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小黑练不够7月前
HYROX健身跑完整模拟流程，备赛8月份北京站 #hyrox #HYROX健身跑#跑步治愈一切
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来萌体育1周前
来萌体育体能课流程#少儿体适能 #体育
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爱薇宝2月前
一周三练计划｜day3 臀腿训练 完整流程｜新手必看 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身 #运动 #锻炼
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张开开（塑形增肌中）2月前
健身房练背顺序全流程｜从热身-正式训练-练后拉伸｜一条视频讲明白🫡#健身房练背 #运动日常 #练背不垮脸 #走进力量区的女生 #塑形瘦身
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Kiss羊3月前
第“1”次去健身房的进来！健身全流程sop分享 别担心，我们一起电子云健身～#健身房 #新手健身 #小基数减脂 #健身干货 #减脂小知识
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大海运动表现4月前
一整套全身“动态拉伸”流程！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #动态拉伸 #力量训练
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兰哥2年前
你们要的整套跑步流程来啦，建议收藏，带孩子做身高管理3年，孩子从偏矮7厘米到现在突破遗传身高5厘米，3年时间肉眼可见的变化，暑假赶紧带着孩子和我们一起练起来。#经验分享 #运动长高 #身高管理
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避坑ken1周前
真心劝大家不要再无效骑车了，附全教程 #减脂打卡 #动感单车教学 #动感单车减肥吗 #动感单车骑行 #降低体脂率的有效运动方式
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Y+FITNESS1月前
第一视角私教课全流程 练出蜜桃臀#创作者中心 #创作灵感 #第一视角私教 #私教课一对一教学
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略微暴躁的小敖1周前
新手版爬楼教程（附热身，爬楼，拉伸全流程）#居家锻炼健身 #一般人不告诉他 #空腹爬楼梯 #爬楼 #你有多自律就有多美
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天天运动Live5月前
13分钟全身放松跟练！泡沫轴这样用才有效｜新手必看💆‍♀️ 15秒教学+45秒跟练，小白也能轻松上手！ ✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松 ⚠️ 酸爽预警！跟练完来评论区报道~ #泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
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姿势跑法龙井教练1周前
怎么才能系统的做好正确跑步的训练呢？ 很多局外人会有这种疑惑：简单到迈开腿就能开始的跑步，有必要搞得如此复杂吗？ 我们经常能看到的完整跑步流程是这样的： 热身—跑步—拉伸。 看起来已经够完美了，但是这些都只是最基础的。
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阿静同学Jean5月前
300一节的私教课到底都做些什么 #健身 #我的运动日常 #健身女孩 #健身教学 #运动穿搭
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蛋蛋不爱练臀腿1周前
小白美背全流程详解：从热身-正式训练-拉伸 #100天运动打卡挑战 #健身小白 #背部训练 #健身教学#能量仓女性健身
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福慧一心108运动5月前
108运动流程两个动作不做两个动作注意#天意运动 #健身
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生椰辣妮8月前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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橙子运动空间官方号3周前
来健身房健身，全流程❗️#健身 #新手小白必看 #健身新手 #健身入门 #橙子运动空间
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单竹运动科学10月前
这可能是你看过最全面的热身流程教学，每个环节都是层层递进、环环相扣，按照顺序完全走一遍，你会有一种打通任督二脉的感觉。让身体以最完美的状态的开始战斗吧！#热身 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #健身
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小李有点黑4月前
超详细的臀部训练流程，提高臀线，拉长腿部线条 #健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身教学分享 #臀部训练
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Fish.身高研习社7月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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哎呀8月前
第一天去健身房的全流程，不要社恐，行动起来#健身 #自律 #改变自己 #减脂 #日常vlog
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老贺爱撸铁1月前
女生新手友好✅一周五练计划|私教详细讲解版一周五练超详细计划，适合新手/女生！ ✅训练准备、全套流程、正确动作、错误讲解 ✅想要掉肉，再结束后20~30分钟有氧#运动减脂#练背日 #新手健身#圆肩驼背 #减龄薄背
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略微暴躁的小敖2周前
小基数两个月瘦了10斤（附保姆级爬楼全流程）#减肥打卡记录 #创作者中心 #居家锻炼 #爬楼 #空腹爬楼梯
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小李有点黑2月前
一周四练计划| 第一练：背部训练✅ 包含热身和正式训练全流程。 改善体态和塑造背部线条 #燃脂塑型 #美背训练 #健身塑形 #少女背 #健身干货
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归来仍是王教练3月前
健身顺序不对努力白费#健身 #健身日常 #健身教学 #健身干货
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型格觉醒1月前
一条视频教你正确健身流程 #新手健身#健身教学 #健身小白必看经验
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维他命V5月前
新手女生健身训练计划｜臀部训练完整流程🍑超详细讲解‼️ #新手健身 #训练计划 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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麻辣教练>阿樂3周前
练腹的正确顺序现在教会你 #健身干货 #科学健身 #减脂塑形 #腹肌 #瘦肚子
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闪闪运动2月前
30分钟地狱HIIT！无器械零重复，地板动作燃爆全身 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 30分钟完整流程：热身→主训练→拉伸，有地板动作，强度偏高，适合有基础者。无需器械，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后拉伸。
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GLORY 帅帅教练5月前
一节完整的私教课流程一定是从：热身，激活，正式训练，练后拉伸松解。由于视频时长原因，有很多动作没有剪辑进去，要是有详细咨询的可以私信我哦#私教一对一 #glory耀健身私教中心 #合肥私教工作室
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闪闪运动1月前
35分钟HIIT有氧训练｜无器械、全程站立、含热身与冷身 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 35分钟完整流程：热身+站立HIIT+拉伸。无需器械，客厅、办公室都能练，随时降速，练完直接收工。
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曹俊凯3.1-3湖南长沙站2月前
功能性动态热身全流程完整教学#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #功能性训练 #曹俊凯
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薄肌厚子3周前
一次完美的训练流水线 #训练流程 #力量训练#女子塑型#精准塑型
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CLOUD OXYGEN云氧女子健身5天前
好奇私教体验课流程的宝子 真实流程来啦 #健身#健身房 #私教一对一 #私教课 #云氧女子健身
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兰哥1年前
给大家分享一下陪孩子跑步4年成功上岸的整个跑步流程#自律打卡 #长高运动 #跑步
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HER+赫珈专业女子健身官方号6月前
第一次去健身房不会训练，这条新手小白友好的健身房训练全流程视频请收藏好～#减脂塑形 #女子塑形 #常德健身 #常德健身房 #常德健身私教
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小番茄4+3身材1周前
健身运动顺序搞错事倍功半！最佳流程：热身-无氧-有氧-拉伸 #健身 #运动顺序 #热身 #无氧训练 #有氧训练 #拉伸
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是菲菲吖🥒6月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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芝士最好吃8月前
一套完整的健身流程 进入健身房，除了不认识那些形形色色的器械，你也不知道怎么样健身最合理。本期视频教你健身最重要的几个步骤，以及每部分最合理的时间安排。结尾附赠详细的安排以及健身提醒，记得截图哦！～#女性成长 #女性力量 #女性健康 #健身 #健身干货
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略微暴躁的小敖1月前
保姆级下班爬楼全过程➕爬后拉伸跟练，码住🔥#自律遇见更好的自己加油 #爬楼梯 #爬楼减脂 #我的减肥日记 #减肥vlog
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子昂的巴掌腰6月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动#居家锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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大海运动表现11月前
日常“全身动态拉伸”全流程 #运动表现 #功能性训练 #拉伸 #爆发力训练 #力量训练
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兰哥2周前
陪儿子运动追高打卡4年多从130-180，从跑两步哭到10公里轻松，运动详细流程分享给你们，视频很长请耐心看完，请相信，你和你的孩子，也完全有能力完成一场壮丽的“生长”，抓住寒假逆袭蓄能好时机，寒假28天逆袭运动计划已备好，欢迎你一起动起来 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #陪伴是最大的幸福 #运动长高
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巧玲运动塑形1月前
女生一周三练计划 ｜最后一练！胸+手臂💪 热身到训练完整跟练 新手友好 细节拉满 ✨训练流程： 1️⃣ 泡沫轴激活-胸椎伸展 2️⃣ 跪姿转体+靠墙翻书 3️⃣ 哑铃平板卧推 4️⃣ 哑铃夹胸 5️⃣ 史密斯上斜推胸 6️⃣ 龙门架弯举 7️⃣ 绳索臂屈伸 练完记得好好拉伸哦～ 一起打卡完成本周训练！👏#健身 #胸部训练 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱眨眼的王教3月前
【倒三角轰炸】背部训练计划 跟练起来 #背部训练全流程 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #天津健身教练 #DOU来运动吧
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Bella是贝拉啦2周前
女生一周5练计划|腹部核心✅瘦肚子马甲线正确流程 女生想要紧致腰腹 练出马甲线，动作选择和训练顺序就很关键❗️ 今天是新手健身房一周5练计划的最后一练 腹部训练 完整的训练顺序和流程都准备好啦 想要练出马甲线沙漏腰的姐妹 快来抄作业🤏 ⭐️Tips: 新手姐妹要多注意呼吸细节，动作的质量比重复的次数更重要😉 #我在抖音聊运动 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #瘦肚子 #腹部训练
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小李有点黑4月前
背部训练全流程，包含热身、正式训练和拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #薄肌女孩 #美背训练
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运动康复丁教练7月前
适合大部分人的训练流程#健身干货#减肥#塑型#日常训练
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维他命V3月前
新手女生健身训练计划｜臀部训练完整流程🍑超详细讲解‼️ #新手健身 #女生练臀 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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热血健身★阿文2周前
私教1v1下肢训练！从热身到结尾，全套流程 带会员做的下肢训练全过程分享，专业私教1V1，矫正发力，把控节奏，练完臀腿超酸爽！想要同款线下私教训练的宝子评论区扣1，马上安排！#线下私教 #练腿 #练臀 #健身基础教学
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张小多（健身版）7月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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Esc2月前
相当完整的准备活动与热身流程 耐心看完干货满满#体能训练 #热身 #准备活动 #抖音生活观察计划 #健身干货
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锐兴健身 李洲1月前
女生一周2练计划｜胸+背+肩完整流程讲解！分享适合新手的一周2练计划之上肢篇#坪山 #健身 #运动 #自律 #减肥
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运动小白肖恩8月前
运动小白第一次去健身房需注意什么？！ 我也曾和你一样不敢去健身房，今天陪你一起，全流程体验第一次去健身房的注意事项，一起从偷感很重变充满自信😎。 送给 i 人们：“初次迈进健身房，紧张到手心出汗😰，手脚也像不听使唤。可等第六回推开健身房的那扇门，你会发现自己像变了个人💪，能坦然穿过热闹人群，在角落器械区，筑起属于自己的天地，每一寸空间都闪着坚持的光☀️。” 我是肖恩，从0开始动起来，和你一起从运动小白变厉害！ #运动 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #毫无训练痕迹 #新手健身
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Robin 爱健身4月前
新手练肩丨女生练肩全流程✅练出直角肩！ 女生该如何练出直角肩？ 今天带你解锁一期全流程肩部训练！ 热身+正式训练+练后拉伸全覆盖！超详细讲解！ 全程用时40分钟！高效！ #健身干货 #上身力量训练教程 #新手健身指南#见人不如健身 #肩部训练
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是菲菲吖🥒5月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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军哥居家训练（教学版）4天前
新手小白练薄肌。顺序做对效果才能翻倍#居家锻炼#薄肌#自律 #徒手健身#健身
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运城壹加健身｜卫教练1月前
私教课-第一视角🎖 今天是女生的背部训练全流程。新的一年，继续给大家分享更专业优质的内容！#背部训练 #健身日常 #新手健身 #第一视角
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Bella是贝拉啦5月前
更适合女生的健身房练背计划｜新手友好 今天分享更适合女生的健身房背部训练全流程，从练前热身、正式训练到练后拉伸的详细训练流程都安排好啦，想要练出紧致背部，视觉上薄背显腰细的姐妹，就和贝拉一起训练吧 正式训练的动作都是15次为一组，做4～5组，新手姐妹要多注意动作细节，先建立好背部的发力模式再循序渐进的加重量嗷 #健身 #健身干货 #减脂塑形 #新手健身 #上热门 @抖音小助手
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简介:

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