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拖拉黑叔8月前
居家办公也能拥有腹肌马甲线～自用坐姿提腿卷腹分享ƪ(˘⌣˘)ʃ#健身 #腹肌马甲线 #减脂 #卷腹 #健身日常
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魏娟爱健身3年前
左右卷腹 招财猫#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #你的坚持终将美好 #好身材就要不断的雕刻 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦下来做最美的自己
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风之雅《街区健身队》2月前
左右卷腹，要领：核心收紧，左右卷中间放#居家锻炼 #好身材练起来
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姜姜吃堡🍔（教练版）11月前
腹部要多练 #创作灵感 #健身 #健身干货 @DOU+小助手
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小苹果爱健身8月前
卷腹器跟练来了！每天6遍，虐出马甲线！#卷腹器 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线 #腹部训练
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攀攀3年前
教练招牌动作左右卷腹慢教程分解，不会的姐妹们赶紧收藏学起来吧#卷腹 #每天坚持每天瘦 #产后逆袭
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陆晓红4月前
第29集：《诺言》里面有一段左右卷腹 难度有点大 等你来挑战#左右卷腹#健身操广场舞
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骐骥冲冲冲5月前
细腰卷腹器4分钟新手跟练版，每天练4-8组，腹部嘎嘎酸爽，越练越紧致，轻松练出#腹肌马甲线 #甩掉大肚腩 #核心力量 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼
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小芹爱运动🧚🏻‍♀️3月前
今日份分享：《耶耶耶》经典基础卷腹，左右提胯，左右卷腹的练习#自律遇见更好的自己 #好身材就要不断的雕刻 #小芹有氧健身
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阳光玫瑰健身6月前
#居家锻炼 #有氧运动 #简单易学 #一起来锻炼 #热门音乐🔥
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一只爱撸铁的女朋友【2月增肌中】2周前
一分钟卷腹凳跟练【初阶】 （动作解析在视频结尾） ★常规卷腹12*4 ★左右卷腹12*4 ★举腿12*4 #高效卷腹 #腹肌撕裂者 #卷腹凳
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陈敏健身操4年前
#左右卷腹分解 先把两胯向左 做一个卷腹回位中间 同样方法 两胯向右再做一个卷腹回位中间 反复这样练习就会了 你试试#零基础学舞蹈 @抖音小助手 @创作灵感 #热门
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小芹爱运动🧚🏻‍♀️1周前
喜欢点赞收藏练习吧#卷腹运动 #提胯 #左右卷腹 #小芹有氧健身
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Liber8月前
超详细｜一期我的腹肌训练分享#腹肌训练 #健身干货
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商小行（健身）9月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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贫穷健身11月前
8分钟精准雕刻腹斜肌训练，居家轻松练出鲨鱼线！ #腹肌 #马甲线 #侧腹 #鲨鱼线 #瘦腰
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金英3年前
左右卷腹基础慢动作来啦！想学的姐妹们点赞+收藏一起来跟练吧！每天练一练进步一点点，期待你们的进步哦#居家锻炼 #一起来锻炼 #左右卷腹瘦大肚腩 @抖音小助手
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胡妤婷婷6月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
4mins哑铃卷腹跟练🔥告别大肚腩✅练出马甲线 🎺想要腹肌马甲线的姐妹集🈴️ 8个动作，左右交替，音乐节奏感强， 针对性瘦侧腰小腹肉肉， 同时还能很好锻炼到手臂和下肢， 每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出腹肌马甲线 有哑铃的姐妹快快码住练起来，边追剧边练！ 建议三遍起练，⚠️收住核心，发力吐气！ #保持热爱奔赴山海 #健身 #健身穿搭 #居家健身 #练出腹肌马甲线
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自律阿轩2周前
4个动作+每天10分钟 练出清晰腹肌 #腹肌#腹肌训练#健身#健身干货
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小凡的运动日10月前
晚上睡前 早上起床一起做这个让你#瘦肚子 轻松躺瘦#瘦腰腹 #自律 #减肥
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烟味2周前
热爱的事不需要多大的天赋，只需要百分百的热情去做，久而久之就会有收获#卷腹打卡 #核心燃脂#有氧运动
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亿啊雅（练舞版）9月前
跟练这个虐腹组合！！！#基本功练习 #体能 #全民健身 #体能训练
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练不大的小鸣9月前
想在这个夏天练出暗恋对象喜欢的腹肌吗？想就跟着做起来！#健身 #腹肌训练 #好身材练起来 #练不大的小鸣
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初丁2周前
腰腹跟练，马甲线天天见#核心力量 #马甲线#居家健身
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皮皮光带你练对1周前
仰卧卷腹#腹肌马甲线 #健身教学 #健身 #健身干货
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阳光玫瑰健身3年前
左右卷腹慢动作口令分解，从慢到快练习！想学左右卷腹的姐妹赶紧跟练吧！#健身 #减肥 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自律的小刘1月前
哥们儿居家练腹只需要这几个动作，就能练出清晰的腹肌#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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薄肌蝙蝠侠1周前
腹肌怎么都练不出来？不如试试练腹肌邪修#腹肌 #邪修练腹肌 #薄肌 #瘦子增肌
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倒悬山见｜路飞7月前
居家想要腹部紧致有型 坚持去做卷腹就够了#腹肌#马甲线#居家训练
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林青云5月前
与其胡思乱想 不如挥汗如雨#做有意义的事 #腹部训练 #女生 #居家健身 #马甲线
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希曼教练7月前
夏天穿衣难腹部赘肉多的同学可以学起来啦，今天搭配Jay周董的龙拳作为BGM教大家一节我觉得比较有效消灭脂肪的腹部运动，一共分为四小节。第一个动作卷腹触墙锻炼我们的上腹部，第二个动作卷腹肘触膝锻炼我们的鲨鱼线，第三个动作左右交替触墙锻炼我们的马甲线，第四个动作下卷腹抬腿锻炼我们的下腹部！动作简单在家每天10～15分钟就能完成，酸爽的不行，夏天一起来把你的肚子收一收吧！#dou来运动吧 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #健身
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阳的健身日记5月前
掌握高效练腹动作，提升练腹效率！更快拥有腹肌！#健身 #居家健身 #腹肌训练#米当卡蛋白粉
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赵娜爱运动1年前
🔥卷腹虐腹，天天在家偷偷练，两个月后你会有意外得收获，四十岁左右美妹看过来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持总有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感
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莲姐🌻2月前
22组甩牛角包的跟练视频，热身4分钟+甩牛角包45分钟+4分钟卷腹+4分钟拉伸，全程一个小时#࿆居家运动 #瘦肚子 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #牛角包跟练 #女性力量
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哪吒健身达人3年前
左右卷腹你学会了吗？#哪吒健身达人 #自律 #减掉大肚腩 @DOU+小助手
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风之雅《街区健身队》7月前
左右平移走动卷腹，全身爆汗，瘦大腿瘦大肚腩，你学会了吗？#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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小岛爱健身7月前
10分钟超虐腹训练，马甲线雕刻#DOU来运动吧 #创作者扶持计划 #见人不如健身 #创作灵感上热门 #练出马甲线
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初丁1周前
居家4分钟跟练，练出好看马甲线#居家健身 #核心力量 #马甲线
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大林女生力量塑形1月前
女生腰腹训练，跟着我每天十分钟就可以告别小肚腩！#瘦肚子 #健身 #核心力量 #腰腹训练 #健身干货
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帅的不谈咯3周前
不要着急，每天进步一点点 #自律 #tabata #锻炼 #居家锻炼
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控体脂的啵哥1周前
#在家徒手健身 #创作者中心 #腹肌训练 跟我一起练，春节也不怕腹肌消失
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有点懒的yoyo7月前
找一堵墙，七天练成马甲线，夏天小裙裙随便穿#逆袭 #减肥 #瘦腰 #马甲线 #变美
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蒋绘爱健身4年前
家人们你们点的左右卷腹慢教程，上菜了！
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铁头爱健身2周前
第11天【30天雕刻出马甲线】想要腹肌#腹肌训练 #居家锻炼 #强化核心 #马甲线训练 #健身减脂有氧运动 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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凌小勇2周前
居家也能练出腹肌训练教程#青年创作者成长计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #健身运动
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马马有点饿9月前
女生居家训练跟练来啦 动作1 卷腹 针对上腹部 2.侧摸脚踝 减少腰腹两侧赘肉 3.交替点地 收紧腰围 4.卷腹抬腿 训练下腹部 小肚子突出就练它！ 5.v字卷腹 训练整个腹部 6.四足支撑 训练深层肌肉 减少腰围 7.俯身登山 减少腹部顽固脂肪 8.平板支撑 收紧整个核心 练出迷人小蛮腰 有训练基础的姐妹跟2-3个循环，新手姐妹1个循环就可以啦 训练时记得下背部贴实训练垫，训练有脖子酸的下巴夹一包餐巾纸，腹部发力，能起来多少就起来多少，别伸脖子 循序渐进姐妹们#居家健身抖出花样 #居家训练#马甲线#瘦腰腹#小肚子突出
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阿小穆1周前
4分钟tabta腹肌训练 跟练版#健身 #腹部训练 #新手健身 #tabata #健身跟练 @小晚🥣教练
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铁头爱健身1月前
第5天【30天雕刻出马甲线】今天前7个动作卷腹都是抬头收紧下颌，脖子没有动，摆腿卷腹时腰紧贴瑜伽垫（不然腰痛啊），左右摸踝时腹部没收紧，动作松垮，累啊，没劲了。一天卷腹一天练四肢，每个部位都得到48小时的休息，这是合理的。#马甲线 #腹肌训练 #健身打卡 #居家锻炼 #多练 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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Synthia3周前
超燃卷腹扭胯操，收紧腹部，左右扭胯，扭出迷人的小蛮腰 #好身材练起来
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陪你自律的小华哥5月前
腹肌训练25天，睡前练个4分钟，懒人版，零基础，都能练。瘦腰➕缩腰围➕虐出线条#逆袭 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线#居家锻炼
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爱健身的熊猫2月前
Tabata居家腹肌训练 12个动作 每个动作20秒 休息10秒 内容分为：上腹肌训练 4个动作 下腹肌训练 4个动作 侧腹肌训练 4个动作 可全面有效锻炼到整个腹肌肌群 快来一起打卡吧！#马甲线养成记 #腹肌训练 #tabata腹肌训练 #居家锻炼 #腹肌
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健身届的小李噗噗1周前
7天四分钟hiit腹肌训练第六天～#身材管理是女人一生的必修课 #健身干货 #身材管理是女人一生的必修课 #一起野个好身材 #身材管理是女人一生的必修课
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C小西3周前
4分钟TABATA腰腹核心训练 3.0 | 今天分享居家瘦腰腹 | 瘦肚子 | 练出马甲线的8个动作，一起练起来，可以每天4-6组！！ 平板撑 平板同侧提膝 抬腿交叉 俄罗斯转体 对侧提膝起身 v字卷腹 交替触踝 高蹬腿 #核心力量 #瘦肚子 #瘦腰腹 #练核心 #居家锻炼
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每天睡够8小时7月前
day18｜挑战21天练出马甲线。你想要的，宇宙都听得见——但前提是，你先伸手。和各位姐妹共勉，不要再只心动，现在立刻马上去行动！！#马甲线养成记 #居家锻炼#创作灵感 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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V宅健身7月前
适合新手的训练计划，坚持下来看到结果！！#居家锻炼 #徒手锻炼#新手跟练 #马甲线挑战#瘦肚子
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一千（居家健身篇）7月前
腹肌有手有脚就行，跟我练七天包你有型#腹肌 #新手腹肌训练 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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蔡蔡普拉提【居家版】7月前
应广大粉丝要求，居家普拉提跟练版来了！新手也适合！练腹部核心 瘦腰腹 练出马甲线#普拉提#强化核心#练出马甲线#瘦腰腹
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刺猬的魏1周前
亲测最快最有效拿结果的一套#好身材练起来 #虐腹马甲线
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黑咖啡3周前
哥们你如果练腹只有脖子和腰酸腹肌迟迟不出来，可以试试邪修的几个动作#居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #邪修 #腹肌
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娟娟要瘦到100斤5月前
7天打造“沙漏腰”“小蛮腰”雏形的30分钟跟练！快来练啦！#练出马甲线 #小蛮腰 #沙漏腰 #运动打卡记录 #瘦肚子
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是你闪闪7月前
每天坚持#瘦腰#马甲线#瘦肚子
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杨哥是我☀️3🈷️上海1月前
一定不要忽视侧腹的训练，侧面练好线条就出来了#健身干货 #核心训练 #腹肌
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吃恩陈PP7月前
Day9打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立马甲线运动👍 🍃 全程站⽴⽆跑跳，⽆卷腹，简单⾼效，难度系数低，适合所有⼈❗️⽣理期也可以做 🌷想要瘦肚⼦⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每天花⼋分钟，收获不⼀样的⾃⼰〜 跟练：韩⼩四#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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