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Arjun印度瑜伽4月前
一个简单的动作改善猥琐肩，肩内扣，提升气质
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谢老师的康复笔记3月前
肩膀内扣？（简单有效） 1.肩胛骨有外翻 就搓侧腰 2.是端肩耸肩就多向下搓 3.是溜肩就多往上面带 4.颈椎前倾比较严重就头拔高 5.重点是整个肩胛带上下运动 不依靠莫一个部位（比较只靠手臂，只靠肩膀） #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享 #圆肩驼背
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运动康复-崔继昆2月前
肩膀内扣试试这个动作#运动 #康复训练
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叶子练了没（FF🔥）6月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
健身房新手胸肌修炼指南！ 不知道怎么练胸，不会安排！直接跟着练！#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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孙新志骨科郑大一附院3月前
在家就能扳直“乌龟背”！1个简单动作，让孩子挺起胸！ #含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏
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居家体态矫正董老师2月前
30秒教会如何改善肩膀内扣 #肩膀内扣 #运动康复 #体态 #体态矫正 #好身材练起来
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Ella的运动日记9月前
坚持练，都会好的，改善富贵包 头前引 肩内扣#健身干货 #富贵包 #头前引矫正 #圆肩驼背
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泻火1年前
肩膀内扣不好，可能不是肩膀的问题#小动作大作用 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #肩颈酸痛 #斜方肌肥厚
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李教练来喽！7月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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客厅练瑜伽的金平3周前
#肩颈放松解压 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #身材管理
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瑜伽理疗师小宇7月前
在课上我发现很多姐妹肩膀内收的力没有,肩膀越练越宽,手臂上举时大臂不能贴耳朵，今天用这个方法去试一试肩内收的力，帮助你收肩#手臂上举受限 #瘦肩 #翼状肩胛 #肩颈大作战 #胸廓压缩
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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叫我瓜瓜5月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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阳阳运动筋膜1月前
圆肩肩内扣，懒人运动法 #阳阳老师#肩内扣 #圆肩驼背 #搞笑
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Miss小宝3年前
3个动作，改善#肩膀内扣 ，变身仪态冠军！#开肩美背 #提升气质
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亚历山大觉8月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个 肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #圆肩驼背
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Tina普拉提6月前
改善圆肩怎么会有这么有效的动作！3步解决圆肩扣肩！亲测有效！动作细节有点多，做对细节才有好效果哦！#圆肩扣肩#见人不如健身 #普拉提核心床#普拉提私教
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TANK和嫂子3月前
肩膀内扣，小腹突出，一个动作就够了#肩内扣 #驼背 #胸下垂 #体态纠正 #居家锻炼
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绵阳形体模特秦老师5月前
肩膀内扣你可以试试这个方法#好身材练起来 #气质这一块拿捏死死的 #绵阳形体纠正 #绵阳舞蹈#模力形体舞蹈
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白萝卜5月前
别再花钱按摩了！每天5分钟！肩颈太舒服了！告别圆肩驼背肩膀内扣！#居家锻炼 #健康科普 #肩颈疏通 #颈椎 #开肩美背
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阿盼功能健身1周前
懒人体态 放松紧张肌肉 整个人轻松了很多 肩颈也舒服了 #改善体态 #体态纠正 #筋膜放松 #肩膀内扣 #拉伸放松肌肉
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
别再揉肩颈了！1招“开肩术”，僵硬、富贵包全赶跑 别再揉肩颈了！1招“开肩术”，僵硬、富贵包全赶跑，用椅子就能练！#体态纠正 #肩颈 #居家锻炼 #富贵包 #我的电子健身教练
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七分饱（变瘦变美版）4月前
喜欢侧睡肩膀内扣、圆肩驼背，可以试下这个动作，练完一整个放松！感觉整个肩膀都被打开了！#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #改善体态 #好身材练起来
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小力门（门主）8月前
小力门练肩独门绝技-宇宙推 #宇宙推 #小力门#推肩 #力量举女孩
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健身猩哥（塑形艺术家）5月前
改善副乳的秘密#胸肩训练#健身#干货分享#跟练
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）2周前
11分钟 肩胛骨动作讲解 跟练 富贵包 翼状肩 可以跟练 #居家锻练 #居家运动健身 #瑜伽普拉提 #体态纠正 #富贵包
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客厅练瑜伽的金平3周前
#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感 看内扣肩解决方案
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张小多（健身版）9月前
女生练肩必做“挺胸收腹沉肩”三件套，比化妆步骤还重要‼️ 沉肩不是往下拽！要想象肩胛骨像电梯一样平稳下沉。记住啦姐妹们，斜方肌不是不能练，而是不能让它"加班"！练对方法才能收获完美直角肩哦～ #新手健身指南 #肩部训练 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #直角肩
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Max胡一舟🦁2周前
爆炸练肩计划#肩膀训练 #肩膀 #自然健身 #自律 #变强
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郑合意的抗衰日记3月前
体态邪修～一个有效改善体态的动作，平时喜欢侧睡，肩膀内扣，脖子前倾，斜方肌紧张的朋友来试试这个动作#圆肩驼背 #体态纠正 #头前倾 #改善体态
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懒人爱运动1月前
每日跟练：收紧拜拜肉，挺拔上半身 是不是侧面看总有一团肉？一抬手就尴尬？ 每天10分钟：挺拔上半身 + 紧致手臂 跟练要点：慢、稳、感受发力！ 🔥 坚持一周，回来告诉我变化！ 👉 点赞收藏，下次跟练不迷路！ #瘦手臂 #消副乳 #美胸训练 #体态矫正 #居家健身
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运动养生梁老师2月前
女生肩肥背后手臂粗，想消除拜拜肉紧致副乳，准备一套小哑铃或者矿泉水瓶跟练三个动作，薄背美肩细手臂为夏天的吊带小背心做好准备～#瘦手臂 #减脂塑形 #拜拜肉 #紧致手臂 #薄背
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半月（练背版9月前
喜欢侧睡的宝可以试试这个动作，早上睡醒可以一边拉伸一分钟，开启元气满满的一天！#居家锻炼 #健身 #宿舍运动 #圆肩驼背#扣肩
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噜噜今天练了吗3月前
每天5min 一个动作 告别肩膀内扣 头前引 拉伸前胸 #体态矫正#居家锻炼#含胸驼背#肩膀内扣 #含胸驼背
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景腾筋膜睡眠科普3周前
每日坚持⑤分钟，改善圆肩扣肩厉害肩关节#居家锻炼 #体态 #简单易学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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力线教练张文敏（3月开班）3月前
改善肩膀内扣，养成完美体态👍就练这个动作✅ #肩膀内扣 #肩膀内扣训练 #肩膀 #体态纠正 #体态矫正
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爱跳舞的玩玩舟6月前
wave硬核跟练，一口气提升质感！ #街舞教学 #popping #wave #wave教学 #wave基本功
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爱薇宝1月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅新手友好 开肩薄背 打造直角肩 邪修改体态太快了！斜方肌厚、有圆肩肱骨前移的姐妹去到健身房冲这套✅包含详细讲解及动作要领～ #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #练出好身材
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灵灵七的折角腰4周前
开肩美背，试试这套简单的动作#开肩美背#练内扣#体态纠正
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阳阳筋膜运动科普4周前
喜欢侧睡，习惯性耸肩肩内扣斜方肌紧张怎么办？经常练一下这个👆🏻简单动作#体态 #耸肩 #肩内扣 #斜方肌
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陈韵心声1月前
#健身打卡 肩膀内扣骨盆前倾@DOU+小助手
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Miss.赵运动塑形1月前
喜欢侧睡、耸肩、斜方肌又高又厚、肩膀内扣！想要改善可以跟练这几个动作，巨简单、巨有用，练完一整个轻松。 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #斜方肌 #开肩美背
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#青年创作者成长计划
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小超人练瑜伽1周前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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体态大师4月前
这种肩膀内扣，不是肱骨前移。说肱骨前移的，都拿不出案例 - 记录10000个体态大师真实改变，第30/10000名 #肩膀内扣 #体态大师10000个真实改变 #肱骨前移 #驼肩
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爱健身的海豚（已瘦33斤）9月前
如果因为你侧睡导致的圆肩扣肩，你就这么练#居家锻炼 #好身材练起来#小动作大作用，#体态纠正#体态改善
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体态沛琳1月前
喜欢侧睡，肩内扣头前伸，没有气质，试试这个#侧睡 #体态纠正 #邪修体态 #居家锻炼
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精准瑜伽平哥8月前
改善内扣肩的正确思路与练习方式，知道了原理练习起来就简单了。#内扣肩如何练习
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郭教授说康复养生1月前
喜欢侧睡？斜方肌大、肩还内扣、头前引的看完你会有答案#头前引#居家锻炼#侧睡#体态
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小文健身塑形2周前
居家练肩练手臂 斜方肌高 高低肩含胸驼背 手臂肉肉练这几个动作就行 #居家锻炼 #健身 #直角肩 #塑形 #瘦手臂
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章男男7月前
想让胸部更挺拔紧致，收好这份女生练胸训练合集✨ 从基础到进阶动作，涵盖哑铃、杠铃、器械及自重训练，全方位激活胸部，打造迷人肩胸线条🧚‍♀️姐妹们👭冲💪#胸部训练 #女性健身 #健身干货#健身
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郑合意的抗衰日记4月前
比体重更影响颜值的是体态，如果你经常侧睡，圆肩扣肩…#体态 #体态纠正 #圆肩 #扣肩 #居家锻炼
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杭美莉的运动日记5月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #开肩美背 #开肩美背
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杭美莉的运动日记6月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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辉哥聊健身8月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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ikun爱健身2周前
居家哑铃练肩，多做这几个动作，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身#居家锻炼#肩部训练#你的健身私教
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PRIMIZ普瑞健身运动2周前
这样练肩发力竟然高达90%，告别手臂拜拜肉 #肩部训练 #健身干货 #练肩 #肩宽背厚这样练
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#女生手臂训练#哑铃#青年创作者成长计划
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吴迪的健身课堂11月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#居家锻炼 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #哑铃健身
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温子萱教练8月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#青年创作者成长计划
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