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黄教练（干货教学）2月前
单杠0基础的训练思路与计划！#单杠 #引体向上 #干货
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ACE宋教练1周前
健身新手必看：单杠悬挂标准动作与6种变式。 单杠悬挂是一个可以缓解腰痛、肩痛、改善体态、强化核心与提高握力的多功能训练动作，是一个门槛极低但是收获巨大的基础健身动作。如果你还做不了引体向上、双力臂、悬挂举腿这种有难度的动作，那么单杠悬挂将是你在单杠上必须练习的动作没有之一。 #健身 #单杠健身 #引体向上 #单杠悬挂 #我的电子健身教练
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周周^_^（教学更新中）4天前
单杠四到八练习，改编了一个九练习给大家看看 #单杠 #动作展示 #教学示范 #体操 #教学视频
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胡昊然🔥3月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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@太阳2月前
教你如何一分钟解锁单杠双力臂#单杠双力臂 #双力臂教学 #crossfit #简单易学 #零基础速成
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超级烦5月前
抓握力和力量基础不好的一定不要在没有保护措施下尝试#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #单杠
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沐沐爱运动3月前
吊单杠的4种基础动作！孩子个子低，臂力弱，喜欢含胸驼背，脊椎侧弯的，强烈建议入手#单杠 每天玩一会，拉伸舒展身体，小身板嘎嘎直，个子也会蹭蹭长！#居家锻炼 #单杠拉伸 #居家锻炼 #有助于孩子长高的方法
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咖啡因丶4天前
#单杠360 #教学 #无声胜有声 一期简单的360进阶教程，适合基础20个硬拉引体，轻松双力臂有基础的希望能帮到热爱花式单杠的街健爱好者。
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遊木易1月前
新手看过来！单杠二练习=卷身上，别看动作简单，拉法有讲究，今天分享的是最容易上手的那种，记住：基础打牢才能步步进阶；教程是我实战总结的，每一步都不含糊，帮你们少走弯路。#单杠卷身上#单杠二练习#发力技巧#卷身上教学#健身
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黄教练（干货教学）1周前
轻松丝滑的回环卷身上教学！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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砚风3月前
《"三步"掌握卷腹绕杠入门技巧！新手也能练》 #单杠 #卷腹绕杠 #单杠教学 #健身干货 #街头健身
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任平生【自律】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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黄教练（干货教学）1月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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大川-引体教学8月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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动逸健成都中考体育李教练5月前
引体向上 0 基础教学赶紧学起来，学完轻松拿满分#单杠健身 #户外运动 #体育中考 #引体向上 #体育运动
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任平生【自律】4天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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威海中考体育牛教练（全年招生版）5天前
0基础老弟，练了三次，第四次就这样了，从抓不住单杠到现在的轻松写意，真的是不容易～#威海经区#中考体育训练#引体向上#私教课#一对一
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黄教练（干货教学）6天前
屈伸上练习步骤及动作要领！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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是菇凉吖2周前
引体向上不达标，可以用弹力带训练，每天坚持30个，半个月轻松解锁引体#引体向上#弹力带#单杠 #居家锻炼 #中考体育
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任平生【自律】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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是菇凉吖3周前
引体向上不达标，可以用弹力带训练，每天坚持30个，半个月轻松解锁引体#引体向上#弹力带#单杠 #居家锻炼 #中考体育
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任平生【自律】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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任平生【自律】4周前
#引体向上 拉不上去？来试试我这个方法，加油练起来#健身干货 #单杠 #健身教学 #弹力带
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薄肌的阳☀️5月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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任平生【自律】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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任平生【自律】6天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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健身阳4天前
改掉这几点错误，祝你引体轻松突破！适合有基础健身者#引体向上#室内单杠#居家锻炼#一起来锻炼
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任平生【自律】1周前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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马达和猫猫虫（带老婆练）1月前
带新手小白练引体1 因为老婆没有基础，力量也不够，所以先带她悬挂吊杠#引体向上 #引体向上女生 #引体向上教学 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划
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任平生【自律】2周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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任平生【自律】6天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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丹茹十一🇫🇷3月前
新手怎么训练来突破一个引体向上，今天三个动作教会你#引体向上 #健身 #健身教学 #单杠
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威海中考体育牛教练（全年招生版）2月前
引体向上零基础保姆级攻略，相信引体一定拦不住努力的你😎#体育 #单杠#威海经区#中考体育训练#引体向上训练
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任平生【自律】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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是菇凉吖3周前
引体向上不达标，可以用弹力带训练，每天坚持30个，半个月轻松解锁引体#引体向上#弹力带#单杠 #居家锻炼 #中考体育
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.7月前
改掉这几点错误，祝你引体轻松突破！适合有基础健身者#引体向上#室内单杠#居家锻炼#一起来锻炼
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任平生【自律】4周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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超载肌2周前
沉肩悬垂静止，解锁引体向上的基础，改善圆肩驼背体态问题 缓解腰椎不适 #悬垂 #悬垂静止 #吊单杠 #圆肩驼背 #健身教学
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敏捷健身（兵哥健身是一生的修行）1周前
70后零基础，七天挑战腾身，今天第3天！不为别的，就为2026马年拼一把，谁说年纪大不能练绝活🐎一把单杠，一个腾身，自学的过程虽然难，但每一次突破都让我更热爱街头健身，慢慢来，终会成！#自学单杠腾身 #街头健身腾身入门 #腾身发力干货 #新手练腾身不踩坑 #单杠腾身打卡日常
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汤姆爱运动2周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上 #健身干货#助力带
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优品严选～5天前
新手零基础也能突破引体，用它跟练就有进步！#引体向上 #弹力带#单杠健身#助力带 #引体向上教学
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汤姆爱运动1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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子龙健身1周前
零基础也可以完成引体向上#居家锻炼 #引体向上#单杠
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任平生【自律】1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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子龙健身2周前
零基础也可以完成引体向上#引体向上#单杠健身
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任平生【自律】2周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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汤姆爱运动1周前
引体向上拉不上去的，来试试我这个方法，加油练起来你也可以的#引体向上 #单杠 #健身干货 #弹力带
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单杠还拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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任平生【自律】2周前
单杠拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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任平生-［运动］1周前
为什么你的引体向上就是拉不上去？来试试我这个方法#引体向上 #单杠 #弹力带 #健身
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单杠拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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是菇凉吖5天前
引体向上不达标，可以用弹力带训练，每天坚持30个，半个月轻松解锁引体#引体向上#弹力带#单杠 #居家锻炼 #中考体育
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黄教练（干货教学）8月前
屈伸上练习步骤！加油练起来，解锁往往就在一瞬间！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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有¹点小糕冷.4天前
引体向上不达标，可以用弹力带训练，每天坚持30个，半个月轻松解锁引体#引体向上#弹力带#单杠#居家锻炼#中考体育
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任平生【自律】3周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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汤姆爱运动5天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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子龙健身2周前
零基础也可以完成引体，用弹力带辅助训练，轻松解锁引体向上#单杠健身#引体向上#单杠
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任平生-［运动］1周前
单杠拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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黄教练（干货教学）2周前
引体强化肩背力量，你就这么练！#单杠 #引体向上 #干货分享
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周周^_^（教学更新中）3月前
做好这些训练，你的单杠就不会差 #单杠 #体操 #训练 #教学 #周伟志
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芷荷～好物推荐2周前
零基础引体向上从0到1，用这款辅助带突破非常快！#引体向上#单杠健身 #户外健身运动#好物推荐🔥
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任平生-［运动］6天前
单杠拉不上去吗？来试试我这个方法#弹力带 #引体向上 #单杠 #健身
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