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私蜜管家1年前
#蹲姿拍照 #完美身材 #你要怎么抵抗我
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陆遥教健身（3月13-15武汉站）9月前
骨盆歪了 深蹲不舒服。大小臀，以及膝关节不适；就是练错了；必须具备良好的运动功能。以及合理的运用；才能本质上改善改善骨盆结构，以及关节不适；赶紧收藏一下，说不定会下架哦！#保加利亚深蹲 #弓步蹲#经验分享 #
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刘野1年前
小个子女生也能嘎嘎出片的蹲姿教学！ #蹲姿拍照教程 #蹲姿拍照 #辣妹拍照姿势 #反差 #拍照教程
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电视机变形记（停更版）7月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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武当袁师懋8月前
蹲马步胯打不开、 腿蹲不平怎么办？ #马步 #武术 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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骨科康复王主任6月前
想直腿，先调脚！毁腰毁背毁胸椎！#拇外翻 #脚趾 #直腿 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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铭哥爱健身4周前
居家瘦腿训练合集#居家锻练 #瘦腿#直腿
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Uni Yoga3周前
#直腿#瘦小腿#矫正腿型#蹲砖#海豚式
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自律蒲蒲3月前
【9mins跟练】芭蕾直腿蹲卡点跟练🔥超酸爽！ #居家锻炼 #宅家做运动 #漫画腿
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大班大王6天前
蹲不下去的同学快来点赞收藏每天跟练吧💛 改善足背屈能力！拥有好看腿型！#腿型矫正 #运动康复 #体态纠正 #太原瑜伽教练培训
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波神5天前
居家练腿必做：保加利亚蹲｜精准轰炸臀腿，只需一张椅子 如果家里只有一把椅子，练臀腿我首推它——保加利亚蹲。 它比深蹲更能孤立刺激单侧肌肉，改善臀凹陷和大小腿不对称。 准备： 背对椅子，将一脚脚背搭在椅子上。 起始： 支撑脚向前一步，身体稳定，核心收紧。 动作： 吸气，缓慢下蹲至前侧大腿与地面平行或略低；呼气，前脚掌蹬地，发力起身。 呼吸： 发力时呼气，下落时吸气。#保加利亚蹲 #臀腿训练 #居家锻炼
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河北医大一院膝关节外二科1年前
患者手术前蹲不到底，腿也严重变形了#膝关节 #膝关节疼痛 #K型腿 #膝关节炎 #河北医大一膝关节外科
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咸鱼教健身(教学版)3天前
保加利亚倒腿蹲如何更精准锻炼到臀部，这些细节一定要注意。#腿部训练 #臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货
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DZ体能训练4周前
膝盖内侧鼓包&小腿外翻&足底痛？？？ 每天20次「云上蹲」，强踝固膝稳髋，回正腿部力线，小腿外翻鼓包，肉眼可见的给收进去。#健身 #xo型腿 #直腿 #膝盖保护 #功能性训练 @DOU+小助手
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程先生（中一推拿）5月前
#偏瘫 腿没劲儿的 练这一个动作就够了，#天坛张大爷 的锻炼口诀 抻拉撅拽蹲
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运动康复陈老师11月前
腿一动咔咔响，千万别拉伸 #运动康复 #健康乘风计划 #腿长一米八 #抖出健康知识宝藏 #运动
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铭哥爱健身3周前
这套居家练腿合集快去练#瘦腿#直腿#纠正腿型
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小章鱼要逆袭6月前
芭蕾蹲直腿是真的牛，找对方法 #矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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好人Rong Rong5天前
如果下肢训练只能选一个动作，我死磕保加利亚单腿蹲！🔥 虽然它是健身房的“痛苦面具”，但塑形效率真的超级加倍！ 别再练错了 1️⃣别直着蹲!想翘臀身体稍微往前趴! 2️⃣别用后腿蹬!后腿只是用来找平衡的! 3️⃣别膝盖锁死!起身留一点余地，保护你的关 节! 每组15次，双侧4组，练完酸爽度拉满，想练翘臀的姐妹，赶紧练起来!艾特你的健身搭子一起受虐~#健身干货 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿 #臀腿 #新手健身
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铭哥爱健身1周前
四个动作居家徒手练腿型#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型
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铭哥爱健身2周前
女生想瘦腿啊，试试这套动作！#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型
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柯基没有腿1周前
宝藏健身动作-泽奇深蹲 #健身干货 #深蹲 #练腿 #慕乐MUELLER #慕乐护具
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红橙子2周前
韩系显瘦简约日常百搭通勤呢西裤女士流行网红女裤#今天穿什么 #穿搭 #ootd穿搭 #显瘦穿搭 #显瘦裤子
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南宁运动康复师～小闭老师6月前
下蹲时，膝盖发抖内扣怎么办？ 别急！两个动作教你轻松缓解#膝盖内扣#深蹲 #膝内扣 #运动康复#南宁
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152的久久在美腿11月前
廋小腿避雷这个动作 #芭蕾蹲 真的不要再练了，尤其是这个提踵，小腿越练越粗就老实了！ #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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甄子丹是我9月前
#脚踝一大一小肿了 #腓骨 下蹲累，小腿粗，脚变形，脚脖子一大一小，脚趾头难过变形，先调整距骨，崴脚没红肿你就不知道，时间久了，就歪着长
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Evan的异想空间3天前
【健身Vlog】腿部训练记录&分享 #健身 #腿部训练 #vlog #增肌
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宏星Gym3周前
下肢训练避雷指南 深蹲膝盖内扣、硬拉弓背、箭步蹲塌腰？快改！发力找臀腿主导，腰背挺直，膝盖对齐脚尖，练腿不伤膝！ #健身小白必看经验 #健身 #练腿 #健身教学 #新手健身
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铭哥爱健身3周前
女生想瘦腿，这套训练坚持练！#瘦腿直腿#居家锻炼#纠正腿型
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口袋教练逍遥1月前
深蹲屁股眨眼？可能是髋“卡住”了 如果你深蹲时发现： 一到最低点动作开始变形 发力感突然丢失 越蹲深越不稳 那问题很可能不在腰， 而是屈髋受限，让骨盆在底部失去空间。 这条视频会带你搞清楚： 👉 深蹲底部不稳的真实原因 👉 髋活动度与骨盆控制之间的关系 👉 如何判断自己是不是“卡在屈髋” 理解结构，动作自然会变顺。 #健身干货 #深蹲 #力量训练 #健身 #口袋教练
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小骨老师（悦方药璞）4天前
POV：懂的人会知道这几个动作有多好。 #髋关节9090#X型腿改善腿变直#臀部练习#创作灵感#创作者计划通过这些练习呵护你的髋部，让它们保持灵活、强健且功能完备💪 我明白这些动作并非针对纯新手设计，但你总能根据自身水平调整难度🙌 欢迎随时提问相关练习细节，也告诉我你期待看到哪些内容🙏祝你享受🧡
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甄子丹是我8月前
#跟骨短缩手法自己练习动作 #苗振足踝生物力学 意外崴脚，可能很严重，可能不严重，但谁都不会当一回事，时间久了脚开始变形。你发现你蹲也蹲不下去，站也站不久，走也走不久，甚至脾气，性格，脸型全部在变丑变差，肠胃工人出问题，便秘腹泻痔疮漏水，失眠都可以去试试，手法的就非常快，但是容易反弹，动作的出效果慢，但是不容易反弹。
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聘聘3周前
#创作灵感 芭蕾蹲太牛了7天瘦3厘米，简单高效，姐妹们快练起来吧。#好身材练起来 #居家锻炼 #虐腿
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象释运动康复1月前
你真的蹲对了吗？#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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小艾塑型导师2周前
女神蹲，纠正腿型，改善假胯宽#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼
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青体健身官方号3天前
深蹲毁膝盖？教你找到正确发力点 #健身教学 #健身日常 #干货分享 #深蹲挑战
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是叶子教练吖3周前
腿粗🦵腿型不好看？练它！#居家锻炼 #瘦腿直腿 #纠正腿型 #好身材练起来
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Sunny3月前
改善腿型，每天蹲砖3分钟，一周后，你会感谢自己的坚持！#直腿#瑜伽砖#瑜伽路上#瑜伽教学#改善腿型
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保膝专家郝亮-无痛超微创、机器人1月前
膝关节疼痛蹲不下去5年，出现严重内翻畸形！#膝盖疼痛 #膝关节 #医学科普
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欢·普拉提Huan Pilates2月前
你是不是蹲不下去起不来？ 蹲下去膝关节压力超级无敌大？ 千万别在纠结是不是膝盖的问题 也可能是踝关节和髋关节的问题❗️❗️❗️ #普拉提 #矫正腿型 #产后妈妈 #男士普拉提
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七匹狼鞋服旗舰店3周前
七匹狼26年上新牛仔裤，百搭百配，上身不紧身不勒腿，久坐久蹲不变形不鼓包！#七匹狼#秋季搭配#显高显瘦显腿长
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解析体态3周前
😕宽站距深蹲与青蛙的关系|传统深度优缺点解析、宽站距深蹲对身体伤害、人体与青蛙的关系～#深蹲 #深蹲训练 #臀部训练 #体态纠正 #解析体态
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打怪的依衣1月前
足弓训练器这样练，坚持下来真的会改变腿型，是真的真的！#足弓训练器 #足弓训练 #芭蕾蹲 #小腿外翻
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150斤的妮妮（拉夏伊品）3周前
打扮欲 表达欲 分享欲 就是生命力#微胖女生 #年末高光穿搭大赏
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婳芝芝11月前
少吃➕芭蕾蹲瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型 #漫画腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略
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表妹与表哥4天前
想瘦腿、腿形不好看的，你就练这套瘦腿方法！#瘦腿 #居家锻炼 #腿粗 #瘦小腿
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踏山河户外运动3月前
今年的裆部全部做菱形插片裆，久蹲深蹲不卡裆，不裂裆，不炸裆，穿个三五年，没有紧绷感，束缚感，穿着更加舒服一点。长时间坐办公室的要开车，要屈膝的，膝盖容易鼓包变形的？穿着很尴尬，今年这个裤子膝盖做到小捏褶的设计，所以长时间穿着屈膝，不鼓包，不会变形，而且穿个三五年，它跟新的一样，包括裤腿还做一裤两穿，可以直筒穿，也可以束脚穿，如果怕裤子太长了，把它抽一点，可以调节长度的包括做打孔的设计。在户外攀岩怕岩石往里刮，把它跟鞋带绑到一起，防止往里灌风、灌水、灌沙、灌泥的，有一定的防护效果。加绒款里面加的不是摇粒绒，摇粒绒掉毛起球扎皮肤，还越洗越薄，越洗越不保暖。这个绒是牛奶绒的，更加细腻亲肤，摸上去非常的密实 而且它使劲揪都不会掉毛这个绒的密度高，上身是普通加绒款裤子 5 倍的保暖程度，而且能做到 24 小时循环蓄热保暖，而且它绒压的紧所以上身没有臃肿感，不显堆积感，不会显胖。加绒款再往里套秋裤，也能穿出干净利索，版型，上身是不挑人的 #秋冬保暖冲锋裤 #防风冲锋裤 #加厚抓绒裤 #牛奶绒裤子 #日常通勤裤子
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七匹狼户外旗舰店3周前
七匹狼上新牛仔裤，百搭百配，上身不紧身不勒腿，久坐久蹲不变形不鼓包！#七匹狼#秋季搭配#显高显瘦显腿长#简约大气
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八一骨科初哲峰主任9月前
12岁小男孩最近脚趾变形严重，医生查体：高弓足，爪形趾畸形，脚趾不能上翘弯曲，下蹲困难，急坏了这位家长#高弓足#不能下蹲 #脚趾弯曲 #如有不适及时就医
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石桥细雨5天前
练腿日，深蹲，请各位同道指指点点一下，脚跟那里有时候会翘起来一点，不蹲那么深的话会好一些，是足背曲受限吗？#深蹲训练
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晓敏服饰1周前
秋季时尚双腰带设计感休闲纯色净版简约百搭宽松九分皮阔腿裤#高级感穿搭#洋气减龄#显高显腿长#保暖又好看#穿出高级感
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奇妙世界探险家4年前
上厕所时间太长可不是一件好事！#涨知识 #冷知识 #膝盖 #损伤 #跳绳 #蹲坑 #女神驾到趣出行 #科普
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超级圆圆4天前
腿不直的大部分原因是足弓塌陷，足弓塌陷会导致下肢力线不直，从而导致小腿外翻，腿弯 改善足弓训练一天一次，坚持两周，你就能看到变化#改善腿型 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿
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Coach Zhao7月前
🔥90%人不知道的臀腿变形真相！3个动作拯救塌臀/X型腿｜体态大师 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #运动
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旺仔｜穿搭日记4周前
牛仔裤子专场，开播啦！ 直播间福利超多，快来抢！
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简熹牛仔工厂店3周前
原来真的有蹲久不变形的裤子呀~！#百搭神裤#显瘦遮肉#显瘦牛仔裤#春季牛仔裤#早春穿搭
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