您是不是在找：

凯圣王1年前
【蝴蝶机夹胸详解】 今天给兄弟姐妹们完整分享一下蝴蝶机夹胸这个动作的细节：与哑铃夹胸的区别、器械高度调节、配重选择、准备姿势、离心向心、手臂内旋外旋、启动与发力、动作行程、训练安排、组数次数。这个动作可以很好地练到前后侧肌肉的联动，帮助大家提高卧推力量。最后提醒大家一定要先了解自己现阶段的活动度，以此来调整动作细节#练胸 #胸肌训练 #胸肌 #健身 #增肌
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狗帅健身干货6月前
健身房器械使用指南！——胸肌篇！ 健身小白必看！健身房器械使用教程，不要再无从下手啦！#健身 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #固定器械 #胸肌训练
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了8月前
饱满胸型，副R，器械夹胸记得赶紧去练亦菲同学#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #健身 #运动
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9638
氮泵豆7月前
新手小白第一次怎么完美使用器械夹胸？老炮保姆级教程来了！ #健身干货 #胸肌 #健身教学 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
夹胸翅根酸？胸肌没感觉手臂肩膀爆炸了？加入邪修！带你抄近路！ #邪健仙 #胸肌 #夹胸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力9月前
蝴蝶机夹胸三种不同方法、深刻胸中缝✅ #健身干货 #胸肌训练#健身教学 #抖音健身房
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3911
大超带你健身（教学版）1年前
器械夹胸练胸宽度王牌动作，一定要注意这几个细节。胸肌感觉才会💥#胸肌训练 #器械夹胸 #坐姿夹胸 #怎么锻炼胸肌 #健身小白必看经验
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张震Zz1月前
胸肌训练焚决干货系列第五期：蝴蝶机夹胸的技巧和不同夹胸的角度。#健身 #健身干货 #胸肌 #4k战士 #变强
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
从小就很瘦6月前
新手小白去健身房不知道怎么练胸的看过来#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3720
阿豪（爱吃土豆版）6月前
练胸必学器械-蝴蝶机夹胸保姆级教学和错误示范 单关节动作刺激整个胸大肌 每组12-15次 动作顺序：可以放在训练开始作为热身动作 也可以放在训练结尾力竭胸肌#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
李教练来喽！2天前
这样去练的坐姿夹胸，发力都在胸上了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
嘿！亦菲健身了9月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸，不练你的胸型怎么变得好看？#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙门罗教练6月前
健身房练胸器械使用大全，看完自己都会练#健身干货 #健身房器械使用大全 #胸肌训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3179
吴晨龙1周前
蝴蝶机夹胸小技巧 #胸肌训练 #健身干货 #蝴蝶机练胸
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
邪健仙（健身邪修宗主）2周前
这样做！胸肌夹到爆！宗主秘法带你抄近路！ #邪健仙 #胸肌 #夹胸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5357
冰肌淋2天前
谭成义胸部训练4 器械站姿夹胸，针对胸肌的外沿。 注意要点：不要含胸夹到体前，要更靠身体两侧；手肘尽量伸直依靠胸肌的力量而不是二头，整个过程中手臂保持刚性，胸肌外沿收紧 、收紧、收紧！ #谭成义 #自然健身 #胸部训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
努努张张努1周前
蝴蝶机夹胸，其实胸都大差不差#增肌
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1964
咩咩的健身日常1年前
器械夹胸——避免肩关节毁灭！练大你的胸肌！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #器械夹胸 #胸大肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2272
小赖来了（涨肌肉版）1周前
每天学一个健身器械｜蝴蝶机✅ 蝴蝶机夹胸保姆级教程，新手也能一次学会！ 挺胸、沉肩、手肘微屈，用胸肌发力向前夹，顶峰停1秒，慢放还原。 别再用手臂发力了，胸肌发力才是关键！ 下期想看什么器械，评论区告诉我💁🏻‍♀️ #蝴蝶机夹胸#新手练胸#胸部训练 #健身教程#撸铁女孩
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
范马教主3月前
#胸肌训练干货教学 #创作者中心 #创作灵感 #器械夹胸 仰卧器械飞鸟夹胸 yyds
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
一练就大2天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #蝴蝶机夹胸
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
苏州铁森林健身 老高1周前
这台夹胸是星驰收购 FLEX 之后的早期版本，貌似也是绝版了（新产品和现在不一样）#健身房 #铁森林健身街区 #铁馆#独墅湖健身房
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
诺亚第~苗振1年前
固定器械夹胸，调整这两个动作才能练好 #固定器械夹胸 #撸铁 #健身 #苗振
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5168
牛战士说器械5月前
阿森纳上斜飞鸟夹胸！#健身##健身器械#健身房#铁管
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
拿铁男孩2月前
蝴蝶机夹胸不同姿势，针对胸肌的不同部位！#健身 #健身基础教学 #健身干货 #健身知识 #健身动作示范
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米饭不会健身1月前
蝴蝶机夹胸练胸中缝，可以放在推胸前热身或者收尾 #健身 #夹胸 #新手健身 #胸肌训练 #力量训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
半斤和八两（增肌吧）2月前
何局蝴蝶机夹胸教学原声版#夹胸 #奥赛第六 #中国健体第一人 #胸肌训练 @IFBBPRO 何局12月6号广州训练营
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2057
硬汉屠立雄1周前
67岁，30公斤哑铃上斜仰卧夹胸一组10个，锻炼上胸肌和手臂力量 #健身房日常 #胸肌训练 #健身达人
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
罗教练健身教学7月前
蝴蝶机夹胸，你真的会练吗？细节不对，动作全废#蝴蝶机练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1992
阿北3月前
蝴蝶机夹胸，胸大肌训练，保姆级教学，看看有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
夏一刻（线上线下指导）1周前
蝴蝶机夹胸细节技巧#新手第一次去健身房 #新手健身 #胸肌#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
DyNAMIC动感健身官方号1周前
【器械动作分享】夹胸没感觉？可以这么试试。感觉还不好线下找我#体育生#健身房#健身教练#男妈妈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）1周前
干到不能再干的蝴蝶机夹胸 健身房都会有的器械，非常细节的经典动作讲解，练胸呼吸比发力重要，一定耐心看完，可做热身也可做训练#健身干货 #胸部训练 #自然健身 #知识分享 #健身动作示范
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
咸鱼教健身(教学版)6天前
蝴蝶机夹胸作为新手健身练胸的必做动作，这些细节一定要注意。#胸部训练 #蝴蝶机练胸 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
羚24小时健身铁馆学院桥店2周前
三个蝴蝶机夹胸够用不，不够在夹#练胸 #铁馆
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
范马教主3月前
#胸肌训练干货教学 #创作者中心 #创作灵感 坐姿器械夹胸夹下胸教程
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
阿宇健身（教学版）5月前
蝴蝶机夹胸的常见错误#蝴蝶机练胸 #健身干货 #夹胸 #胸部训练 #增肌减脂经验分享
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
咸鱼教健身(教学版)6月前
练胸必练器械坐姿夹胸，动作细节很重要，艾特你不会练的小伙伴来学习#健身干货 #胸部训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
没有肌肉的小朱2周前
蝴蝶机夹胸除了能练胸中缝， 更重要的点是作为推胸前热身， 能大大减少受伤风险#新手健身 #健身动作教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
大志真的很努力8月前
打造胸型深刻中缝 蝴蝶机夹胸一定要掌握好✅ #健身干货#胸肌训练#健身教学#抖音健身房
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
李教练来喽！1周前
坐姿器械夹胸，把这些细节做好！胸部非常有感觉！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
老派健美_GYMLOVER3周前
奥赛大佬也练错？纠正212冠军肖恩蝴蝶机夹胸！这两个细节更精准高效！练胸日要注意！ 具体原因如下：头部下沉时，胸廓会随之移位，身体姿态会垮掉，这一次动作也就偏离了原本的训练目标。 在这个水平的训练中，视线焦点、胸骨位置这类细节并非单纯的“动作提示”——它们是保护机制，能让你在组次训练接近力竭时，依旧让目标肌群精准承受负荷#健身干货 #健身教学 #蝴蝶机夹胸 #胸部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
归来仍是王教练1月前
夹胸秘籍#蝴蝶夹胸机 #练胸肌 #胸肌训练 #胸部肌肉训练 #器械训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
小陈教健身（教学版）1月前
很适合新手练器械夹胸的技巧#创作灵感 #健身干货 #日常训练 #胸肌训练 #新手健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
@大白带你健身（教学版）4月前
蝴蝶机夹胸一定要掌握这些细节，掌握好了夹的力在胸上了。#胸肌 #蝴蝶机夹胸 #卧推 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6090
博文Fitness5天前
龙门架夹胸使用不伤肩｜个人经验分享#健身器械使用 #龙门架夹胸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
FitMen六六4年前
器械夹胸详细教学，看看自己有没有哪里做错吧。 #健身 #健身房
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
X-PRO铁匠团2月前
夹胸侧平举器械详细讲解#小白健身 #健身打卡 #潮州健身房 #健身干货分享
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
海口莱维健身-御墅店1周前
坐姿夹胸器械使用方法 #坐姿夹胸器械使用方法#健身房器械教程 #海口健身房 #海口私教 #海口私教一对一
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
教练岳岳🍃1周前
蝴蝶机坐姿夹胸#36度9器械使用 #私教 #鲅鱼圈健身教练岳岳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
嘿！亦菲健身了7月前
女生副R问题就选择器械夹胸，千万不要向前去夹#副乳怎么瘦 #女生练胸 #胸部训练 #女生胸肌训练 #健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3185
氮泵加油站7月前
安德烈胸肌训练计划 看看健体大佬安德烈的胸肌训练。#安德烈德尤 #健身干货 #胸肌训练
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
小熊（健身版）1月前
器械夹胸动作教学#健身教学#青年创作者成长计划#胸部训练#健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
@大白带你健身（教学版）1月前
蝴蝶机坐姿夹胸，一定要略微挺胸去夹。#胸肌 #健身 #坐姿夹胸 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
Hi邹教健身1月前
#Hi邹教健身 器械夹胸发现错误，纠正错误！胸部很好练#胸部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
持之以恒1月前
#健身 #胸肌 #训练教学 #坐姿夹胸 胸没感觉？ 手臂发力多？教学来咯，坐姿夹胸这样练准没错
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
李教练来喽！2周前
坐姿器械夹胸，这样去练。胸部发力特别明显！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3958
沈壮壮4月前
饱满胸型必练｜第58期 蝴蝶机夹胸 新手友好 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #女性健身 #器械夹胸
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
糕弟（户外）8月前
大家平时都是用什么器械练胸的呢 #练胸日 #自律健身 #增肌减脂 #器械夹胸
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
爆力熊健身铁馆1周前
还不知道怎么练习蝴蝶机夹胸的，快来跟陈教练一起练习吧！ #健身房 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Vicky姐1月前
新手每天学一个器械—— 坐姿夹胸#健身#健身干货 #健身教学#新手健身#教练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
爱运动的辉子1周前
为什么新手老手都爱它？ 因为发力简单直接，泵感来得又快又猛 #减脂训练 #健身 #健身干货 #胸部训练 #我的电子健身教练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Aiden艾登1月前
回复 @小朱饼的评论 夹胸的时候二头肌发力明显还是蛮常见的#胸部训练 #胸肌 #蝴蝶机练胸 #夹胸 #器械训练
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
熊猫健身队长1周前
每天30秒学会一个动作 今日动作:蝴蝶机夹胸 部位:胸部 #胸部训练 #健身打卡 #健身干货 #健身教学 #健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
YiYi5天前
来健身房不要只会跑步，今天YiYi教你器械夹胸 #力量训练 #健身干货 #减脂塑形 #健身房
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“夹胸肌器械”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 07:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: