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明君运动塑形【优姿优态】1年前
3分钟居家足弓跟练！ 腿不直臀不翘，都是脚的锅，想要训练表现更好，都需要这几个足弓的训练，足弓有力量，小腹不容易凸起，膝盖也不容易膝超伸！#居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #明君
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中碳6月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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媛瑜伽·普拉提官方号2周前
想要直腿细腿要练足弓#郴州#普拉提 #好身材练起来 #2026 #瘦腿
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元气张张5月前
#直腿 #干货分享 #足弓 #瘦腿
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爱吃又爱练的兮喜6月前
梨形身材想瘦腿直腿 足弓力量才是关键！ 足弓力量是练好才可以达到基因可以达到的天花板！欧阳春晓的这句话真的很经典！ #如何科学瘦腿 #梨形身材 #足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #兮喜要做自己的女娲
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国家队健美孙教练6月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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得恒运动健身4月前
瘦腿居然也有邪修？原来是腿直显腿细线练足弓后练腿#变瘦 #瘦腿 #减肥
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蛋挞哥4月前
瘦腿居然也有邪修❓ 姐妹们 这四个动作直腿必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️ 腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #练足弓
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)2周前
瘦腿｜千说万说足弓对瘦腿是真的真的真的很重要！！！！！！#这是个真实的事情 #就想说点大实话 #干货分享 #瘦腿
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是知知老师🌷6月前
练足弓真的能瘦腿，想直腿瘦腿的一定要练！#直腿 #足弓训练 #居家锻炼 #改善腿型
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小梨的生活日记1月前
原来瘦腿也有邪修？包有的！原来是腿直显腿细先练足弓再练髋之后再练腿！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦
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狮子猫2周前
想直腿瘦腿，足弓是一定一定练的#拒绝废话#足弓#直腿#瘦腿#泡沫轴瘦腿
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琪琪很忙（直腿版）5月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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iou1周前
梨形瘦腿先练足弓 欧阳春晓13分钟足弓训练跟练版#梨形身材 #瘦腿 #直腿#跟练#减肥逆袭
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带亦菲去健身（李教练）1周前
梨形身材，提升足弓和髋关节会让你下肢力线变正，腿形才会更好看 #梨形身材 #瘦腿#直腿 #健身干货 #塑形
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钢铁彤（寒假版）2月前
闺蜜们你们要的瘦腿分享来啦#瘦腿 #减肥#直腿训练 #足弓训练 #足弓训练器
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kipol5天前
姐妹们，想要漫画腿，练足弓真的超关键 瘦下去以后配上美美的腿型，你才是下个夏天最美的小仙女！ #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #腿部训练
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瘦下来的小黎6月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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蓝屿海豚🐬2周前
瘦腿直腿必修课，好的足弓腿一定瘦#足弓训练 #瘦腿 #直腿 #健身
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带两个肉包谢谢啦9月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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杨又串1周前
想要直腿瘦腿，练足弓是必走之路……#梨形身材 #瘦腿 #瘦小腿 #练足弓 #直腿
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哈哈哈哈小毛豆2月前
要想腿直，足弓必练
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呆呆不呆呆3周前
足弓训练 一周直腿瘦腿！#泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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艺艺健身运动1月前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，腿形不好看的，练这期！赶紧跟着练起来吧#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿#足弓塌陷
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小杨8月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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阿七形体气质提升1月前
先练足弓后练腿，跟着阿七练，你也能拥有又细又长的漫画腿！#瘦腿 #足弓 #变美变好看
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炎炎说5月前
练足弓真的很重要！99%的人都不知道 直腿细腿的关键从脚开始！ 腿形不直小腿外翻都可以消除！ #小腿外翻 #直腿 #扁平足 #足弓塌陷 #xo型腿 @抖音媒体内容优推官
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你好小马(来健身)5月前
想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #纠正腿型 #瘦腿
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脏脏的减肥日记🥦2周前
直腿必须要做的足弓训练，练和不练差距实在是太大了❗️❗️姐妹们，想要细直腿漫画腿的快快练起来～年前瘦腿冲刺啦❗️❗️#好身材要不断雕刻 #细腿直腿 #美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
直腿必练足弓#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #矫正腿型
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是知知老师🌷7月前
足弓直腿训练，姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿型 #瘦腿
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莹姐的马甲线5月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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哆柴5月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
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青青Tara6月前
想要腿型好，足弓少不了 小腿肌肉外翻，小腿肌肉发达，腿不直，一点要把足弓练起来#足弓 #直腿 #瘦腿 #足底训练
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达不刘4周前
用对方法直腿真的不难！！ #瘦腿 #直腿 #腿部线条感 #漫画腿 #宝妈减肥
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得恒运动健身4月前
瘦腿居然也能邪修？原来是练足弓后练腿🦵腿直显腿细#瘦腿 #减肥 #居家运动
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小李不胖1周前
在年前快速瘦腿直腿一定要练足弓芭蕾蹲✅刷到的姐妹都去练#瘦腿直腿#芭蕾蹲#居家锻炼 #瘦腿
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普拉提纪老师2周前
想要腿型好看，足弓必须练起来，腿不直臀部翘都是脚的锅，想要运动表现好，这几个动作必须跟练起来 足弓有力量，小肚子不容易凸起，膝盖也不容易 超伸了。#瘦腿提臀 #练足弓 #居家锻炼 #在抖音练普拉提 #身材管理是女人一生的必修课
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洛心～好物推荐1周前
细腿、直腿、建立足弓真的很重要❗️腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看#瘦腿#直腿#纠正腿型#足弓训练器 #好物推荐🔥
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小L☀️3周前
足弓训练瘦腿直腿 你就坚持练吧 我推荐过很多次了 相信我的都都快坚持练！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手
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爱吃碳水的安娜4月前
腿型不直 腿粗，一定要练足弓芭蕾蹲，6个动作直腿细腿天花板，真的很牛！#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓训练器 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)5月前
原来瘦腿也有自己的邪修——练好足弓腿真的会变的修长很多#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #邪修 #狗哥鲸鱼垫
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莹姐的马甲线5月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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iou1月前
梨形瘦腿不要练腿 不要做会让大腿前侧发力的动作 要做的是：泡沫轴滚腿、加强核心力量、增强髋关节灵活性、练足弓、练髋。以及日常养成好习惯，不要翘二郎腿。#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #健身 #减肥前后对比图
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金金师姐聊体态5天前
足底无力，脚趾不灵活，就得练足弓，不经历拉伸哪来细腿！#一起来锻炼 #瘦腿 #直腿 #足弓塌陷 #健身干货
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小李青城6月前
想瘦腿的一定要练足弓❗️真的可以瘦腿！#瘦腿 #直腿 #足弓训练 #居家锻炼 #改善腿型
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子琪琪3月前
女生练足弓的重要性！如果你也有小腿外翻、腿不直、扁平足的问题…#健身 #练臀 #足弓塌陷
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
想要直腿！必练足弓～ 足弓训练版来啦～#腿部力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦腿
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中碳5月前
梨型身材的瘦腿邪修？ 原来是练足弓，纠正力线，腿直显腿细#梨型身材 #瘦腿 #邪修
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iou1月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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小L☀️1月前
足弓训练瘦腿直腿 推荐你们都来练 如果你也和我之前一样 那你快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #足弓 @抖音小助手
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
瘦腿必练足弓🔥 想直腿，先练足弓，练足弓真的能直腿，想直腿瘦腿的一定要练❗️❗️#创作灵感 #足弓训练器 #直腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Na娜yoga2月前
直腿一定要练脚练足弓❗️#纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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iou3周前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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姑娘是个姑娘！！！3月前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿型#瘦腿
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）2月前
姐妹们练好足弓，只有腿变直才会显瘦显长，#逆袭 #直腿#瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来@DOU+上热门 @抖音小助手
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咻咻好物甄选2周前
细腿直腿的尽头是足弓 细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看 纠正腿型#瘦腿#居家锻炼
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kipol3天前
姐妹们，想要漫画腿，练足弓真的超关键 瘦下去以后配上美美的腿型，你才是下个夏天最美的小仙女！ #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #腿部训练
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郑合意的抗衰日记3周前
腿型不好的姐妹，练这期，期待你们的反馈#腿型 #直腿 #足弓训练 #瘦腿 #居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦2月前
这样脂包肌腿的小宝，请你一定要去练足弓啊 我就是练足弓最大的受益者 我和这个腿型🫘争了很多年 也反反复复失败了很多很多次 练足弓后真的改善了很多！！！！ 但是练完足弓一定要去配合按摩拉伸哈 足弓-按摩-拉伸 坚持这一套下来 三个月能改善很多的腿型问题 如果你是体脂比较高的宝，记得加上一点有氧效果会更好🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #练足弓 #根本性瘦小腿 #坚持的意义
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多多爱运动2月前
建议所有想把腿练直的姐妹做足弓训练！效果好不好你试试就知道！ #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #创作者扶持计划
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就是珊娣噢8月前
足弓足踝跟练，根本性瘦小腿 改善小腿外翻，跟着练就对了❗#瘦小腿#改善小腿外翻#直腿#腿部塑形
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小L☀️1月前
足弓训练芭蕾蹲 瘦腿直腿界天花板 推荐所有姐妹都来练！你也会拥有细直腿的！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手
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