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欲欲要增肌4月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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正义的折耳根大王3周前
#女寝#打铲 #追剧 #爽
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田田有线条4月前
睡前趴着瘦！ 一边追剧也可以解决你的大肚腩！快@ 你的姐妹们一起练起来吧。#居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #减肥
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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燕子a瑜伽2周前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身 这6个动作我真的要焊在床上!! （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 平板支撑 2人面狮身式 天鹅式拉伸 蜥蜴式 下犬式 大猫趴式 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 姨妈期避开腹部动作 坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸， S曲线身材 #每个动作都是用汗水换来的
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玉思在家练瑜伽2周前
懒人躺瘦绝了! 每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身! 这6️⃣个动作我真的要焊在床上!!(边追剧边做 真的香) 🛏全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫趴式 4️⃣天鹅式拉伸 5️⃣起跑式 6️⃣狮身式 ✔穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔姨妈期避开腹部动作 ✔坚持7天腰围就有惊喜! ✔赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材 #dou+小助手 #真实生活记录 #居家锻炼 #新人扶持计划 #见人不如健身
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Yummy鸭2月前
懒人躺瘦！每天3min，边玩手机边瘦腿🔥 #瘦腿 #腿型 #改善腿型 #懒人运动 #瘦身
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你的番茄🍅3月前
不是！谁还不会啊！床上邪修瘦全身2.0版 #变瘦 #瘦全身 #居家锻练 #瘦身 #减肥 @抖音小助手
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爱运动爱自己的学学1月前
4分钟躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦肚子 瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧 懒人瘦身 不跑不跳轻松瘦 变美变瘦超好看 #见人不如健身 #居家健身 #不跑不跳轻松瘦 #瘦肚子#瘦腰腹
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铭铭Yummy🌙1月前
懒人减肥㊙️每天躺床上5️⃣分钟练习#瘦腿 #瘦身 #女生必看 #变美 #变美变瘦变好看
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小张减脂塑型记2周前
懒人的福音，躺着瘦小腿，每天晚上抽出来五六分钟的时间看着动画片不知不觉就跟完了。姐妹们评论一起打卡动起来吧！#瘦腿 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼 #塑型瘦身 #我在抖音聊运动
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爱瑜伽的雅1月前
懒人躺瘦绝了!🔥每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! V赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸， S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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泡泡的逆袭日记1月前
睡前6分钟懒人床上瘦腿！已➖11cm 巨有用！ #瘦身攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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范李猿5月前
躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！ 懒人瘦腿福音来了！🛋️ 不用瑜伽垫，不用去健身房，甚至不用站起来！就在你家沙发上/床上「躺平」，也能高效瘦腿！ 本期带来一套【弹力带普拉提躺着瘦腿】跟练，针对久坐导致的腿部水肿、肌肉紧张和脂肪堆积~ 动作温和，零基础友好，不用全神贯注气喘吁吁，甚至边追剧边就能做！ 每天20分钟，躺着解锁纤细紧致的美腿~ 收藏夹吃灰不如现在就动起来！跟着我来评论区打卡跟练吧！ #瘦腿 #弹力带健身 #懒人瘦腿 #普拉提 #范李猿 @orbitline轨迹线
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爱运动的珍儿2天前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香) 全程床上完成1经期友好 新手闭眼跟 1平板支撑 2下犬式 3大猫趴式 4天鹅式 5起跑式 6人面狮身式 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 姨妈期避开腹部动作 坚持7天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏跟练，每天10分钟 #瘦全身 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正
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171璐璐的健身记1月前
3分钟躺平变细腿翘臀！久坐党直接狂喜❗️ 救命！这个「躺平塑形法」太绝了！不用站、不用跑，追剧/睡前躺床上就能做，3分钟拉伸+发力，精准虐腿根、提臀线，做完腿围肉眼可见变细，臀部直接翘起来✨，懒人/学生党/办公室久坐族，闭眼冲就对了！跟着做1周，穿牛仔裤都能感受到紧致感～#久坐党救星 #懒人健身 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #无器械训练
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杨诗一Roslyn8月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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小雯少吃点6月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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李子不胖9月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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以琳YiLin5月前
原来跟着女明星瘦身这么简单！！！#女明星 #张予曦 #张予曦瘦腿教程 #瘦身
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小麦2周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身！！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 ＃强化核心肌肉 ＃改善形体提升气质 ＃不跑不跳轻松瘦
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阿迁sweet🍑（从头再来版）5月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
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筑基刘教练3月前
在家还可以一边追剧一边瘦腿？轻轻松松！女生练这个准没错#健身减肥 #瘦腿 #减肥运动 #张家港健身房 #瘦身
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四季养生集1周前
今晚开始就这样在床上玩手机！ 把无效刷视频变成有效身材管理。每个动作都对应一个变美目标！不耽误娱乐，还能变美，何乐而不为？#养生 #居家运动 #躺着瘦 #懒人瘦身
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茉莉练瑜伽1月前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马女团腿 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身 这6个动作我真的要焊在床上!! （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2下犬式 3大猫趴 4天鹅式拉伸 5蜥蜴式 6人面狮身式 √穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 √姨妈期避开腹部动作 √坚持7天腰围就有惊喜! √赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材 #零基础瑜伽入门#练出好身材 #改善形体#不跑不跳轻松瘦 #零基础学瑜伽
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爱运动爱自己的学学1月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程趴着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #瘦腿#美腿#直腿#紧致腿部
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爱运动爱自己的学学4周前
床上趴着瘦腿🦵大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程躺着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿
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运动健身丸较量7月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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小米辣4天前
懒人床上趴着瘦全身，7分钟完整版跟练，过年我们一起瘦！#懒人减肥 #瘦全身 #瘦腿提臀 #瘦肚子
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小猫爱健身2周前
44岁女明星陈嘉桦亲测推介指压板超慢跑❗❗膝盖不好 没空运动的姐妹们都可以试试，可以边追剧边痩身，新手小白 大基数都很友好容易坚持 每天30分钟，轻松拥有同款的好状态🔥#居家健身有新招 #陈嘉桦 #指压板 #超慢跑 #减脂
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）4月前
四分钟躺着练出马甲线｜懒人躺着瘦肚子🔥动作简单，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦肚子#瘦身#大肚腩变小蛮腰
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夏夏有氧运动6月前
暑假15天逆袭版 懒人床上躺着瘦全身#瘦身逆袭 #懒人床上躺着 #瘦腰腹 #懒人减肥 #健身 @DOU+小助手
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南北清风🌬️3月前
躺在床上也能瘦～#瘦身 #瘦 #瘦腿
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）2周前
躺瘦系列课程打卡3｜短片：《兔耳袋狸》 春节前后瘦腿跟练 1月27日至2月28日，共计33天！ 懒人躺练主要瘦大腿瘦小腿练核心锻炼腰腹，33天瘦全身，床上躺着全身完整跟练版！边玩手机边瘦腿！春节前后瘦腿跟练系列课程！ #紧致腿部线条 #居家锻炼#瘦腿 #瘦身 #瘦腰
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苏亚练瑜伽1月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间✨✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ (边追剧边做 真的香) 全程床上完成｜经期友好｜新手闭眼跟 1 平板支撑 2 人面狮身式 3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5 下犬式 6 大猫卧式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😭😭😭 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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汤圆妈妈爱健身7月前
躺着就能练，别找借口了，赶紧练起来！#居家锻炼 #身材管理 #懒人瘦身 #自律改变自己
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夏至Solara的健身笔记2月前
#懒人瘦身 躺着就能瘦全身，每天3-6组#瘦肚子 #瘦全身#变瘦 #瘦身
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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猪好圆（已瘦32斤）6月前
适合懒人的减肥方法被我找到了！追剧健身两不误！真的是一边享受生活一边还能瘦身，一举两得！你们也快去试试吧！#居家健身 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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小阳的运动日记7月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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思雨好物3天前
金属懒人床头手机ipad平板电脑支架床上追剧神器桌面直播支撑架
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瑜言伽1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦身操 ，腿粗的肉多的快来跟练，练完后一定一定要拉伸！#瘦腿 #漫画腿#居家锻炼 #瑜伽
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好物精选3周前
懒人追剧支架 躺着追剧太爽了！ #懒人神器 #追剧必备 #宿舍好物 #床头支架 #平板支架
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爱运动的珍儿3周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间-居然能同时瘦全身 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 上全程床上完成｜新手闭眼跟 #体态纠正 #瘦全身 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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小汪大人（打工版）7月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
追剧也能变美操#居家锻炼 #养生操 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #一个动作瘦全身
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甘薇4月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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元气橙子🍊2周前
#变美变瘦变好看， 谁懂啊！懒人想瘦真的不用硬卷😭 发现一套超绝的古法躺瘦操，全程躺床上做，4分钟就能练到全身，重点是不费力还精准塑形，熬夜党、久坐党直接冲！ 动作简单好上手，每个动作都针对性解决痛点，跟着做就对了： ✅ 动态还阳卧：紧实大腿内侧，跟肉肉说拜拜 ✅ 伸腿强脾胃：核心发力，躺出平坦小腹+马甲线 ✅ 身体开合：拉伸全身经络，紧致躯干线条 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，侧腰线条更流畅 ✅ 并腿点地：提升臀线，大腿线条更优美 ✅ 仰卧摇胯：攻克妈妈臀、假胯宽 ✅ 上下摆脚：纤细小腿+脚踝，告别肌肉腿 ✅ 臀翘提臀：美臀还能缓解后腰酸痛 全程不用站、不用跑，腰部始终贴床超安全，每天睡前4分钟，坚持下来能明显感觉到全身紧致，线条越来越好看～ 懒人姐妹别犹豫，收藏起来今晚就练！ #懒人健身 #居家锻炼 #不跑不跳减肥#零基础健身
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勇bro曰健身7月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）2周前
躺瘦系列课程打卡1｜短片：《鹬》 春节前后瘦腿跟练 1月27日至2月28日，共计33天！ 懒人躺练主要瘦大腿瘦小腿练核心锻炼腰腹，33天瘦全身，床上躺着全身完整跟练版！边玩手机边瘦腿！春节前后瘦腿跟练系列课程！ #紧致腿部线条 #居家锻炼#瘦腿 #瘦身 #瘦腰
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宁静致远.3天前
天天躺平追剧刷手机、不运动不学习、晚上emo内耗，只会慢慢废掉自己！能救你的从来不是别人，只有自律和自信。没人能拦着你变好，除了你自己。从现在开始改变，悄悄逆袭，惊艳所有人！ #自律 #自我提升 #停止内耗 #女生必看 #男生必看
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大飞居家锻炼8月前
#懒人瘦身 躺着就能瘦，每天做3一6组#居家运动 #瘦肚子 #瘦全身
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七七爱追剧3天前
#短剧 #好看的短剧又来了
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木 木3天前
#真实生活分享计划#dou上热门#停止内耗#治愈自己#情感励志 如果你每天就是躺在床上追剧，刷视频，不运动，不思考，不学习，到晚上还因情伤感到怀疑人生，那你迟早会被这个世界抛弃。能够让你好起来的，只有自律和自信。没有人能够阻止你变好，除了你自己。
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莹莹瑜伽1月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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eva伊娃5月前
躺着刷剧，就能拥有漫画腿 2min躺瘦！边玩手机边get漫画腿 ⚡动不起来的懒人姐妹、久坐党、学生党、宝妈，这套躺着就能练的瘦腿瑜伽直接冲！ 👌🏻不用站不用跑，瘫在床上刷手机的功夫就能练！每个动作都简单高效，无痛就能收紧腿部线条、视觉腿长秒增高！ ✨重点记好：全程腹部收紧，臀部主动发力上抬，别用腰代偿！每天 2分钟，坚持到 30天，你会来谢我！ 快收藏起来，今晚就跟着练，评论区蹲一个你的打卡反馈 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #瘦身
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扬婍养生减脂记4月前
睡前躺着瘦全身❗️边玩手机边瘦身❗️ 动作简单 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身干货分享
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维维爱健身8月前
躺着就能瘦全身，每天3-5组#懒人瘦身 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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明明超爱吃5天前
如果你每天就是躺在床上追剧，刷视频，不运动，不护肤，不思考，不学习，到晚上还因情伤感到怀疑人生，那你迟早会被这个世界抛弃。能够让你好起来的，只有自律和自信，没有人能够阻止你变好，除了你自己。#种树激励计划#春天来了
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Ls 刘老师7月前
睡前躺着瘦全身！动作简单！边玩变瘦身！！！ #瘦身 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #dou+小助手
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倩澜～Yoga3周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身！！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式（3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5下犬式 6大猫趴式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材[色][色][色] #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质＃不跑不跳轻松瘦
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静子不要胖6月前
一边玩手机一边躺瘦，简单易坚持！ #瘦身 #瘦全身瘦肚子 #居家锻炼 #躺瘦减肥 #产后恢复身材
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夏子安爱运动3月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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爱运动的小杰1月前
懒人瘦身跟练 睡前躺着瘦全身！动作简单！边玩手机边瘦身！！ #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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