您是不是在找：

小师妹6月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谈脊论筋杨主任2月前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
呼市健身-阿坤1周前
长时间久坐会导致腰椎或者颈椎不舒服，今天给大家带来一套在家躺床上就可以完成的拉伸动作。帮助你提高胸椎的灵活性改善腰椎和颈椎的问题。#健身小白必看经验 #居家拉伸 #星领域健身工作室
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
宋焱健身💗7月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1737
运动康复师卢丹8月前
不想腰酸背痛 这两个睡姿 保护你的脊柱健康 #脊柱健康 #保护腰椎颈椎 #睡姿 #科普 #运动康复
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李款医生8月前
打工人久坐｜6个动作快速缓解颈腰椎压力 #腰椎间盘突出 #打工人 #颈椎锻炼 #腰痛 #医学科普
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2404
宇疗-小宇老师7月前
久坐低头族#保护颈椎 #运动康复#脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #体态纠正
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
李款医生11月前
床上这样玩手机📱正确保护颈椎腰椎！ #医学科普 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #脖子痛 #腰痛
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5327
芋圆丫丫1周前
适合久坐上班族和中老年人的颈椎腰椎肩颈多部位电动揉捏按摩靠垫 #按摩枕 #肩颈酸痛 #居家办公按摩 #腰椎颈椎通用 #懒人放松神器
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
骨科医生马建军8月前
正确的坐姿#保护腰椎 #腰椎 #坐姿 #脊柱健康 #骨科医生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
小雅养生运动7月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
一树瑜伽普拉提1月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
脊柱微创汲大夫5月前
一个动作缓解久坐疲劳#久坐 #八段锦#八段功#竹窗随笔
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
脊柱王锋主任8月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的腰椎教练（刘）3月前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
不少姐姐姐夫的腰椎颈椎病跟玩手机的姿势有很大的关系，今天徐医生就叫您如何正确的玩手机#颈椎 #腰椎 #徐文斌医生 #健康
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河南广播电视台民生频道10月前
4月14日(发布)，河南，长期低头 久坐时间长，爱跷二郎腿，担心脊柱侧弯？医生教你正确坐姿和两个动作预防，“课间十分钟、在办公室就能做”#河南dou知道 #脊柱侧弯
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
中大七院（深圳）魏富鑫1年前
打牌久坐，如何保护您的颈椎和腰椎 #打牌 #颈椎 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
优选杂货铺6天前
知晓Z-8Pro护腰电脑椅家用办公电竞椅 #知晓电脑椅 #人体工学椅 #护腰办公椅 #家用电竞椅 #久坐舒适椅
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
人民日报9月前
上班久坐，长期低头看手机，颈椎不舒服怎么办？中医骨科医生教你一套连招缓解。（人民日报记者宋豪新）
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿婷好物铺1周前
特步护腰带男女适用腰部矫形器 #特步护腰带 #男女通用护腰 #腰部矫形器 #久坐开车护腰 #深蹲护腰
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
澄澄花坊1月前
特步护腰直接封神！钢板支撑超给力，久坐久站腰不疼了#护腰神器#特步护腰#腰椎护理#久坐必备#腰部支撑
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Toxic、6天前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#居家锻炼
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脊柱保养七七师姐6月前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗哥说健身1周前
久坐不动颈腰酸得厉害？自动拉伸超省事！每天回家躺着就能拉伸颈腰，专治颈腰酸痛，宅家使用贼得劲 #办公室颈腰救星 #电动牵引黑科技 #久坐党必备
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2379
王者格斗1周前
居家成人爬行机舒缓腰颈，模拟自然爬行练核心，折叠省空间静音不扰邻，久坐党轻松解锁居家健身#居家健身 #腰颈养护 #核心训练 #久坐救星 #健身器材
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
艺根~常青2月前
#真实生活分享官 久站久坐的朋友们福音来了，这样锻炼，既炼脊柱又炼腰，颈椎自然舒服了！《摇山晃海》随时做，跟着我一起锻炼吧！舒服了别忘点赞收藏吆！#瑜伽体式分享 #摇山晃海 #宣传正能量 #原创
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
Winona feminine 旗舰店2月前
如何改善久坐的危害？#久坐 #久坐好物推荐 #久坐族 #久坐腰疼 #健康
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王者格斗5天前
居家成人爬行机舒缓腰颈，模拟自然爬行练核心，折叠省空间静音不扰邻，久坐党轻松解锁居家健身#居家健身 #腰颈养护 #核心训练 #久坐救星 #健身器材
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
柴小江1月前
悬吊训练保护久坐脆皮党 #颈椎病 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
第1眼新闻4周前
比散步还简单！每天10分钟，#零成本靠墙站立好处超乎想象 ！不仅能减少久坐危害，还能帮助控糖、减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱、纠正驼背、纠正走路姿势、有助于预防骨质疏松。每天可以站5~10分钟，长期就会有效果。#媒体精选计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
肌骨疼痛康复李皓5天前
年关应酬久坐久站腰椎疼？提前预防！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #抖音年味新知贺岁
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
王者格斗1周前
每天10分钟，放松腰椎、舒缓压力，久坐腰不酸，轻松护腰更健康。#腰椎舒缓 #护腰神器 #久坐救星 #腰部放松 #健康养生
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Bone T5天前
颈椎不好咋办 #医学科普 #医者仁心 #医生的日常 #办公室游戏 #颈椎腰椎
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
浙江名医馆5天前
春节欢聚久坐累？学好这3个动作，打麻将再也不怕腰背痛#健康 #护腰 #养生 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
脊柱外科-余铃1月前
长期久坐久站的朋友，这5个动作一定要练练！ #久坐 #健康 #腰椎 #锻炼 #脊柱外科余铃
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1522
好事哥阿豪2周前
好的运动就是好的恢复，工久坐久站环境对腰椎颈椎的压力 #体育精神 #运动康复 #腰腿疼痛
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
启航严选3周前
护腰坐垫 护腰坐垫久坐神器人体工学一体式座姿椅托办公室支撑#护腰坐垫 #久坐神器 #人体工学椅 #坐姿椅 #办公室好物
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
勇思勇为后仰办公0013周前
久坐办公，腰椎和颈椎压力大？不妨试试小角度后仰办公，搭配脚踏使用。这样能调整坐姿，让身体处于更舒适的状态，减轻腰椎和颈椎负担。在书桌前办公的朋友们快试试！#久坐#腰椎#颈椎#坐姿#书桌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李永津5天前
春节返乡路，久坐到腰酸？广东省中医院骨伤科专科医院出手了！ 李永津教授亲授1分钟「腰椎元气操」，4个动作，春节必练！#腰酸#医学科普 #广东省中医院 #腰椎 不耗时不占地，跟着就能动起来，一起过个腰不疼、腿不麻的舒坦年！#
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小陈爱生活5天前
久坐救星，撑腰减压 每天久坐超过8小时，是否总感觉腰部悬空、下班时腰背酸僵？别再忍耐，让这款护腰座垫为你带来改变。 它搭载自适应弹性腰靠，能精准贴合腰椎自然曲线，帮助恢复舒适坐姿，有效分散久坐压力。表面采用大面积透气网布，夏日久坐也能保持清爽不闷热。 适配办公椅、家用椅等多种场景，简约设计轻松融入不同环境。让它成为你的久坐必备，为腰部提供全天候的温柔守护，从此久坐也能轻松舒适。#好物推荐#护腰神器#护腰靠垫#护腰好物#久坐必备
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
施元之正门站桩1周前
久坐腰不舒服，矫正坐姿就舒服了#坐姿#腰椎#健康养生
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
广东祈福医院1周前
过个健康年！ 3个简单小动作 缓解春节时的“手机脖”、“麻将腰”#久坐危害 #手机脖 #看手机的正确姿势 #健康科普 #抖音年味新知贺岁
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
开心好物馆5天前
放假了好好爱一下自己！久坐腰椎僵硬脖子酸痛，一定要试试这款#腰椎拉伸牵引器#爱腰护腰 #颈椎牵引器#居家养生#拉伸牵引器@DOU+小助手 @抖音好物推荐
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
春纹车品优选3周前
汽车头枕腰靠垫护腰神器久坐驾驶座椅腰托车载靠垫 #汽车头枕 #腰靠垫 #护腰神器 #久坐驾驶 #车载靠垫
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
颈椎医生杨建坤6天前
春节搓麻将久坐别硬扛，隔时抬头护颈椎！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
陈教授教拉伸3周前
久坐人睡前颈椎腰椎保养 睡前四个动作缓解腰椎颈椎酸痛#腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎 #肩颈疏通 #腰肌劳损 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
达医骨科何秦1周前
春节久坐打麻将？这样做护好腰椎和颈椎！ #春节 #打麻将 #腰椎 #颈椎 #医学科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
灿灿好物推荐1周前
人体工学护腰坐垫办公室护腰座椅家用透气按摩仪背部腰部颈椎#护腰 #护腰坐垫 #坐垫 #腰靠 #靠腰垫
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
中道站桩施元之2月前
办公室久坐人士必看，一个动作越坐越舒服 #久坐 #腰疼 #久坐腰疼 #养生运动
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
推拿科严一成5天前
春节打麻将久坐腰快废了？坐着也能护好腰的3个实用技巧#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察#打麻将#护腰技巧
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
脊柱外科 牛辉1月前
长时间久坐，低头，颈椎不舒服，记住这三个动作，锻炼才是根本#颈椎病 #颈椎操 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3267
哪有人上班不疯的！1周前
春节久坐打牌？别让“麻将腰”“扑克颈”找上门！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
睡莲百货1周前
如果你经常久坐或者腰酸背痛，一定要试试这个腰椎舒缓器，每天用它二十分钟，让你的腰部得到充分的舒展，它可以缓解你的腰部疲劳，让腰部更轻松，自己也能做，非常方便。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
CMC医药健康学会1周前
#健康知识科普 久坐＝慢性自杀 真的一点不夸张 腰颈椎提前报废 血液循环变慢 小肚子越来越大 代谢越来越差 每坐 40 分钟，起来走 1 分钟 身体会谢谢你！ #健康 #久坐的危害 #日常养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1周前
【#3个动作远离久坐血栓#】 春节聚会娱乐久坐，容易引发血栓，教您3个动作适当放松，远离血栓：①缩脖子，释放椎间盘压力；②踝泵运动，勾脚尖有效预防深静脉血栓；③多起身去倒水、喝水，这样可以让血管和颈椎喘口气儿。详细动作跟着视频一起学起来吧，别忘了转发给身边的家人朋友！
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婷婷好物推荐3周前
人体工学护腰坐垫办公室护腰座椅家用透气按摩仪背部腰部颈椎#护腰坐垫 #人体工学 #透气按摩 #办公室好物 #家用好物
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
柿说新语5天前
久坐腰酸背痛？5分钟拉伸操，站着就能做，缓解浑身僵硬#养生操 #久坐不累 #缓解腰痛 #拉伸动作
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
江苏新闻广播1周前
春节久坐伤腰？选对靠枕，才能真正护好腰椎。江苏省中西医结合医院骨伤科副主任医师席志鹏建议：质地偏硬、宽度偏窄，垫在腰部凹陷处才能真正支撑腰椎，远离腰酸僵硬～（记者 祖名）
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动养生朱教练1周前
久坐后的腰，都怕这动作！久坐办公的人要去养腰久坐办公的人要去养腰#居家训练 #养生锻练 #腰椎健康 #拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7800
颈椎医生杨建坤5天前
春晚久坐追剧？护颈坐姿比沙发更重要！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
聂博之（DOTS to 520）5天前
你需要的不是传统拉伸，而是解压归位激活拉伸为一体的好动作 转给陪你一起过年久坐打麻将的好朋友，同时也祝大家新年快乐 #运动康复 #脊柱健康 #居家锻炼 #久坐腰疼 #久坐护腰神器
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
颈椎医生杨建坤2月前
久坐后腰麻腿胀？年轻人和老年人护腰方法有区别！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#护腰
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
铜仁健康生活赵哥1周前
#颈椎病预防 #颈椎保健 #低头族必看 #上班族健康 #保护颈椎
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“久坐如何保护腰椎和颈椎”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 07:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: