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骁骁&康复&功能训练2月前
腰背紧张？门框就能救！2个动作立竿见影✨ 不用瑜伽垫，不用器械，家里/公司随便一个门框，5分钟就能放松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #腰背疼痛 #跟我一起做运动
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小岛爱健身6月前
门框拉伸真的是打工人救星！不用道具不用等，办公室、家里随便找个门框就能做，每天拉个30秒，打工人快码住！#门框拉伸 #瘦腿提臀 #矫正腿型 #健身 #居家锻炼
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康复科 刘汉军主任8月前
门框拉伸法！ 久坐不适？康复科医生教你这一招~#康复 #拉伸动作 #川北医学院附属成都新华医院
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苏州青少年体态管理｜崔老师9月前
#上热门话题🔥🔥🔥 在家就能练，门框拉伸改善体态提升气，快试试，一个星期看效果坚持✊记得评论区交流哦🥰
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婉婉～好物推荐4周前
我觉得这种门框拉力绳简直是体态矫正天花板!不亚于健身房练背器械。而且女生用这个练出来的是那种柔美柔和的背不会像撸铁越练越宽壮#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来#好物推荐🔥 #变美变瘦变好看
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脊古堂王老师1周前
只需要一个门框就能拉伸的小技巧，快来学习吧#真实生活分享计划 #居家锻炼
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燕子爱瑜伽4月前
借口没有瑜伽垫瑜伽砖的姐妹，门框也能开练啦，快来[勾引]一起动起来#体态改善#拉伸#居家运动#好身材练起来 #坚持的力量
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张月YueZhang3周前
有“门”就能练的居家拉伸法#居家锻炼#拉伸#改善体态#开肩美背#好身材练起来
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李若彤9月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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瀚荣讲运动3周前
也许你没有运动是因为差一个门框#创作者扶持计划 #创作者激励计划 #创作者新人扶持计划 #伙伴计划
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何哥说健康10月前
办公室或者家里的一个门框，就能带你轻松告别不良体态#小动作大作用 #国家喊你减肥 #居家锻炼 #体态纠正 #赶紧行动起来吧
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抱紧我2月前
仙女🧚‍♀️们一起来拉门框练背啦👏 不想出门 拉门框就是健身🏋️‍♀️神奇 抓稳、拉伸、练肩背 每天30分钟、体态超加分！ #居家锻炼 #开肩美背 #拉门框练背#居家健身有新招 #健身
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脊柱外科郭亮6月前
个门框帮你改善体态不良#门框拉伸#居家锻炼#不良体态#医学科普
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桂桂SOSO瑜伽健身8月前
原来一个门框可以这样拉伸#百练不如多拉伸#门框瑜伽#居家锻炼
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自律的一拳6月前
响应国家号召，找个门框开练吧#健身 #健康 #体态纠正 #运动
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大攀运动健康笔记8月前
4个门框拉伸🔥缓解肩背酸痛✅ 圆肩驼背，肩背酸痛？ 家里没有工具拉伸？不用担心一个门框就能搞定。 #体态改善 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #门框拉伸 #夏日减脂大作战
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九子姐2月前
#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦背 #门框拉力绳 居家练背45天的变化，门上拉力绳练背6个动作带你练出挺拔又纤瘦的背
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脊柱微创霍医生9月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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知野要自律2月前
弹力带拉门框美背不要太绝 居家不出门就能练 省时又省事儿#创作灵感 #美背#矫正体态#练背#居家锻炼
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子子1月前
门框+墙面就能练！零基础开肩教程 久坐党/低头族必看，每一个都精准拉伸肩背肌群，坚持练不仅能改善圆肩，还能悄悄练出直角肩 #体态管理 #开肩美背 #改善含胸驼背 #干货分享
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小六肉松饼2周前
居家拉伸有门框就行🔥在瑜伽垫上拉多了，拉腻了，试试换个新花样会有意想不到的小肌群被激活牵拉到 #门框瑜伽#拉伸#瑜伽#百练不如多拉伸#长高
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脊古堂王老师6天前
办公室久坐的人群，只需要一个门框就能很好的拉伸啦#真实生活分享计划 #居家锻炼
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DOC 亓5月前
4个门框拉伸 缓解肩背酸痛 圆肩驼背，肩背酸痛？久坐不适？ 家里没有工具拉伸？不用担心骨科医生教你一招“门框拉伸法”，快速缓解肌肉酸痛。#家人要知道 #运动无处不在 #体态调整 #颈椎腰椎 #全民健身你我同行
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酸奶盖（产后减脂塑形中）1周前
人民日报推荐👍，只需要一个门框，5分钟体态纠正术，简单实用，姐妹们一起练起来吧！评论区打卡天数互相监督！#居家锻炼 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #简单易学 #拉伸
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李东海医生7月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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自律娜娜Nancy💦1年前
门框变身拉伸神器💡开启健康新体验 长时间久坐，身体僵硬？利用门框，随时随地做全身拉伸。缓解疲劳，放松身心，让你在家也能轻松享健康，快来试试吧！#好身材练起来 #腰部拉伸 #腰部怎么放松拉伸 #瑜伽拉伸 #拉伸动作
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雷教授说健康6天前
别再为减肥找理由，家里一个门框就够了 #肥胖 #减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏 #拉伸
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亚楠Ya7月前
只需要一个门框，每天5分钟体态纠正，简单实用！#每日瑜伽 #体态纠正 #气质提升 #体态改善
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二七.8月前
摸门框练背｜女生练背是最好的医美#背薄一寸年轻十岁 #练背 #瘦背
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1+1=3的快乐♥️2月前
用门框辅助练习一字马，它既能提供稳定的支撑，又能帮助你精准地找到拉伸的极限，都别懒，在家练起来#居家锻炼教程 #创作者中心 #创作灵感 #一字马#居家健身有新招
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中国舞熙熙老师3月前
一个门框就能解决身体疲惫，好好放松一下吧！ #拉伸 #门框 #一学就会 #居家锻炼
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教练王彦1年前
一个门框就可以有效拉伸背部肌肉 静态拉伸可以增加我们肌肉的延展性，来试试这个简单的拉伸动作。#运动 #拉伸 #圆肩驼背 #女性 #教练王彦
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杨会生针灸生殖工作室-方雪平1月前
“减肥”一个门框就够了，快跟着练一轮吧~#居家锻炼 #小动作大作用 #减肥 #健康科普
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娜娜的养气堂10月前
看着简单，拉伸感超强，响应国家号召，练起来吧#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸
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知野要自律5月前
Day26打卡 分享四个拉门框动作，每天只要六分钟⏰ 找个门框，用上弹力带和杆，轻松开练～练完背超有感觉，长期坚持还能预防脸部垮塌，真的很绝！ 宅家想变美变挺拔的宝子，快试试！ #真实生活分享计划 #练背 #防垮脸#居家锻炼 #练出好身材
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杭州脊颜（well）力线调整许老师6月前
只用一个门框，带你速通四个体态问题！ #体态纠正 #按摩放松 #拉伸 #改善体态 #康复
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ZZ练瑜伽2月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来一起练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟，开肩开胸，改善体态改善圆肩驼背改善富贵包，脸瘦了背越来越薄了#体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背 #背部训练
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TS.河南体学院运动表现与康复中心1月前
你离健身，或许只差一个门框。#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #运动康复 #抖出新姿势
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爽子的养生日记9月前
你离健身只差一个门框，动起来就现在！#居家锻炼 #响应国家号召 #体态纠正 #门框瑜伽
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爱运动的康复师～瀚鑫1年前
门框做拉伸，安全又舒服，小伙伴们练起来呀👏#居家锻炼 #小动作大作用 #我要上热门
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瑜伽小全5月前
🔥🔥门框才是一字马神器？每天10分钟，这进度，我惊了❗️❗️#瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #腿部拉伸##健身 #柔韧性
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白面要自律3月前
一个小小门框，助我身体健康。#居家健身 #健身运动 #健康生活
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是小鱼啊🐟5月前
每天十分钟就够了 “摸门框”是一个被低估的居家锻炼法宝。它可以有效地改善圆肩、驼背等不良体态 增强上肢（特别是背部）的力量 坚持下来 你会看到明显的改善 · 提高肩关节的灵活性和活动范围#居家锻炼#含胸驼背
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张张养生日记3月前
门框拉伸法！每天坚持一分钟，改善#颈椎 #脊椎 #脊柱侧弯 #体态 #养生
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糖尿病肾病科刘嵘主任3周前
减肥瘦身，一个门框就够了！ #减肥 #锻炼身体增强体质 #邪修
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刘姐退休有点忙2周前
感觉身体被“锁”在电脑前？这个“门框拉伸”能帮你解锁！ 站在门框中间，手臂架好，前腿弓步，身体慢慢前移，感受胸前的拉伸。记住关键：别塌腰，感觉要在胸前！ 每天拉伸2-3次，每次30秒，坚持下来身体会告诉你答案。关注我，一起把健康“存”起来！ #用抖音记录人生 #开肩 #健身 #拉伸 #久坐族
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75年的骏鸣6月前
简简单单，找个门框开始练习吧#居家健身 #居家瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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随心小哥（早睡版）6月前
响应号召，1个门框5个动作，体态问题完美解决。#养生 #拉伸 #体态纠正 #国家喊你减肥 #健身
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小丸子学瑜伽2周前
门框瑜伽哪里不舒服拉哪里，任何时间，任何地 点都能练习 #百练不如多拉伸#小动作大作用#零基础学瑜伽 #门框瑜伽#热门
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王子瑜伽5月前
利用门框做拉伸，开髋方法之一，居家练习瑜伽拉伸肌肉，松解僵硬的身体，腘绳肌放松#腘绳肌松解 #髋部灵活 #开髋
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王子瑜伽5月前
含胸驼背颈椎酸痛有效，久坐办公室推荐，利用门框拉伸放松，瑜伽后仰后弯做完后很轻松#含胸驼背 #拉伸放松 #居家练习
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懒惰的水煮蛋🥚1周前
每天坚持拉门框练背 不仅能薄背还不垮脸 #多功能弹力绳 #薄背 #美肩 #居家锻炼
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胡元宝（逆袭版）1月前
拉门框练成纸片背啦#居家锻炼 #减肥塑身材 #练背 #瘦脸 #矫正体态
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骁骁&康复&功能训练8月前
你跟健身可能只差一个门框，别再找借口躺平啦！现在开始，每天坚持赶紧动起来吧。#居家锻炼 #养生 #锻炼 #运动 #拉伸
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运动养生梁老师4月前
居家一个门框轻松告别不良体态，五个动作薄背 开肩 紧致腹部和减少臀凹陷，简单实用高效还瘦身#门框拉伸 #体态纠正 #居家锻炼
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王子瑜伽5月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯10月前
“摸门框”矫正骨盆？别再被骗了！ 最近这个“摸门框拉伸”在某书热度很高，说是可以矫正长短腿巴拉巴拉？ 可以练，但别神化！ 它确实能拉伸脊柱两侧肌肉，对轻度歪斜、背部紧张有帮助。 但！它是个对称性放松动作，根本无法纠正： 🚫 骨盆前倾 🚫 长短腿（骨头长短真拉不齐） 🚫 真正的脊柱侧弯 这个动作更准确的说法是：提升身体感知，练核心控制，改善站姿和平衡。 如果你也是“脊柱康复科普系列”的爱好者，记得关注我的系列—— #全网矫正脊柱侧弯的方法鉴别 别被康复噱头带偏，动作能练，原理也得懂！ #脊柱侧弯矫正 #长短腿 #体态纠正 #罗义医生 #医疗健康创作训练营
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花花无所谓（练背版）1周前
每天坚持拉门框练背 不仅能薄背还不垮脸#多功能弹力绳 #薄背 #美肩 #居家锻炼
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陈皮跳跳跳7月前
#人民日报 教你只需要一个门框，5分钟#体态纠正 ，简单又实用，赶紧试试吧！#臀凹陷 #瘦腰 #圆肩驼背
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ZZ练瑜伽2月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快试试这个门框拉伸，开肩美背改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，脸瘦了背薄了#开肩美背#体态纠正 #瘦脸#瘦肚子#居家锻炼#拉伸 #拉伸动作
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Ivy跟我念哎V6月前
久坐伏案，一定要试试这个开胸开肩的方法！！ #居家锻炼 #体态纠正 #运动健身 #锻炼 #健康
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脊养有方周老师6月前
只需一个门框！医生教你5分钟体态纠正求，简单实用，一起跟着学起来吧！#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸
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小懿父子的5000天1周前
线上全年跟练 第一年 第4周期 门框角力 #小懿父子 #专属会员频道 #动态拉伸 #伤病预防 #活动度改善
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每天坚持拉门框练背 不仅能薄背还不垮脸 #多功能弹力绳 #薄背 #美肩 #居家锻炼
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知野要自律1周前
门框拉背5分钟 告别大妈背🔥 想练出柔美少女背，又怕撸铁变壮、没时间去健身房？试试这款门框拉力绳，每天5分钟就能轻松搞定！#练背#改善体态#少女感 #虎背熊腰#居家锻炼
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