您是不是在找：

SG 体能训练师3月前
60s一个动作带你提高你的上肢爆发力#运动表现 #功能训练 #上肢爆发力 #药球上肢爆发力训练 #体能训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
陕西、刘教练4月前
药球仰卧核心抛接训练，主要锻炼腹部核心肌群，在动作过程中，通过抛接药球的动态过程，持续调动腹部核心肌肉来维持身体核心稳定，同时在抛球和接球的环节，有效刺激腹部肌肉，提升核心力量、身体协调性与平衡能力，对核心稳定性很有帮助！#田径训练 #田径 #运动员 #日常训练 @抖音小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
动次打次^2月前
HYROX抛药球不会练？一条视频教会你！ 欢迎问我任何hyrox问题！#hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2908
JOINFIT官方旗舰店3年前
药球仰卧坐立上抛，训练核心爆发力 #运动 #爆发力训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞758
SG 体能训练师2月前
60s带你解析上肢爆发力的黄金动作 仰卧位爆发抛药球#运动表现 #体能训练 #专项训练 #上肢爆发力 #药球上肢爆发力训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
丛林健身(昆仑科技园店)1年前
核心训练 仰卧起坐式过顶投药球#功能性训练 #减脂塑形 #腰腹训练 #健身小白必看经验 #核心训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
娜娜子大姐姐🏋️‍♂️2周前
药球核心训练：卷腹+髋旋转，强化核心防腰痛 #健身大神支个招 #健身训练支个招 #核心训练 #健身教学 #药球训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
Go Scotty!8月前
快带搭子一起#运动表现 #药球 #核心力量 #健身搭子 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
三石健身日记1周前
4个药球动作，弓步下砸+仰卧上抛+转体弓步跳+俄罗斯转体，强化核心稳定性、爆发力。#健身干货 #核心力量 #爆发力 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
赛奎恩🏈5月前
跟着球星一起练 Ⅱ 新赛季将至，我们一起来看看小马哥是怎样训练的 #NFL新赛季真有戏#马霍姆斯 #四分卫 #NFL星计划 #橄榄球
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
张教头3年前
张教头|4分钟药球核心训练 中等难度 完成3-4轮 选择你能完成的最大重量药球#抖音健身房 #健身 #核心力量 #药球
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
胖企鹅说健身4年前
双人药球#减脂练习#创作灵感
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
克劳斯健身11月前
#整活 #双人训练 #见人不如健身 #让健身成为一种习惯 #自律 双人药球训练第二季——仰卧卷腹抛接
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
张教头1年前
药球TABATA核心跟练 #健身 #核心力量 #居家健身 #tabata
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
深圳体能陈老师3天前
【药球爆发力特训🔥】药球砸地练全身发力链，仰卧起坐抛球强化核心与上肢协同！这不是简单抛接，这是将力量从地面→核心→手臂瞬间传递的实战模拟！专为提升运动中的爆发式击打与抗旋转能力设计！户外体能课，练就球场上的“炮弹”发射基座！💪#体能训练 #爆发力训练 #户外运动#深圳体能训练#送教上门
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小王要努力🏋️‍♀️3月前
握紧哑铃就像握紧那个积极认真生活的自己#健身 #自律遇见更好的自己 #早起 #跑步 #美诺粉饼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
重庆术泳体适能（招学员）1月前
专业游泳运动员的隐藏buff—仰卧药球前推，腰腹 + 肩背 + 手臂协同用力，让蛙泳发力更连贯，避免局部代偿！#术泳体适能#游泳长训#陆上体能#力量训练#青少年体适能
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
KE.2周前
1. 发力阶段拆解 • 起始阶段：仰卧在训练凳上，双手持药球于胸前，此时核心肌群（腹横肌、腹直肌）处于预收紧状态，肩部和胸肌保持张力，为发力做好准备。 • 离心阶段（下放）：控制药球向两侧缓慢下放，此时胸部肌群和肩部三角肌前束被拉长，核心持续收紧以稳定躯干，避免腰部离开凳面。这个阶段是为了充分拉伸肌肉，储存弹性势能。 • 向心阶段（发力收回）：依靠胸肌的收缩带动手臂，将药球从两侧拉回至胸前，同时肩部三角肌前束协同发力，核心保持稳定以传递力量。这个阶段的发力方式与篮球投篮时的上肢伸展、对抗时的护球发力高度相似。 2. 篮球专项意义 • 这个动作模拟了篮球比赛中对抗时的上肢伸展与发力模式，能有效提升上肢在不稳定状态下的控制力。 • 强化的胸部和肩部力量，可直接转化为投篮时的出手稳定性和对抗中的护球能力。 • 核心的持续收紧训练，能提升你在变向、起跳落地时的身体控制能力，减少受伤风险。 3. 常见发力误区 • 错误：用手臂发力“甩动”药球，导致肩部过度代偿，增加肩袖损伤风险。 • 正确：感受胸肌的拉伸与收缩，让胸部成为发力的主导肌群，手臂仅作为力量传递的载体。 • 错误：腰部抬起，导致核心失去稳定，力量传递中断。 • 正确：全程保持腰部贴紧训练凳，通过核心收紧来维持躯干稳定。 需要我帮你整理一份动作发力自查清单吗？这样你可以在训练时快速判断自己的发力是否正确。#篮球专项训练 #核心#干货
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
阿仲聊健身&体培4月前
药球仰卧爆发 视频中在APEC训练的NFL球员进行的是在矢状面的药球仰卧爆发。运动员半躺在地上确保下肢不参与爆发过程，运动员需要完全使用核心来进行爆发。这个动作可以在提升核心在矢状面爆发力的同时，顺带训练到脊柱的灵活性。 #运动表现#橄榄球#教练培训#体能训练#我的电子健身教练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
张恒君-游泳功能体能10月前
陆上核心训练，助力水中爆发力#体能训练 #游泳体能 #核心力量训练 #游泳训练 #爆发力训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
Xw1月前
分享一个上肢爆发力训练动作——仰卧推药球 #训练 #运动表现
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
李运琦头很大7月前
药球训练提升脚步移动#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #变向过人 #篮球体能训练
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
深圳体能陈老师3天前
【药球爆发力特训🔥】药球砸地练全身发力链，仰卧起坐抛球强化核心与上肢协同！这不是简单抛接，这是将力量从地面→核心→手臂瞬间传递的实战模拟！专为提升运动中的爆发式击打与抗旋转能力设计！户外体能课，练就球场上的“炮弹”发射基座！💪#体能训练 #爆发力训练 #户外运动#每个动作都是用汗水换来的 #深圳体能训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
卿风田径（冬训火热招生中）5月前
中高考体测 公务员体能测试 可一对一指导 详情可私信#运动训练 #体育培训
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
杭州苏教练羽毛球9月前
#羽毛球 药球训练爆发力训练#日常训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
重庆术泳体适能（招学员）10月前
游泳体能专项爆发力训练：仰卧药球砸墙 要想提升游泳的爆发力，仰卧药球砸墙绝对太适合了。从平躺姿势快速起身，利用腹部、腿部及上肢的协同力量，将药球全力砸向墙面。这种快速且高强度的发力过程，不断刺激肌肉纤维，有效增强肌肉的爆发力， 他还能增强身体协调性，优化力的传导，强化核心稳定性，提升转体效率，让你在比赛中领先一步。赶紧把仰卧药球砸墙训练安排起来吧。 #游泳培训 #游泳技巧 #体能训练 #游泳体能 #体适能
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小黑练不够1月前
深蹲抛药球技巧，一个视频告诉你，大家有好的技巧也可以在评论区讨论 #hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛#hyrox大神支个招 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
OG专项运动表现训练2周前
7个药球训练 提升爆发力 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #药球训练 #爆发力
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
奈驰体育(招生）4月前
奈驰体育俱乐部日常训练！ 药球仰卧核心抛接训练，主要锻炼腹部核心肌群，在动作过程中，通过抛接药球的动态过程，持续调动腹部核心肌肉来维持身体核心稳定，同时在抛球和接球的环节，有效刺激腹部肌肉，提升核心力量、身体协调性与平衡能力，对核心稳定性很有帮助! #儿童体能 #中考体育 #高考体育 #公考体测
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
吉林首赛田径小闫老师（冬训招生中）9月前
短跑专项干货训练 认真看完这期视频，对于成绩的提升至关重要！练好以下几个药球爆发力训练动作，对于你的百米起到极大帮助！#爆发力 #田径训练 #吉林首赛田径俱乐部
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
数动铭10月前
游泳冠军课堂每天一组动作让你快速达级药球仰卧起#游泳 #游泳训练 #体能训练 #体能培训 #青少年体能训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Happy仔10月前
陆训日记第342集:今晚跟着呙教练抛个药球，仰卧打腿药球上抛。药球动态核心，上肢力量增强式训练。#游泳 #自由泳打腿 #核心力量 #上肢力量 #运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
路给姆1年前
【迪温琴佐 x 煉無休日】 迪温在@NDO美式运动健身中心 的力量训练片段. 看看Div都练了些什么！#煉無休日
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
@小丰说健身.2周前
#真实生活分享计划 #创作者计划 Hyrox训练分享. 动作安排：每个动作，完成4-5组 1.杠铃前蹲 2.负重俯卧撑 3.杠铃臀桥 4.澳式引体 5.壶铃弓步蹲 6.仰卧抛药球 #力量训练 #综合训练 #Hyrox训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
南京西路街道市民健身中心官方号8月前
功能性减脂药球训练，一套很好的减脂药球hiit动作编排！#减脂 #功能性训练 #药球
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
金胜楠少儿体能于教练3周前
药球腹肌训练是将“核心训练”转化为“赛场表现”的高效桥梁。它训练的是“能用的腹肌”能有效提高在高速跑跳、强力对抗和瞬间变向中，稳定身体、传导力量、输出爆发的功能性核心能力！！#药球核心 #核心训练 #体能训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
BUS体能5天前
爆发力药球训练方案：释放全身动力链的旋转与投掷力量 药球训练是发展 爆发力、核心抗旋转稳定性及全身动力链协调性 的高效工具。通过模拟 推、抛、砸、旋转 等爆发性动作模式，本方案旨在将健身房的基础力量转化为运动中所需的瞬时功率，特别适用于需要 快速变向、强力击打或投掷 的专项运动（如篮球、高尔夫、网球、拳击等）。训练强调在安全前提下，以最大努力完成每一次投掷，最大化神经肌肉的功率输出。 #爆发力训练 #药球训练 #功能性训练 #运动表现 #动力链整合
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
JT体能训练学院1月前
药球训练，为何如此有效？#体能训练#网球#JT体能训练#网球体能训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
大树rex1月前
药球tabata核心训练（跟练版） #健身 这个破球，说简单吧他还挺难 8个动作，20秒训练10秒休息 抱球转体 夹球死虫 抱球转体（换边） 夹球滚动 单腿拉锯 仰卧起坐 单腿拉锯（换边） 夹球举腿 #核心训练 #菜就多练 #抖音健身房 #日常分享
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1850
教体育的代老师1周前
今日分享之药球训练动作（二）#田径训练#音速猫#药球训练#稳定性
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
数动铭6月前
游泳冠军课堂每天一组动作让你快速达药球仰卧起#游泳 #游泳训练 #体能训练 #体能培训 #青少年体能训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
零号哨站军事体育训练营9月前
距离2025年秋季入伍还有4个月的时间，还不知道怎么训练的小朋友们跟我练起来吧，五个动作提升全身运动能力 火箭推：提升上下肢力量以及协调发力 波比跳：强化上下肢力量和心肺能力 仰卧两头起：提升腰腹力量 药球下砸：上肢爆发力 跳绳：有氧耐力以及上下肢协调能力#体育老师 #参军入伍 #当兵 #体能训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
JOINFIT官方旗舰店3年前
药球仰卧左右下砸，训练核心旋转爆发力 #运动 #爆发力训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
热爱生活的冯教练2周前
冯教练又添新装备#药球#爆发力
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
00后体育老师小金3月前
00后高能量体育老师分享运动日常第n+56天｜药球练核心，4个动作均完成为1组，共4组#体育老师 #核心力量 #功能训练 #药球
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
动岚健身学院024年前
药球仰卧练腹#动岚健身 #动岚健身学院 #健身教练 #健身教练培训 #药球
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
Strong超会练7月前
药球不是药，但是能治很多问题#药球训练 #运动表现 #后秀暴汗服#暴汗服减脂 #后秀暴汗燃脂训练营
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1758
晓ting3月前
11月的第一场体能训练，药球仰卧起坐的时候，我累成狗起不来，教头在那扔球药，直播间还有姐妹跟着一起扔的，完了在那说怎么改课表了？#体能训练 #减脂#张教头
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
数动铭9月前
游泳冠军课堂 每天一组动作让你快速达级药球仰卧起#游泳 #游泳训练 #体能训练 #体能培训 #青少年体能训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
数动铭4月前
体能训练课堂 每天一组动 作让你提高体能 药球仰卧起#体能训练 #体能培训 #青少年体能训练 #体能 #运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
毕教练体能训练（力动表现）4年前
铅球增强式训练动作～仰卧抛药球，效果特别好的动作，作为转化动作，可很好的强化出手速度。#铅球 #上肢力量 #增强式训练 @🏃biG远 @小鹏金金
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
Steven！2周前
药球体能训练 下肢爆发力，体能训练，药球 #抖出新姿势 #健身 #健身教学 #健身干货 #这个动作有点难 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
超人兔儿童运动中心1年前
核心力量有了， 核心爆发力你练了吗#淮安体能 #淮安体能训练 #淮安游泳
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
体能训练师—大鹏2周前
羽毛球体能｜五个药球训练动作 #羽毛球#体能训练 #药球 #长沙羽毛球 #羽毛球体能
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
曹俊凯3.1-3湖南长沙站8月前
药球旋转 爆发力教学 一看就会，一练就废 #药球 #旋转爆发力 #爆发力训练 #运动表现 #功能性训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
麗枫酒店清湖地铁站店1年前
滞空不够？练腰腹弹簧延长腾空时间 标题：滞空不够？练「腰腹弹簧」延长腾空时间 ✈️【仰卧抛药球】 躺地快速收腹将药球砸向墙面，15次×3组练空中对抗核心 ✈️【吊环收腹跳】 悬挂吊环完成屈髋收腹+展体，10次×3组强化躯干控制力 ✈️【跳箱转体】 跳箱后空中转体180度落地，提升动态平衡，8次×3组 ⚠️搭配每周2次深蹲，滞空时间多0.3秒不是梦！ #扣篮训练 #核心力量
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
海大星ᝰ5天前
🎉30天打卡第23天啦！两个药球动作，库库燃脂，基础动作练起来～💪坚持下去就能看到变化，一起加油！ #健身 #减脂 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
体能训练师张弛（接线下训练）7月前
#爆发力训练 跪姿药球后抛是力量传导最佳的训练动作，也可以通过这个训练强化髋部爆发力#体能训练 #功能性训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
云端户外行7月前
lexi/乐系辅助器家用吸盘式卷腹训练健身神器带拉绳#健身神器 #仰卧起坐辅助器 #卷腹训练 #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
佐佑同行运动1月前
#健身 #运动 #推举 #杠铃片 #crossfit 过头推举前必做，药球仰卧拉举，强化爆发力！@抖音创作小助手 @抖音来客 @抖音小助手 @北京儿童体能体测左教练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐州冠之途田径训练（寒假招生中）2周前
心无旁骛，万事可破 #健身干货分享 #药球 #田径 #体育生 #田径训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
阿仲聊健身&体培1年前
视频中是个很适合在青少年体能团课中执行的药球动态核心练习。训练者在各个方向散开，教练在中央抛球，接到球的训练者用仰卧起坐的动作模式把药球抛给教练，其余的则做仰卧起坐。此练习可以训练孩子核心在矢状面的发力能力以及反应。 #核心训练#青少年体能#体培机构#教练培训#体能训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞42

简介:

您在查找“仰卧起抛药球”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 06:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: