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安妮腿瘦了1月前
正确步态 学会脚后跟承重 腿会越走越瘦 骨盆前移的人想正确走路 第一步是调整重心 学会脚后跟承重 是体态开关的 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #腿部塑形
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苗振康复屋2月前
开链、离心、闭链三步骤，让你的脚后跟稳定起来。 #训练教学 #核心发力 #足部控制 #功能性训练
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70岁新年轻人模特剧场2月前
给学模特的中老年建议⑧重磅！重要提醒！力从跟起！练脚后跟！普通人也谨记 不管你是正在学模特的中老年宝子，还是想靠训练抗衰的朋友，今天这条视频一定要认真看！力从跟起 —— 这是我 37 年模特教学 + 30 年健身实践验证的铁律！ 为啥用 “紧急提醒”？最近刷了好多全国中老年模特团队的视频，还有我的粉丝投稿，发现一个通病：脚跟落地没生根，脚和地面没对抗，走台跟踩在棉花上似的，飘得不行！ 很多人健身光盯着胸、背、臀腿、肩臂练，却把脚后跟忘到九霄云外！不会用脚后跟发力，训练时全靠身体代偿，等于白练！ 其实生活里，身体所有的力量、稳定、方向感，甚至发力传导，最终都要靠脚后跟承接！没有脚后跟的支撑，做啥都飘着没底气！ T 台走秀更是如此：脚后跟落地方向正，脚尖自然朝前，脚不外翻、小腿不歪，全身中线才够直！要是脚后跟没发力、没方向，脚和地面没对抗，走台可不就像踩棉花，整个人飘着没气场？ 所以中老年学模特，一定要把脚后跟训练纳入日常！就算不学模特，也得练！脚后跟是身体的 “第一发动机”，是最深的根基 —— 脚后跟越稳，全身力量越集中；脚后跟越虚，力量全散在半空！ 很多中老年练胯练半天没效果，其实是脚后跟没力；走路总靠腿踢、体态不正（外八、骨盆前倾、脊柱侧弯、圆肩驼背），看似是上半身的问题，根源全在脚后跟！ 全网太多中老年模特团队走台发飘，就是因为忽视了这个基础！脚后跟训练是我 30 年前教青年模特的基本功，我自己练了 30 多年，前两年还加了新动作，天天交替练，就是为了抗衰，走路带风显年轻！ 至于脚后跟的具体发力点和训练方法，想看的宝子评论区扣 “想看”，我抽时间专门录示范视频！ 你们团队走台是不是也有点飘？这条视频有没有戳中你？评论区聊聊！#给中老年学模特系列#中老年模特脚后跟力量训练#中老年抗衰训练#中老年走路带风训练#原创视频真人出镜
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陈教练教学6月前
脚后跟疼，教你一个方法搞定！#陈教练教学#脚后跟疼#足底筋膜Y#跟腱拉伸#运动是良医
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奶糖yoga4月前
想直腿一定要练脚后跟承重 #直腿 #跟骨 #腿不直 #直腿跟练#瑜伽
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红谷滩区悦已瑜伽馆（个体工商户）1月前
工具：两块砖➕沙袋，居家可练。 训练原理：通过脚跟下压，脚掌悬空负重，启动并训练胫骨前肌，让足弓变得更有弹性，进而使腿型更美观。 训练时间：每天 5-10 分钟，正确练习可改善骨盆前倾。#体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正 #足弓训练
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运动康复徐国斌4月前
走路脚后跟不得劲是怎么回事？如何纠正 和鞋子的关系不大，主要走路的发力顺序出问题了，加强前足的支撑力可以有效改善#走路 #脚后跟 #前足功能训练 #居家锻炼
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林甜晞4月前
体态矫正必练｜欧阳春晓重建足部初阶跟练‼️ 🥲如果亚洲蹲比较困难，脚跟无法着地，那就是足背功能不完善导致的足背功能缺陷。 💡在运动的时候会膝盖痛，就是因为足背屈不完善导致的。 💡如果足背屈功能不强，膝盖就会代偿，膝盖代偿再往上走，就会导致髋关节代偿。长此以往，就会导致我们的腿型越来越不好看，关键的是还会导致关节的损伤。 ✨这套足部功能矫正跟练，每次1-2遍✅，(最后一个动作太酸爽🍋了)。 ✨需要加强的朋友记得❤＋⭐，一起练起来！一起变美变好变强🀄 #纠正体态动作教学 #好身材练起来 #体态纠正 #改善体态 #普通人的变美思路
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大白讲塑形1月前
脚跟疼 老茧干裂？？跟我练#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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金昱豪MMA1周前
【全网最细】泰拳 后脚撤步 教学 #拳法 #泰拳 #拳击 #教学 #综合格斗
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正人之本-粽粽带你练2月前
扁平足时常会伴有脚后跟外翻现象，可以适当增加这两个训练动作！#扁平足 #体态纠正 #亲子互动
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #跟骨后缩 你们要的跟练来啦～ 练完走路都有力啦。 跟练有点长，收藏起来慢慢练。
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忆如爱锻炼1月前
人老足先衰，爬楼爬不上，多练脚 #居家锻炼 #练脚 #砸脚后跟 #中老年 #健身
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瑞恩RW4周前
要直腿 先练脚🦶10分钟脚部灵活性跟练 30天体态自救打卡计划 Day1 脚部灵活性训练 10分钟训练结束再去做运动 脚趾抓地感和足底蹬地感绝了！ 训练足底灵活、让力线归位 想不直腿都难 记得来打卡哦 #足弓 #体态纠正 #足弓训练 #脚部健康 #体态矫正
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苗振痛无忧NP5月前
脚后跟控制坐骨训练技巧 脚后跟控制坐骨训练技巧#坐骨 #诺亚第 #苗振 #脚后跟
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康之树韩老师2周前
有的偏瘫朋友， 走路时脚后跟不会着地，老是踮着脚走。跟着韩老师这样练。#康复锻炼 #居家康复
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Natsu_大强1周前
Heel&toe这么练准没错！让你的脚跟脚尖转换更灵活！（后面的姐姐认真看完分解就走了，应该是已经学会了哈哈）#hiphop基础 #基本功组合 #hiphop基本功教学 #抖音年味舞蹈大赏 #青年创作者成长计划
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薄荷的瑜伽1月前
别再瞎练直腿了！95%的人都忽略了跟骨承重这个关键！ 就用两块瑜伽砖，脚后跟踩上去，脚趾上抬发力，小腿前侧瞬间有感觉！蹲不下去、脚脖子粗的宝子，这个动作直接封神！ 练完跟腱拉长，脚踝扩容，腿型悄悄变直，评论区告诉我你练了多久有效果？#腿型改善 #瑜伽教学 #脚踝矫正 #居家健身 #直腿干货
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五纬呼吸-华子3月前
来一期跟骨外翻怎么训练的视频 #足踝 #跟骨外翻 #体态纠正 #瘦腿 #直腿
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大白讲塑形7月前
脚跟疼 走路脚跟疼，站着脚跟疼，我帮你搞定#体态纠正 #拇外翻 #脚跟疼
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如瑜伽普拉提研学苑1周前
别再只练腿了，先把「地基」打牢。 V字脚跟系列，让力线归位，小腿自然变直，气质瞬间挺拔#改善腿型#湖北普拉提培训#如瑜伽#音乐流#体态矫正
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阿波g1周前
通过调整足跟姿势、激活小腿发力让足弓自然支撑，实现身体力线顺畅，缓解紧绷感。 #华尔兹根基 #足跟发力 #力线传导 #跳舞避坑 #摩登舞技巧
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忆如健身2月前
腰不舒服，每天练脚后跟 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰部锻炼 #脚后跟
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南山小霸王1周前
拒绝扁平足！第一步做对了吗？跟骨摆正，足弓才能练出来【抓住训练的黄金阶段吧】#扁平足 #健身 #运动康复#居家锻炼 #苗振
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景腾助睡眠086月前
体态不好影响发育，一个动作在家练 #运动无处不在 #脚后跟 #体态 #塑形 #腿脚
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济源小黄会康复2月前
调整跟骨外翻，就练这个动作#健身#体态纠正 #运动康复 #同城热门 #豫健知音
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司诺1周前
直腿开关 跟骨承重跟练视频 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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一只铁梨7月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练：足弓足踝训练，小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练！！！#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 想直腿，先练足跟 大部分时间人体为了省力模式重心会向前脚掌移动，导致前脚掌着力更多。 所以跟骨就会后缩变短。 下肢力线偏移，腿自然就不会直。
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奶糖yoga1月前
学会跟骨承重 小腿外翻直腿真的超简单🤏🏻 #小腿外翻 #腿不直#跟骨#直腿#瑜伽
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）3周前
80%人体态差，罪魁祸首是跟骨没力！点赞收藏来练！#线上瑜伽#体态纠正 #前倾 #意珈合
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崔继昆专注运动康复6月前
脚后跟疼怎么办一个动作教会你#运动 #运动康复 #改善体态
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成诺了1月前
11分钟足踝跟练：用一对瑜伽砖，轻松练出稳定力（新手专属） #健身 #跟练 #足踝 #腿型 #好身材练起来
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银牙曳步舞零基础教学11月前
曳步舞奔跑，脚跟落地不伤腿秘诀#曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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果糖1周前
足踝稳定性邪修跟练来了！ #heels基础 #足踝 #安全跟练#果糖编舞
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阳明说骨盆8月前
跟练之足踝矫正#骨盆#健身#广州
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Uni Yoga4周前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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李拜天（康复中）6月前
从走路打软到稳步的走，练这6个动作，1、交替抬脚尖2。脚后跟交替上提。3、脚尖内外旋。4、坐姿伸膝5、双腿提踵6、站姿后勾腿。记得点赞收藏，坚持训练。#偏瘫康复 #脑出血患者的康复之路
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爱跳舞的三金11月前
练习踝关节的几个细节，干货都在最后建议看完并且反复观看磨合 踝关节练的是足背屈和足跖屈的肌肉 ，多加练习使舞蹈更稳定#零基础学舞蹈 #干货分享 #踝关节 #稳定性训练 #居家锻炼
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正人之本-刘老师2月前
脚后跟外翻可以经常练习这两个动作！#扁平足 #脚后跟外翻 #矫正鞋垫 #足弓塌陷
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黄师说康复6月前
一个动作教你改善平底足❗️#平底足 #小腿粗 #体态纠正 #足弓塌陷 #运动康复
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司诺2月前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练跟骨承重 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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加浓美式（训练版）8月前
足底紧，或者脚后跟疼的伙伴可以看；适当放松加训练帮你强化；足弓有力量也会对你的腿直，下肢力线的改善非常有帮助#运动康复 #功能性训练 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #脚后跟痛
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珍珠yoga2月前
进来练 直腿瘦腿（练足踝） 直腿 腿型不直 一定要练足跟的力量#腿不直#直腿瘦腿#足踝
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司诺3月前
直腿跟练攻略|找到跟骨承重的2个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
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大白讲塑形10月前
脚跟紧张 脚掌有老茧，脚跟紧张，2个动作帮你改善#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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银牙曳步舞零基础教学2月前
零基础曳步舞足跟奔该怎么练习@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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五纬呼吸-华子1周前
足踝功能训练 #足踝 #跟骨承重 #胫骨前肌 #体态纠正 #一般人不告诉他
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大尧run8月前
脚后跟虽厚，但也挺金贵。。脚后跟疼预防与恢复#足底筋膜炎 #跑步 #跟腱炎 #脚后跟 #康复训练
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心之舞5天前
答疑 上下胯 脚后跟起来吗?#上下胯 #练胯 #扭胯舞
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鱼余@Mary教直腿3天前
#小腿外翻#直腿#鱼余线上瑜伽
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就是珊娣噢8月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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走郝运4月前
#脑梗偏瘫后遗症#脑梗坚持锻炼#脑梗练脚跟翘落地#脑梗单身乐观生活
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无敌女战士5月前
脚后跟疼，这样练#足底筋膜#养生
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马老师在扬州做体态调整1周前
足底没练对？难怪腿型丑！这个动作激活足弓，下半身线条直接顺了#创作者中心 #运动型人格指南 #足底训练 #下肢力线 #扬州健身
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鱼余@Mary教直腿3周前
#小腿外翻#大腿前凸#鱼余直腿#体态纠正
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阿凯运动日记5月前
早上下地脚后跟不舒服的，你这样练试试#居家锻炼 #康复 #足底筋膜炎
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橙子林瑜伽2周前
#直腿 #腿型改善 #腿型矫正 #x型腿
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苏禾普拉提仝老师8月前
拒绝习惯性崴脚！脚后跟痛的救星找到了腓肠神经拉伸大法，亲测有效！ #习惯性崴脚 #足踝稳定 #苏禾普拉提
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脊智成长 小曾2周前
小朋友扁平足怎么练？跪姿压脚趾训练#知识科普
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阿凯运动日记5月前
脚后跟有点不开心，下地有点不舒服#脂肪垫炎 #足跟痛 #居家锻炼
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卡丁足脊1月前
矫正训练指南——根骨外翻篇 #锻炼 #足底按摩 #手脚
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