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GDA BOYZ终身自律1月前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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程心医语9月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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void3周前
#脱口秀 #梁海源脱口秀
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马可菠萝派🍍2月前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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林林（三胎月子中）2天前
进入四月龄作息开始有规律了！基本清醒两个小时就要睡一觉。晚上7点多就入睡了，乖乖的妹妹 #三胎妈妈 #小月龄 #带娃日常
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乳腺科张士云8月前
虽然睡着了，但感觉还是清醒的。神经紧绷睡不着？试试这样做 #失眠 #紧张 #焦虑 #睡觉 #内容过于真实
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裴康闽3天前
这个方法只适用于不上班的人，就是一直睡觉一直睡觉，只吃一顿饭，（不科学不健康，非必要不要尝试）#减肥 #日常唠嗑
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元莱Yilia2年前
当知道我清醒的时间只剩下9795天，我开始珍惜眼前每个人，细数时间。#人生 #时间
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浪涨新闻2周前
武汉一位92岁的刘奶奶因每天睡眠超过20小时且身体指标全部正常引发热议：清醒时间仅约4小时？#92岁老人每天睡超20小时身体倍棒 #睡美人 #睡美人奶奶 #女儿觉得9旬老妈每天嗜睡是个谜 #嗜睡
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泰康阿茹晗4月前
越想入睡就越睡不着，大脑越来越清醒，在床上思来想去，彻夜难眠，今天交给大家个亿小方法来应对这种失眠问题#失眠 #心理 #医疗健康创作训练营 #泰康阿茹晗
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我是狍子6月前
除去晚上睡觉的时间 你我真正清醒的活在这个世界上的时间有多少 #扎心 #时间 #现实
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广东人在长沙搓美甲💅3天前
从什么时候开始，每天睡眠只需要四个小时了，脑子清醒的困
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星姐讲生涯（高考志愿/职业规划）2天前
虽然每个人的睡眠特点不尽相同，确实有晚间更清醒的人，但考虑到目前人类社会绝大多数学习和工作都在白天，晚上绝大多数人都在睡觉，还是尽早调整自己的作息和大脑使用规律比较好，否则你可能会长时间面临睡眠缺乏，而跟早睡晚睡相比，睡眠缺乏对大脑的损害是更严重的。#高中生家长 #每天学习一点点 #高中学习方法 #高三加油 #高考志愿填报
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西安晚报2周前
武汉一位92岁的刘奶奶因每天睡眠超过20小时且身体指标全部正常引发热议：清醒时间仅约4小时？#92岁老人每天睡超20小时身体倍棒 #女儿觉得9旬老妈每天嗜睡是个谜
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琼儿 在觉醒3天前
你每天刷的那些视频，都在被记录，你刷什么样的内容决定了以后的生活#刷视频 #自媒体日常 #就想说点大实话🙃 #认知提升 #自媒体短视频
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刘绥滨太极1月前
睡前一小时决定睡眠质量 “眠先养神，神安则眠稳”，睡前 1 小时是 “心神归位、身体放松” 的黄金期，瞎忙活只会耗气扰神太多人被失眠缠扰：睡前刷手机到深夜，躺床上想工作、念琐事，越想越清醒；要么累了一天直接倒头睡，结果夜里易醒、晨起昏沉。道家说‘顺时入眠，方得深睡’，这 1 小时做好了，睡眠质量翻倍！”#失眠 #道家养生 #刘绥滨 #睡眠 #更年期
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阿坤陪你读书1周前
#个人成长 #个人ip #个人成长提升 #读书成长 #干货分享
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卡车女司机 🌻红姐🌻2周前
凌晨5点多，也许你还在睡梦中，可我刚熬过了最难熬的下半夜。有点儿犯困，下去围着车转了一圈清醒了不少，再开几个小时，让老公多睡会儿。#用抖音记录卡车生活#卡车司机不容易
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清风20265天前
清醒：别让算法偷走你的人生 你是不是也总在深夜刷手机到空虚？其实，真正的清醒，是每天留30分钟给自己。#顶级思维 #人间清醒 #自我提升 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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画说哲里2月前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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光落书间2天前
《 瓦尔登湖》 大多人都在平静的绝望中生活；一本被误解了百年的“清醒圣经” 你是不是每天忙得脚不沾地，大多数赚的钱越来越多，快乐却越来越少？囤了一堆用不上的东西，熬了无数个内耗的夜，明明拥有了小时候向往的一切，却总觉得心里空落落的，连好好喘口气都成了奢望？ 我敢说，在座的每一个人，都有过这样的时刻！但今天我要告诉你一个颠覆性真相，彻底打破你对《瓦尔登湖》的误解：它根本不是教你逃离城市、隐居山林的避世书，而是一本帮你跳出物质内耗、找回生活主动权的“救命说明书”！里面藏着的，全是现代人摆脱焦虑、活得通透的密码，只是我们一直没读懂。 #好书推荐 #读书好书分享
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天养冠2天前
睡够 8 小时还累？《黄帝内经》教你顺时养眠，养足肝血不疲惫 每天感觉睡够了，白天还是犯困、乏力、眼皮沉重？这不是时长的问题，可能是作息违背了身体节律。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，熬夜耗伤肝血，再久的睡眠也难以修复。简单调整睡前习惯，顺时养眠、养好肝血，才能真正养出精气神。#顺时养生 #睡眠 #调整习惯
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葵北樱-银龄生活家2周前
🌙告别碎片化睡眠 5招助你甜美入梦乡 你是不是也这样？😴 “总感觉睡到一半容易醒” “明明睡着了却像没睡一样” 这很可能就是“碎片化睡眠”在捣乱！ 什么是碎片化睡眠？ 指夜间反复醒来 每次清醒后都很难再次入睡 长期这样 真的超影响状态和心情！ ⚠️哪些人容易中招？ ▫️老年人：睡眠变浅、容易片段化 ▫️压力大的年轻人 ▫️作息不规律人群 ✨改善碎片化睡眠试试这5招： 1️⃣ 规律作息，建立生物钟 每天固定时间睡觉+起床⏰ 让身体形成睡眠记忆 2️⃣ 睡前1小时放下手机 蓝光会抑制褪黑素分泌 试试看书/听轻音乐代替刷短视频 3️⃣ 避开睡前刺激物 晚上不喝咖啡、茶、酒 少吃辛辣食物，让肠胃轻松入眠 4️⃣ 白天适量运动 瑜伽、慢跑、散步都可 让身体有适度疲劳感更好入睡 5️⃣ 放松心情，减少焦虑 睡前冥想/深呼吸练习 把烦恼写在纸上，不让它带进梦里 好好睡觉真的是最好的自我保养～ 从今天起，一起睡个整觉吧！💤 #银龄生活家 #碎片化睡眠 #睡眠质量 #养生日常
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蒙山县融媒体中心2周前
92 岁 “睡美人” 每天睡 20 小时，身体倍儿棒？医生：这是罕见良性嗜睡！#92岁睡美人奶奶#良性高龄嗜睡 #武汉刘奶奶#睡眠与健康#长寿特例#老年人养生
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无眼鹿3周前
清醒18小时实录 #vlog日常
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李怡桐3周前
把钱花在刀刃上#直播录屏分享
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诚明健康4月前
7小时睡眠论适合中老年?55岁后这样睡,大脑更清醒!
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功能医学抗衰-涛涛3天前
每天睡够8小时，为什么你还是累得像没充电？#精力管理 #企业家 #抗疲劳 #健康科普 #博鳌乐城
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茶空间-柳1周前
#冷知识科普
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洋芋公主（娟娟）1月前
#青年创作者成长计划 #vlog日常 #福利院 #爵士
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卷耳3天前
24小时竟然全员仅4小时同时保持清醒@萨姆 @孤筠 @鳄鱼喵喵 #挑战同一时间线拍vlog
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杨茗茗4周前
你也会睡到一半，突然清醒吗？ #睡眠 #微醺 #下班喝酒 #晚酌 #杨茗茗
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刘心游坨3周前
一碰到枕头就陷入昏迷 #精神状态belike
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王平5天前
多梦易醒再睡难 阴虚火旺是源头 #科普
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穿越科学号2天前
你也被“8小时睡眠论”骗过吗？其实，决定你第二天是精神焕发还是疲惫不堪的，根本不是睡眠时长，而是你大脑里的“睡眠开关”！睡了七八个小时，醒来依然像没睡一样？问题其实并不在于你睡得少，而是你没有睡得好！8小时的睡眠，并不是所有人都适用。真正影响你睡眠质量的，是一次深入、不被打断的好睡眠。而这背后，藏着两个关键的信号员：腺苷和褪黑素。腺苷记录你的疲劳，但咖啡因会阻挡它；而蓝光则会扰乱褪黑素，让你即使躺在黑夜中，身体依然活在白天。那么，如何让大脑的睡眠开关正常启动呢 #知识科普 #科普一下 #科普
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胡须侦探社1年前
一只十岁猫仅有三年是清醒的，剩下的时间，都在睡！如果我是猫的话…..#我有一只超级乖的小猫 #猫咪睡觉能有多可爱 #猫咪科普知识
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阿肚的咸蛋生活6天前
有谁能懂躺几个小时睡不着的感觉！我找了一些能睡个好觉的方法，对我有用，希望对你也有帮助！#失眠 #睡不着 #内耗 #情绪共鸣
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ALLFIT24小时健身 小刘1月前
碳水控制量后，每天头脑清醒了很多，没那么容易犯困了，不过睡眠最近变差了。跳出舒适圈的过程，肯定会有不适应，循序渐进就好了。#生活化减脂 #减脂vlog #新手减脂 #ALLFIT24小时健身 #青岛私教
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龙视新闻2周前
92岁奶奶每天睡超20小时#小杨 #主播说新闻 #92岁奶奶每天睡超20小时
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领悟人生2月前
凌晨三点的清醒 凌晨三点的清醒|你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗?希望你永远体会#每天笑一笑烦恼全忘掉 #实力与幽默并存 #搞笑视频素材 #每天一笑看一遍 #谢谢亲们的点赞和评论 @抖音娱乐 @抖音小助手
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Codie十年失眠努力自救6月前
入睡时脑子里不断检查自己的睡意，不断计算还能睡多久，都是在谋杀自己的睡眠💔#入睡困难 #入睡困难户 #入睡困难不妨试试这个动作 #入睡困难的小妙招 #失眠自救
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清华水木师3天前
睡眠就是决定你分数的最重要因素#寒假逆袭计划#睡眠周期#清华学霸#逆袭攻略#热门
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清醒夜谈3天前
醒了，但大脑还在加载 睁着眼，却怎么都启动不了。 有些疲惫，不是没睡够。#醒了但没醒 #清醒加载中 #早晨状态 #普通人的一天
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海岛风5天前
一个成熟、清醒且负责任的人#树一 #二创 #秦皇岛琅声雅集 #真实的样子 #正能量分享
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mirage大仙3周前
下一代最贵的不是芯片，是“注意力税” #冷知识 #科普
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睡眠学姐2周前
每天早晨有不想说话的蒙圈感，这就叫睡眠惯性。通常这晕乎乎的感觉会持续半个小时左右。如果想要高效开机快速清洗，可以这样做，一、往下拉3秒，耳垂再放开，重复这个动作四五次。2、在房间里走几步，提高心力，3、拉开窗帘，阳光是开启生物中最强大的信号。4、喝一大杯温水，给微脱水的身体状态补充水分，能有效唤醒身体机能，比如听一些音乐，激活听觉系统。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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思维的墙2周前
打工人清醒指南：你不是累，你是休息错了 《如何度过每天的24小时》 越休息越累？试试7.5小时定律，夺回生活主动权。#认知 #自我提升 告别内耗 高效回血
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小小柠檬3月前
走男人的路，让男人无路可走 #vlog我的日常#婚后生活#婚姻#记录真实生活#精神离婚
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认知弹药库4周前
为什么睡醒更累？你可能根本不懂睡眠的“底层逻辑” #涨知识 #睡眠 #科普 #知识前沿派对 @抖音科普
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某某某某某某某1天前
失眠#实用冷知识 #科普冷知识 #有趣的知识又增长了 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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Omni催眠培训师聂飞3月前
超级厉害的催眠大师助眠睡眠音频失眠睡不着 如果你每天好几个小时都睡不着，躺在床上干瞪眼，那你真应该赶紧听听这个催眠助眠音频！注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞 #催眠 #催眠培训 #催眠课程 #学习催眠 #omni催眠培训
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奈斯在读书4周前
改变你的人生，S.A.V.E.R.S.计划 #女性成长 #个人成长 #自律即自由 #早起 #早起的奇迹
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多宝不是鱼🐟2天前
孩子醒了 我必须醒 孩子睡了 我不想睡 无限循环 成年人的自由 说难是挺难的 只能在伺候完宝宝以后 享受一天当中仅剩的三两小时#熬夜 #人类幼崽 #熬夜带娃
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北京精神科蔡海鹏1周前
【蔡海鹏】出现3种睡眠问题 很可能是抑郁了 #北京精神科 #抑郁症如何治愈 #精神科医生 #北京治疗抑郁症的医生
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脑病康复科周霞医生1周前
焦虑 失眠睡不着，每天昏昏沉沉，你的身体要好好保养了。 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #耳鸣
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认知锦囊3周前
多巴胺戒断，重置大脑，重启人生 #多巴胺#多巴胺 #提升自己 #认知 #认知觉醒
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多梦易醒再睡难 阴虚火旺是源头 #科普
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堆金积玉2天前
一些创业者为了实现自己的商业梦想，不惜牺牲自己的健康。他们每天工作十几个小时，甚至连吃饭和睡觉的时间都被压缩到了极致。他们以为只要自己努力拼搏，就一定能够获得成功，赚到足够多的钱。然而，当他们的事业取得一定成就时，却发现自己的身体已经不堪重负。
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李哲学1月前
9件超高回报率的小事 #知识 #认知 #个人成长 #个人提升 #青年创作者成长计划
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智慧少女派8月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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木子西西3月前
二胎宝妈快乐的一天#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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