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悦悦酱8月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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张雅琪不社牛3周前
年前变美计划！1分钟get雅琪同款直角肩超薄背#1分钟get雅琪同款#张雅琪#居家锻炼#年前变美计划
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玉🍁4周前
每天摇一摇，肩开了、背薄了、腰细了、肚子也小了 #户外健身运动##活动一下筋骨真舒服 #公园健身#运动女孩
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柠檬水4月前
全网巨🔥🔥体态大师 yuuka 8分钟改善富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰 动作简单 难度低 今日打卡3遍➕✅ 坚持每天练背半小时 跟练博主：Yuuka Sagawa #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #好身材练起来 #圆肩的改善动作
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暴走的Vin1周前
怼着体态练‼️该怎么形容这样瘦背有多快!邪修练背就是快🤫 年前冲刺好身材!在家拿起弹力带或者毛巾开练吧~ 薄背真的太显腰细了~背薄一寸年轻十岁真的不是说说而已#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #瘦背 #居家锻炼 #体态
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芝士呀芝士8月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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爱运动的莎儿2月前
古法动作太牛了🔥每天坚持10分钟，你的背越来越薄，腰细一圈 #古法健身 #养生操 #健身光速成长计划 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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元气张张4天前
姐妹们刷到直接开始练起来好嘛！开春惊艳所有人！#瘦背 #跟练 #逆袭 #薄背
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十三变美日记6天前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背！欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂 #少女背
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余念.安（塑型中）6月前
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！坚持打卡两周！胳膊细了！背薄了！腰细了！太牛了 #瘦手臂 #肩宽背厚 #瘦腰 #减肚子 #瘦侧腰
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朱七七Shara8月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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就叫阿颖吧8月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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我叫姚欢喜6月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
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是空空子啦3周前
瘦35斤总结：3套急性子瘦背薄肩操，史上巨快#瘦背 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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十斤3周前
背薄了真的真的很有气质！5min瘦背！每天2组#薄肩美背#体态纠正 #瘦背#肩背 #肩背训练
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自律肥可7月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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韩姐有氧健身操1周前
完整版健身操《心头肉》简单易学，薄肩背瘦全身，练出苗条好身材#居家锻炼#有氧健身操#开肩美背#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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VENUS方姐健身3周前
在家4个简单垫上动作，干掉肚腩赘肉侧腰赘肉，开肩薄背 收紧手臂和大腿赘肉 塑形全身#瘦肚子#瘦腰腹#瘦大腿#居家锻炼
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小柒爱运动1周前
三个动作，后背变薄，腰变窄！ #居家锻炼 #瘦腰 #瘦全身 #薄背 #背部训练
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Ray的自律频道1月前
瘦背 瘦腰 肩背灵活 今天是简单的肩背训练，灵活拉伸，辅助瘦背瘦腰。 #运动#瘦背瘦肩动作 #肩背训练 #健身 #开肩美背瘦全身
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阿秋很努力10月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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土豆吖3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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VENUS方姐健身1周前
四个简单动作收紧肚腩练出腹肌马甲线 四个简单动作收紧肚腩练出腹肌马甲线，开肩薄背，提臀瘦大腿，紧实拜拜肉#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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徐小囍4周前
上半身最好瘦！哑铃加持！双倍燃脂！手臂细了！背薄了！ #瘦背 #瘦腰 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #肩背训练
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糖豆妮妮🍬5月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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土豆吖3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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自律小楚爱运动💪2周前
女生脸垮背上肉肉多 那就来跟练这几个动作 一周就有明显效果#居家锻炼 #开肩美背 #脸垮下垂怎么改善 #马甲线
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40+蓓姐爱健身4天前
瘦背薄背超🐮｜4min4个简单动作居家榨干后背赘肉🔥特别是后背八字肉的姐妹们❗️ 这一套居家#健身 #瘦背 的动作简单高效，对于新手也很友好，可以练到背部和肩部、还有手臂的拜拜肉！帮助我们开肩美背，调整体姿体态，有圆肩驼背，扣肩溜肩、富贵包的姐妹们一定要去练❗️ 弹力带选择20磅就可以了！主页有跟练版合集可以参考，只要你每天跟着视频打卡，让你在家告别虎背熊腰，练出少女背，一字肩❗️ #背部塑形 #开肩美背 #提升气质
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小超人练瑜伽3天前
⚠️想瘦背千万别夹背！6个动作甩掉虎背熊腰 #直角肩 90%人练背都做错了！跟着做这6个酸爽动作，3天肉眼可见薄背直角肩！评论区扣“好看的肩背”免费领线上课⏰ #圆肩驼背 #线上瑜伽 #体态矫正 #翼状肩胛
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居家健身私教-小楠哥6天前
开肩薄背告别虎背熊腰！中年少女必练！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带健身
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顺玉的体态研究所1周前
🔥一个体式通瘦肩背腹！懒人瑜伽党直接冲 不用拆动作不用堆时长 每天10分钟，开肩薄背还收小肚子 肩背不僵了，腰腹也紧致，体态直接开挂✨#瑜伽 #普拉提 #体态纠正 #改善体态 #虎背熊腰
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水母米米1月前
❕10万人在练｜居家｜「沙漏薄背」跟练·！ #健身 #沙漏腰 #瘦背 #减脂跟练 #运动打卡 薄背养成计划|在家练出芭蕾公主美背💫 坚持打卡，一起拥抱优雅薄背吧~ 记得在评论区留下你的练习感受，我们一起进步
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徐小囍3月前
一组训练！三重功效！瘦腰！瘦胳膊！瘦肩背！牛啊！简单！高效！ #练出马甲线 #腰腹训练 #美背训练 #居家锻炼 #瘦手臂
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40+蓓姐爱健身1周前
4min｜超🐮4招居家榨干后背赘肉❗️巨薄背🔥谁还在为圆肩扣肩烦恼？虎背熊腰？显老态？穿衣服显壮？松弛的拜拜肉？双下巴？脸垮？ 去不了健身房也别怕🤚🏾居家锻炼你就死磕这 4 个简单高效的居家健身的瘦背动作！针对瘦背＋改善体态，新手也能轻松上手不用跑健身房，无抗阻就不紧致，居家一根弹力带就能练，好坚持 练完肩颈放松，整个人身姿挺拔 告别圆肩驼背，穿衣服更有气质 #开肩美背 #改善体态 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #瘦背
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铁蛋妹妹3天前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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李知芸～气韵塑形创始人3天前
每天三组，你就不再是虎背熊腰了#形体训练 #小蛮腰 #少女背 #李知芸气韵塑形
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曾自律3天前
救命😭 😭上半身胖太显壮❗❗MIZI两周瘦臂瘦背💪💪脸垮练背更显年轻🔥🔥 两周告别虎背熊腰✌✌#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #开肩美背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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土豆吖6天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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大玉在努力5天前
瘦背天花板，穿衣显胖 没气质 整个人看起来虎背熊腰，坚持每天3-4组效果杠杠的， 动作简单对新手也很友好。#健身#居家锻炼#体态改善#背部训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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40+蓓姐爱健身6天前
4min｜超🐮4招居家榨干后背赘肉❗️巨薄背🔥谁还在为圆肩扣肩烦恼？虎背熊腰？显老态？穿衣服显壮？松弛的拜拜肉？双下巴？脸垮？ 去不了健身房也别怕🤚🏾居家锻炼你就死磕这 4 个简单高效的健身瘦背动作就可以了！针对瘦背＋改善体态，新手也能轻松上手不用跑健身房，无抗阻就不紧致，居家一根弹力带就能练，好坚持 练完肩颈放松，整个人身姿挺拔 告别圆肩驼背，穿衣服更有气质 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #弹力带练背 #瘦背
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佑佳老师讲康养5天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰#瘦大腿 #居家锻炼
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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子禾Lisa5天前
"如果你从来没运动过，从这个开始最安全👍🏻每天5分钟🔥拥有一字肩.薄而挺的背.🤗姐妹们年前急救体态.赶紧练起来！💪#瘦背快速 #瘦肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #减脂#减脂瘦身打卡
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健身版凡凡4天前
一个动作教你开胸美背，提升气质，瘦腰腹瘦腿瘦手臂！！#瘦肚子#居家锻炼#瘦腿#瘦手臂#变美变瘦变好看
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小悦悦2周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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小悦悦2周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #圆肩驼背
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齐姐姐爱健身1周前
一个动作巨瘦肚子，开肩美背 瘦肚子 细手臂 锻炼迷人气质 用这个动作就够了！#瘦肚子 #瘦腰腹#薄背#细手臂#居家锻炼
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爱健身的董小姐3天前
一个动作瘦全身！每天5分钟，肩挺了背薄了小肚子没了 大小腿瘦一圈 胳膊细了#瑜伽#瘦全身#爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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小悦悦2周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了。#瑜伽 #开肩美背 #拉伸 #圆肩驼背 #体态纠正
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土豆吖3周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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小悦悦1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #体态改善 #圆肩驼背
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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多读书多睡觉！6天前
自剪自存30分钟全身运动合集 瘦手臂➕瘦背➕瘦肚子➕瘦腰➕瘦腿➕全身拉伸#在家运动 #练瑜伽 #健身教程 #瘦腰瘦腹部 #i奔跑居家健身瑜伽
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小悦悦2周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了！#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了！#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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胖丫5天前
4分钟哑铃肩背塑形跟练 #拉伸动作 #运动服套装 #居家锻炼 #瘦腰 #美背训练
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土豆吖4天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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