您是不是在找：

艾伦姐姐佛系健身5月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sakura2周前
教你们在床上练出腹肌 #男高中生 #独居vlog #练腹肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狮子兽3月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7969
俏寒梅2月前
#床上腰部锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
CC不知道2月前
🧘‍♂️居家锻炼|侧腰杀手🥷改善两侧赘肉👍 躺着就能瘦的侧腰动作，分为初级和进阶版本～ 🈴适合后腰侧腰赘肉多、产后大肚子、久坐打工人等～快去试试吧，期待大家都有沙漏腰，马甲线！！！#见人不如健身 #腰腹赘肉 #沙漏腰 #居家锻炼 #腹肌马甲线
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
好用哥邰医生7月前
3个动作每天练，还话您好腰！ #腰 #男性 #男性养生 #好用哥邰医生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6281
脊柱微创外科 周红刚7月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
瑜伽老师｜张元曦1周前
躺床上就能练#居家锻炼#养腰#瑜伽大神支个招#高精力人的过年安排#运动型人格指南
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
阿远（腰凸已恢复90%）1年前
躺在床上就可以完成的腰部训练操！一起行动起来吧！#居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部锻炼 #核心训练
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3156
噜璐爱健身3周前
1月27日 #抖音创作者服务中心 #腹肌马甲线 #居家健身 #爱健身的小姐姐 躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏腰，姐妹们快来打卡哦。
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
娟娟要瘦到100斤5月前
躺着瘦腰10分钟跟练版！沙漏腰！ H腰练出双C弧度#腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰
00:00 / 12:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2171
神农轩非遗推拿4月前
床上2个练腰神动作#按摩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
前叉康复崔老师7月前
腰两侧不舒服，就跟我这么练 #腰 #运动康复 #欧思运动康复 #康复 #腰两侧
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
腰部康复潘教练（晚课）7月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1465
瑜伽老师Lvy1周前
4分半床上瘦肚子｜下腹→中腹→上腹→侧腰，一次练全 #床上瑜伽 #瘦肚子 #零基础瑜伽 #睡前瘦肚子 #瑜伽引流
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
你的腰椎教练（姜）1月前
每天睡前4个动作 腰部更轻松❗ 因为你每天睡前喜欢把臀部卡在床边平躺5~10分钟，所以你没有腰疼和骨盆前倾。 因为你喜欢睡前把骨盆爬到床的边缘，并把脚后跟蹬向天花板，左右各30次。 所以你有翘臀，走路也很有力量。 因为你很喜欢把一条腿搭在床上，把上半身向前压，左右各完成两分钟，所以你没有腰部和大腿后侧的不适感， 最后平躺，把一只脚搭在另一条腿的膝盖上，左右各摇摆两分钟，你的腰部会彻底放松 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰痛运动康复 #腰突你会用什么方法
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
婷姐陪你运动养身1周前
晚上在床练腰最好的运动，每天十分钟养护腰背，#健康生活 #养生操#居家#腰椎
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
十年陈说健身1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朵朵爱运动7月前
躺再床上就能练#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
国际健将孙老师2周前
晚上在床上练腰，超好的运动#运动#腰部养护#练腰#居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙瑞芬百货商行号1周前
床上练腰教你5个动作 床上练腰教你5个动作#腰部 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
小可养生日记7月前
躺在床上就能练的动作，缓解腰部疼痛，改善妈妈臀假跨宽#居家锻炼 #臀部塑形#腰部放松
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
小辫yoga6月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
以惠腰腿训练8月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3361
丁老师的瑜伽课堂8月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
大玲子爱运动6月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4783
爱瑜伽的 灵儿6月前
自从你在床上练了这几个动作后…… 马甲线自然找上你#居家锻炼 #躺瘦 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
大凡.1月前
动作练对✅三步狂瘦沙漏腰2.0速成（躺练版🔥 #瘦腰 #沙漏腰 #塑形 #减脂 #瘦腹
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
汐予3月前
分享四个侧腰练习动作，改善一下自己的H腰#普拉提核心床训练 #pilates普拉提 #核心力量 #H腰
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
王老师居家康养2月前
@王老师居家康养 腰不舒服你就在家跟我这么练#健身#居家锻炼 #腰部拉伸 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 做完评论区说说你的感受
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495
小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6673
小乔爱运动6月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
老教练-小尹带你健身2周前
睡前床上运动，缓解腰背痛，还可以练翘臀#健身 #腰 #臀部训练 #运动 @抖音小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
火火筋络开关7月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
艳姐爱运动7月前
床上几个动作缓解腰背疼痛。 #居家锻炼#腰背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
以惠腰腿训练7月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
李老师的运动处方4月前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
孙瑞芬国际健美健身1月前
晚上睡前在床上，超好的练腰动作 #运动 #居家锻炼 #缓解疼痛 #改善体态
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
谢老师康复运动1月前
晚上在床上练腰最好的运动是什么#居家锻炼 #练腰腹 #腰部不适 #按摩放松
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
张博士聊体态（免费评估）9月前
躺在床上就能做的，矫正脊柱s弯的动作#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
国家队孙教练4周前
晚上超好练腰居家五个动作#腰 #锻炼 #居家锻炼 #腰部
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
小杨轻运动4周前
躺练必练的动作 最适合腰部的动作，躺练的绝佳动作之一#居家锻炼 #懒人运动 #养生
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小乔爱运动5月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
钱钱养腰记8月前
躺在床上就能练的腰部锻炼##居家锻炼#腰#腰椎锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
以惠腰腿训练3周前
早起最好的练腰动作#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
瑜伽梵妤老师6月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
奕如练瑜伽8月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
孙瑞芬运动健康1周前
晚上在床上练腰，最好的动作你知道是什么吗#运动 #居家锻炼#中老年运动#正确的运动方式#一起来锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
轻冉瑜伽1周前
马甲线进阶训练‼️居家瘦腰❗️懒人速瘦肚子❗️ 懒人在家躺练就能轻松练出清晰马甲线！ 针对腰两侧赘肉 大肚腩 下腹赘肉 中强度 练一次就酸爽！ 全程跟练 带拉伸！ #马甲线 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #减肥逆袭
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
大雯别偷懒9月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
运动养生苏老师1周前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰部锻炼#居家锻炼#腰椎
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
瑜伽老师｜张元曦6月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
健身健美冠军-孙瑞芬1周前
晚上练腰好动作六个简单小动作 晚上练腰好动作六个简单小动作#腰 #居家运动 #减脂期 #大肚子
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小美S练瑜伽7月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
潘老师（专注中老年运动）云生6天前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #腰椎操 #腰部锻炼
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
赵老师讲康复1月前
晚上睡觉练腰最好的运动是什么#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #养生健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
徐徐自律版4月前
睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
孙瑞芬-运动养生锻炼1月前
谁说晚上不能练腰，跟着孙老师练起来！ #居家锻炼 #腰腹训练 #大家一起来锻炼 #提升核心力量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钱钱养腰记6月前
躺着也能练的腰椎锻炼#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞76

简介:

您在查找“在床上怎么练腰两侧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-16 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: