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低卡情报局7月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物之南瓜 #南瓜 #好身材吃出来 #平台期突破 #减脂食物如何挑选
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兴医减重许医生1月前
喝这3种粥等于在喝糖水，90％的人都踩过坑#减肥 #减重 #喝粥养胃吗 #医学科普
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葛姐享瘦低卡美食3月前
减肥可以喝粥#南瓜粥#减肥那些事
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海盐942年前
谁说减肥不能喝粥，自己做的南瓜小米粥😋好吃还低卡，南瓜脑袋吃到超满足#小基数减脂 #今天吃什么 #vlog #生活化减脂 #低卡低脂餐
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葛姐享瘦低卡美食4月前
南瓜小米粥#巨好喝 #南瓜小米粥做法 #吃瘦不饿瘦
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努力的柚子🥦4年前
低脂又营养的小米南瓜粥，清甜可口，完全不用放糖～#减脂 #抖音小助手
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是橙橙吖6月前
#自律早餐打卡 小米南瓜粥又好喝又低卡！早餐来一碗配个鸡蛋加个低卡面包就搞定了！！#早餐吃什么
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蓝鲸阿超教练3月前
训练营减脂餐，今天是包子+南瓜粥+鹌鹑蛋#蓝鲸减脂训练营 #减肥 #自律 #大连市 #减脂餐
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实心柚10月前
低脂无糖的南瓜糯圆子羹，暖呼呼健脾养胃～比韩餐厅还要好喝！#低脂低卡 #好吃到停不下来 #好好吃饭 #健康减脂 #南瓜粥
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三三...女装店6月前
吃一天绿豆南瓜粥体重又什么变化#减肥日记#同城热门
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甘来3年前
视频最后有总计食谱图。小米南瓜粥还是不错的，减脂期尽量少喝或者不喝白粥了吧兄弟们，整点粗粮粥，自己喝不要放这么多小米奥，南瓜膳食纤维也比较丰富，适合减脂期吃。#减肥日常 #减脂餐 #减脂期
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春囍3月前
今天的体重59.85⬇️6两。这个南瓜小米粥可以试试，加山楂苹果一起煮很帮助消化#强烈推荐 #vlog日常 #抖音美食创作者 #减脂早餐#一人食记
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满蓝服饰日常生活号4月前
小米红枣南瓜枸杞粥，大人小孩都喜欢。#低脂美食制作
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葛姐享瘦低卡美食3月前
减肥早餐#南瓜燕麦粥 #巨好喝#热量低饱腹感强
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茉莉花香6年前
适合晚上吃的，瘦身减肥粥，不节食不运动，轻松掉肉肉
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小博在减肥11月前
减肥时可以吃南瓜吗？#生活化减脂 #会吃才会瘦 #南瓜 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识
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沐水木4月前
今天熬出了非常完美的小米南瓜粥，厚厚的米油，完全融入粥里的南瓜。#减肥#减脂餐#美食#日常#更好的自己
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霏常日常4月前
【昨天狂炫？今天排水！这碗粥是救星！】 🔥 大餐后体重飙升？别慌！多半是水肿！ 🍲 一碗小米南瓜粥下肚，帮你刮油排水超舒服！ 💪 做法巨简单：小米南瓜丢进锅，加水煮开就完事！ 明天一起掉秤！ #排水消肿 #大餐后补救 #减肥食谱 #创作者中心 #创作灵感
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脱脂锅包肉4月前
分享今日份减脂餐丨小米南瓜粥超好喝！黑松露蘑菇炒饭也巨香！ #每日分享减脂餐 #健康又营养 #减脂餐 #记录饮食 #减肥打卡
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博主 大头6月前
小鸟胃的一人食牛奶南瓜燕麦粥！#燕麦粥 #低脂低卡 #减肥 #低卡美食 #燕麦片
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福将。2月前
✅ 打卡78天！儿子瘦18.3斤+长高0.6cm！ 90后宝妈的减脂早餐，5样家常食材，10分钟搞定，娃越吃越瘦还营养～ 🥣 小米南瓜粥：养胃又饱腹，南瓜甜糯，小米熬出米油，娃喝了胃暖暖的 🥚 水煮蛋：优质蛋白王者，做法简单，给娃一天活力 🍄 清炒平菇：低卡高纤维，清炒入味，挑食娃也能炫一盘 🫐 蓝莓+核桃：护眼又补脑，早餐加一份，营养更全面 普通食材做的家常早餐，娃连吃2周，瘦了18.3斤！你家娃早餐爱喝啥粥？评论区告诉我 #90后宝妈带娃减脂 #儿童减脂早餐 #小米南瓜粥做法 #家常减脂餐 #早餐吃什么
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甜野里3月前
南瓜小米粥养胃神器 冬天喝一口真的很暖 想看看你们的早餐 #上热门@DOU+小助手 #减脂餐 #营养早餐 #懒人快手菜 #早餐吃什么
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永慧大王3月前
南瓜小米粥，做法简单，美味低负担，吃光它，全部吃光它#南瓜小米粥 #美食分享 #减肥日常
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大猫儿（已✂️30）1天前
128-88 已✂️30 看看小基数减脂的一日饮食#减肥瘦身 #减肥冷知识 #冷知识科普 #减肥逆袭 #减脂餐 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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糖人柒柒（控糖日记）4月前
糖人可以吃的南瓜银耳粥 #动手自己做美食 #南瓜 #控糖饮食 #糖友饮食 #健康减脂
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粉帽小主的美食日常5月前
【☕️晨间治愈时刻｜减脂期也能吃的幸福感早餐｜暖暖南瓜粥太绝了！】 🌞 早上好呀！今天用温暖早餐开启治愈的一天~ 🥣 今日暖心早餐组合： ▫️ 蛋白质双倍快乐：水煮蛋（流心蛋黄太满足了！） ▫️ 优质碳水：奶香南瓜黑麦粥（浓稠绵密巨香～） ▫️ 必备饮品：黑咖啡（消水肿神器✅） ✨ 减脂小笔记： 1️⃣ 黑麦+南瓜=优质慢碳组合，饱腹感长达4小时！ 2️⃣ 牛奶煮粥补钙又增香，比水煮热量高但营养更全面 3️⃣ 黑咖啡餐前喝促代谢，胃敏感建议餐后饮用哦 🔥 热量参考：约320大卡 （低卡高营养，减脂期放心吃！） 🎵 背景音：咖啡机轰鸣声+粥咕嘟声=清晨ASMR 💡 明天想看我分享什么减脂餐？评论区等你~ #减脂早餐 #早餐打卡 #黑咖啡 #减脂日记 #vlog日常
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吃饱也能瘦48182月前
早起5分钟，做一碗南瓜燕麦粥，软软糯糯的，低卡饱腹还简单#减脂饮食 #减脂餐 #早餐吃什么 #低卡低脂餐
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郝芊寻(瘦身修心版）9月前
减肥到底能不能喝粥啊？#减肥逆袭 #养生茶 #中医传承
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爱吃玉米片1周前
再次改良一下午饭 感觉燕麦牛奶南瓜粥的味道有点怪，会引起胃部不适（吐），从一点点甜味改为咸味粥 怎么做出来的效果有点怪怪的，仿佛这个电饭锅肠胃不好似的，怎么像印度玛莎拉料理？ #玛莎拉 #印度菜 #减肥 #减脂餐
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金艳食养日记✨3月前
南瓜和燕麦的搭配意外的好吃，香甜软糯，低卡低脂还营养。#燕麦的神仙吃法 #低卡低脂餐 #燕麦粥 #抖音生活观察计划
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多忙小丸子4月前
155/85斤过午不食，秋分喝小米南瓜粥，香浓滋润又暖胃#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #秋分 #小米南瓜粥
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七七轻养生3周前
#创作者中心 #创作灵感 秋冬养胃天花板！山药南瓜小米粥香到舔碗 #早餐吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #低卡低脂餐
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甜心妈低卡食养4天前
时间太快了，明天就小年了 早上就想喝碗热乎乎的粥，小米南瓜莲子百合粥，如果晚上很晚还刷手机，早上早早就醒的姐妹，吃些莲子百合试试#低脂低卡#养生#早餐吃什么#好身材吃出来
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早早婉婉的减肥日记1周前
第28天新人减肥日记📓 第一餐：自制咖啡+酱香饼+生煎包+小米南瓜粥 忘乎所以的一个奶皮子酸奶 #控制饮食 #减肥日常vlog #减脂期 #十亿流量扶持计划 #龙浩的朋友圈
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商老三的家常2周前
今日108.6/用这个方法减了6轮，五天轻断食结束后我复食前五天吃的最多的就是小米粥，一二天纯流食我吃纯小米粥，三四五天半流食我吃紫薯小米粥、南瓜小米粥、或者加其他好消化的自己喜欢的食材#复食吃什么#这样复食不复胖#小米粥好东西#减肥成功#减肥经验分享
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心瑜姐爱分享1天前
南瓜燕麦粥，软糯香甜，奶香浓郁，低卡高饱腹，早餐来一碗好吃又营养#南瓜燕麦粥#燕麦片#穗格氏有机燕麦片#低卡早餐#减脂餐
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老徐做美食3月前
@老徐做美食 养胃三宝粥，胃不舒服？试试这碗“软黄金”早上来一碗全身暖乎乎，晚上喝一盅，肚子不胀气#减脂餐 #食疗小妙招 #美食#小米山药南瓜粥
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啊嗡嗡养瘦中2月前
173👉167老祖宗的养瘦智慧滋养出轻盈的身体 哈喽姐妹们 今天继续解锁一套不挨饿、不费力的中式养生减脂日常，从三餐到茶饮、古法运动，主打一个温和养代谢✨ 🐝 ⏰ 8:30 早餐时间到！ 今日搭配：南瓜小米粥（南瓜60g+小米40g）+ 水煮蛋1个 + 小份凉拌黄瓜50g 暖乎乎开启一天，饱腹感刚好不胀气 ⏰ 10:00 喝一杯补气养生茶，告别秋冬低能量 准备食材：桂圆3颗（去核）+ 黄芪5g + 红枣2颗 + 清水500ml 做法超简单：所有食材洗净，煮15分钟，再焖5分钟就能喝 ✅ 补气升阳、改善低能量，长期喝还能增强体质 ⏰ 12:30 午餐要吃对 清炒虾仁滑蛋（虾仁100g+鸡蛋1个）+ 杂粮饭50g + 白煮娃娃菜150g 高蛋白+慢碳+膳食纤维，营养均衡，无负担 ⏰ 15:00 加餐不碰零食，喝一碗健脾养胃糖水 今日份：茯苓山药羹 食材：茯苓粉10g + 铁棍山药100g 做法：加水混合煮成糊状即可，口感绵密又饱腹 ✅ 健脾渗湿、固肾益精，减脂期也能好好养脾胃 ⏰ 17:30 告别高强度运动，拍八虚加一套八段锦 疏通经络、活动气血，不费膝盖不暴汗，减脂同时养身形 ⏰ 18:30 晚餐喝广式靓汤，秋冬润燥又减脂 今日汤品：海底椰雪梨鸡汤 食材：去皮鸡肉80g（切块）+ 干海底椰15g + 雪梨1个（去核切块）+ 枸杞5g + 清水700ml 做法：鸡肉先焯水，小火慢炖60分钟，最后10分钟加雪梨和枸杞 ✅ 润肺润燥、清热生津，缓解冬季干燥，喝完整个人都润润的 🐝 一天的中式养生减脂日常就结束啦～ 不节食、不内卷，食疗+运动双管齐下，养出好体质的同时慢慢瘦，秋冬养生减脂就这么安排✨ #养生 #生活化减脂 #自律打卡 #古法健身#减脂食谱一日三餐
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团子爱养生4月前
宝妈、减肥党秋天别断食！喝这个粥，掉秤还不饿 宝妈秋季减肥神器！一碗粥让你吃饱饱还能瘦，带娃瘦身两不误~#宝妈减肥 、#南瓜小米粥 、 #吃饱也能瘦 #中医养生 #宝妈养生
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兔妈爱食养2周前
这个南瓜红枣燕麦粥，低卡营养又饱腹，软糯香甜的很好喝！#食养 #燕麦 #燕麦粥 #低脂低卡 #满级吃商指南
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低调面包2月前
🎯养生党必冲！南瓜红枣燕麦粥暖到骨子里！南瓜补维生素、红枣补气色、燕麦促消化，低卡高纤还饱腹，早餐喝一碗扛到中午不饿，生理期喝也超友好～ 暖身又养颜，女生秋冬就该这么养！#懒人美食 #燕麦的神仙吃法 #南瓜牛奶燕麦粥 #燕麦粥 #早餐吃什么
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快乐嗦粉东哥3周前
减脂期补充津液南瓜银耳羹#中式养生 #南瓜银耳羹 #精致女人 #减肥餐 #喝出好气色 @GG是老大啊
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金辉种业2天前
南瓜粥、南瓜饼营养又健康。#金辉种业#南瓜 #南瓜饼 #南瓜的创意吃法
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辣小牛爱吃辣7月前
#南瓜浓汤 #韩式南瓜粥 #吃播#减肥#贝贝南瓜
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大圣减重日常【已瘦10.8斤】1天前
#减重追高#原创视频#我的减肥日记
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涵少猪猪妈5月前
自律早午餐：南瓜小米粥➕煎饺 香蕉酒酿冰奶#vlog日常 #減肥 #早餐吃什么 #减脂餐 #自律
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吃瘦战士3月前
真实减肥10月目标，141到135，提前4天完成，继续保持，今日小米南瓜粥，茄子拌皮蛋，清蒸西葫芦，标准的地中海饮食方式，想冬季减肥的朋友们，一起来吧
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娟娟好粥道3天前
小米南瓜粥做法：水10斤，小米580克，南瓜500克，枸杞适量，凉水下入南瓜，水开下入食材，熬制35分钟出锅即可 #教程 #实体店教学 #小米粥
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小绵轻食记2月前
低卡养生晚餐，南瓜燕麦粥。减脂期间特别喜欢吃这个，很饱腹，关键很好吃！#在家做美食 #懒人食谱 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #减脂期
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双姐不漂亮4月前
简简单单的生活就是家常便饭，孩子们吃的也欢，大米南瓜粥，气血大馒头，搭配一个小炒菜，不错，满满的生活气息#我的减肥日记 #生活化减脂 #主食 #养脾胃 #自用分享
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@安姐2月前
今天体重：123.7\163 早餐：小米南瓜粥，一块豆腐乳 晚餐：半个红薯 晚上直播改在6:40了哦，我是陪你自律的安妈，越自律，越自由#创作者扶持计划 #健康饮食 #减肥
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刘秀波1天前
女生减肥期，饮食搭配保姆级教学！ 一条视频说清楚“越吃越瘦”的秘密#减脂期饮食 #管理期 #减肥餐
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文静的自律日记3天前
第2集｜年前减肥第2天｜挑战126斤减到100斤 初始体重：126斤 今日体重：125.2 今日饮食： 早午餐／香蕉奶昔➕鸡蛋 午晚餐／牛肉丸➕西兰花➕南瓜粥 晚餐／无 今日饮水：2000ml #创作灵感 #减脂 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #vlog @抖音小助手
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大芬吃不胖1周前
早餐都是自己爱吃的#早餐#家常饭菜 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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妞妞的三胎日记（带娃版）1周前
咱在➖Z期间吃粗粮是没有负担的#贝贝南瓜#强烈推荐
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云姐饮食养生记5月前
体重管理期间如何吃南瓜🎃#健康养生 #童洋pfc饮食 #南瓜 #碳水
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0糖先锋6月前
低卡主食王者老南瓜，每百克才23大卡，400克一顿才92大卡，饱腹感极强。因为煮烂了糊化程度高，升糖指数相比馒头和米饭会偏高一些。我们在减脂期可以利用他的低卡饱腹特性控制热量。#减脂 #减肥 #低卡 #南瓜 #控糖
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自律单(冲刺105斤)1周前
#减肥每日的饮食 #减脂餐 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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养龟的花生酱1年前
减肥成功后怎么吃不反弹？测试喝南瓜粥第二天体重有什么变化？#减肥vlog#饮食vlog#体重打卡#日常vlog#生活vlog
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潘潘带你薅羊毛2周前
#小米 #黄小米 #健脾养胃 #好物推荐🔥
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瓶中的老妖2天前
长肉又长个宝宝辅食营养粥 1、南瓜红枣粥-香甜养胃 2、菠菜胡萝卜-增加免力 3、苹果胡萝卜粥-促消化 4、花生燕麦粥-补充营养 5、红豆黑米粥-健脾胃 6、绿豆莲子粥-清内热 7、山药红枣粥-补脾养胃 8、莲子枸杞粥-助睡眠 9、蔬菜苹果粥-补锌消食 10、肉沫米青菜粥-润肠补钙 11、紫薯燕麦粥-通肠便 12、胡萝卜牛肉粥-健脾强身@DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 #官方号为了涨粉有多努力 #育儿#内容过于真实 #抖音能直接发文字啦#抖音生活观察计划
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妇女之友老曹1月前
想要瘦的健康？就要脾胃好 #热点 #减肥 #脾胃
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