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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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一颗阿懵9月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记8月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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杨诗一Roslyn9月前
睡前躺着瘦全身！动作简单❗️边玩手机边瘦身‼️ #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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爱吃香菜✨10月前
急性子15天躺着瘦全身跟练版！4min太酸爽了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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南表妹3年前
3个动作睡前瘦腿，躺床上就能瘦腿！#变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿动作
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小刘海棠7月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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瑜伽白白9月前
床上瘦肚子❗️这个动作贼快❗️ #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #小动作大作用
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孵小蛋Sophia3年前
居家床上一边玩手机，一边瘦肚子，瘦腿吧！ 8个动作，睡前，晨起，碎片时间都可以完成✌🏻️#潮流运动笔记 #居家锻炼 #懒人瑜伽 #床上瑜伽
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一只尼3年前
明星那里偷学的躺着掉肉肉懒人健身操来啦😍姐妹们快来，一个礼拜以后我们就是苗条靓仔#干货 #懒人 #运动健身
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白鸽瑜伽3年前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身！
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是粥粥阿3年前
15天瘦腿挑战✅Day15躺在床上也能按摩拉伸‼️#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦腿 #减肥 #一起减肥打卡
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元元宝11月前
怎么努力都不瘦，不是你的问题。而是你没有找到合适自己的方法！ 躺在床上就可以瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线#没想到自律这么爽
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龙姐姐说健身1年前
睡前瘦肚子最快的五个动作，躺在床上可以训练#大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #灵感创作
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我是婷婷姐11月前
躺着虐腿跟练🔥适合新手懒人瘦大腿小腿✅、带拉伸❗️#腿部拉伸 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿动作推荐 #居家锻炼 #瘦腿
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青青肩背生活号1年前
懒人瘦肚子瘦腿！躺在床上就可以练！姐妹们快跟我练起来吧！#瘦肚子 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦肚子最快的方法
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李可然今天瘦了吗10月前
韩小四瘦腿真的有效（学生党实测）！！！在宿舍躺着玩手机练出漫画腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭✅ #中视频伙伴计划 #女大学生 #减肥 #瘦腿 #漫画腿
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刘叫瘦6月前
亲测，躺着玩手机真的一点都不饿😑#减肥 #邪修 #躺瘦 #玩手机 #瘦瘦瘦
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李拜天（败家版）3年前
过年期间！最最适合懒人的三个！舞蹈生都在练的躺着瘦腿动作！赶紧收藏动起来！#瘦腿 #身材 #减肥
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睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）6天前
今天换了帕姐的另一套瘦腿动作，最后又带拉伸动作，感觉不错哦，大家一起变瘦吧#瘦腿 #床上瘦腿动作 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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AAaaa1月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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小小要减肥1月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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小圆l体态精研1周前
春节吃胖了？别怕！教你三招躺着就能做的微运动，每天20分钟，轻松抵消年夜饭热量！过年也要悄悄变美！#春节运动 #宅家健身 #微运动 #过年不长胖 #减肥干货
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小喵轻运动3周前
宅家躺平也能瘦❗️趴着追剧悄悄变细腿✨ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿 #寒假逆袭 #动画跟练 #居家锻炼
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郴州健身私教罗欢6月前
躺在床上一边休息一边瘦腰，怎么不算“躺着瘦下来”的呢！一起动起来吧！#瘦腰 #郴州女性 #郴州健身 #郴州健身教练
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徐徐自律版6月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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司诺2天前
瘦小腿和脚脖子必练动作 不要错过！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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居家运动老高9月前
如果你每天躺在床上这样做，你将拥有平坦小腹##居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子#宅家运动会
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兰兰教练爱运动7月前
一个动作瘦肚子#瘦肚子 #中老年锻炼#居家锻炼
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森灵4天前
春节躺瘦全身｜跟练版 #减肥 #瘦肚子 #春节 #瑜伽 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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飞飞运动了吗1周前
5天极速瘦下腹肚子肉🔥（0难度过年版） #变瘦 #逆袭 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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爱吃香菜✨5月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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静静纤体有氧健身8月前
躺在床上玩手机也能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家瘦身运动推荐
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爱吃香菜✨1周前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！腿围➖11cm！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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珊珊瑜伽1周前
腹部肥胖躺着就瘦了，春节随便炫。 春节大吃大喝导致的腹部肥胖，内脏下垂，三个床上动作帮你改善。 1️⃣躺下曲膝碰🐻一组20个做5️⃣组一天五次 2️⃣腹部下垂练呼吸正常吸气用力呼气腹部向内收一组做10个一天20组 3️⃣双手握拳头手指朝下用拳头去从胃的位置向下推推到小肚子的位置，推到腹部发热，为一组随时可以做，越多越好，疏通身体前测任脉，加强新陈代谢燃烧脂肪。#女性瑜伽 #改善体态 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽#瘦肚子
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徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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健身理论派11月前
适合懒人躺在床上不流汗的减脂训练，@出你有需要的朋友来看，每天睡前半小时，提高睡眠中的身体代谢水平，不流汗减脂 #徒手健身 #在家练 #减肥逆袭
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~_~7月前
躺在床上也能锻炼啊
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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D.L 达令 ——Max普拉提4天前
适合春节假期的运动方式 一张瑜伽垫就好了，没有直接床上开练 #过年吃不胖 #居家健身有新招 #垫上普拉提训练 #每天进步一点点 #瘦肚子
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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李發發燃起来🔥6月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阮教爱健身7月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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叶子还想瘦8月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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叶子还想瘦6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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有点懒的yoyo7月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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瑞O爱运动9月前
懒人进！全程躺着练全身，4分钟tabata边玩手机边训练瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #跟练 #健身 #tabata燃脂训练
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叶子还想瘦5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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大兄弟说健身9月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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小刘海棠7月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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叶子还想瘦6月前
床上趴着瘦腿跟练，每天坚持3遍 争取开学前逆袭成功#居家健身有新招 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版11月前
进阶版！懒人7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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