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小黑爱运动6月前
超级跳绳燃脂方法来了！每天四组坚持一周会有明显效果！间歇训练法！组合多种运动方式#居家锻炼 #健身干货 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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汤圆爱跳绳9月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
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请你自重fitness3月前
25分钟无绳跳绳刷脂跟练 本期为25分钟的无绳跳绳跟练，视频包含热身、运动50s间歇10s，拉伸。 无绳跳绳对于场地的限制更小，更适合居家运动，有需要的小姐姐小哥哥可以跟练起来~~~ 运动治愈人生，希望大家因健康而散发光彩，跟练结束的朋友记得在评论区打卡记录哦！
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老毕i健身🏋️7月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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刚子 带你减脂8月前
姐妹们！间歇跳绳才是燃脂天花板！比普通跳绳爽10倍，腰围咔咔掉！#高效燃脂#居家训练 #跳绳减肥 #体重管理
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西奥健身7月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。# 跳绳减肥 # 居家锻炼 # 减脂#健身 #瘦肚子，有减脂问题留言全解答❤😘👍
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小媛儿～2月前
#一起来锻炼 #在家也要运动 #居家健身 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好
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苏苏爱跳绳7月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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大瑞有氧形体运动（中午12点）7月前
每天跳绳，你跳对了吗？这套十倍燃脂的跳绳方法赶快学起来#变瘦变美变好看#好身材练起来#居家锻炼
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小黑爱运动5月前
超级燃脂跳绳运动来啦 本套动作包含瘦手臂，瘦大腿，瘦全身，瘦肚子，多种复合运动！一次让你练到爽～～#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦大腿
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楠哥有腹肌8月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作# 高效燃脂 # 暴汗燃脂瘦全身 # 自律 # 居家锻炼梅超疯
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马家俊JJ6月前
动作不对努力白费！跳绳世界冠军带你40秒学会8种基础跳绳动作 #跳绳 #跳绳燃脂#跳绳减肥#马家俊 #今儿练了吗
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阿毅居家运动7月前
实在不知道选什么有氧运动的，就跳绳！它的效率是跑步的3倍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #高效燃脂 #好身材练起来
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小张同学爱健身2月前
怎么跳绳瘦的快，快试试这套动作#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#自律#居家锻炼
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K（运动康复）6月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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雪儿有氧健身运动7月前
要通过跳绳来锻炼身体，那你可以试试这一套跳绳燃脂方法 只要你跳得对，你不仅能够有好的曲线，还能有健康的体魄 #跳绳健身 #锻炼身体
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木子君跳绳（有氧运动）6月前
间歇跳绳方式 十倍燃脂间歇跳绳法，每天3-5组，坚持一周就有明显变化#间歇跳绳法 #无绳跳绳 #快速燃脂瘦全身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）8月前
想要瘦的快的姐妹，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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薄肌的阳☀️5月前
想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法#高效燃脂 #运动 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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喜悦有氧健身运动6月前
10倍燃旨的跳绳动作！保姆级教程练起来！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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汤圆爱跳绳8月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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职业泰拳手彭飞龙5月前
别只傻跳绳了！搭这组动作，燃脂速度翻番，一周见腰！#彭小龙 #跳绳燃脂 #高效燃脂 #健身干货
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小黑爱运动6月前
如果你想减脂，可以尝试这个暴汗跳绳动作#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #健身干货
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老毕i健身🏋️6月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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运动养生葛老师4周前
居家燃脂跳绳，详细教学版来了，掌握好动作细节，燃脂更高效！#居家锻炼 #跳绳 #减脂 #跳绳减肥 #健康减脂
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小陈老师教运动3月前
跳绳跳一会就很累？接下来3个动作充分热身，高效提高体能，跳绳初学者非常适用！#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体能
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汉中上门拳击-高教练3月前
#上热门#拳击 #跳绳 #高效燃脂 拳击专项训练，提升协调性！快练起来吧🌈
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足球好小子4月前
如果你这样练三个月 绝对会瘦 且瘦得好看 #瘦身 #健身 #跳绳 #壶铃 #减肥
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玲玲爱跳绳（145➡️104逆袭)3月前
跳绳拉伸视频送给大家完整版哦#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥
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翠影沐泽2月前
跳绳不仅能燃脂，还能提升心肺功能！💪🔥每天坚持10分钟，轻松拥有好身材。快来和我一起跳起来吧！#运动健身 #跳绳减肥
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袁岳齐教锻炼2月前
1 分钟跳 + 1 分钟歇！7次循环跳绳，瘦得又快又轻松～#跳绳 #减肥 #自律 #运动
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CC老师教运动4月前
教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果！记得转发收藏！#跳绳#跳绳减脂
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轩轩妈要瘦30斤4月前
无绳战绳从120-92斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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赵耀3月前
跳绳训练第24天。莫道他人是非。#跳绳 #全身燃脂
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赵耀4月前
跳绳训练第10天。别急，慢慢来。 #减脂打卡 #全身燃脂
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雯雯有氧健身运动3月前
如果你也是大基数，跳绳跑步特别伤膝盖，推荐你跟着我们做以下动作，高效燃脂的同时还能保护膝盖#减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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太原市上门体育～黄教3周前
寒假马上来啦，跟着黄教练练起来吧 三个东西✅： 1：蹲起➕左右拍脚30次✖️5 2：单腿向上提膝30✖️5 3：冲拳20秒✖️5 #体能 #寒假训练营 #跳绳 #体育中考 #减肥
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阿龙在健身4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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Rain雨2月前
跳绳数量增多脚掌太麻？一个动作来改变！#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡 #get新技能
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跳绳阿柄4月前
秋季掉秤嘎嘎快！花样跳绳间歇燃脂法，最有效瘦全身的减重运动 夏天你说热，冬天你说冷，秋天你总没理由了吧？跳绳暴汗攻略！花式间歇=有氧+无氧，燃脂快1倍！朋友们快冲起来，#跳绳#减肥#有氧无氧结合#因为热爱所以坚持#dou来运动吧
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教跳绳的张教练1月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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锻炼日记3月前
10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 #运动 #户外运动 #一起来锻炼 #锻炼 #分钟燃脂暴汗
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板砖在运动4周前
跳绳十分钟等于慢跑半小时，绳子跳对了它的效果是非常好的，方法分享给大家了抓紧行动起来吧#居家健身有新招 #居家锻炼 #跳绳推荐 #健身好物
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4月前
跳绳跳对了，是跑步的三倍！这套十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#跳绳减肥#暴汗燃脂瘦全身
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叨叨叨刀姐4月前
新手学花式跳绳第二天！5个一级花式动作共5000次挑战！ 1️⃣并脚跳：打基础！绳过脚时膝盖微屈 2️⃣侧甩并脚跳：重点看手腕！别甩大臂！ 3️⃣开合跳：跳的时候脚别外八！ 4️⃣弓步跳：前腿膝盖别超过脚尖！ 5️⃣双脚交换跳：小步快换！别着急！ #花式跳绳教程 #新手跳绳攻略 #跳绳打卡 #运动日记 #燃脂运动
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朱教瘦3月前
跳绳居家训练计划#训练 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳5月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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赵鑫_iris4月前
居家跟练｜跳绳有氧-3 今天的跳绳有氧训练很有意思哦，包含了4种花样跳绳方式。训练模式应用的是tabata的20/10，中间穿插了核心的练习，是非常愉快的一次训练了~ 如果某个种类的跳绳方式你觉得比较吃力，那就退阶到常规跳绳即可，再次强调，保持运动的状态，是最关键的。 一定看了分解动作讲解，完成热身，再开始跟练~磨刀不误砍柴工。 —————— 动作列表： 1、4min-20/10-8循环 -常规跳绳 -双摇-123-双摇 -自重前后箭步蹲（前跨越-后上举）-10/10 2、4min-20/10-8循环 -高抬腿 -开合跳 -仰卧起坐-16 3、4min-20/10-8循环 -单腿跳-左 -单腿跳-右 -站姿体侧屈-20 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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阿凯爱健身4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂痩全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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熊艳英2周前
没时间健身？2个动作+跳绳10分钟高效燃脂 没时间健身？2个动作+跳绳10分钟高效燃脂#健身教学 #减肥打卡 #居家健身 #高效燃脂 #碎片化运动
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浩辰爱健身7月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳#有氧运动 #腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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琪琪爱运动10月前
130—94｜跳绳真的瘦全身，不用质疑。跳绳+帕梅拉超🐮！尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳2年前
公认减肥最有效的间歇性跳绳法跳绳加Hiit 瘦的最快 每天7-8组 一个月最少10斤#高效燃脂 #减肥#跳绳 #瘦全身
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运动养生葛老师1周前
想要居家高效燃脂，做好下面这套动作！#居家锻炼 #瘦肚子 #跳绳 #无绳跳绳 #变瘦变美变好看
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳4个月瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程！小伙伴们，通往成功的捷径，唯有坚持！加油💪#居家锻炼 #运动健身 #跳绳减肥 #间歇性跳绳
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运动养生葛老师1月前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健康
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盒子盒子在跳绳6月前
💥35分钟跳绳音乐跟练：节奏感强DJ，嘎嘎好跳！三伏天暴汗爽歪歪，腿粗关我脸瘦什么事，脸可以瘦脱相，腿却依然强壮不倒，无奈😮‍💨，相当无奈。管不了那么多了，运动快乐再说！#跳绳 #盒子盒子的跳绳歌单 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳音乐 #跳绳音乐推荐
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七夕和樱桃的麻咪👩5月前
想减肉肉的姐妹们，赶紧行动起来吧，一定要坚持，才会有意想不到的收获✊跟着我来打卡吧#跳绳间歇法 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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阿毅居家运动7月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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吴滔滔教练1周前
小肚子，大肚腩，大象腿，这趟动作每天循环4次，坚持做，你会感谢我的 #居家锻炼 #跳绳 #减脂塑型 #减肥#瘦身
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TANK冲刺（运动版）7月前
跳绳瘦的快吗？快，非常快#跳绳瘦身 #减肥#居家锻炼
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苹果李爱跳绳6月前
79年早更少女坚持无伤跳绳打卡第66天，115的定格不是最后的结果，明天一定会比今天更优秀，纯分享，新手学会这样跳绳瘦的更快#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #新手跳绳#间歇跳绳法
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