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成长书库4月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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复旦儿科赵诸慧医生10月前
你家孩子睡够了吗？ #复旦儿科赵诸慧 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #
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郑州市妇幼保健院3月前
睡眠时间有标准吗？#原创 #科普 #睡眠 #年轻人
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睡眠心理专家洪霞9月前
青少年经常晚睡对身体发育有影响吗 #健康科普 #青少年睡眠 #睡眠健康
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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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第1眼新闻1周前
#熬夜真的会让娃变“笨” ！长期睡眠不足会影响青少年儿童身体发育，可能导致抵抗力下降、记忆力下降，还可能影响逻辑思维。医生建议：学龄前儿童睡眠时长10-13小时，中小学生睡眠时长8-10小时较为健康。#熬夜 #健康
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强哥谈长高3天前
春节欢乐熬夜多，孩子睡眠时长要掌握 #长高#睡眠 #身高管理#科普冷知识 #强哥谈长高
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健康中国4年前
每天必须睡满8小时吗？6个小时够不够？#抖音对你说晚安 #全世界晚安 #世界睡眠日
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ღ 麒开得胜🔥3天前
#熬夜变笨且损害大脑不可逆 寒假一到，是不是越睡越晚？很多人觉得“晚睡晚起”睡够8小时就行，但医生说：你的大脑修复时间根本不对！睡前玩手机，只会让大脑越来越亢奋。#热点话题#时政热点 #民生#剪映@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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益阳新闻综合频道2周前
研究发现：青少年周末补觉可以防止抑郁，日常睡满8至10小时是理想状态，但如果睡不满，不妨在周末补觉！
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兄弟勇闯天涯（追高版）2月前
你家初中生每天睡几小时？ 评论区晒出的睡眠时长 #学生睡眠不足 #家有初中生 #青少年生长发育 #初中生睡眠 #科学育儿
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伊术仁心Cardiac-Surgeon1月前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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自驱少年计划4月前
睡眠剥夺=成长危机: 中学生减压的3个密码#上学 #上学时代的我们 #学习压力 #青少年教育
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睡眠管理专家·刘可智6月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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米🐰🦁051年前
#每天跟我学知识 #家长必读 #培养孩子好习惯 青少年人每天需要多长睡眠时间呢？
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武汉青少年护眼孙思邈7月前
小学生每天要睡够10个小时，8点就要上床休息了#视力 #小学家长 #子女教育 #武汉
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华林子食养2月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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微视兰溪3周前
如果睡不满，不妨在周末补觉 #学生 #青少年 #睡眠
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张守志解失眠6月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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心理治疗师徐家良2月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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大寸体育丹丹老师4周前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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高维博士专注心理疏导8月前
#睡眠 #博士 #健康科普
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福芝林大药房(大寺店)5月前
每天睡够8小时才健康？ #天津福芝林 #健康知识 #睡眠 #拒绝睡眠焦虑 #睡眠保卫战
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睡眠医学科马医生3月前
睡眠是天然的“生长激素” #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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些许潦草1周前
我们必须睡满 8 小时吗？错误的认知反而会加重失眠。#失眠认知行为疗法 #失眠 #长期失眠 #害怕睡不着 #早醒失眠
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仔仔的爸爸2月前
高中生怎么保证睡眠#健康睡眠#睡几小时
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知阅星球3天前
睡够8小时，不一定睡得好。 真正关键的是90分钟睡眠周期。 今晚开始，睡对就够了。
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小辉探秘社3周前
为什么古人从不失眠？原来他们晚上竟然要睡两觉！ #科普 #涨知识 #科普一下 #睡眠
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Linda学姐1月前
随着年龄增长，我们的睡眠量也会发生变化。人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。人体核心睡眠5.5h #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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海娜妈咪10月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
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失眠调控赵晓英博士6月前
不是一定要睡 8 小时#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠时间 @抖音生活服务 @抖音小助手
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王欣文医生9月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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张志娟3月前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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Linda学姐1月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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抖在万盛3周前
研究发现：年轻人周末补觉可以防止抑郁！每晚睡满8至10小时是理想状态，但如果无法实现，不妨在周末睡个懒觉！#抑郁 #睡觉 #科普一下
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老蟹睡好觉9月前
一觉必须睡八小时，这其实是错误认知 #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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第1健康3周前
不要剥夺青少年的睡眠时间，专家呼吁：好状态需要好睡眠来保障。#睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #第1健康 #健康科普
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颖知医点健康事儿2月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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精读指南1月前
《睡眠革命》：打破八小时睡眠迷思！ 这本书彻底颠覆“必须睡满8小时”的传统观念！作者提出R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮你找到专属节律。书中从昼夜节律、睡眠类型到寝具环境，提供7大修复指标，教你用睡前醒后的黄金90分钟提升睡眠质量。无论是夜猫子还是早起党，都能通过周期规划告别失眠焦虑，实现高效修复。@在抖音学习 @抖音热点 #睡眠 #失眠 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手
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深圳成长规划师—汪老师3月前
睡不醒的“特困生”：为啥青春期总想和床锁死？ #发育 #睡不醒 #青少年 #睡眠 #宝妈
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郭磊青春期养育2月前
青春期的孩子一定要有充足的睡眠 #亲子教育 #亲子关系 #青春期教育 #躺平 #厌学
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infuture 茵未来健康研选2月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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杨与晚风3周前
睡眠革命：告别8小时焦虑，睡对更高效 睡眠不是生活的暂停键，而是提升生活质量的加速器。掌控了睡眠，就掌控了精力；掌控了精力，才能真正掌控自己的人生。希望你从今天起，告别睡眠焦虑，睡出好状态。#健康养生小知识天天分享 #书单号
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元气少女凌一linee3月前
九点睡觉，你可以得到一切！ 九点睡觉比天大！没有什么事情可以阻碍你九点上床！你从哪天开始九点睡觉，一切美好都会从那天准时到来！#睡够八小时 #早睡早起 #自律 #变美变瘦变好看 #再也不熬夜了
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晴天健康食品企业店11月前
宝子们，注重睡眠质量，找到适合自己的睡眠方式，才能每天活力满满！#医生：要科学认识“睡够八小时” #科普 #养生 #睡眠 #每天学习一点点 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长海医院脑血管病中心左乔医生1月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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大愚书房3周前
七分钟共读一本书：《睡眠革命》。睡好觉很重要，但睡够八小时究竟有没有必要？#读书 #睡觉 #睡眠革命 #科普 #好书分享
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清水1月前
每天必须要睡够8个小时吗？ #小知识大健康 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #失眠
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冰糖雪梨13月前
儿童要睡多长时间，你知道吗
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淑昕谈睡眠4月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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小头爸爸聊失眠7月前
不要过度关注睡眠，降低对睡眠的期待 #失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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高维博士专注心理疏导9月前
#睡眠 #科普 #高维博士
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西安精神科刘剑锋8月前
与其追求失眠时间，不如追求睡眠质量！ 睡眠真相：不是每个人都必须睡满8小时。#失眠 #睡眠真相
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老蟹睡好觉4月前
睡满8小时大错特错 谁规定的半夜不能醒？#失眠 #睡眠认知 #睡不着 #睡个好觉 #正能量
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康康4年前
晚上必须睡够8个小时吗？#知识科普 #涨知识 #mg动画 #健康睡眠 #最佳睡眠时间
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北京同仁医院眼科宋红欣9月前
睡不够8小时还能戴OK镜吗？睡眠时间会影响控制效果吗？#青少年近视 #近视防控 #角膜塑形镜 #OK镜配戴 #医学科普
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白发南杨1月前
#睡眠 到底几点睡觉才算是熬夜？十点必须要睡觉。
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心内科牟建军教授10月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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刘医生聊失眠2月前
不是睡够8小时就好，你可能睡错了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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愈禾心理咨询·青少年心理4月前
人不是睡不满8小时就算熬夜 #科普一下 #睡眠质量 #失眠 #心理知识 #心理学
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宙佳医生3周前
每天真的必须睡满8小时吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #硬核健康科普dou来说
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青禾-心理疗愈2月前
必须睡够八小时？#焦虑 #认知 #情绪管理
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大河创业6月前
【孩子需要多少睡眠时间才算够?】 我们都知道，睡眠对于孩子成长的价值和意义。那么，究竟孩子需要多长的睡眠时间才够呢？ 从1905年到2025年这一百年间，科学技术突飞猛进，而青少年的睡眠时间整整减少了一个小时。 很多孩子出现入睡难，白天疲倦，上课打瞌睡，周末睡到自然醒等情况，正说明我们的孩子‘’缺觉‘’了! 孩子的睡眠时间根据年龄是有差异的。一般来说，3-5岁需要10-13小时，6-12岁需要9-11小时，13岁以上需要8-10小时。 与其给孩子报班补课，不如让孩子‘’补觉‘’。那么，各位看下，你的孩子缺觉吗？ 好的，以上是本期的分享。想要了解更多内容，欢迎关注我的视频号。 我们下期再见。#育儿经验分享
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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