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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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小鱼amber3月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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爱折腾的邹小满2周前
#熬夜了怎么补救 为什么熬夜后补觉越补越累，可能是你踩坑了 熬夜后想快速修复熬夜带来的损伤，像皮肤暗沉，长痘，精力差，记忆差，注意力不集中这些问题!想着好好补觉，但是没有想到，越补越累，越睡越崩溃!以为是姿势不对，没想到居然是踩坑了!科学补觉才是王道要读懂睡眠周期，修复黄金期才能高效恢复熬夜带来的损伤!才可以一定程度上抵消熬夜带来的损伤!#熬夜#熬夜补救#科学补觉#睡眠与健康
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听瑾晴说1周前
#失眠#熬夜 熬夜急快速补救法，针对第二天措施
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科普黑匣子2年前
如果每天晚上熬夜到2点才睡，多久人会死？真相绝对颠覆你的认知
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听个小知识8月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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悲鸣之眼10月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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皮肤科徐小风医生1月前
医生教你5招补救熬夜伤害 快速恢复元气！#熬夜#养生#熬夜后怎么快速恢复精神#抖出健康知识宝藏#冷知识
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本草拾柒3月前
熬夜损伤怎么补救 #养生 #女性健康 #熬夜 #中式养生 #女性必看
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你的骨友(已硬化)1周前
2点多睡放，头疼了一整天。真的不要熬夜，太难受了。#就想说点大实话 #股骨头坏死 #股骨头康复 #股骨头保髋 #正能量
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湖北的彭彭2周前
#熬夜的坏处 有没有人跟我一样，总觉得熬个夜没啥大不了，第二天多睡会儿就能补回来？@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加小助理 @抖加上热门 @抖加小帮手
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橙子食光1周前
熬夜伤身，教你如何高效回血！#真实生活分享官 #上热门 #抖音健康使用计划 #健康 #涨知识
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语欣养生说5天前
熬夜，三步修复#熬夜修复#熬夜#养生#知识分享
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闲云狂客2周前
《熬夜急救 8 法：第二天不困不乏，高效扛全天》#认知 #心理学 #人生感悟 #经验分享 #自律
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心内科王艳丽医生5月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医治未病王雨玉5天前
一回家就天天熬夜，还没过年就把身体熬垮？ #气血不足 #月经不调 #补气血 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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王磊医生4月前
凌晨2点睡不着，别再瞎搞，教你几招沾床就睡！ 心脏卫士，你的健康加油站！#褪黑素 #抖出健康知识宝藏#医学科普 #熬夜 #失眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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北极光2周前
“伪勤奋”的睡眠报复 “熬夜玩手机不是不想睡，是你的大脑在‘报复’白天！最新研究发现，补觉根本补不回来。”#熬夜玩手机 #健康 #熬夜 #养生
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疯狂大强哥4天前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #长知识 #科普
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三七掌门教说不1月前
抱歉，熬夜无法补救 不舍得睡，其实是白天的情绪未被释放，需求未被满足#心理学 #热门 #热门音乐🔥 #我要上热门🔥 #流量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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冠军华哥～健身塑形1月前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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圆桌夜话4周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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Hansen张博士1月前
当你熬夜到凌晨，身体需要多久才能恢复？ #熬夜 #抗老 #抗衰老 #科普
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图解知识-春哥1周前
熬夜不要慌，8招快速补救 #认知 #人生感悟 #经验分享 #图解知识
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睡眠疼痛医生陶涛5天前
小伙子凌晨三点才入睡直接打乱了睡眠节律 教你两招科学重置生物钟#失眠 #熬夜成瘾 #生物钟 #睡眠质量 #医学知识科普
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鸡哥有话说2月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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认知进化的孔明君1月前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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零食做晚餐1月前
熬夜补救方法！快来看看吧罒ω罒#期末作业视频 #医学生#科普#熬夜 #瞎画系列
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血管科靳医师6天前
熬夜后补觉能抵消伤害？别忽视这些不可逆影响！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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疼痛科周红梅5月前
熬夜后怎么快速恢复精力？一条视频告诉你。#每天跟我涨知识 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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华心向道5天前
熬夜，越补越累，懂这招就够了
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中医文君1周前
中医教你熬夜后的正确补救方法 #中医 #熬夜 #通宵 #养生
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无眼鹿1月前
为什么到了晚上就异常清醒
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纸间漫游者4天前
3步打破熬夜死循环，让你心甘情愿早睡#习惯 #早睡 #拒绝熬夜 #思维格局 #认知觉醒
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老袁芝道4周前
熬夜后，想补回来，看完本条视频你就懂了#健康知识普及 #健康#熬夜 #科普冷知识 #养生小妙招
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洁琼谈美1周前
熬夜急救！3分钟消肿回春 熬了几天大夜，钱是赢了，脸也垮了？ ❌ 面部浮肿（像发面馒头） ❌ 下垂松弛（法令纹加深） ❌ 肤色暗沉（一脸班味） 别急着补觉，睡多了脸更肿！ 这套“老板娘私藏”的指节回春操，亲测有效。 👉 刮下颌、提颧骨、排淋巴。 只需要3分钟，把脸上的“晦气”和“水肿”通通排走。 脸紧了，气色好了，财运才能滚滚来！ 🧧#春节急救 #消肿 #按摩手法 #洁琼谈美 #熬夜党
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心理导师张富杰3月前
熬夜后如何“光速”回血？ #熬夜#热点#科普#邪修风格#失眠
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苏倍茵白养黑4天前
熬夜冠军们，这是你的“废墟”修复指南！ #熬夜后怎么快速恢复 #春节作息 #养生
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🥀এ᭄邓 ꦿ你爱我 ོ࿐ᩚ6天前
跟着我天天晚上一两点才睡，天天晚上熬夜，晚上不睡，早上不起，过几天回去不在我身边，看你怎么办#熬夜冠军
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内分泌科陈旖婷医生4天前
#熬夜 #内分泌紊乱 #医学科普
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专治想不通1周前
熬夜后，第二天快速补救的8个方法#认知觉醒 #心理#人生感悟 #本质#经验分享
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藏锋—🎯【全国直招】常年招聘进行中！?4周前
经常熬夜还有救吗？这种15分钟的运动，正在强行“修复”你的大脑 哪怕只是连续几天少睡了一两个小时，那些被克扣的睡眠也会像滚雪球一样，变成一笔沉重的“睡眠债”。 更扎心的是：睡眠债，可能根本补不回来。  但好消息是，科学家发现了一种“硬核”补救法，能帮你的身体撑住场子。 睡眠债：一场正在身体里蔓延的“高利贷”。欠债是要还钱的，欠睡是要还命的。#健身训练 #健身瘦身
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幸运欣1月前
#上热门 #长期熬夜的危害会有多大 #补在多的觉都救不回来#熬夜伤身体#早睡养生
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医叔老魏7月前
长期凌晨2点睡，会发生什么#医学科普 #熬夜 #脱发 #消化不良 #抖出健康知识宝藏
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神经内科小高医生8月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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秃头战斗机3周前
熬大夜后如何补救！ 做好这4件事儿！！！真的可以力挽狂澜 目前亲测效果是有的！！！ #掉头发厉害 #生发养发 #掉发 #防脱生发 #生发养发
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美业 珊珊1周前
过年守岁熬夜，怎么补回“美容觉”#护肤#熬夜#干货分享#新年快乐
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极简健康养生馆6天前
熬夜补救的3个方法#我的养生日常 #创作者中心 #创作灵感 #健康养生 #养生
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雯歌6天前
熬夜刷手机越睡越累？三招重建睡眠生物钟 熬夜刷手机越睡越累？三招重建睡眠生物钟#蓝光危害 #健康科普 #褪黑素分泌 #睡眠障碍 #拯救失眠
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以桩正身3月前
熬夜后想要更快地恢复？一定要坚持这几招 #站桩 #史举教站桩 #熬夜 #熬夜党 #熬夜伤身体怎么补回来
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养怡和健康小讲堂1周前
翻来覆去睡不着？睡不好的人一定要试试 #熬夜党 #睡眠不好 #助眠小妙招 #健康养生
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国家级名老中医｜崔金涛院长10月前
熬夜伤心脏？补救三法则 凌晨两点睡也不怕 #冠心病 #心脑血管 #中医
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甜宝全营养5天前
熬夜透支维B、维C、镁？3分钟教你补回来，按三餐吃，一周缓解疲劳！#熬夜营养补充 #维生素B族补充 #维生素C补充 #镁元素补充 #熬夜党健康
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陈夫银医生6月前
长时间II点后睡觉身体有什么变化#熬夜 #失眠 #医学科普 #健康
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老孔运动员康复1周前
熬夜，不运动，不控制饮食 反而更瘦？！#减肥 #体重管理 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #过年减肥小妙招
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清醒女孩进化论（医学版）5天前
睡不着？医学生亲测有效的入睡方法，让你沾床就睡#睡眠#熬夜#自律#快速入睡#干货分享
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脑科学卢博士6月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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中医刘丽军4月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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些许潦草2周前
失眠的恢复并不是不再失眠，而是不管怎么反复都不会被影响。#失眠怎么办 #失眠怎么恢复 #长期睡不着 #怎么快速睡着 #焦虑失眠
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珀瓷国际-秋子3天前
管用！一周时间戒掉熬夜，完成作息逆袭 #熬夜 #失眠
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粥知之养生日记1周前
气血不足如何快速恢复？来一杯熬夜气血茶 过年这两天是不是彻底放飞了？ 作息 “狂飙”，晚上睡不着，白天睡不醒。 脑子嗡嗡响，比上班累十倍！ 这可不是单纯没睡好，可能是把心神给伤了。 分享一个“春节熬夜回神茶”，专门拯救春节“作息脱轨”后的垮状态。 帮咱们补气血、安心神，连续喝上几天，给自己身体好好“回回血” #过年#春节养生#补气血#熬夜必备#气血不足
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中医崔民英3周前
半夜总是睡不好，教你一个土办法，便宜又好用！#中医 #调理 #睡眠 #健康
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静姐2月前
熬夜几年亏空的身体也能很快补回来 ！#养生 #熬夜 #黑眼圈 #睡#运动
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