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溧水礁石健身官方号1年前
总听人说手腕要保持中立位，现在你知道什么是中立位了叭#健身 #卧推
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小朱教练|减脂塑形3月前
学习脊柱骨盆的中立位，并在训练和生活中保持，对建立正确体态习惯有至关重要的影响#体态纠正#体态
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刘元1月前
一秒精准找到骨盆中立位/3个动作帮你身体拉回中立位 日常我们要避开的一些错误的站姿、以及刻意化的保持笔挺的身材、这些看似很小的问题都是对我们的脊柱灵活度以及腰椎该有的正常曲度的限制 多做一些功能性全身的训练、可以很好帮助我们调整身体整体的结构及功能、运动机能也能随之提升！ 练到深层不要浅于表层！这样你的身体才能在日复一日的训练当中越来越好 #见人不如健身 #骨盆中立位
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老宫讲产康3年前
到底什么是人体的中立位？#知识科普 #体态调整 #改善体态 #产后康复
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北京力量教练舒雨帆1周前
别害怕骨盆前倾，屈髋需要更收紧竖脊肌 #北京教练 #骨盆前倾 #骨盆中立位 #腰肌劳损 #屈髋训练
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阿春(心池可鉴)2年前
卷尾骨提耻骨学习视频#瑜伽#如何找到骨盆中立位
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动能Ami7月前
核心中立位的精准控制能力是为了让你的身体更好的离开、更好的回来、更好的传力 在提高运动能力的同时，也能避免身体一部分的损伤比率
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Landy7月前
#普拉提身体评估 让我们一起来了解人体中立位#学起来
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脊柱守护者-王老师2月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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土总（爱摘枇杷3年前
健身小课堂 中立位
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屈大米运动微课堂1周前
走路患侧腿僵硬，发沉，别硬迈，先找中立位。 #一侧功能受限 #下肢僵硬 #走路训练 #肢体功能恢复 #运动康复
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爱吃肉的丁教练7月前
最近腰突康复训练绝佳动作-保加利亚蹲，最全细节，总共四点！转给你需要的朋友#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #保加利亚深蹲
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华哥聊身财4月前
什么是站姿中立位？中立位意识太重要了#涨知识 #健康 #运动 #户外 #热身
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可可教瑜伽6月前
绝了，骨盆回正居然这么简单。骨盆不正位，往往是因为意识专注力不在骨盆区域，当我们把意识专注力放到骨盆，觉察到它，骨盆自然就回正了。#瑜伽#骨盆正位
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灿哥说健身7月前
一个拉伸动作让腰椎正位，排列中立位#拉伸 #腰椎 #脊柱 #体态纠正 #居家锻炼
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Elowen8月前
#健身 #力量训练
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体德学院-黄老师Ronkin1月前
关于健身中立位 #真实生活分享计划 #体德智训 #李维刚
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🇨🇳谭曦powerlifting3年前
如何找到核心中立位#健身 #力量举 #深蹲#硬拉
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森老师功能训练4年前
腹内压的测量标准在这！请回答一下MRT的中立位怎么测量？#运动康复 #韭菜 #mrt肌动力修复 #创作者计划 #身体中立位
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老王体能康复(线上课橱窗)11月前
运动中如何维持中立位？ #干货#健身#运动
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简单健2年前
脊柱中立位如何判断，脊柱中立重要吗？基础力量训练中，我们借助维持脊柱中立位，来培养身体最基本的稳定能力，而实际生活运动中，脊柱需要对抗更加复杂的干扰#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #脊柱中立位
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澯澯的Pilates体态美学3周前
别再乱做卷腹了！先找到骨盆中立位，腰才能真舒服！ 腰痛反复发作？小腹怎么也收不平？很可能是你没找到“骨盆中立位”！我是普拉提教练澯澯，今天用运动解剖学知识，教你找到核心的稳定基石！学会它，腰不痛了，小腹也平坦了！快来跟着普拉提大师，科学练核心！ #普拉提核心 #运动解剖学 #体态优化 #澯澯普拉提
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韩老师筋膜手记5月前
筋膜调衡秘诀：对位+轻滑，找回中立位 《筋膜调衡秘诀：对位+轻滑，找回中立位》 调整筋膜，不是靠用力，而是靠「对位」。 很多人在操作时忽略了张力的均匀性， 其实真正的关键在于——找到结构的中立位。 🧭 什么是中立位？ 就是筋膜内外、上下的张力处于均匀状态， 在这个基础上操作，效果才会事半功倍。 🖐️ 操作要点： 1️⃣ 手要轻，不僵硬，不刻意 2️⃣ 顺着筋膜的走向，微微滑动 3️⃣ 一点点向内挪动，重新找点 4️⃣ 打圈不是为了按摩，而是为了对位 ✨ 核心技巧： 「滑动剪应力」—— 手不能定死，要轻柔地滑动， 让筋膜慢慢回归原本的位置。 这不是手法，是心法。 不急不躁，不重不执， 用觉察代替力量，用感知代替技术。 #筋膜松解[话题]# #筋膜[话题]# #正和康美[话题]# #面部筋膜松解技术合作邀约[话题]# @正和康美
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张鹤薴(教练)3月前
如何判断骨盆是否在中立位 #骨盆 #我的健身经验分享 #体态调整 #健身小白必看经验 #髋飞机
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CLTC普拉提3年前
教练老是说要寻找骨盆中立位，到底怎么找呢？#干货分享 #普拉提 #骨盆中立位 #女子塑形
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吴婧-PHI国际普拉提培训3月前
✨专为特殊人群设计 | “垫上工具”建立骨盆中立位！ 🔎上期，讲到如何正确引导客户找到骨盆中立位！那么对于腰背不适、产后恢复、腰椎术后…这些人群中立位该怎么设置？ 🎯今天分享一个垫上小工具教学法——斜坡辅助法，帮特殊人群安全建立骨盆感知！ 🌟 核心原理： ▫️创造“印刻位”，让脊柱在重力下获得支撑 ▫️避免椎体不当压力，安全诱导中立位 ▫️适合腰背不适｜产后初期｜术后恢复人群 详细操作与口令技巧一起来看吧，普拉提教练&练习者都可收藏备用！ 📣垫上认证课25年度最后一期：12.3-12.8 （👀过来） #普拉提教练培训 #美国balancedbody #普拉提垫上 #普拉提国际认证培训 #境普拉提
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吴婧-PHI国际普拉提培训3月前
骨盆中立位｜用“骨骼感知”找到身体本体感 📌“中立位本体感”教学不应只是概念描述！客户根本听不懂🙅‍♀️ 抛弃形容词！ 吴老师教学秘诀就一条：教感觉，不如教关节怎么动！ 👉以骨盆中立位为例，三步找到正确中立位： 1. 找到骨头：手放哪里？精准触诊！ 2. 引导运动：正确口令，让骨盆按方向前后动！ 3. 锁定位置：让身体自己记住那个“舒服点”！ 客户瞬间开窍，真正找到中立位💥 一起试试吧✅ #普拉提教练培训 #吴婧普拉提 #普拉提国际认证 #境普拉提 #美国balancedbody
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财姐陪你考完CPA11月前
1分钟找回身体中立位 不再腰酸背痛，肩膀痛 #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持一点点 #遇见更美的自己 #体态调整
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百亿小鲨鱼5月前
全身体态问题调整（一）：通过坐姿让骨盆回到中立位 （视频内容仅供参考，更建议大家咨询专业人士） #骨盆前倾 #体态
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骨科博士吴茂聪5月前
如何坐得更轻松、更持久？——骨盆中立位篇！ #腰痛 #坐姿矫正 #骨盆中立位 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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TiMo普拉提-倩倩3月前
胎教级！3步找回「中立位」！小腹肉眼可见平下去！#体态调整 #洛阳普拉提#普拉提私教 #核心腰腹 #小肚子突出
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运动养生小王老师1周前
正确的靠墙姿势，帮助你找回身体中立位，改善体姿体态#居家锻炼 #靠墙 #居家锻炼 #体态纠正 #脊柱
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Sunny是萨妮啊2月前
#普拉提 #体态纠正 #居家健身 #健身 #产后妈妈
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意瑜伽合 YOGA IN ONE5年前
如何找到骨盆中立位 普拉提by新娜老师
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自强不息归来1周前
蹲 配合呼吸，找关节对位，脊柱中立位
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周好人（线上线下）3周前
改善体态从颈椎脖子做起 回到正确的中立位#高位下拉 #肩胛骨上下回旋 #背部训练 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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宁月调体态在北京2月前
什么是骨盆中立位？ 正确坐姿，找到骨盆中立位，1.可以保护我们的腰椎，在练习中避免腰酸的情况出现；2.也可以让我们的练习减少代偿，让练习更高效；3.经常坐办公室的，可以减少下背部疼痛。 补充一点：坐对了也要拒绝久坐哦，每30-40分钟就应该起来活动一下❤️#体态纠正 #每日分享 #女子塑形 #坐姿矫正 #如何正确的坐姿
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若拉深化塑形1月前
注意细节做好这两点，让骨盆回到中立位 #创作灵感 #骨盆前倾 #体态调整#臀部练习
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爱健身的阿威10月前
让骨盆回到中立位，肚子自然就小了，一起练起来吧！#居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子 #小动作大作用
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
提升骨盆灵活性，找到骨盆在中立位的感觉，改善骨盆前倾。#跟着石春健学跑步#石春健小低高跑法#小低高无伤跑#超慢跑
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苇苇说形体与日常1月前
骨不正则形不正，在人整体结构中第一个要回到中立位的是骨盆，骨盆归正骶骨复位是关键#身体结构调整 #健康科普 #骨盆归正 #苇苇说形体与日常
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九尾胡Samadhi6月前
流动中你的战士一是否不稳定？是否腰酸？脊柱回到中立位了吗？带上胸腔脖颈了吗？音乐流｜基础顺位｜线上基础顺位之《战士一》正位#瑜伽 更多细节尽在#超细节音乐流#线上课 #音乐流#内观流
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科1年前
恢复骨盆中立位家庭锻炼的方法 #功能训练 #体态纠正 #体态异常 #康复运动
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MuscleLAB老板娘3年前
老二总是骨盆前倾翘pp挺肚子站着。这个方法她能找一找中立位的感觉。孩子理解力差点儿意思你让她靠墙站可能不好找那个劲儿。每天做一做这个动作她能找到“卷回来”的劲儿。大人也一样可以试试挺好的。对倒立不塌腰儿很有帮助#体态纠正 #骨盆前倾 #学舞蹈的女孩 #每天进步一点点遇见更好的自己
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卡肉130斤6月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背头前引 让脊柱找到中立位#体态纠正 #居家健身 #身材管理
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兆兆5月前
建立意识：找到骶骨中立位，拉长骶骨，从而把圆肩驼背胸椎的位置，拉出来，回到原本的长度 目标不是主动去“动”骶骨，而是通过调整骶骨，让脊椎回到中立位。 #体态调整圆肩驼背 #腰疼最快缓解方法 #腰疼#瑜伽线上课 #保定瑜伽馆 @抖音创作小助手
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杨哥是我☀️3🈷️上海9月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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栋冯5月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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川川的美好生活2周前
呼吸记住这5个要点，发力感马上不一样！ 呼吸练习总感觉不到位？可能是细节没抓准！ 记住这5个关键点，系统调整： 1️⃣ 脚：双脚打开，与肩同宽。 2️⃣ 骨盆：放松，找到稳定中立位。 3️⃣ 肩背：双肩打开，不耸肩。 4️⃣ 鼻孔：堵住单侧，专注气息路径。 5️⃣ 发力：核心瞬间“爆发力”启动。 按顺序调整，感受全身协同发力！视频跟练，细节更清楚。 #呼吸训练 #健身技巧 #体态调整 #核心训练 #居家锻炼
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Anna5月前
3分钟改善圆肩驼背！ @ 正确核心：先找「胸腔中立位」，再建立肩部 正确排列！ 训练思路： 手法松解胸小肌＋呼吸+训练 挺拔不是用力，而是找回骨骼天生的优雅排列～让气质从力学中绽放！ 每天坚持3分钟，一起打卡！你的肩颈今天轻松了吗？ #圆肩驼背 #体态调整#线上私教#成都私教
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康健动运练教单5月前
动态中的平衡位置才是真正的中立位，并且总是符合间歇运动的物理原理#运动康复 #脊柱侧弯 #剃刀背#中立位#体态矫正
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小猴师父1周前
#健身 #运动康复 #体态矫正 #攀岩 #肩关节 视频仅分享健康知识 不涉及医疗 创作者不承担责任与风险 如有不适请线下就医 本视频为个案效果 不保证适合所有人
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爪爪子（健身版）11月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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奥瑞白3天前
老李去跳爵士舞职业病犯了，给人讲骨盆前倾和骨盆中立位！是不是练力量的人出门都不看脸只盯身材？#晶晶力量 #力量训练 #真实生活分享计划 #晶晶力量训练跟练 #种草激励计划 @抖音生活服务热点宝 @DOU+上热门
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金铂脑科学4月前
找对脊柱中立位，让你久坐不累 #体态 #坐姿 #脊柱健康 #每日一个养生小知识 #打工人也能坚持的养生习惯
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雷雷姐（雨田雷）6月前
上下上偏核心发力是练马甲线的，下上下能更好的分离腰胯！超长的喜欢不？不放合集了，来回循环练吧 #怎么舒服怎么来怎么开心怎么过 #日常分享 #蒹葭瘦腰
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Blanca's Stuido3月前
本节课会练习更年期运动中，最基础、也是最重要的内容：中立位的建立与呼吸的调整。 学习到如何在仰卧、侧卧、四足位、以及站立中找到中立位，配合正确的呼吸，去建立意识和身体的连接。 #更年期 #围绝经期 #更年期调理 #更年期症状 #女性健康
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不死鸟1年前
15年颈椎病，2个月发生变化，经历5任康复师和多次骨科诊疗 11月28日 康复要点总结 1.认识中立位 2.日常习惯有意识保持/趋向中立位 3.寻找正确的训练教程进行适当训练，可以帮助你强化颈周肌肉，更容易达到中立位
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JR怪叔身材书6月前
冷知识，不管骨盆前倾还是后倾都会导致小腹突出，所以强化核心回正骨盆到中立位才是重点#小动作大作用 #小腹突出#健身干货 #好身材练起来
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浩诺斯普拉提3天前
怎么就那么迷信中立位呢 #普拉提#普拉提运动科学原理
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阿力提二手车行4月前
#怎样锻炼有助于改善驼背 #怎样锻炼有助于改善驼背 #如何找到骨盆中立位 #前滚翻教程
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壮壮老师助理-C姐6月前
完全中立位手倒立！ #瑜伽 #瑜伽培训 #手倒立 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）6月前
想少走弯路 一定要耐心看完 多年背部干货经验总结#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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铭铭教健身9月前
新手卧推详细教学，看完后帮你省掉私教课的钱 卧推保姆级教程来了，如果耐心看完将省掉一节私教课的钱，从握法到动作全程需注意的每一个细节都讲的清清楚楚，身体始终保持中立位，挺胸做好胸大肌收缩，切记不要靠肘关节和肩关节过度代偿推起，仔细看好好练，你将事半功倍#卧推教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #健身教学
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小骨老师（悦方药璞）2周前
让你的脊柱舒适每一天 #拉伸骨盆回到中立位 #髋屈肌髂腰肌#脊柱健康#创作者计划 #创作灵感
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