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武当紫灵3周前
晚上不要练花里胡哨的，这两招练完全身暖暖的…#居家锻炼 #道家养生 #养生就是养健康 #真实生活分享计划
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叶伦（寒假私教）2月前
老问我新手最该练什么，把这两个练好就够了@篮影球服定制#篮影球衣 #青年创作者成长计划 #篮球基本功 #篮球教学 #控球训练
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杰登随地大小练2月前
跟练Kendrick Lamar：两招囚徒健身解锁街头生存力 想拥有Kendrick Lamar的街头体格？这套“囚徒”训练，两个动作就把我人送走了。 本期跟练他的暴虐方案，只练两个动作： 1️⃣ 炸裂波比跳 Burpees - 每下带两次拳式俯卧撑，对地面疯狂输出。✅ 2️⃣ 绝对引体向上 Pull-ups - 打造能拉的背部。✅ 但街头精神是：哪里都是健身房。 没有单杠？我实测了红绿灯、树干、足球门框——万物皆可拉。 ✨ 内含秘籍： ✅ 新手：跳过俯卧撑，照样完成波比跳。 ✅ 进阶：用弹力带和离心慢放，攻克引体。 ✅ 自由：从健身房到街头，方法通用。 这不是训练，是生存能力。 👍点赞收藏🌟，解锁你的街头体能。🔓 💬评论区告诉我: 你曾在什么意想不到的地方练过引体？ #说唱健身 #KendrickLamar #hiphop #街头健身 #青年创作者成长计划
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纭溪的生活智慧6月前
分享两个最适合晚上做的小动作#老祖宗的智慧 #养生
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七粒米2周前
懒人养生02｜每天睡前2个动作，身体强壮💪 #养生 #懒人养生 #小动作大作用 #生活化养生 #真实生活分享计划
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素问中和之道6月前
老了锻炼不要花里胡哨练好这两招就够了#古法锻炼#中老年锻炼#道家功法
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苏老丹道智慧传承3周前
晚上睡觉前一定要练这两招#苏华仁 #道家文化 #居家锻炼 #锻炼
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米娜（定制训练计划）1月前
两个动作 锻炼下肢肌肉#增肌 #减脂 #健身误区
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
常练背部这个地方，好处超多 常练这两个招，不仅好处多，八段锦还能越练越好#古法健身 #八段锦 #传统健身 #膏肓
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喆哥（训练分享）8月前
健身房必练的两个腿部动作，#内收肌 变强的好处，懂得都懂，赶紧练起来！#健身 #健身干货 #腿部训练 #健身教学
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晴晴在养生5月前
2个懒人养生动作✅不跑不跳，身体强壮睡好觉❗ 睡前放下手机，多练这2个动作 不跑不跳，身体越来越好，越来越强壮！ - 我是子晴🌞 已坚持中式养生8年 持续分享内调外养日常 感谢喜欢❤️一起开启普通女生的逆袭之路 #创作灵感 #居家锻炼 #养生就是养健康 #古法养生 #道家养生
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上海六院骨科欧阳医生1月前
老年人练肌肉记住两个动作 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #上海六院骨科欧阳元明 #医疗健康创作训练营
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梅老师讲学习法4周前
这两个记忆力小动作，你一定能学会 #记忆力 #大脑 #干货分享 #知识分享 #育儿
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骨科专家顾树明主任4天前
早晨起来练两招腰椎间盘突出慢慢就好了 #腰椎间盘突出 #骨科医生 #脊柱健康
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武当紫灵2周前
小妙招，空闲时间练两招…#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #一起来锻炼 #真实生活分享计划
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苏华仁弘道讲堂1月前
中老年人多练这两招，走路如风 告别步履蹒跚 #苏华仁 #道家内丹功 #中老年人 #古法锻炼 #身心健康#传统文化
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刘圆印-讲解道家智慧6月前
学会这两招，胜吃老母鸡#国学智慧 #养护身体 #刘圆印 #居家锻炼
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延薛师傅1月前
晚上就练这两招，诠裑裑轻如燕#打坐教学#道家文化#古法养生#锻炼
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中医博士后李树明5月前
不管多么差的膝盖就做这两个动作 #膝盖疼痛 #中医博士后李树明
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虚灵子3周前
中老年人练好这两招，不给儿女添麻烦 #道家养生功 #虚灵子道长 #三焦
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纭溪的生活智慧5月前
分享两个最适合晚上做的小动作#养生 #晚上锻炼
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张三峰讲道家养生6月前
晚上的锻炼方法，藏着养生的秘密 #道家养生 #道家文化 #健康科普
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源康有道.乙竞养身说5月前
中老年最好的运动，两招让你到老不求人#乙竞老师 #道家养生 #中式养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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太乙游龙拳李丹4周前
早起别急着出门，练好这三招传承古法锻炼，尤其是最后一个动作，轻松练全身！#居家锻炼 #养生 #太极 #八段锦 #中老年锻炼
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苏老丹道智慧传承1月前
早起练好这两招轻松超越身边同龄人#苏华仁 #道家文化 #养生 #居家锻炼
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养生不打烊9月前
懒人养生动作，不跑不跳，身体强壮，每天睡前两个动作，身体越来越好！#上热门 #懒人养生 #懒人锻炼 #坚持锻炼 #睡前运动
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戴姐瑜伽4天前
每日一练瑜伽！女性必练大猫伸展和青蛙趴好处颇多！这两个动作组合是女性睡前调理、深度放松的黄金搭档。 大猫伸展（猫式伸展） 1. 灵活脊柱：通过一凹一凸的脊柱运动，拉伸背部与颈部肌肉，有效缓解久坐累积的肩颈僵硬和腰部酸痛。 2. 按摩内脏：配合呼吸挤压腹部，能温和按摩盆腔器官，调节女性内分泌，有助于排毒并促进消化。 青蛙趴 1. 开髋养宫：深度拉伸大腿内侧肌群，改善盆腔血液循环，对缓解宫寒、痛经及月经不调有辅助作用。 2. 塑形矫正：纠正骨盆前倾，改善假胯宽及O/X型腿，让腿部线条更直挺。 3. 助眠减压：刺激副交感神经，降低身体压力水平，让身心在睡前进入彻底松弛状态，提升睡眠质量。 坚持这组练习，你会发现骨盆更健康，睡眠也更沉稳。
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丁院长聊康养2月前
晨起练好这两招，打通全身腿脚灵 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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Abby朋友8月前
宫寒女生必练！千年还阳卧睡前做，28天养出桃花面色#养生健康 #还阳卧的好处 #养生#小动作大作用 #健康睡眠
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慧慧养生1月前
懒人养生，每晚睡前这两个动作，不跑不跳，身体越来越好💪 #懒人养生 #老祖宗智慧 #中式养生 #养生 #养生运动
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太极传人董老师1周前
学会这两招，锻炼你的手部力量#养生 #小动作大作用 #手部锻炼 #太极拳 #强身健体增强免疫力
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骨科医学博士 黄术2天前
半月板损伤，练这两个动作 #健康科普#抖出健康知识宝藏#骨科#半月板 #抖音年味新知贺岁
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妇科主任邱海霞3月前
巧克力囊肿，就练这两个动作，免疫力一天比一天好#巧克力囊肿 #卵巢囊肿 #关爱女性健康 #邱海霞工作室
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宏安师傅3月前
#站桩养生#站桩教学#道家文化#锻炼身体增强体质
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肌械师🏋🏻‍♂️5天前
你知道#力量训练 吗？#力量训练的好处 有哪些你知道吗？看完这条视频赶紧去练起来！#健身 #撸铁 #健身知识
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灵性师傅古法站桩3月前
不跑不跳的养生法，元气满满 #站桩养生#道家文化#锻炼身体#养生局#养生就是养健康
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内丹养生-至涛师傅2周前
每天最好的运动方式就记住这两个#传统文化 #国学智慧 #道家文化
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灵性师傅古法站桩3月前
老师傅教你两招，比散步锻炼还有用 #站桩养生#道家文化#锻炼身体#养生局#养生就是养健康
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阿银极简养生7月前
小伙伴们都问我怎样能双盘，怎样开髋，今天分享我练习的方法，我们一起每天坚持打卡，一起打坐修身修❤️#双盘打坐 #双盘打坐的好处 #居家锻炼 #女性健康 #古中医养生
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太乙游龙拳李丹4天前
百岁老道爷教我的动作，今天毫无保留的分享给你，两招胜过吃补品！#居家锻炼 #古法健身 #养生 #太极 #一起来锻炼
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颈椎微创庞晓林主任6月前
早上起来练两招，颈椎病一天比一天好#颈椎病 #涨知识 #科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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丁院长聊康养1周前
老祖宗晨练方法，只需两招轻松上手 老祖宗晨练方法，只需两招轻松上手#丁院长 #古法运动 #居家锻炼 #健康养生
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曹大夫健康说1周前
眼睛干涩酸胀模糊不舒服，试试这两招，人人都做得到！#医学科普 #眼干 #视物模糊   #眼疲劳 #眼睛
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华仁之道1周前
苏老亲身经历，一定要学会这两招#苏华仁 #道家养生 #传统文化 #人生智慧 #锻炼
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苏华仁道养智慧16月前
就这两个动作，每天早晚练一练 #苏华仁#人生智慧#涨知识#认知
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老马2周前
中老年人练好这两招，不给儿女添麻烦 #道家养生 #三焦
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苏华仁明道弘道2周前
睡前坚持练这两招到老不求人#苏华仁 #居家锻炼 #中老年锻炼
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苏华仁传统智慧1月前
每天坚持练两招活络全身补充气血#苏华仁 #道家养生 #传统文化 #人生智慧 #锻炼
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延卿师傅1周前
睡前练好这俩招，到老不求人！ #艾灸 #艾灸养生保健 #养生 #古法锻炼 #道家文化
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龙道子练功养生2月前
很多人都在不知不觉中伤害自己，坚持这两招，找回身体掌控感 #养生功法 #古法健身 #道家养生 #养生智慧
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刘圆印-讲解道家智慧3月前
养护身体别练太多有这两招就够了#国学智慧 #养护身体 #居家锻炼 #刘圆印
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施元之·中道站桩1周前
就这两式每天练，疏肝解郁巨有效 #肝气郁结#通经络#护肝#居家锻炼#健康养生
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苏华仁弘道讲堂1月前
中老年人多练这两招,走路如风告别步履蹒跚 #苏华仁 #道家内丹功 #锻炼 #中老年人 #人生智慧
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医路向前巍子2年前
多练这2个动作，对颈椎腰椎有好处！#颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎锻炼 #腰椎 #脖子不舒服
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吴医师治疼痛2月前
早上起来练两招，腰椎间盘突出慢慢变好#抖出健康知识宝藏#医学科普#腰椎间盘突出#涨知识#骨科
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影馆主3月前
五十岁后这样练，腿脚灵活精神足 #锻炼身体增强体质#站桩教学#锻炼身体愉悦心情#养生健康#道家文化
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庚和古法锻炼3周前
#锻炼 #站桩 #居家锻炼
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王老师.国术传承1年前
马步的两种练法及功效，职业运动员可以提高成绩，养生可以百病不生。#桩功#马步#少林#肾功能
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健康缘临5月前
晚上躺下之前，练好这两个就够了#锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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张正旺-童颜鹤发2周前
练好这两招，养生不费力#道家养生#古法传承#传统文化#小功法#张正旺泓阳正气功@DOU+小助手
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延卿师傅1周前
睡前锻炼！ #艾灸 #养生 #艾灸养生保健 #古法锻炼
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杉杉养生记10月前
懒人养生❗️睡前做这2个动作✅比吃什么都有用🔥 #每天学习一点点 #小动作大作用 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #学会快去试试吧🔥
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