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口袋教练逍遥2周前
膝盖不适？可能和膝超伸有关 膝盖站久了不舒服 但检查又没什么大问题 很多人其实是 在日常站立和训练中出现了膝超伸 这期视频 带你快速判断 以及几个容易被忽略的调整思路 不是用力越多越好 膝盖稳定，才是真的省力#体态纠正 #膝盖 #口袋教练 #体态 #膝超伸
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会当运动（瘦腿）3周前
如果有有假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 还有膝超伸的问题，你就睡前加练这几个动作#梨形身材 #改善假胯宽 #大腿前侧突出 #瘦腿 #居家锻炼
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贝壳的果酱罐🐚3年前
拒绝腿弯，两招解决膝超伸，睡前五分钟做完这两个动作离女团腿也不远啦#教程 #膝超伸 #瘦腿 #体态纠正 #变美
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Tonys 运动与健康1周前
膝超伸不要慌，看看这个一招自测+改善！ 动作一调整身体重心+动作二加强腘绳肌力量 做完试试效果怎么样，评论区反馈一下～😉 #膝超伸 #体态纠正 #腿型 #运动康复 #居家锻炼
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店1周前
膝超伸是日常生活中一个比较常见的体态，一般都是因为股四头肌过度紧张短缩导致的，除此之外还要了解一些可能存在的危害 #膝超伸 #膝关节稳定 #体态调整 #保护膝关节 #运动康复
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Yuni-Jennie与你瑜伽普拉提6天前
🔥膝盖超伸自救指南| 每天5分钟，告别“膝”软姐妹们！有没有发现自己的腿型越来越奇怪🤔 站久了膝盖疼、走路还容易累 甚至拍照时腿看起来特别弯 别慌！这可能是膝盖超伸在作怪！ 💡膝盖超伸自测小技巧： 站立时膝盖向后顶，小腿和大腿不在一条直线上 膝盖后侧有明显凹陷腿型呈“C”字形 💡改善动作分享： 桥式Bridging：每天可以坚持3组，每组做5个 🏷️小贴士： 站立时注意膝盖微屈 避免长时间穿高跟鞋 坚持一个月，腿型真的会变直！ 拍照再也不用P腿啦！ #膝盖内侧鼓包 #普拉提私教#美化腿部线条 #即墨普拉提
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麦子🌸6天前
为什么会膝超伸？ 膝超伸并非单纯是膝盖的问题，它通常是肌肉力量失衡和不良习惯共同作用的结果。 肌肉失衡：伸直膝盖的肌肉（如大腿前侧的股四头肌）过于紧张，而弯曲膝盖的肌肉（如大腿后侧的腘绳肌、小腿后侧的腓肠肌）力量不足。 不良习惯：为了追求挺拔的站姿而刻意绷直膝盖，或者走路跑步时脚掌先着地，都可能加重膝超伸。 足底问题：足弓塌陷或足底功能不足，导致重心前移，身体为了平衡会不自觉地向后挺臀、锁死膝盖。 先天因素：部分人韧带天生松弛，也更容易出现膝超伸。#扬州普拉提 #膝超伸 #膝超伸矫正 #骨盆旋转 #普拉提私教课
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Yoga-雅婷子6月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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天津运动康复-占占5月前
走在街上环顾一周，80%以上的人都有#膝超伸 ，别再忽视、苦恼你的膝超伸啦，跟我练起来！#功能训练 #运动康复
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小文教练没腹肌1月前
膝超伸的根本原因❗❗是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体中心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 ⏰每天3分钟，慢慢你的膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，含胸驼背都会得到改善。#膝超伸#骨盆前倾#体态调整
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居家养生文老师1月前
膝超伸的根本原因❗❗是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体中心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 ⏰每天3分钟，慢慢你的膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，含胸驼背都会得到改善。#膝超伸#骨盆前倾#体态调整
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K&B健身财富大厦店3周前
膝关节超伸的调整思路#运动康复#健身
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体态Fang线2月前
体态归于生活：稳定的站姿 “行住坐卧”，稳定的站姿在体态中不可或缺🧐#头前倾 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #膝超伸 #体态纠正
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步步衡旗舰店4年前
不要让孩子趴着睡，不要让孩子趴着睡，不要让孩子趴着睡，重要的事情说3遍 #内八 #膝超伸
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硬核奶爸讲体态6月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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慧炬运动康复1月前
在家就能搞定的膝超伸，一起来学习吧！#膝超伸 #健康科普 #腿型 #南阳 #慧炬运动康复
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咩2周前
站得越直，人看的越精神？错了，很有可能你已经“膝超伸”了！！！#体态纠正#健康#科学#膝超伸 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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嘶嘶s（喜欢你宁死也装逼版）4天前
膝超伸的改善方法中：重心放在脚后跟是错的！ 骨盆前移膝超伸≠脚的重心前移 反而是脚趾头无力 承重在脚掌或脚后跟 而身体躯干的重心向前移动而已 要把身体躯干的重心，也就是骨盆的重心向后拉 就要激活完整脚的力线，要让脚趾头参与承重发力 #RKC旋转力线 #膝超伸#骨盆前移#趾长屈肌#趾短屈肌
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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C戈体态矫正3年前
膝超伸一定要调整！ 不然大腿、小腿的形态都不好看哦#体态矫正
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运动医哥沈炜亮2月前
膝超伸怎么办，一条视频教会你#膝超伸
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半斤聊少儿运动体态1周前
这是为什么？ #体态 #膝超伸改善 #膝超伸自救 #青少年体态矫正 #青少年生长发育
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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讲真的唐3周前
膝超伸不是松肌肉，是把积木摆正，它是身体力线的代偿，需要整体思维#膝超伸#腘绳肌
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爱矫健Stabli2周前
膝超伸的改善运动看这里！ 了解完什么是膝超伸后，我们可以做什么足部运动去改善膝超伸的情况呢？今天的运动小课堂可以收藏起来 ，坚持锻炼喔！#爱矫健 #爱矫健足步训练中心 #膝超伸 #居家训练 #腿型
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超级无敌关大门4天前
不整虚的，一步搞定 #体态纠正 #膝盖超伸 #健身
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Rain（运动科普）2月前
来检测一下你有没有膝超伸 #健身 #运动康复 #体态纠正 #膝超伸
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沉雁与小月4月前
膝超伸 体态纠正第二阶段：膝超伸#体态纠正 #膝超伸 #产后修复 #甲减
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正美体态2周前
懒人必看！1个居家动作：膝超伸→直腿 #膝超伸 #直腿训练 #直腿 #膝超伸矫正
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运动康复陈老师7月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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儿童骨科姚京辉医生8月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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周子昭💤1月前
两个动作改善膝超伸O型腿 今天给大家介绍两个简单的动作，改善膝超伸O型腿，训练前一定要做放松哈~#膝超伸 #膝超伸矫正 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正
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坚定健康8月前
膝超伸结构力学 膝超伸 髌骨下移 必须要建立髋膝踝互动 方可解决 #膝超伸 #髌骨下移#骨盆前移#下交叉综合症#上交叉综合症
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夏夏呀普拉提-小语5月前
根源性调整膝超伸#普拉提 #普拉提核心床 #体态矫正 #膝超伸 #膝盖弹响
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带亦菲去健身（李教练）1周前
女生想要把腿练直，要有自己的健身思路。 #健身 #膝超伸 #体态纠正 #女生力量训练 #塑形
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教练王彦4天前
每天20下，改善膝超伸~ 如果您今天练习了，请一起在评论区打卡。#锻炼 #运动 #教练王彦 #膝超伸 #教练王彦
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筋膜技术撑筋拔骨7月前
膝超伸的原因是距骨前移 距骨前移，弓弦理论，导致膝超伸和骨盆前移#膝超伸 #骨盆前倾 #体态 #体态调整 #常州青少年体态
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康复科普2天前
膝过伸问题#康复运动 #膝盖保护
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马哥人体描边2月前
#体态纠正 #腿型 #膝超伸
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练普拉提的叶子2周前
中级斯多特侧躺练臀动作脚套拉环系列 针对臀两侧凹陷，膝盖超伸，骨盆前倾等人群训练，训练完目标肌肉发力感知更加明显 #斯多特 #臀腿训练 #普拉提 #臀部两侧凹陷 #膝超伸
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荣教练 腿型矫正1周前
我一直以为腿并不拢，是腿粗或天生O型腿…#O型腿矫正 #腿型矫正 #体态调整 #骨盆前移 #膝超伸
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爱吃香菜✨2天前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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一起深呼吸1月前
🔥核心床动作分享，一个动作改善假胯宽！ 弹簧设置：一根绿色 #普拉提 #体态矫正 #女子塑形 #改善膝超伸 #核心床
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健康管理-吴老师1周前
想要筷子腿，先改善膝超伸#体态 #体态纠正 #筷子腿
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李博士运动康复培训1月前
膝超伸的#pri姿势恢复技术 #运动康复培训 #李博士运动康复
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罗教练（修身）6月前
#膝超伸 #体态矫正 认识其本质 解决其根本！
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啾c物理治疗师7月前
別再摧残你的膝盖，提升膝关节健康的重要技巧 #啾c物理治疗师 #膝超伸 #膝盖 #膝关节
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张宝宝4天前
膝过伸的原因和解决办法#脑出血
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完美体态～王大叔1月前
膝盖超伸王牌训练动作#健身#膝盖超伸#腿型矫正#小腿外翻
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
阿新武当改善不明显 多加一个动作 臀型好看了 腿直了 #假胯宽 你是不是跟阿新练了很久武当也没有明显改善，那快看看你是不是有膝超伸，练臀第一步，先改善膝超伸，你会发现臀型好看了，腿直了#妈妈臀 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #膝超伸 直腿
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长治灵燕舞蹈官方号2月前
膝超伸=显老5岁+腿短10cm!一个动作，告别僵尸腿,在家练 # 膝超伸#腿驱动 #灵燕艺校 #长治 #舞蹈
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重庆形体模特导师班导师圆圆4天前
今日份干货#模特#高级模特导师班培训#形体矫正#膝超伸#体态问题
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叶米子3天前
开始改善骨盆前倾 但是最近要来例假肚子肿了谁懂 我们13号就放假啦 再坚持一会嘻嘻 我就练这两个看效果 不然练多了不清楚哪个有用嘞 #改善骨盆前倾#坚持 #过年就要美美哒 #真实生活记录
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3周前
我悟了！全身都有体态矫正 原来从脚🦶开始，体态纠正先练脚#全身体态矫正技巧指南 #创作者中心 #创作灵感
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pt哥不对称修复5月前
#运动康复 #体态矫正 #健康
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荣教练 腿型矫正6天前
x型腿矫正思路详细拆解。#x型腿矫正 #北京腿型矫正 #腿型调整 #体态调整 #青少年体态矫正
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅3周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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叶鹏达1月前
回复 @🧚的评论 #健身 #抖音生活观察计划 #扬州 #扬州健身 #私教
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运动医哥沈炜亮4周前
一个视频解决全身体态问题#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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