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衣衣不舍1月前
跳操好处多多👏👏✊✊
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
三个月从135-100斤，大家要的大基数超强燃脂操跟练它来了，轻松燃脂500卡，坚持一周围度变化超级明显#減肥 #全身燃脂 #大基数有氧操 #燃脂操瘦全身 #瘦身
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面条儿（无痛瘦15斤版）2月前
五个月运动蜕变实录：带你看看不胖和瘦的区别🐯 最近由于其他事情，运动计划被打乱了 坚持一下叭 #腿如何变细 #居家健身有新招 #怎么变高变瘦变白变美 #逆袭小蛮腰 #减肥逆袭分享
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芳芳健身🎉❤️💕2月前
坚持跳操的人优点多多，友友们一起跳起来吧#全民健身运动 #生命在于运动一起锻炼吧
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）1年前
跳操一个星期，半个月，一个月，一年的蜕变 你在哪一个？#跟自律哥打卡减肥#减脂冷知识#减肥真相
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摩登舞者 王玉5天前
坚持跳舞年轻10岁！这4点身体变化骗不了人！#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈知识 #舞蹈
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健身版萨奇6天前
每天能完成30分钟波比跳坚持一个月，那你的身体会有巨大变化！ #健身 #健身干货 #减脂 #波比跳
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曼曼有氧健身操舞7月前
为什么跳健身操舞会越来越年轻？#健康 #运动 #居家锻炼 #变年轻 #知识科普
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养生樱桃小丸子1周前
今天分享一套高效燃脂爆汗操，坚持一周你会发现你身材的变化，快来跟我一起练起来吧#真实生活分享计划 #运动健身 #大基数减肥 #小基数减脂 #变美变瘦变好看
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美美陪你瘦1年前
坚持跳操一年，你的身体将会变成这样#美美陪你瘦 #跳操 #减肥 #变瘦变美变好看
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四叶草爱分享1周前
运动四个月今日总结 #运动健身每天坚持 #创作者中心 #创作灵感 1.跳操运动 一定要收核心，学会核心发力，时刻提醒自己 .注重细节，动作要点要听清，多练 练背的动作切记不要耸肩，要找到挤压后背感 4.还有一点扎心的事实，如果不控制饮食，很容易卡平台，比如说我 5.最后建议:如果你们就是想减肥，掉秤，控制饮食上吃零食喝饮料奶茶，少吃含糖高的食物，跟练#彬彬有氧塑形运动 效果真的是立竿见影
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四叶草爱分享1周前
#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 不知不觉又一年，三年了
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翱翔九天1周前
跳操的好处 跳操好处多。能提升心肺功能，增强肌肉力量。有效减肥，塑造身材曲线。还可舒缓压力，改善情绪，让身心更健康，欢迎大家来参加。
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聪聪妈(^_^）6天前
#热点 #我说嘛 跳操后皮肤有点变好(｡•̀ᴗ-)ok呢 哈哈哈😁#就想说点大实话 #一般人不告诉他 #这是个真实的事情
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佳操小太阳3月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #佳木斯快乐舞步健身操
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雯雯带你瘦1周前
不枯燥减肥一个月瘦10斤，还能坚持的跳操。姐妹come on#跳操 #一起野个好身材 #有氧健身操 #跳操的小姐姐 #尊巴燃脂舞
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娟娟【爱运动】6天前
✨每天10分钟！跟着跳真的会变轻盈～#居家锻炼 💃坚持锻炼不是梦，健康年轻藏不住！#坚持自律 👇快来一起动起来，解锁活力新姿势！#健身小白成长记
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懒羊羊很自律1周前
古法健身操真的可以瘦全身，全身心放松，只要坚持就会有效果！#古法健身 #古法健身操 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身
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现代快报3周前
从216斤到140斤，小伙听从母亲建议，跟着爸爸跳操蜕变。减掉的不只是体重，更是成长的见证。#90后小伙跟父亲跳健身操暴瘦76斤 #这一刻是主角
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黑桃A训练营1周前
济南26岁男生变“气质男神”2个月狂甩50。戒奶茶+坚持运动，他活成网友“理想型”。他说“运动的终点不是瘦 而是健康！”#减肥训练营 #逆袭 #蜕变过程 #运动 #加油
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老好人1周前
健身操好处多多，快快操练起来~
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贝多彩社区课堂-成都1周前
你不知道的坚持跳舞锻炼的好处#致每一位认真生活的人们 #生命在于运动一起锻炼吧 #全民健身你我同行 #日常习舞记录
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重庆阳光朵朵舞团6天前
把舞蹈坚持下去，你就会发现全新的自己……#广场舞dou起来#真实生活分享计划 #全民健身#户外舞蹈拍摄
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半个西瓜🍉1周前
由于我孕期不停跳操，结果让我恢复好快💪 #孕期运动 #欣欣籽孕期运动 #产后恢复 #顺产 #产后妈妈
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小羊&1周前
减肥打卡第25天 坚持跳Jo姐一万步踏步燃脂操25天，最惊喜的不是体重的数字变化，而是解锁了运动本身的快乐！没有高强度的压迫感，跟着轻快的音乐踏步、摆臂，节奏舒缓又有活力，全程都沉浸在轻松的氛围里，连时间都过得飞快。 从前总把运动当任务，现在却成了每天最期待的时刻，跟着音乐律动的瞬间，整个人的心情都变得明媚起来。汗水流下来的感觉超解压，跳完浑身舒展又轻盈，连带着日常的状态都变得更积极。 25天的坚持，终于懂了运动的意义不只是减脂，更是享受当下的快乐。不用追着结果跑，只沉浸在每一步的律动里，这种简单又纯粹的快乐，才是坚持下去的最好动力～
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霞姐2周前
#坚持跳操有利于身体健康 #一群人一条路坚持一直走下去
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丫丫麻麻爱健身4月前
✅家是最好的运动场所❗️不需要昂贵的器械，不需要复杂的动作，4个动作热身、饭后舒展消食都是不错的选择❗️坚持跳操一个月，身体变化超乎你想象❗️好看的线条靠自己刻画❗️刷到就动起来吧💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：健身塑型常教练 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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小羊&1周前
减肥打卡第28天！ 跳减肥操第28天，这是我坚持最久的一次。 体重秤上的数字几乎没怎么变，一开始也会有点失落，怀疑自己这么多天的汗水是不是白费了。 但慢慢发现，变化其实藏在细节里。 双下巴好像悄悄收紧了一点点，不明显，只有自己能察觉。整个人不再像以前那样沉重、容易累，动一动都觉得身体更轻盈、更舒展。 原来坚持不一定立刻掉秤，却在悄悄改变状态。 不焦虑数字，只专注当下每一次跳动，继续坚持下去就好。
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山西天赐教练1周前
多练点力量训练有帮助#力量训练 #跳操 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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美美.3周前
#有氧健身操提高免疫力 #因为热爱所以坚持
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念念up1周前
孕期坚持跳操的后果就是.......#孕期运动#产后宝妈#fiboo高阶元气铁#超快顺产#产后恢复
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尚尚姐姐1月前
居家运动半年了，有了一点马甲线超开心～😄 孕前105斤，产后125斤，现在97斤，瘦下来真的超好看！！ 今日跳操日，跟跳帕梅拉半小时～#自律遇见更好的自己 #马甲线养成记 #居家运动 #健身穿搭 #帕梅拉燃脂
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小西瓜运动日记6月前
担心动作太难跟不上？新手友好的有氧操来啦！跟着跳，哪怕只跳10分钟也超棒，运动从来不是比赛，坚持每天动一动，你会发现气色变好了，走路都带风。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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大敏子居家运动-4月前
力克体育跟练一个月后，你会发现身体真的会有所变化，只要坚持打卡就能紧致加瘦身，一定要坚持打卡哦，姐妹们#运动搭子的快乐 #坚持打卡减肥 #瘦身版 #瘦身操瘦全身 #点赞收藏加关注
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安利健型者_培培7月前
#别不信！坚持跳舞跳操的人，偷偷解锁了这些“隐藏福利”
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苏苏不晚古法健身2月前
穿的越粉，练的越狠！坚持古法健身跳操的变化！ #古法健身 #居家锻炼 #减肥逆袭 #大基数减肥 #这也能开播
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仙女加油呀🌈（彬彬有氧已瘦40斤）1周前
不发视频的时候，自己也默默的在家跳操，姐妹们千万不能自暴自弃，暴饮暴食，坚持就是胜利✌🏻✌🏻✌🏻#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #减肥前后对比图 #减肥逆袭之路 #减脂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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阿柚的蜕变日记3周前
已经是跟练了七天了 明显的感觉到自己的肚子和手臂瘦了很多 证明我的练习是有效果的#自律 #寒假#没点本事都跳不了这舞 #宅在家里做什么 #居家健身有新招
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Synthia5天前
超燃瘦腹操，健身操，天天这样跳，肚子平，身材好，气色佳
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小黄呀！2月前
当我坚持跳彬彬有氧一个星期，会有什么变化#有氧操每天坚持1小时 #安娜 #彬彬有氧塑形运动 #减肥日记vlog #小黄呀！
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佩宝爱动（孕中期）1周前
孕24周｜宝宝偏大5天，坚持跳操今天早上称体重瘦了1斤，超级开心～#创作灵感 #孕妇操 #孕妇操打卡 #孕期运动 #孕中期 @抖音小助手 @DOU+小助手
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霞姐1周前
#坚持跳舞有利于身体健康 #
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悠然要蜕变（已减20斤）3周前
年前想冲刺一下的姐妹们，收藏练起来吧！暴汗～坚持一周就能感觉到变化！老祖宗留下的古法健身操，不跑不跳瘦全身！谁练谁受益👍 打卡第71天：117.6斤！累计⬇️17.7斤，继续加油，肚脐围度又掉了，哈哈，好开心，最想减的肚子和内脏脂肪，终于开始掉啦#古法健身操 #居家锻炼 #产后减肥 #减肥打卡#坚持锻炼给自己一个好身体
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长安宁静健身操6月前
第184集｜晚上7:30-8:30直播跳操，坚持一周身体有变化，坚持一个月你会感谢自己，坚持三个月你会爱上我哦😘正能量健身操正能量直播间，#正能量有氧健身操 #暴汗燃脂 #热门健身操 #广场舞#雪莲花
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程程有氧跟练2周前
腰瘦了，大腿跟小腿细点了，不知不觉身体变轻了，没有白付出的时间，继续坚持！打卡第6️⃣天，加油💪🏻#居家锻炼 #高效燃脂 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动
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蔡蔡不菜5天前
控制饮食+跳操 一个多月 ✂️3斤 最明显的变化就是这个肚子了 小个子+小基数 想瘦下来真的太难了......马上过年了 继续坚持！给自己加油！！#减肥打卡记录 #早餐吃什么 #居家锻炼
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莫莫💫1月前
由于我孕期不停的跳操的结果就是恢复超快#孕期运动 #剖腹产 #产后恢复 #创作灵感上热门
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梓宁舞蹈1周前
每周跳舞三次会有什么变化#梓宁舞蹈 #0基础学舞蹈 #中老年舞蹈 #舞蹈教学 #古典舞
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花花要瘦了2周前
1月28日直播回放，打卡222天，坚持跳操，让身体充满力量！ #健身大神支个招 #减脂真的能改变一个人 #好身材就要不断的雕 #居家运动 #好身材练起来
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小范大人（逆袭版8月前
#减肥#减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #自律#变美变瘦变好看
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我是绮漫6天前
舞蹈越跳越年轻你知道吗？#漫漫老师 #舞蹈干货 #舞蹈教学 #成人零基础 #零基础学舞蹈
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大王爱生活3周前
跳操瘦20斤怀孕了，当时觉得天塌了，到现在调整心态双手迎接小宝宝的到来#真实生活分享官#减肥#锻炼#怀孕#减肥路上的绊脚石
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宋姐爱跳舞（1）上午10:30分3月前
坚持跳舞有哪些好处，你知道吗？ #跳舞 #涨知识 #广场舞 #零基础学舞蹈 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖加小助理 @抖音创作者中心 @热点关联
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两宝妈妈带娃追高打卡1月前
绿色追高3个多月长了3.5厘米，天天坚持跳长高操，以上视频都有完整版，需要的留言哦#真实生活分享官 #运动打卡 #长高运动 #我要上热门🔥 #抖音玩转达人
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虎牙丹姐1周前
节食减肥不健康。现在有古法健身我试一试。坚持100天。看看有什么不一样！又能锻炼身体又能减肥！#古法健身操 #中医 #健身 #挑战100天 #健身打卡
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敏姐送健康5天前
#健康 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #甩手操 #多巴胺 #居家锻炼 @DOU+上热门
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张张老师1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力 #hpv感染 #hpv转阴 #健身操
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捷爱健身1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #每天坚持锻炼会有不一样的收获！ #减肥健身 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身
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佳操小太阳1周前
#坚持佳操的365天#佳木斯操#马迹塘镇佳操周年庆
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营养师雄哥4天前
别再只做有氧！周润发 vs 郭富城 就是最真实答案 同样是男神级年纪 周润发常年慢跑有氧 郭富城坚持力量+无氧训练 两人状态一眼就能看出来差别👇 长期有氧：掉肌肉、松垮、显疲态 力量无氧：紧致、挺拔、精气神拉满 过了30+、40+、50+还在猛跑步、跳绳、跳操？ 长时间有氧超1小时 肌肉和胶原蛋白疯狂流失 皮肤松、线条垂、越练越显老😭 真正的抗衰根本不是狂做有氧 肌肉，才是女人最好的抗衰神器 想逆龄、想紧致、想体态年轻 少做纯有氧，多撸铁、多练力量 保住肌肉，才是冻龄关键💪 #力量训练抗衰 #肌肉才是抗衰神器 #逆龄生长 #郭富城 #周润发
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静静古法运动5天前
每天坚持邪修古法操，睡眠好了，身体越来越健康了#运动 #养生操 #居家锻炼 #瘦全身
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