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麻醉睡眠科医生吕有文6月前
以前能睡8小时现在睡6小时就醒了 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #麻醉睡眠门诊 #吕有文
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失眠治疗张新建主任8月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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法海来了7月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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张志娟3月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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初一妈妈（辅食中）8月前
白天睡大觉要适时介入接觉，一般刚睡着的10分钟内和半小时左右最容易醒，及时安抚#宝宝睡觉 #宝宝的一天是如何度过的 #人类幼崽成长记
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大柚2月前
睡眠9个小时可能影响寿命 建议专家别建议打工人睡9小时：我们得先有得选 #睡眠 #睡眠质量 #建议专家不要再建议了
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失眠治疗张新建主任6月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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肝胆赵新阳7月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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熊猫医生3周前
#午睡 #睡觉 #午觉
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刘龙博士1周前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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王涛博士讲健康7月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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博文心坊2月前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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文爸火箭英语学习法8月前
孩子睡觉时间到底要多久？这个视频告诉你 #家长必读#育儿经验分享#睡眠质量 #睡眠最佳时间
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养生老宝贝8月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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大参考6月前
8月15日河南郑州，爱睡觉可能是一种病，38岁女子晚上休息完，白天还能睡11个小时！“刚上班半个小时就困，洗脸没用，领导还吵我”医生：可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，打鼾并不能证明是睡得好，第二天可能干着活就睡着#不一样的中国节气 #中国节气处暑篇 #二十四节气让生活更美好
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皮肤科张丰川教授3周前
熬夜后要睡多久？睡8个小时好吗？怎么才算睡个好觉？ #睡8个小时够吗 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #我就这样开启2026 @抖音小助手 @抖音热点
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心血管杨医生7月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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桂雅星医生8月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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凡东美好+Murphy国贞1月前
午睡睡多久合适呢？#凡东健康#凡东美好＋#健康小课堂
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战神七小姐3月前
#创作者扶持计划 #健康科普 #内容仅供参考
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颜军聊风险4月前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
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钟鹏谈失眠4月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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失眠专家赵国平1周前
调理后头不疼了，也可以睡六小时，再坚持调理一下。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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多多麻麻6天前
五月龄宝宝睡9小时整觉+20秒自主入睡的一天#人类幼崽的迷惑行为 #宝宝成长日记 #创作者中心 #创作灵感
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长海医院脑血管病中心左乔医生1月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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新的知己4天前
春节还要上夜班？别怕，这份实用指南让你不伤身、不犯困、不emo，还能保安全！ 首先，作息得扛住。上班前先小睡1-2小时，别硬撑着；夜班中间眯15-20分钟，别猛睡；下班后先补觉再玩手机，记得拉窗帘、戴耳塞，保证睡眠质量。其次，吃对也很关键。少喝甜饮料、少泡浓茶，温水最稳妥；饿了吃热粥、鸡蛋、牛奶等健康食物，拒绝重油重辣、冰饮和暴饮暴食。防困小技巧也不能少，每1小时站起来走一走、伸伸懒腰，用冷水洗把脸、开窗通通风，工作间隙做做简单拉伸。情绪方面，春节夜班虽辛苦，但也靠谱、很重要，和家人发个语音、视频报平安就很暖，下班后吃点好的犒劳自己。最后，安全永远是第一位的，注意保暖别着凉，夜间出行走亮路、结伴更安心，工作按流程来，不急躁、不疲劳操作。 春节夜班虽不易，但有了这份指南，相信你能轻松应对。你是怎么安排的呢？快来评论区分享一下你的经验吧！#夜班指南
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归去归来6天前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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龙凤奶爸灰灰1月前
别熬了！你这个年纪，睡够这个数才算不亏身体！#睡眠健康 #养生干货 #熬夜的危害 #作息调整 #不同年龄睡眠指南
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敬广霞聊失眠9月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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钟鹏谈失眠6月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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萌镜小书囡3周前
睡够 8 小时还累？每天8小时是不是谎言？ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。 #读书 #睡眠 #好书推荐 #睡眠质量 #睡个好觉
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右键的小短腿儿1周前
在睡眠这件事上，我们常听到“每天要睡够8小时”的说法。但现实中，有人睡5小时就神采奕奕，有人睡够8小时还是哈欠连天。这不禁让人疑惑：我们到底该睡多久？难道真的是睡得越久对身体越好吗？#睡眠 #运动与健康 #睡眠与健康
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张世旺医生3月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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急诊科魏兵7月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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兜钱钱5天前
#东纶 #有种生物叫大叔 二编：呃妹子们我情报错误了，那个手势舞不是当天发的，那手势舞25年7月才火起来，sorry
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蔡老师讲健康4月前
午睡应该怎么睡，看看你做对了吗？ #养生 #营养搭配 #健康科普 #午睡
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发育行为儿童保健科李锋医生2月前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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宋瑜靖5月前
睡眠时间达到或超过8个小时，反而会增加死亡风险（中国蓝新闻）#宋瑜靖#睡觉
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`ོ中遏子༺ @中贞艾7月前
午睡怎么睡？ #知识分享 #涨知识
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中医刘岩6月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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王者荣耀庆神🐲《舜家》2周前
下播以后出门就是这样，基本上睡觉时间是6个小时了就，不出门睡8小时吃点儿饭看会儿动漫就睡觉了，那就不拍了。这回备点儿年货，去8+1店儿，但是没开门，下次再去吧！再拍！ #庆神韩信
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生活帮6月前
8月20日（报道），每天必须睡够8小时才可以？睡完白天还是困？医生介绍，每天睡够8小时是一个普遍的规律，但并非每个个体都适用。在醒来之后，多数时间都能保持足够清醒和足够好的专注力，不影响工作和生活，那么就是“睡得可以”。
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潦草徐大发1月前
婴儿专家说宝宝会在你熬到极限的时候给你缓一口气避免你猝死，我等了4个月了.怎么还没到极限啊啊啊啊#带娃日常 #熬婴计划 #带娃vlog #潦草徐大发
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知趣驿站1月前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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黄老师很温暖❗️6天前
到底泡水不？
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耳鼻喉科钟伦坤医生6天前
连睡10小时能还清一年的睡眠债吗？ #抖出健康知识宝藏#健康过春节#新年囤点专业货#春节实用锦囊
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实控普拉提（实用控制）学院3月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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马可菠萝派🍍4天前
新生儿睡30分钟必醒？论接觉的重要性，宝宝每天多睡2小时！正确理解并避免常见误区，通过观察、优化环境和温和接觉技巧，逐步帮助宝宝建立稳定的睡眠模式，给予安全感，宝宝自然会成长！#哄睡 #宝宝睡眠 #新生儿睡眠 #抱睡 #接觉
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磊哥营养说5月前
睡满 8 小时还累？别纠结时长！ 补对维生素B族，睡眠每分钟都是修复！#健康科普 #睡眠 #越睡越累 #维生素B #睡眠质量
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是好妹吖🍼1周前
三月龄宝宝睡9小时整觉+外出购年货的一天超长volg #过年 #vlog十亿流量扶持计划 #带娃 #灵珠好妹 #日常vlog
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王欣文医生9月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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绛美人医生4天前
多久正常呢 #健康科普 #科普一下 #医学科普
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张合之1周前
跟着合之来运动 你还在睡？你还要睡多久？冬天睡多久？中午睡不睡？啥时候睡？睡多久？简单？又不简单…#梳头 #走路 #跟着合之来运动
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雪莲歌者5天前
一个人正常要睡几个小时
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精神科医生寻广磊6天前
睡眠卫生习惯养成快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠卫生 #睡眠习惯 #睡眠问题
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精神科杨医生2月前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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黄立医生讲失眠4月前
别被8小时睡眠PUA了！ #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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吴老师聊金融5月前
睡觉到底该睡多久#日常分享 #知识分享
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