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老滕聊教育1年前
#dou上热门 运动后是学习的最佳时间，家长都不知道#家长必读 #家庭教育 #育儿经验分享 @DOU+小助手
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Theresa1月前
爬坡计划-下午运动最高效？最佳时间是这些（附表） #运动 #减脂 #健身房 #健身训练 #增肌减脂
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棚棚朱古莉9月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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星博士聊神经调控3天前
早晨运动，脑力拉满 #脑健康 #运动 #有氧运动 #神经调节
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全科田医生2月前
一天中什么时候运动最好？别再纠结了听我的#运动时间#运动健康#一口气讲透健康知识点#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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桥哥运动控糖6662月前
为什么说早晨才是运动的最佳时机 糖友该知道的运动常识第十二 早晨餐后30-60分钟才是糖友一天当中运动的最佳时机！这也是我坚持早晨运动的根本原因！ 因为，一天之计在于晨👍 #糖友#运动#控糖#健康科普
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翔子（一兆阳光游泳健身）1月前
晨起黄金运动，不是跑步不是撸铁，居然是它！ 还在纠结早起运动选什么？ 有人说跑步燃脂快，却怕伤膝盖、吸冷风； 有人说健身塑形好，却嫌器械重、入门难。 其实，早上起床最好的运动，藏在一池碧波里——游泳 🏊‍♀️ 作为全身协同的有氧运动，游泳的优势，晨起练效果直接翻倍！ ✅ 零冲击护关节 晨起身体肌肉未完全激活，跑步的地面反冲、健身的负重训练，都可能给关节带来隐形压力。而游泳时水的浮力承托身体，颈椎、腰椎、膝盖全程无负担，哪怕是久坐党、关节不适者，也能轻松开启运动。 ✅ 唤醒全身不疲惫 不同于跑步后气喘吁吁、健身后肌肉酸痛，游泳通过水的阻力带动四肢、核心、背部同时发力，温和激活每一寸肌肉。加上水流对皮肤的按摩，促进血液循环，唤醒沉睡的身体，练完不仅不犯困，反而神清气爽，一整天都精力充沛。 ✅ 燃脂效率拉满格 晨起身体糖原储备低，游泳时身体会更高效地调动脂肪供能。同时，水的导热性是空气的25倍，身体为了维持体温，会额外消耗热量，同等时间下，燃脂效果远超常规运动。 ✅ 改善呼吸养心肺 游泳时的换气训练，能强迫你加深呼吸，提升肺活量和心肺功能。晨起在清新的泳池中深呼吸，相当于给肺部做一次“清洁SPA”，还能缓解熬夜后的胸闷气短，让呼吸更顺畅。 💡 晨起游泳小Tips 1. 空腹或少量吃根香蕉，避免肠胃负担； 2. 水温控制在26-28℃，避免过冷刺激； 3. 从慢游放松开始，逐渐提升速度，时长20-30分钟即可。 别再把早起的时间浪费在纠结上！ 换上泳衣，一头扎进泳池，用一场温柔又高效的游泳，开启活力满满的一天。 你会发现，比跑步更轻松，比健身更舒缓的晨起运动，才是解锁健康生活的正确方式～#运动健身 #健身运动 #游泳 #健身房
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小张爱运动呀4月前
空腹有氧怎么做可以效率更高 空腹有氧效率高的原因是节约时间成本，因为会大大省略掉糖主耗阶段，但并不意味着做的时间越长越好，也不是必须要在早晨做#減肥 #减脂 #空腹有氧
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健身不迷茫🛹11月前
什么时候锻炼效率最高？#健身小白必看经验 #健身干货 #自律
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野喵女子健身（芸芸）2月前
什么时间段做有氧减脂效率最高？#减脂有氧运动 #减脂塑形 #新都健身 #减脂训练 #新都私教
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健身能量站💯3天前
健身选择哪个时间段更好呢？#运动健身 #自律 #运动科普
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风采zZ3年前
什么时候爬楼梯燃脂效率最好，利用好这个时间段，效率加倍#爬楼梯 #减脂 #运动 #自律 #空腹有氧
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张教练健身塑形8月前
每天早起空腹训练4组 燃脂效率太高了，适合新手还有大基数人群#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #200斤男生如何减肥
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林主任说关节1月前
一天当中什么时候锻炼最佳，下午？早上？晚上？科学安排事半功倍！#锻炼时机#运动效率#皮质醇#运动营养#生物节律
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小文陪你练6月前
到底什么时间爬楼减脂效果更好？ #空腹爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #自律 #高效燃脂
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大V爱跑步3月前
一天当中哪个时间段跑步训练最好？ #dou来运动吧 #长跑 #中长跑 #跑步训练 #运动跑步
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于良运动营养2年前
“性价比最高”的运动时间来了！#最佳运动时间 #运动时间 #什么时候运动最好
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艾比的运动日记8月前
掉秤快的时间是什么时候呢？时间选对，效果翻倍姐妹们！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹
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宋健（🇨🇳队长）3年前
什么时候做有氧，减脂效率最高#健身 #一起来锻炼 #抖音全民健身计划
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杜特篮球少儿培训1周前
抓住运动后的1小时黄金期！让学习事半功倍！#家长必看 #杭州 #上热门 #儿童体育锻炼 #学习
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潮老师青少年体能训练1月前
6-12岁不流汗，16岁中考体育就要为体能还债 为什么我们要在6-12岁就开始？ 1、抓住敏感期： 这是孩子神经系统发育最快的时期，学习动作效率最高，一旦定型，受益终身。 2、建立运动自信： 从小掌握正确的跑跳技能，孩子在学校体育课和活动中会更自信，从而爱上运动，形成良性循环。 3、为未来“兜底”： 扎实的基础体能，是孩子未来应对中考体育、高强度学习压力乃至一生健康的最强底牌。 #中考体育 #青少年体能训练 #少儿体能 #少儿体能训练 #少儿体适能
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小楠1V1陪跑7月前
早晨空腹训练，减脂效率最高，不接受任何反驳！！#健身#减脂塑型#私教一对一#线上一对一
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柳七七形体健身有氧运动1年前
什么时候运动掉秤快呢？不用质疑，早上空腹的时候有效燃脂更快，方法告诉你了#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦身操
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小赵超慢跑8月前
空腹超慢跑，每次45分钟，燃脂效率更高#跑步 #空腹有氧 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #减脂
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HealMind3月前
早上运动的 “隐藏王者优势”，看完你绝对会早起！ 你以为运动只是动一动？《英国运动医学杂志》对 3000 人的追踪研究给出暴击数据：早上 7-9 点进行 30 分钟中等强度运动（比如快走、慢跑、瑜伽这类大家都能轻松驾驭的项目），全天基础代谢率平均飙升 12%-15%！#早上运动 #健身 #好习惯 #晨练
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健身ing雅痞盟大叔10月前
男人到底什么年龄段增肌效率最高？ #健身 #增肌 #力量训练 #日常撸铁 #健身干货
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郑杰森3月前
冬天减脂，夏天减肥 #健身 #增肌 #减脂
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成都+健康无极限4月前
一周时间内，如何合理安排健身运动最科学#健身运动#健身日常 #健身
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UP健身3年前
想要减脂，一天中什么时间做有氧最好呢？#健身 #健身教学 #有氧运动 #减脂
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百分五健身4月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #女生力量 #减脂 #无锡
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运动康复老师曹曹2月前
什么时候减脂最快？ 早起做这些运动，坚持一个月轻松减掉大肚腩，练出腹肌马甲线！#居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦肚子
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奔跑的家轩2月前
跑步效率飙升！就看你如何处理这3大争议 #跑步 #自律 #训练 #跑研社
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轻松一点3月前
饭前饭后跑，选对时间，跑步更高效！！#热点 #运动健康#跑步#分享健康知识
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锦汐3月前
晨练养心，晚练舒心｜找到你的运动黄金时间
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晓晓营养说1月前
一天当中什么时候运动最好？#健康 #养生
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豌豆饺子健身版7月前
什么时候爬楼 怎么爬楼不伤膝盖 看这个 爬楼真的是效果好 投入低但是高效的减脂运动 #居家健身#爬楼不伤膝盖#爬楼穿什么鞋 #爆汗燃脂
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一个人跑步9月前
一天之中什么时间段跑步最好，今天看看不同时间不同跑步都有什么不同。#跑步#运动 #科普 #努力成为更好的自己 #干货分享 #记录真实生活
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杭州减重代谢外科黄海7月前
空腹运动好还是晚上运动好？#医学科普 #减重 #肥胖#减肥 #运动
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赵想痩2天前
什么时间减脂效率高？#大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧 #居家锻炼 #好身材练起来
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万八千6月前
每天什么时候跑步最佳，答案来了#涨知识 #美女 #健身 #剪映 #正能量
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减脂大牛哥3年前
有氧运动什么时候做燃脂效率最高？#减脂 #自律 #有氧运动 #干货分享 @DOU+小助手
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阿豪很爱吃（看主页）6月前
【空腹燃脂时间表】⏳ #减肥 #减脂 #自律
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中医闫海慧7月前
1分钟教你选早上锻炼还是晚上锻炼#锻炼 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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周周·（要自律）5月前
早上空腹可以超慢跑吗？空腹超慢跑，燃脂效率更高🔥#超慢跑 #居家锻炼 #空腹有氧 #燃脂爆汗
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KS颜究所11月前
到底是早上运动效率高，还是晚上运动效果好？ #运动 #运动时间 #锻炼 #减脂 #科普
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小k3月前
什么时候减脂训练效率高，做什么运动，可以尝试这样做！#空腹有氧 #健身干货 #瘦肚子
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馨阳国武2天前
一天里最好的运动时间是什么时候？#运动时间 #健康 #武术 #功夫 #跑步
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阿岩爱运动10月前
哪个时段减重效率最高？#减肥 #居家锻炼 #减重 #自律 #空腹有氧
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中国健康教育4天前
名家健康谈 | 冬季燃脂更猛？运动选对才管用#中国健康教育中心
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燃烧的博哥Bingo💦1月前
早餐不对，运动白费！ 早晨拼命运动，腰围却纹丝不动？可能你90%的人都败在运动后的第一顿饭上。解锁一个关键动作，让燃脂效果翻倍。#空腹有氧 #蛋白前置 #减脂早餐 #刷脂 #健身干货
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星座健身刘sir2年前
什么时候做有氧运动效率最高 #减肥 #健身 #科学减脂 #居家锻炼 #减脂瘦身
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通勤和跑鞋9月前
7双适合5分配长距离训练的跑鞋合集。 #跑鞋推荐 #马拉松 #给运动来亿点多巴胺 #夏日薄系穿搭 #今天穿什么
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超想瘦6月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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派动一下1天前
别总觉得运动耽误学习，爱运动的孩子大脑更灵活，学习效率反而更高。每天一小时户外锻炼，跳绳、摸高、打球、跑步都行，让孩子动起来，才是最划算的健康投资! #育儿干货#亲子运动#健康成长
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海波爱健身3月前
什么时候减脂训练效率高，做什么运动，可以尝试这样做！#空腹有氧 #瘦肚子 #高效燃脂 #健身干货 #健身小白必看经验
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迪哥精准营养3年前
一天当中什么时间运动最好#运动 #健康 #健康科普#迪哥精准营养
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板砖在运动3天前
早起空腹跳绳效果真的很好，方法也分享给大家了，抓紧行动起来吧！#居家健身有新招 #无绳跳绳 #跳绳推荐 #在抖音入手的好东西
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海波爱健身4月前
什么时候减脂训练效率高，做什么运动，可以尝试这样做！#瘦肚子 #高效燃脂 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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中医静文医生7月前
记住这3个时间，让你减肥更轻松 #减肥 #减肥时间段 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
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居家锻炼8884月前
每天做一做，耗糖效率高 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖
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家庭教育新视野2天前
寒假神兽弯道超车技巧7：户外运动别偷懒！ 寒假神兽弯道超车技巧7：户外运动别偷懒！神兽寒假宅家？1小时运动，学习效率翻倍#家庭教育 #家长必读
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小楠1V1陪跑7月前
早晨空腹训练，是否减脂更快#健身 #减脂#燃脂#私教一对一
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超哥偶尔也吃点儿甜的2月前
有氧运动怎么做效率最高？ 空腹有氧真的消耗脂肪更多吗？结合力量训练的话他应该放在练前还是练后？强度方面我们应该怎么选择？有氧过程中对于膝盖等关节的损伤是否应该着重考虑？这期视频，超哥就给大家完完整整的讲清楚，让有氧真正成为你减脂过程中强有力的技能包！#有氧运动 #空腹有氧 #减脂 #健身 #健康
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文同学爱运动4月前
晨跑空腹，是燃脂利器还是健康杀手？ 教你根据自身体质，找到最安全高效的晨跑策略，避开误区，让每一次晨跑都成为真正有效的健康投资。 #晨跑 #空腹有氧 #燃脂 #健康跑法 #运动营养
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莫莫居家健身11月前
每天什么时间段减脂效率高？#居家锻炼 #减脂 #空腹有氧 #自律
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