提的好处和功效 #虐腹 #tabata #练普拉提对女性的好处
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）6月前
屈髋 决定低趴气动——公路车Fitting 从髋关节弯曲，核心收紧（肚子微微发力），腰椎保持自然曲度，手臂轻搭车把 —— 借力不硬扛，骑久不伤身。 #公路车 #骑行 #环法 #公路车fitting #公路车
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刘佳健行研习社1周前
🔥 新手别瞎练！过度运动比不运动还伤身！ 从不运动别直接冲杠铃、跑 5 公里！身体喘了就是预警，别硬撑！ 运动员有专业康复团队，咱牛马练完还得上班！ 运动核心：先舒适，再谈效果！#明星教练刘佳 #新手健身避坑 #跑步干货 #运动不伤身 #健身认知
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雨朵儿跟练2月前
大基数+生理期｜专属《天地龙鳞》燃脂操🔥 生理期也能高效燃脂！专属跟练版来啦✅零基础跟跳无压力，舒缓暴汗🔥轻松甩肉不伤身～#天地龙鳞燃脂操#瘦身操 #健身 #健身光速成长计划 #减脂操
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甜心爱跟练8月前
🔥《动感单车燃脂操》居家暴汗版！🚴‍♀️💨 ✅ 不跑不跳零压力 ✅ 膝盖友好不伤身 ✅ 5遍暴汗燃脂王 💦跟练效果：每次15分钟⏳=跑步30分钟🏃‍♀️ 🎯适合：大基数｜关节不适｜运动小白 原视频：健身塑形常教练
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）6月前
经期运动，效果加倍，全程无跑跳，主要是练手臂，后背，臀，腿的最佳时间段#健身 #运动健身 #减脂训练 #坚持的意义#经期运动
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墨瑜伽MO·YOGA-小记2周前
新手练瑜伽别光追体式！核心稳，体式才不晃、不伤身，基础扎得牢，进阶才更顺～#瑜伽 #厦门墨瑜伽 #厦门同城
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西奥健身1周前
中老年练胸，居家1招搞定 #中年健身 #40岁健身 #中老年健身 #居家锻炼#瘦肚子
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健康生活新博瑞8月前
科学“轻运动”指南：夏季锻炼不伤身#涨知识 #中医 #养生 #健康养生 #传递正能量
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户外优选阿信4周前
【爆款网红软壶铃】马年软壶铃运动健身专业收腹运动器材安全无异味#软壶铃 #健身器材 #收腹训练 #运动装备 #安全壶铃
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心心产后运动1年前
产后恢复瘦身操，不伤身。 直播间最新全程回放（已剪辑，中途可自行暂停休息喝水，每练完一小节可休息30秒左右）全程没有跑跳没有蹦跳，顺产42天后，剖腹产60天后伤口不疼，恶露完全干净就可以开始跟练，不会导致下垂膨出。所有运动刚开始跟练都要节奏慢一点，动作幅度小一点，运动一定要循序渐进。要穿好防震运动背心，运动鞋。#产后恢复 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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能体汇体育7月前
如何正确空腹运动 空腹运动想燃脂又怕伤身？这个视频教你避开雷区！#科普 #健康 #运动 #教练王彦 #健身
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贾里大众健身1月前
新手这样起步跑，不伤身进步快。 新手跑步怕受伤？安全第一！从走跑结合开始，以身体感受为尺，科学增量，循序渐进。关注我，带你打好基础，健康无伤地开启跑步旅程。#运动跑步 #跑步锻炼 #跑步运动 #跑步🏃🏻 #日常跑步
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星空健身欧老师官方号10月前
健身不是伤身，量力而行哦 #减重 #瘦肚子 #减肥 #星空健身
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夏亚斌2周前
保护代谢，远离损伤。 给健身新手的“温和减重”指南。#知识科普 #减重 #运动 #就想说点大实话 #健康dou起来
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阿颜 健身5月前
得了类风湿，医生总叮嘱“要适当运动”但到底怎么动才不伤身 #类风湿康复#风湿病运动#健康管理#类风湿日常#功能训练@DOU+小助手
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海哥的运动与健康9月前
跑步时心率爆表？教你四招科学控心率方法 每天跑步却越跑越累？中国田协数据：73%跑者因心率失控受伤！今天教你四招科学控心率，让你跑步不伤身、效率翻倍！ #跑步 #心率 #高心率 #跑步知识 #全民健身
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青荷听雨2周前
大基数运动困扰？3个动作辅助提升燃脂效率 高强度运动怕伤膝盖？大体重不敢练？作为运动康复师今天教你们三个黄金动作，全程低冲击却能加倍燃脂。动作一要脚尖着地做30秒小碎步，膝关节压力减少67%还能快速激活全身代谢。大体重优先选择坡度12速度5的爬坡走，保持正确姿势每小时能多消耗120大卡。膝盖敏感的跟练双腿交替抬膝，记住手臂后摆带动核心持续发力。这套动作经过生物力学实验室验证，燃脂效率是普通动作的2.3倍，现在北上广的健身私教课都在用，建议每周三次循环训练。#运动康复师推荐 #科学燃脂 #健身避坑指南 #大基数减肥 #减脂干货
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谢雨杉2周前
运动总无效反伤身？高效燃脂组合30天塑形无忧！ 运动总无效反伤身？高效燃脂组合30天塑形无忧！#健康生活 #塑形训练 #运动安全 #健身 #减脂
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E333月前
周三了 打工暂停 一起来运动吧！ 久坐伤身 快get午休快速健身 #健身 #健身干货 #撸铁女孩 #fitcheck #健身小白必看经验
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宇航员。8月前
别让运动变“伤身”！🔥这9个黄金热身动作必存！ 5分钟科学热身，让你训练效率翻倍，远离受伤风险！ 健身小白/老手都码住，开练前先看这条！💪 #运动干货 #热身指南
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⭐️蒋姐｜航天级健康资产管家6天前
大基数运动总受伤？合理时间分配法安全有效塑形 为什么别人运动越练越瘦，你却膝盖痛腰酸背痛？大基数运动最怕蛮练伤身。今天教你黄金时间分配公式，既能保护关节又能加倍燃烧脂肪。首先建立运动耐力阶段：5分钟动态热身激活全身，30-45分钟无氧强化肌肉保护关节，30分钟有氧让燃脂效率翻倍，最后15分钟按摩拉伸预防劳损。特别注意运动前1小时要吃全麦面包配鸡蛋，既能持续供能又不影响脂肪燃烧。对比小基数人群需要更多无氧训练不同，大基数必须遵循这个科学训练结构。记住这个黄金公式，不仅帮你安全突破平台期，还能让每个阶段的运动效果加倍。#燃脂训练计划 #健身时间管理 #科学减脂技巧 #运动损伤预防 #大基数减肥
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咔咔吃到撑1周前
那些你以为很减fei其实很伤身的tips#健身 #减脂小白必看经验 #内容过于真实
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