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沉浸足球9月前
欧洲青训营和职业队训练神器 波速球训练的五个简单动作#dou来足球季 #居家锻炼 #波速球训练动作 #足球教学
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简心简悦瑜伽2年前
4分半跟练｜波速球基础步伐，好简单，谁都学的会！ 新手友好，拿出你的球，拿出你的瑜伽垫或者穿上运动鞋，赶紧一起变瘦变美吧！ 未完待续。 #瑜伽 #波速球 #波速球训练 #波速球有氧 #南京瑜伽馆
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秀秀 女子塑型7月前
#上热门 #波速球燃脂#有氧运动 一首音乐，波速球带你爆汗燃脂 喜欢有氧运动的女神，不妨跟练起来哟！
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颖儿瑜伽专业女子塑形1年前
#上热门 大家都爱的有氧燃脂跟练来啦～ 夏天要到了 跟着颖儿老师一起动起来吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #女子塑形 #波速球训练动作 #高效燃脂 @DOU+小助手
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Footballtime足球1年前
波速球很多人都没练过吧 脚踝力量，核心力量，膝盖稳定性，腿部力量都能练到。#运动表现 #下肢力量 #协调性 #科学运动 #在家运动
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廖晓琳维密焕型8月前
三个动作，波速球带你暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动
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热辣滚烫的小姐姐1年前
波速球核心训练，波速球是在超模圈最火的一项训练#居家锻炼 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材练起来 #见人不如健身
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瑜伽普拉提饭饭8月前
维密波速球跟练 一首歌连跳三遍 全身燃脂🔥 #维密 #波速球 #瘦全身 #跟练 #普拉提
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Footballtime足球1年前
波速球也适合小朋友训练 核心力量，脚踝力量训练同步。#运动表现 #下肢力量 #核心力量 #爆发力 #足球
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沉浸足球1年前
波速球三个训练动作，小白也能轻松上手 #dou来足球季 #足球教学 #波速球训练动作 #下肢训练
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富鑫企业店11月前
波速球跟练#波速球#波速球训练动作 #波速球动作大全
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米米波速球燃脂塑形（小号）1年前
波速球的不平衡性激活深层核心，燃脂翻倍！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #波速球 #运动 #减脂塑形
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七七运动（直播回放）8月前
华华维密波速球＋力量塑形 全程直播回放 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @七七运动力量塑形 @华华运动塑形
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LADY.V瑜伽普拉提7月前
波速球脚步练习｜5个动作足底轰炸🔥 波速球的5个基础脚步练习，强化足弓&踝关节稳定性！改善扁平足/走路内扣，提升运动表现防扭伤～追剧时就能练哦！ #步态矫正 #波速球训练 #居家练习 #瑜伽 #普拉提
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小李爱吃碳水💪8月前
小李今天给大家分享七个波速球HIIT全身燃脂动作，增加不稳定性，强化核心，快速燃烧脂肪.#健身 #瑜伽裤 #好身材练起来 #π健身私教工作室
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趣动健身10月前
361°波速球半圆平衡球瑜伽健身半球平衡感核心训练家用燃脂器材#波速球半圆平衡球#瑜伽健身半球#平衡感核心训练#家用燃脂器材 #健身器材
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安安运动塑形1年前
维秘波速球全身暴汗燃脂塑形跟练#居家锻炼 #波速球训练动作 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #维密塑型
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瑜伽普拉提饭饭8月前
维密波速球 一首歌连跳三遍 超燃脂爆汗💦 #维密 #波速球 #燃脂爆汗 #普拉提 #跟练
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李搞啥🎾11月前
波速球HIIT减脂跟练｜快乐有氧燃脂居家可练 #波速球 #有氧运动 #燃脂 #HIIT
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100HOURS健身6月前
#核心训练 #波速球 #女性力量 #濮阳健身房会玩这个球，就不会变成球～
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瑜伽普拉提饭饭1年前
维秘波速球跟练 一首歌 暴跳三遍 燃脂爆汗💦 #维秘 #波速球 #波速球训练动作 #跟练 #燃脂舞
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欧奢曼瑜伽普拉提·恒隆8月前
做自己的观众， 自在而舒服～ #波速球#减脂#塑形#好身材练起来#瑜伽
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米米波速球燃脂塑形（小号）7月前
波速球上5分钟等于跑步半小时，每踩踏一次收紧一次核心，瘦下来紧致有线条#好身材练起来 #波速球 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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富鑫企业店1年前
7分钟波速球HIIT燃脂跟练🔥趣味滅脂大作战 Hi朋友们，今天会带大家用波速球来做一套全身 HIlT燃脂跟练臀腿，腰腹都可以练到！ 1.半蹲左右跳 2. 波比跳 3. 登山跑 4. 左右跨步 5.侧箭步蹲（右） 6.侧箭步蹲（左） 7.左右踮步跑 8. 单脚跳 9. 俄罗斯转体 10. 自行车 每个动作 30秒，休息10秒，共计10 分钟，一共做 3-4组。 主页还有更多视频欢迎大家来看 如果你还有什么问题的话，就在底下留言吧！#波速球 #波速球训练动作
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简心简悦瑜伽11月前
10 分钟波速球跟练｜瘦肚子🔥第二天酸死了！ 直播实录，口令版波速球跟练，波速球核心锻炼，新手友好，感受不到肚子酸的，先去练腹式呼吸。 #瑜伽 #瘦肚子 #瘦肚子瑜伽 #南京瑜伽 #瑜伽课堂随拍
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💕💕一恋普拉提💕💕8月前
波速球全身燃脂🔥跟练Tabata又来了！Part 2这次都是支撑类动作～难度升级咯，大家根据自己的情况来 全程卷尾骨保持腰腹的刚性再去做哦😉，[话题]# #一起来瑜伽[话题]# #核心训练[话题]# #促进脂肪燃烧[话题]# #燃脂[话题]# #低强度有氧
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瑜伽普拉提饭饭7月前
维密波速球跟练 一首歌连跳三遍 全身燃脂🔥 #维秘#波速球 #普拉提 #波速球有氧 #跟练
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就是小莉吖～4天前
波速球基础跟练版，锻炼核心，臀腿，手臂，和全身平衡感，新手友好！#居家健身抖出花样 #健身 #波速球
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Footballtime足球8月前
脚踝力量平衡感核心腿部力量一同练到 #波速球 #核心力量 #腿部力量 #脚踝力量训练
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瑜伽普拉提饭饭7月前
维密波速球 一首歌连跳三遍 肚子超级酸！！ #维秘#波速球#跟练 #波速球训练动作 #波速球减脂塑形
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小麒麟很忙11月前
波速球三大打腿🏊‍♀️ 自由泳腿、仰泳腿、蝶泳腿用波速球练起来～爆发力和核心能力不知不觉就积累到啦💪#游泳 #运动女孩 #汗水不会辜负你 #专项训练 #打腿挑战
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觅境·美人瑜学院7月前
腰细了 小腹平坦了！波速球核心训练（二）#觅境瑜伽 #热爱自己简爱生活 #好身材练起来 #零基础瑜伽教培 #瑜伽教培
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简心简悦瑜伽9月前
7分半 波速球有氧跟练 | 基础步伐，新手友好 直播实录，sara用的是58的球，可以穿鞋，球下一定要放瑜伽垫防滑！ ❗️需要直播跟练的点点小爱心，超100个本周六上午安排！ #波速球 #波速球有氧 #波速球训练动作 #南京瑜伽馆 #南京瑜伽
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颖儿瑜伽专业女子塑形1年前
这个夏天 要瘦要有型！波速球的燃脂效率是地面的3倍 启动深层核心,也让运动更有趣 快点练起来吧！#维密塑型 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #波速球训练动作 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手
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海萍姐的重启人生9月前
宝子，你们要的波速球燃脂健身操来啦，每天30分钟跟练，轻轻松松掉体重，昨天有人问我，波速球有啥用，第一，减少运动对脚踝关节冲击力，我脚去年受过伤，不敢蹦跳，连跑步都戒了，第二，暴汗是地面上运动的2倍，第三，动作简单，效果更好的锻炼到深层肌肉💪，我是看别人从大肚子到马甲线过来的，所以我相信它的作用#运动和少吃哪个减肥效果更好 #自律遇见更好的自己 #波速球减脂塑形 #波速球有氧 #波速球训练动作
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米米波速球燃脂塑形（小号）9月前
10节私教精讲+100节完整成品课，口令纯练版，循序渐进，不同主题，随时打开随时跟练#波速球 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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汤婆的普拉提馆1年前
瑜伽球+波速球上肢核心练习🔜 今天分享的动作也是练习全身的，尤其手臂和腹部。今天的动作有难度系数，挑战平衡力[偷笑]#健身跟我练 #波速球 #上肢力量 @汤婆分享瑜伽 @AT YOGA 瑜伽普拉提
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富鑫企业店11月前
波速球跟练#波速球 #波速球训练动作 #波速球有氧
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廖晓琳维密焕型8月前
波速球暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动
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凤姐优选17月前
361°波速球半圆平衡球瑜伽健身半球平衡感核心训练家用燃脂器材波速球训练，轻松燃脂塑形，提升身体控制力与灵活性！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #女子塑形 #运动穿搭
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小辫yoga6月前
波速球4min跟练|高效激活核心🔥全身塑形 最近被种草的波速球，试用了一下，的确累啊[汗颜R] 利用球的不稳定性，更加高效地激活核心肌群，把肩背、腰腹、臀腿都练到了🤸‍♀️不跑不跳，酸炸暴汗💦 #每一次运动都值得记录 #居家锻炼 #健身 #核心力量 #燃脂塑型
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刘小虎【普拉提】3年前
波速球训练～让身体处于不稳定、不平衡的状态下，能调动身体的深层肌肉，起到增加核心的控制能力、增加关节的稳定性、增加身体的平衡能力和协调能力！还可以减脂塑形、增加训练的趣味性！#减脂塑形#波速球训练
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茂名市电白区简抗阻塑形健身馆官方号11月前
一组超燃脂的波速球有氧，大家🉑收藏跟练哦！#波速球训练动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家跟练
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兜小喵吖9月前
112-92｜减脂不掉秤的姐妹都给我来跳波速球！ 💥 “减脂卡平台期？波速球20分钟=跑步40分钟！” 带娃、没时间去健身房？ 试试波速球 ✨ 碎片时间也能高效刷脂 为什么波速球是 掉秤神器 ✅ 【不稳定平面】疯狂燃脂： 站上去就发抖？是对的呀！身体为了保持平衡， 全身肌肉调动起来 燃烧翻倍🔥！ ✅ 【后燃效应】躺着瘦： 20分钟训练后，代谢会持续燃脂 ✅【 针对妈妈臀、小肚子】 抱娃久坐腰酸？波速球激活深层核心，收紧腰腹+提升臀线！ 🌈 宝妈专属训练计划碎片十五分钟 ⏰1️⃣ 静态平衡（追剧也能做）： 单脚站立30秒×3组，唤醒核心超轻松～ 2️⃣ 动态燃脂（暴汗版）： 波速球深蹲+平板交替抬腿，跟跳5分钟=跑步1公里！ 3️⃣ 拉伸放松： 躺在波速球上开肩，带娃的腰酸背痛瞬间缓解💆 “娃在爬行垫玩，我在旁边波速球蹦跶，拉伸！一会儿他学着我的模样在波速球上翻上爬下！亲子互动无意识就开始啦！很多时候晃得像企鹅，但镜子里的马甲线不会骗人！” 🍽 减脂期饮食搭配（吃饱才有力气瘦！） 🥣 早餐：鸡蛋西红柿全麦三明治+黑咖啡 👉 低卡饱腹，开启一天代谢！ 🥗 午餐：金针菇彩椒炒牛肉+一拳米饭 👉 高蛋白+膳食纤维，吃满足不怕饿！ 🍛 晚餐：清炒时蔬+豆腐汤（家常菜少油版） 👉 清淡不水肿，睡前保持微微饥饿感～ ⚠️ 划重点：碳水放在白天，晚餐控量不戒主食！ 你的每一滴汗，都是对抗疲惫的勋章！💪 “瘦得慢？说明身体在雕刻线条呀！”体重秤的数字不重要，穿不上的牛仔裤拉上拉链的那一刻，你瞬间get～ 🔥 今日行动： 翻出角落的波速球，娃午睡时铺开，边看剧边单脚站立，明天来我评论区打卡！互相监督变辣妈～ 📌 “收藏这篇，下次卡平台期直接跟练！” #健身 #全身燃脂 #在家健身 #vlgo日常 #瘦腿
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富鑫企业店1年前
波速球跟练#波速球训练动作 #波速球有氧 #波速球减脂塑形 #波速球有氧燃脂 #波速球动作大全
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控球中锋FM10月前
#波速球 运动表现训练，脚踝核心 腿部力量上肢力量都能练到，也更贴合实际情况 #运动表现 #核心力量 #脚踝力量 #协调性
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💃婧妤形体塑形教案课件资料库8月前
2025版•女子燃脂塑形团课 【波速球综合燃脂塑形教程100集】 * 三阶递进训练 * 四大板块内容 * 100集训练活动 * 整年上课素材 * 配套音乐歌单 ➡️适用于：机构开课、老师备课、居家锻炼、永久有效。 #波速球 #波速球训练动作 #波速球有氧 #臀腿训练 #蜜桃臀
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简心简悦瑜伽1年前
波速球口令跟练 | 波速球背部训练 瘦手臂，今儿穿个中强度瑜伽裤，对于天生耻骨高的隐私区遮盖的好好哦，基础步伐手臂背部锻炼，歌曲：问（DJ版本），视频为单侧训练，可重复训练对侧。 #波速球 #波速球训练动作 #波速球有氧 #波速球减脂塑形 #南京瑜伽馆
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小刚炮6月前
#原创视频 #减肥 #正能量 全身都能练到，真爽！
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富鑫企业店1年前
#波速球训练动作
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瑜伽普拉提饭饭9月前
维秘波速球跟练 一首歌连跳三遍 全身燃烧暴汗🔥 #维秘 #波速球 #普拉提 #跟练 #好身材练起来
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瑜伽普拉提饭饭6月前
维密波速球 一首歌跟练三遍🔥超爆汗💦塑形 #维秘#波速球#普拉提 #瘦全身 #燃脂塑型
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小麒麟很忙1年前
有小伙伴问波速球自由泳腿怎么练的，很多说连不起来，希望我们发个详细的练习步骤～那安排吧[嘿哈]波速球打腿非常必要，大家逐步进阶哟💪一起加油吧！#运动女孩 #游泳 #专项训练 #自由泳 #波速球
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蜜思甜1年前
波速球燃脂跟练2025/02/11#年后刷脂大作战#50分钟波速球燃脂
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🇨🇳Ty太阳☀️6月前
适合跳波速球，难得遇到明君跳，录屏跟练
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梵林热汗课堂9月前
维秘波速球燃脂暴汗成品课堂，完整版60分钟，全程口令引导教学暴汗练，各主题初中高级编排！包含精讲带练超详细，0基础小白也能轻松练#维密塑型 #维秘 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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篮球训练君（阿K）10月前
波速球练习脚踝核心及组合训练，别人不练你练差距就是这样拉开的 #体适能训练 #波速球训练 #体能训练 #脚踝力量训练 #专项训练
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