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麦子🌸1周前
为什么会膝超伸？ 膝超伸并非单纯是膝盖的问题，它通常是肌肉力量失衡和不良习惯共同作用的结果。 肌肉失衡：伸直膝盖的肌肉（如大腿前侧的股四头肌）过于紧张，而弯曲膝盖的肌肉（如大腿后侧的腘绳肌、小腿后侧的腓肠肌）力量不足。 不良习惯：为了追求挺拔的站姿而刻意绷直膝盖，或者走路跑步时脚掌先着地，都可能加重膝超伸。 足底问题：足弓塌陷或足底功能不足，导致重心前移，身体为了平衡会不自觉地向后挺臀、锁死膝盖。 先天因素：部分人韧带天生松弛，也更容易出现膝超伸。#扬州普拉提 #膝超伸 #膝超伸矫正 #骨盆旋转 #普拉提私教课
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单色中国舞雪雪老师3年前
为什么你会膝超伸？#中国舞 #舞蹈生 #舞蹈干货
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小周讲体态（C戈团队）6月前
后承重都不练？怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
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思佳聊体态美学1月前
关于膝超伸，90%的人都踩了同一个坑！ 膝超伸的本质其实是大小腿在矢状面的错位。 而骨盆前移导致了膝超伸，让你的大腿前侧肌肉长期“被拉长且无力”。所以它该强化才对，大家不要被“伸”这个表象蒙蔽了！ 视频讲清楚了“为什么”以及“应该先做什么”。重建发力模式，才能稳定膝盖，改善腿型。#骨盆前移 #体态纠正 #膝超伸 #瘦腿 #直腿
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长沙上门体育刘教练2周前
并不是所有“长不高”都是基因问题！⚠️ 这个案例里的哥哥，因为体重过大导致一系列连锁反应：小腿紧➡️膝超伸➡️高低肩➡️长不高。 这种“代偿性”身高缩水，其实还有救！ 长沙的家长朋友们，如果你家孩子也有走路姿势怪异、含胸驼背的情况，可以在评论区留下位置，我带设备上门做一次深度筛查！🏃‍♂️ #长沙#同城#家长必读#长高#宝妈
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趾行健-运动复健8月前
膝超伸成为一个体态问题的原因是什么？ 了解膝超伸本身是关节活动正常的一部分，但是静态站姿，动态下肢活动（走路）中，都是膝盖过直表现，就成为了体态问题！#膝超伸 #膝超伸矫正
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店1周前
膝超伸是日常生活中一个比较常见的体态，一般都是因为股四头肌过度紧张短缩导致的，除此之外还要了解一些可能存在的危害 #膝超伸 #膝关节稳定 #体态调整 #保护膝关节 #运动康复
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晋宜七十二变1月前
不知全貌，不予置评。只讲动作。膝超伸这种体态，本身就会伴随着连锁反应，它对膝盖的压力随便搜搜都知道怎么回事，如果这个人习惯性的膝超伸，出于安全角度和发力感受，是不是得先纠正一下这个姿势再去做多关节运动。一上来啥也不懂叭叭叭的，害人害己。要自己害自己，随意，跟我也没多大关系……最后，还是希望大家安全健身，还有可能说的没有那些专业拍视频的利索，包容一下😬over#膝超伸 #200个深蹲 还有大家理性看待，没出结果不评价
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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Yoga-雅婷子6月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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口袋教练逍遥2周前
膝盖不适？可能和膝超伸有关 膝盖站久了不舒服 但检查又没什么大问题 很多人其实是 在日常站立和训练中出现了膝超伸 这期视频 带你快速判断 以及几个容易被忽略的调整思路 不是用力越多越好 膝盖稳定，才是真的省力#体态纠正 #膝盖 #口袋教练 #体态 #膝超伸
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天呐鹿4年前
你不是腿粗 而是膝超伸 赶紧看看你有没有中！#体态矫正 #漫画腿 #变美
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Yuni-Jennie与你瑜伽普拉提1周前
🔥膝盖超伸自救指南| 每天5分钟，告别“膝”软姐妹们！有没有发现自己的腿型越来越奇怪🤔 站久了膝盖疼、走路还容易累 甚至拍照时腿看起来特别弯 别慌！这可能是膝盖超伸在作怪！ 💡膝盖超伸自测小技巧： 站立时膝盖向后顶，小腿和大腿不在一条直线上 膝盖后侧有明显凹陷腿型呈“C”字形 💡改善动作分享： 桥式Bridging：每天可以坚持3组，每组做5个 🏷️小贴士： 站立时注意膝盖微屈 避免长时间穿高跟鞋 坚持一个月，腿型真的会变直！ 拍照再也不用P腿啦！ #膝盖内侧鼓包 #普拉提私教#美化腿部线条 #即墨普拉提
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阳哥（恢复训练版）3年前
#减脂 #减脂塑形 #膝超伸矫正 震惊！你腿粗居然不是因为胖！
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逆风而行运动再生之体态大师8月前
体态重塑之膝超伸，百分之90的女生都有这个问题。根本就在于核心力不足，长时间的代偿发力。#大腿前侧突出 #膝超伸
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张宝宝1周前
膝过伸的原因和解决办法#脑出血
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yoyolanda7月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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咩2周前
站得越直，人看的越精神？错了，很有可能你已经“膝超伸”了！！！#体态纠正#健康#科学#膝超伸 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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茶末5月前
对应体质喝对应的茶 第十期 圆肩驼背膝超伸 圆肩驼背膝超伸是很多现代人尤其是女性尝尝容易出现的体态，而且伴随着肩颈的强烈不适，富贵包，腿粗等问题长期困扰，而运动又有很多的阻碍困扰。那么今天一期视频带你们了解为什么你的身体会变成这样！ #对应体质喝对应的茶 #圆肩驼背 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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运动复健师小明明1年前
膝超伸什么原因造成的？我们应该怎么改善 #膝超伸 #运动 #篮球 #抖音体育 #健身
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爱吃碳水的安娜1月前
膝超伸｜盆前移｜头前移，懒人改善体态，一定要试试邪修站泡沫轴，体态正了，腿直了，追高1-2厘米。#体态改善 #居家锻炼 #直腿 #膝超伸 #站泡沫轴 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手 站立在泡沫轴上，双脚于髋同宽，身体保持平衡，肩髋膝踝摆正，膝盖微屈别锁死每天10分钟，坚持打卡21天，做完臀部和核心肌肉微微发酸，体态好了，下肢力线直了，追高1-2厘米。
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一介粗人_2周前
儿童膝超伸 | 评估、成因、干预 #儿童膝超伸 #儿童体态纠正 #根正派儿童纠正 #一介粗人
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀9月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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小文教练没腹肌1月前
膝超伸的根本原因❗❗是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体中心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 ⏰每天3分钟，慢慢你的膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，含胸驼背都会得到改善。#膝超伸#骨盆前倾#体态调整
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居家养生文老师1月前
膝超伸的根本原因❗❗是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体中心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 ⏰每天3分钟，慢慢你的膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，含胸驼背都会得到改善。#膝超伸#骨盆前倾#体态调整
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方了个方7月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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简单减脂1年前
膝超伸是什么原因引起的 膝超伸危害#体态纠正 #膝超伸 #干货分享 #健身干货 #知识分享
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嘶嘶s（喜欢你宁死也装逼版）1周前
膝超伸的改善方法中：重心放在脚后跟是错的！ 骨盆前移膝超伸≠脚的重心前移 反而是脚趾头无力 承重在脚掌或脚后跟 而身体躯干的重心向前移动而已 要把身体躯干的重心，也就是骨盆的重心向后拉 就要激活完整脚的力线，要让脚趾头参与承重发力 #RKC旋转力线 #膝超伸#骨盆前移#趾长屈肌#趾短屈肌
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威利教练1月前
膝超伸｜是大脑🧠的问题 普通教练会告诉你，后侧链无力，让你多练（可以分享一下你的结果感受） ‼️其实核心问题是大脑对身体肌力协调错误，以及对身体平衡感知能力下价导致。#健身小技巧 #每天分享科普知识 #小动作大妙用 #健身小技巧 #健身干货
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康复马哥3周前
想解决它就得先了解它产生的原因#膝过伸 #步行步态 #康复锻炼 #康复 #正能量
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张佳鑫1月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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体态几何 | 乐老师7月前
骨盆前移为什么会出现膝超伸膝内扣 骨盆前移的深度解析#康复 #体态 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽
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中国舞董老师3年前
你们天天问的膝超伸，究竟是怎样造成的，又该如何避免呢 #膝超伸 #体态 #舞蹈基本功
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赞体愈7月前
膝关节疼痛水肿，大腿小腿粗壮，膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
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康复指南针9月前
下肢肌张力高 引起的膝过伸，如何解决#膝过伸训练 #膝过伸是什么原因造成的 #膝过伸的解决方法 #中风偏瘫康复 #偏瘫康复训练
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Andy体态训练7月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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讲真的唐3周前
膝超伸不是松肌肉，是把积木摆正，它是身体力线的代偿，需要整体思维#膝超伸#腘绳肌
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安妮腿瘦了6月前
膝超伸问题不在腿 是重心前移 力线不正！ 站泡沫轴 改善综合体态问题 说不定身高还能增高一哦 #产后修复 #体态矫正 #膝超伸 #骨盆前移#重心前移
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儿童骨科张磊医生8月前
小朋友膝盖过伸是什么#膝过伸#膝关节痛#西安市儿童医院骨科张磊#韧带松弛
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运动养生葛老师1月前
肚子凸，屁股撅，膝盖还超伸，来跟着邪修一起练起来！#居家锻炼 #体态邪修 #健康 #小肚子 #骨盆前倾
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北健官方旗舰店1周前
膝超伸，其实是95%的女生都有的体态问题，这几个动作练起来！ #体态改善 #膝超伸 #北健 #热点 #居家运动
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逆风而行运动再生之体态大师8月前
膝超伸会引起很多问题，比如骨盆前移，大腿前侧凸等等。#运动康复
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天天要玩一百斤(吃饭教练）4月前
膝超伸、小腹突出、大腿粗小腿壮、脖子前倾，两个懒人动作 #膝超伸 #腿型 #肚子大 #体态纠正 #居家锻炼
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华西骨科杨静10月前
年纪轻轻膝盖痛？膝超伸和体重过重的双重打击👊 #膝超伸 #膝关节疼痛 #门诊案例 #体重超重的危害 #膝关节磨损严重
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含胸驼背找老尹6月前
#体态纠正 #涨知识 #万万没想到 #居家锻炼 #科普 膝超伸-骨盆前倾训练
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保定形体模特老师丹丹10月前
正确发力走路是放松膝盖#形体训练 #走路带风 #形体改善#正确的走路姿势
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
膝盖超伸？加入邪修！坚持做几次就好了！ #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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跟着晓芳学康复8月前
过膝身是什么？科学改善方法大揭秘！ #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #康复运动
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力线教练张文敏（3月开班）2月前
体重轻了，腿围并没有减少，看看你是不是这个问题#体重 #腿粗 #腿型矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正
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运动康复陈老师7月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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沉雁与小月4月前
膝超伸 体态纠正第二阶段：膝超伸#体态纠正 #膝超伸 #产后修复 #甲减
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马教练7月前
膝超伸真的是大腿后侧力量不够吗？#膝超伸 #骨盆前移
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晓晓爱瑜伽1月前
一个站轴/简单高效矫正体态！ #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #膝超伸 #塑形瘦身
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运动康复师-小李1月前
#热门 #运动康复 #体态矫正 #膝关节
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Ruga钱大佳1周前
鉴定粉丝私信发的健身视频(十) #reaction #塑型 #直腿 #瘦腿
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康复科普5天前
膝过伸问题#康复运动 #膝盖保护
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3周前
我悟了！全身都有体态矫正 原来从脚🦶开始，体态纠正先练脚#全身体态矫正技巧指南 #创作者中心 #创作灵感
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刘姥姥1月前
大腿前侧😖突出的根本原因❗️ #大腿粗 #腿形 #臀下垂 #骶髂关节紊乱
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西安·体态·康复（志文7月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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阿奇力量塑形6月前
全身体态问题，臀凹陷先调整力线#健身#健身干货#体态
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荣教练 腿型矫正1周前
x型腿矫正思路详细拆解。#x型腿矫正 #北京腿型矫正 #腿型调整 #体态调整 #青少年体态矫正
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