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珠海导乐-芳芳4月前
产后月子操，一起跟练起来吧~#国彤导乐 #产后恢复 #产后月子操 #改善体态 #恢复孕前好身材
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李李呢8月前
产后多久可以开始运动，保姆级教程一次性讲清！一定要看完哦~#产后恢复#刷腹#瘦肚子
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平平（安安成长日记）8月前
剖腹产后20天，伤口不疼了，可以适当做一些凯格尔修复操，帮助尽快恢复产前身材#凯格尔运动 #产后恢复 #月子记录 #产后妈妈 #剖腹产
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甜妈是辣妈5月前
0基础｜产后必练月子产褥操完整版跟练来啦‼️ 月子期间千万不要只是躺着，身体允许的情况最好适当运动一下！这套在月子中心学来的产褥操分享给大家！顺产剖腹产姐妹都可以练！帮助大家尽快恢复身材！ #产后恢复 #瘦肚子 #坐月子 #变美变瘦变好看 #产后妈妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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心心产后运动1年前
产后恢复瘦身操，不伤身。 直播间最新全程回放（已剪辑，中途可自行暂停休息喝水，每练完一小节可休息30秒左右）全程没有跑跳没有蹦跳，顺产42天后，剖腹产60天后伤口不疼，恶露完全干净就可以开始跟练，不会导致下垂膨出。所有运动刚开始跟练都要节奏慢一点，动作幅度小一点，运动一定要循序渐进。要穿好防震运动背心，运动鞋。#产后恢复 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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苏苏（产后恢复中）2月前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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颐美禾育儿小百科3年前
产妇产后康复操｜10个训练一学就会👏#产后康复操 #产后康复 #科学坐月子 #产后恢复
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睿睿妈妈（带娃减肥）2月前
坐月子是产后恢复的黄金期，把握好轻松瘦下来#产后恢复 #产后妈妈 #月子运动
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小核桃向上4月前
月子产褥操｜产后快速恢复，消除大肚子‼️ 刨顺都能做的月子产褥操来了！不用大幅度动作，躺着修复腹直肌、紧致盆底肌，还能促进恶露排净，帮助产后快速恢复，消除大肚子，回到少女身材！快一起跟练试试吧！ - tips：一般顺5天，剖在伤口恢复后可练，本内容仅作经验分享，小伙伴们要根据自己的实际情况来哦～ #产后恢复 #产后 #产后腹直肌分离 #腹直肌修复 #盆底肌修复
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美小小.『产后恢复』3天前
生完娃再懒都要做的动作#产后恢复身材 #凯格尔运动 #古法健身操 #vlog日常 #哺乳期
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鹿鹿妈妈1周前
产后产褥操，抓住产后黄金修复期，一起练起来吧！动作轻松简单～#产后恢复 #产后修复 #坐月子 #产后
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十月（哺乳期）7月前
顺产第43天恢复的不错，分享一组我花几千块钱从产康班学的产康操，大家一起做起来#产后恢复 #腹直肌修复 #盆底肌修复 #产后康复操 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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鹿鹿要自律！（产后恢复）4月前
姐妹们要的产后古法健身跟练版➕拉伸版来啦！#产后妈妈 #产后减肥 #产后恢复 #古法健身 #瘦肚子
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茶茶的杭漂日记4年前
荃网蕞全产后恢复操！8个动作，简单有效！练不会算我输😂不管顺产还是剖腹产都要做#产后恢复 #宝妈 #产后
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鹿鹿要自律！（产后恢复）7月前
坐月子第6天，躺在床上就能做的运动🏋️！#坐月子 #产后妈妈 #产褥操 #产后恢复 #宝妈分享
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念念up10月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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帆帆老师(产后恢复普拉提)4天前
#居家跟练 产后必练的瘦身操#产后恢复 #产后 #瘦肚子 #普拉提
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桃桃生活碎片(带娃版）10月前
腹直肌分离3指半 产后140斤 恢复身材 全靠自觉跟练4min产后操 哺乳期月子里宝妈也可以练 #瘦肚子 #凯格尔运动 #产后恢复身材 #产后恢复 #dou上热门
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橙小晨C5月前
月子0基础产褥操 🏅别错过黄金修复期【完整跟练版】 大家催的月子里可以做的运动跟练版来了 ⭐️产褥期里妈妈们是需要充分的修复，但也要适当的运动，不要低估这些看似简单的动作效果哦～ ☑️顺产3天| ☑️剖腹产伤口恢复好了以后 🕐每天早晚一次👍 #产后恢复 #产后恢复肚子#产后盆底肌修复 #月子运动 #产褥操跟练
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呵护新生8月前
产后运动操，顺娩宝妈们练起来～#产后恢复 #产后 #健康
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康师姐讲运动养生4周前
生完娃跟练#盆底肌修复操，每天坚持，重回孕前紧致，生活更幸福#产后恢复 #瘦全身
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这是楠楠呀~~3月前
产后骨盆恢复操 月子里就可以安排啦#新手妈妈 #新生儿 #产后妈妈 #产后恢复 #月子
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橘橘（产后恢复版）3周前
产后不跑不跳瘦全身 古法健身是真的！我搜集了产后两个月可跟练版 快动起来！#产后恢复#哺乳期 #古法健身#养生操 #真实生活分享计划
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帆帆老师(产后恢复普拉提)1月前
#居家锻炼 产后有氧操#产后恢复 #产后康复 #产后塑型 #母婴
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姝心1月前
三胎产后第七天｜开始跟练月子产褥操！ 轻松简单好上手，姐妹们根据自己的情况跟练起来！#产后恢复#腹式呼吸 #凯格尔运动#产后运动 #三胎宝妈
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小范在努力8月前
0基础月子期间可以练习的产褥操 顺/刨通用#产后 #产后恢复 #居家锻炼 #月子
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康复硕士小贾Jasmine5月前
产褥操🥈月子27-42天❗️黄金必练动作 把握好产褥期，两周速回孕前身材 这期是月子第27天到42天的跟练内容，每天早晚各一遍哦 #月子 #产褥操 #产褥操跟练 #产后修复 #产后恢复
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安喜崽妈的育儿经3月前
在家也可以做的产后康复操，帮助骨盆回正 #产后恢复 #骨盆归正 #人类幼崽成长计划 #我的2025育儿日记
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敬宜｜产后不慌指南1周前
生完孩子肚子松垮垮、胯宽屁股扁？😫 别慌！这套5分钟修复操专门针对产后妈妈，躺着就能练，腹直肌、骨盆、盆底肌一起调，坚持一周就有变化！#产后恢复 #大肚腩克星 #骨盆修复 #宝妈逆袭 #居家健身
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小熊猫的CC妈7年前
女人产后骨盆修复操(上集)，一周告别“妈妈臀”！为了自己的健康记得收藏哦！@抖音小助手 #生活就要精致一点
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屿舟MaMa1月前
产后瘦回S形！每天10分钟跟练，这效果绝了！#产后恢复 #健身操 #产后减肥
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莹子谈康养2周前
生完娃跟练#盆底肌修复操，每天坚持，重回孕前紧致，生活更幸福#产后恢复 #瘦全身
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帆帆老师(产后恢复普拉提)2周前
#居家跟练 产后必练的瘦身操#产后恢复 #产后 #瘦肚子 #普拉提
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瑜伽玛拉4月前
产褥期就可以练习的产后修复操 #产后恢复#剖腹产#伤口护理#抖音创作季 #抖音创作者激励计划
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鹿鹿要自律！（产后恢复）6月前
月子里做这几个动作，不跑不跳快速恢复到产前！#产后宝妈 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后恢复身材 #产后妈妈
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是春红吖3月前
6min月子产褥操！促排恶露，加速子宫复旧，顺剖通用，简单有效！产后一天就可以安排啦！#孕产 #产后 #产后恢复 #产褥操 #人类幼崽成长计划
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大超不整虚的2月前
一面墙练全身，产后快速恢复到孕前 的秘诀，动作简单好坚持，关键是动起来!#产后妈妈#产后恢复#产后运动
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演员陶珞依4周前
女演员产后恢复的秘诀 #演员 #产后恢复 #日常 #怀孕 #夫妻
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小苹果妈妈（哺乳期）3天前
产后全身燃脂操，全程无跑跳，强化心肺功能#产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈
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袁小妮【龙凤胎以生】2周前
产褥操🏅“月子1-26天！0基础黄金必练动作 👉卸完货，肚子还像怀孕4个月的姐妹 👉赶紧来试试我的同款产褥操 全程躺着练！ 1️⃣通过胸腹联合式呼吸和盆底感知练习，帮子宫复旧到正常大小，从而解决下腹突出 2️⃣搭配手法松解，让外翻的肋骨和分离的腹直肌加速合拢，重拾腰部曲线 🧡顺产的第2天就可以跟练 💓剖宫产的先点收藏，第7天后根据伤口情况再做哦，褥，伤口不适可以12天后在跟练 ⭐️每天早晚各练一遍，练到产后第14天 14-42天的进阶跟练我会在下期更新- #产褥操 #产后恢复 #产后修复 #产后恢复身材 #产后修复盆底肌
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耀启-筠漫1周前
盆盆操 #盆底肌修复 #产后恢复 #凯格尔运动 #运动 #健身
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啥都练【月子中】1周前
产褥操，凯格尔运动跟练来啦!改善假胯宽，骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼#凯格尔运动#骨盆前倾#盆底肌修复
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周口做孕产的惠姐2月前
生完宝宝坐月子，想要快速恢复好身材，这几个动作一定要练， #产后恢复 #坐月子#周口生孩子#周口蕙爱妈咪
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赣州产后康复清清1月前
邪修泡沫轴D龄产后修复操，按顺序来训练坚持4-6周看成果#产后修复#产后恢复#悬垂腹#骨盆前倾#腹式呼吸
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橘橘（产后恢复版）1周前
宝妈快进！产后跟练"中式帕梅拉"古法操太牛啦!不跑不跳减脂不减乳轻松瘦全身!年前坚持锻炼穿漂亮新衣～#居家锻练 #产后恢复 #产后减肥 #古法健身 #年前变美计划
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大超不整虚的3天前
快来学习修身操吧，让自己更漂亮！ #产后恢复 #宝妈 #产康 #产后 #修身显瘦
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祺茹超会买（产后版）6天前
坐月子是产后恢复黄金期，把握好轻松瘦下来#产后恢复#产后妈妈#月子运动#生娃后才知道的事
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运动养生译心老师2月前
生完娃跟练#盆底肌修复操，每天坚持，重回孕前紧致，生活更幸福#产后恢复 #瘦全身
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产后辣妈小丸子4周前
生完娃跟练#盆底肌修复 操 ，每天坚持，重回孕前紧致#产后恢复 #瘦全身
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鹿鹿要自律！（产后恢复）6月前
零基础也可以跟练的产褥操，每天几分钟，快乐又美丽！#产后恢复身材 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后宝妈 #哺乳期
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头是芋头的头5月前
坐月子不是躺月子！ 月子第一周这套产褥操，助力快速重返生产前🧚‍♀️ #产后恢复 #孕妇 #居家锻炼 #产后妈妈 #孕妇
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筠漫-身体魅力导师1周前
盆盆操 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #运动 #健身
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居家康体韩老师3月前
生完娃跟练#盆底肌修复操 每天坚持，重回孕前紧致，生活更幸福。 #产后恢复
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马老师快乐育儿3周前
躺床上就能做得4个产后恢复训练，让你快速瘦身变辣妈~#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #准妈妈
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苏苏（产后恢复中）1月前
古法健身操太牛了！产后三个月掉了30斤，7分钟完整版跟练来啦#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身 #养生操 #瘦全身
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是苏苏啊6月前
月子产褥操🧘🏻‍♀️顺/剖通用，产后的姐妹们一起练起来吧#产后恢复 #产褥操 #月子运动 #剖腹产 #剖腹产疤痕
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康体运动李教1月前
女生八爪鱼拧毛巾4分钟跟练，女生再懒也要练起来#盆底肌训练 #产后盆底肌修复 #松弛漏尿 #产后恢复 #女生必看
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朱老师讲运动养生4周前
生完娃跟练#盆底肌修复操，每天坚持，重回孕前紧致，生活更幸福#产后恢复 #瘦全身
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米姐运动养生日记1月前
生完娃跟练#盆底肌修复操，每天坚持，重回孕前紧致生活更幸福#产后恢复#瘦全身#居家运动
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啥都练【月子中】3周前
#真实生活分享计划 6min月子产褥操!促排恶露，加速子宫复旧，顺剖通用，简单有效!产后一天就可以安排啦!#孕产#产后#产后恢复#产褥操
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蜗牛妈妈🌻5月前
巨🔥0 基础产褥操✅快速恢复少女肚‼️ 坐月子可不是躺月子，身体允许的情况下，要适当的运动才能恢复的更好哦，这几个动作一定要练，姐妹们快来打卡吧 顺：十五天后✅ 剖：一个月后✅#月子产褥操 #产后恢复 #月子操 #辣妈 #瘦肚子
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