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55°C白开水 🌼8月前
顶胸公式，跟着视频学一定能找到感觉！#顶胸 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞基本功
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一颗豆芽菜2月前
顶胸坐胯应该怎么做 #零基础学舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感 #0基础学跳舞 #基础学舞蹈
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秦阳Finn8月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享4月前
【胸胯律动基本功超详细讲解】 我发现大家就是默默的点赞收藏呀，喜不喜欢我的教学大家在评论区留言给我点能量好吗~不然都没动力更新啦#爵士舞基本功 #胸胯律动 #宝藏璐璐舞蹈 #成人舞蹈
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萍果PZ7月前
姐妹，一起跳舞吧！💃🏻💃🏻 在律动中找回那个活力四射的自己！#顶胸基本功 #简单易学 #一学就会 #创作灵感 #萍果PZ
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是小谢吗🦀1月前
这个动作谁还不会～#卡点舞 #顶胸坐胯 #保姆级教程 #顶胸坐胯练习 #舞蹈教程
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叶子子少年团1月前
少儿爵士舞‼️一个小细节解决wave连接不饱满‼️#少儿爵士 #少儿街舞 #寒假集训 #北京爵士舞 #爵士基本功 @用生命跳舞的叶子
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秀舞蹈3周前
顶胸的要点：1.肩膀外展，后背夹紧2.顶的时候先含胸。#真实生活分享官 #零基础入门教程 #顶胸 @抖音创作小助手
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桃子舞吖4月前
#零基础舞蹈教学 #桃子舞吖 #顶胸分解教程 #一学就会系列 #自由舒适穿搭
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小眼睛小张1周前
顶胸坐胯怎么做，这个适合初学者～#零基础学舞蹈 #顶胸坐胯 #练着练着就会了
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒9月前
顶胸坐跨怎么做都不好看？跟着大宋老师2分钟轻松变漂亮！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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肉肉胡1月前
#舞蹈基本功 #零基础教学 #一学就会系列 #顶胸练习
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一颗豆芽菜2月前
顶胸坐胯怎么顺利连接 #一看就会 #一学就会 #创作人计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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梦梦🍊1月前
音乐一快动作幅度就小，所以姐妹们练的时候可以幅度大一些#顶胸坐胯 #爵士舞基本功 #接力摇
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
胸部挺含这个动作你练的腰疼那就不对哦☺️。 ❌夹肩胛骨：腰椎受力，耸肩拱腰，发力散。 ✅稳肩胛骨：背部发力，推胸向前上，核心（膈肌）发力，胸往后背靠。 日常训练可以借助木棍稳住手臂哦～练出质感，告别腰疼😊。 #闹闹爵士舞精准发力#爵士舞基本功#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#一学就会系列
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忘忧藏舟8月前
练就能大！这个夏天和我一起！ #身材焦虑 #平胸 #乳房健康 #魅力女人
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🌹萍姐🌹2周前
全国公认的丰胸操，效果真的太好了！快来试试吧💪🏻💕 #健身日常 #丰胸小技巧 #居家锻炼 #丰胸 #开肩美背
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妍妍主播舞（零基础教学）3周前
【顶胸坐胯】抖舞 主播舞蹈万能公式solo，直播间热门动作 #顶胸坐胯 #顶胸坐胯教学 #主播舞蹈 #基本功教学 #一学就会系列
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Ashtanga瑜伽—殷朝文9月前
含胸驼背先别练后弯，先练呼吸 呼吸第一 姿势第二 发力模式第三 结果第四 越看重结果，结果越不会来。
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零基础学舞蹈3周前
🤩 零基础别怕！老师用最笨的方法，一步一步教会你，跟着练绝对有惊喜！#成人零基础学舞蹈
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孙老师体态评估7月前
小朋友拱背如何调整？#体态纠正 #宝妈#圆肩驼背 #青少年体态
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肖遥聊健身(雀跃传媒）11月前
太有反差了小兄弟，有东西，胸曲过直的看过来#内容过于真实 #意想不到的结局 #万万没想到 #真实还原 #干货分享
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小王的运动日记7月前
女生千万不要这样练胸啊！这套女生#胸部 训练计划一定要收藏保存好，偷偷练起来哦#健身打卡 #改善胸型 #居家锻炼
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维安没起🍤4天前
胸部跟练｜26分钟完整跟练版 一对哑铃就可以在家饱满胸部 女生一定要练胸，改善下垂 外扩 挺拔胸型 #哑铃练胸#好身材练起来#健身# 居家跟练# 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食#体态纠正#真实生活分享官
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吉林省嘀嗒体育文化传媒有限公司4月前
分享一组赛后拉伸动作，让你远离足球伤痛#足球训练 #足球青训 #运动拉伸
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶胸分解教程，每天只要进步一点点。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士基本功 #顶胸练习 #爵士舞
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钟爱 舞《舞蹈基本功宝库》2周前
#顶胸练习 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 #漫画 #热门舞蹈
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桃子舞吖1月前
#顶胸 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #青年创作者成长计划 #舞蹈基本功每日一练
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郭文海（123月训练营ing）4月前
功能和肌肥大从来都不是只能二选一 丝滑增肌第24集｜某些人力量训练变得四肢发达且僵硬就是因为不注重动作质量和规范，在错误的体态和形变扭曲的骨架中做着不属于自己的重量#健身 #健身干货 #推胸训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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超厉害4周前
钦州第一人称健身私教课#健身#私教一对一#健身日常
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胡图图4月前
爵士舞里面常见的动作，顶胸开花教程来了，快来试试，拆解之后超简单！#爵士基本功 #每日分享 #顶胸开花 #基本功教学
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QQ软糖🍬2月前
wave其实很简单的 主要按照步骤依次去做就能学会 #酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶胸坐胯基本功，每天只要进步一点点。#舞蹈入门教学 #零基础学舞蹈#爵士舞基本功 #适合初学者 #爵士舞
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千代林3周前
距离春节还有26天，敢不敢给自己这不到一个月的时间坚持训练健身到过年💪#健身 #健身打卡 #健身教学 #情侣 #情侣日常
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啦啦教练—专注居家紧致塑形6天前
从a到C就连它#练胸 #居家锻炼
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玉见快乐舞步2周前
我的启蒙老师分享顶胸干货啦！就这一句预顶先收，瞬间学会怎么把胸顶出去了，后面还有两个重点，视频有点长，建议点赞收藏！#顶胸教程 #每日一练#基本功
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蓉蓉学舞蹈2周前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶胸放胯，每天只要进步一点点就好。#零基础学舞蹈 #适合初学者#爵士舞#顶胸放胯基本功练习 #零基础教学
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王学虎3月前
想年轻 就来练脊柱，用瑜伽体式一招解决。 #瑜伽 #瑜伽生活 #瑜伽教培 #全美瑜伽联盟RYT500 #一起来瑜伽
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珍朱奶茶o（基本功）3周前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#顶胸坐胯 #适合初学者 #跳舞基本功入门基础练习
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安迪yoga6月前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？姐妹们拿出两瓶水。把这三个基础动作做好就可以了#居家锻炼 #胸肌 #女子塑形
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CC(=^▽^=)7月前
#适合零基础#一学就会系列 #简单易学
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶胸基本功训练，每天只要进步一点点就好。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞基本功 #顶胸 #零基础教学
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爱健身的小李同学4周前
三个月瘦45斤！居家胸部训练分享！动作详细讲解版！不知道怎么 训练 看这篇够了！！ 只需要一对哑铃居家就能完成 刚好明天周末 快一起跟练起来叭～ ⚠️训练不能变大！不能变大！ ❗️内容仅个人经验分享，请谨慎参考 #胸部训练 #居家锻炼 #胸部训练计划 #副乳 #健身
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李Bro5月前
健身房器械教程！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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元元健身舞3天前
该擦镜子了🙈 #零基础跳舞 #零基础学舞蹈基本功 #简单易学舞蹈教学
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邱老师体态复原5天前
这种胸椎凹陷，越拱越错越缺气 #体态纠正 #体态康复 #胸椎#呼吸
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冬冬4周前
#顶胸 #顶胸练习 #简单易学 #爵士舞蹈基础入门 #爵士舞基本功
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佐柚爱运动7月前
居家想把#胸 练得饱满挺拔，做好这四个动作就可以了❗️#居家锻炼 #饱满胸型 #练胸
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蓉蓉学舞蹈1月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶胸坐胯基本功，每天只要进步一点点。#零基础教学 #适合初学者 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞
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阿满说健身（逆袭版）6天前
女生居家胸部训练计划！#大胆健身走向更好的自己 #胸部训练 #健身 #健身打卡 #居家锻炼 @DOU+小助手
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蓉蓉(零基础爵士)1月前
✅自学舞蹈第6天，今日打卡学习顶胸分解教程，每天只要进步一点点。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会系列 #爵士舞基本功#顶胸
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蓉蓉(零基础爵士)1月前
✅自学舞蹈第9天，今日打卡学习顶胸坐胯基本功，每天只要进步一点点。#零基础教学 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #顶胸坐胯 #爵士舞基本功
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阿满说健身（逆袭版）5天前
女生居家胸部训练计划！#大胆健身走向更好的自己 #胸部训练 #练胸 #好身材要不断雕刻 #健身打卡 @DOU+小助手
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芊芊（零基础学舞）3天前
一起来练这个动作吧#顶胸放胯#基本功练习 #基础舞蹈
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)3天前
20秒学会顶胸坐胯!先从小幅度的动作开始，学会发力后，再慢慢加大幅度~#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #成人爵士舞 #顶胸坐胯 #芭比街舞裤 本期老师@爱跳舞的霜子
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#健身干货#女生必看
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）7月前
教你一套在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #健身干货 #女生必看 #创作者伙伴计划
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若拉深化塑形3天前
长途开车容易犯困注意了
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欢欢瑜伽7月前
头倒立拱背缩脖子 留这样练习 简单有效#头倒立练习 #倒立 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #髋屈
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小合老师3周前
奥赛冠军级别的胸肌训练#胸肌训练
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珍朱奶茶o（基本功）2月前
✅《基本功打卡第8️⃣2️⃣天》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#顶胸坐胯 #适合初学者 #再嘉舞蹈教学
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CLUSTER 老板娘小助理7月前
四个动作练习对女性胸部有好处#胸型改善
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简介:

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