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恭神（失控进化）1周前
为什么别人进服满状态石斧石镐，开荒快人一步，失控进化势力技巧如何搭配？ #失控进化 #失控进化终极测试 #失控进化整活儿 #失控进化生存大师 #失控进化建筑大师
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Susu-魔菇舞蹈（教学版）7月前
《栗米摇》详细教学来了 #一学就会系列#栗米摇 #舞蹈教学 #转笔舞 #主播舞蹈
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程程-水木金舞1周前
《o耶摇》详细教学来啦 #o耶摇 #舞蹈教学 #卡点舞 #抖音热门舞蹈 #水木金舞
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kcds_official2周前
🇰🇷跳舞时力的连接过程 #kcds #韩国舞室 #韩国跳舞 #基本功 #舞蹈基本功
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大衛David9月前
这个夏天跟着Ncaa运动员一起训练 没有坏动作，只有不会用的搭配。
训练本身不决定效果，搭配与目标才是关键。 你是怎么安排你训练中的力量和爆发力的？欢迎在评论区聊聊。 #创作者中心 #创作灵感 #日常训练 #橄榄球
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专注养生健美孙瑞芬6天前
加强腿部肌肉 #运动#锻炼#腿部肌肉
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小哥在奔跑3周前
在农村一个人，没有团队，没有摄影师，试试这样这样拍，9个镜头教会你，跟着学拍，多看几遍，做自媒体要牢记8个字，相互成就，抱团取暖，分享拍摄剪辑全过程教程#拍#拍摄教程 #拍出电影感 #拍摄技巧 #拍摄现场直击 #上热搜 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @小哥在奔跑
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郑州形体模特香香老师1月前
没有气质，包在贵也白搭，一个动作教你气场全开#河南郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正 #气质提升#头前探 #形体矫正
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酒吧艺人培训（gogo dj mc）6月前
新手gogo舞蹈基本功！ 没有基础的小白可以跟着一起练，自己学不会的可以来找我!。主~✌~！~#gogo #月入过万的工作 #舞蹈教学 #选择大于努力 #舞蹈
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整点邪修6月前
我猜这分钟你正躺着，那就一起跟着试试，邪修大法好，全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
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孙瑞芬国际健美健身1月前
四个动作，跟着孙老师一起练#运动 #锻炼 #健身
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金明教锻炼（中老年）2月前
大腿没劲也不要太担心，可以这么来跟着练 #锻炼 #中老年锻炼 #运动 #中老年运动
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王于兴师-大力3周前
零氪也能24小时速通9级地！王于兴师新手入门开荒攻略 3分钟上手，新手入坑必看，弯路我们不走#王于兴师 #手游 #我在抖音聊游戏
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小树要健康1周前
是哪位小宝需要的臀肌发力走路教程来啦，我也是没想到跟着欧阳春晓十几年外八竟然好了，除了每天的体态练习，更多是生活中注意走姿⚠️#走路带风 #走姿 #下肢力线 #体态纠正 #矫正腿型
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武当松溪-非凡7月前
小动作大作用｜一个动作就可以打开十二经脉，随时随地可以练起来！沉肩从肩背发力，推掌根向外#古法健身#道家养生#疏通经络#居家锻炼#八段锦
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孙瑞芬国际健美健身3周前
晚上超好的行为，跟着孙老师一起练 #运动 #居家锻炼 #生命在于运动 #中老年运动
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一拳一个健身flag1月前
直拳是拳击的核心基础，很多新手练了很久还是打不稳、没力量，练会这3个动作，直拳稳、准、狠。#拳击教学 #拳击直拳训练 #长春拳击私教 #直拳练习 #不要轻易放弃
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杨老师居家运动康复4周前
三个动作帮你拉开千年老腰#居家锻炼#健身#运动#体态纠正
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小刘教练🏅（田径教学）6月前
“起跑没有力量的同学们赶快去练起来吧”脚踝的刚性和弹性是跑跳的根基！#田径训练 #干货教学 #起跑训练方法 #体育生
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小杨壳健身壳7月前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦‼️真的有用 不用加入其他门派，古法健身适合你，动作简单，适合新手，每天坚持10分钟，疏通全身，姐妹们快来一起试试吧👭 #体态改善#妈妈的厉害藏不住了#减掉大肚腩 #居家锻炼#小动作大作用
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卡琳朵-专注中老年锻炼4月前
腿无力 走路打软的中老年朋友们，每天跟着锻炼这个动作，腿脚轻松#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #居家健身有新招
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十年陈说健身2周前
早上起来足不出户，在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼
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国际级运动健将-孙瑞芬2周前
50+如何更好的锻炼，孙老师教你一套运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #没有一个动作是多余的 #坚持锻炼强身健体
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驴肉火烧不要驴5天前
大腿没劲，胯打不开，腰不灵活赶紧跟着这三个动作一起练#居家锻炼#古法健身#我的年度运动结算#高精力人的过年安排
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Blue小鱼儿4天前
动作慢、力度柔，零基础也能跟上～跟着一起动一动，肩颈松、腰舒服，越练越精神，越练越健康#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #抖音二创激励计划
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70岁新年轻人模特剧场1月前
给中老年学模特的建议系列10。一个动作一分钟，让腰自带力量，走路腰部直立。中老年模特呼吸基本功，普通人跟着练也适用！ 模特走台中有一股力量把你腰撑起来，这个很重要！能把腰撑起来的力量就是丹田呼吸，其实很多人都知道丹田呼吸的好处，但呼吸如何进到丹田呢？ 今天，我只分享一个动作，只需一钟！掌握了它，你也能找到那股从身体内部把你腰撑起来的力量！ 这就是丹田呼吸！ 具体怎么做，大家跟我一起练！ 把手捏住鼻子，这时候你想吸气，没有劲吸不进去，这时候说明你的丹田没有意识，丹田没有苏醒，把气吐完，捏住鼻子，留出一点小缝，使劲吸，这时候你会感觉到你的丹田直接进入直接吸气，你肚子还有你的腰会有一股力量把你撑起来，就这一个动作！ 掌握了丹田呼吸，无论是模特走台，还是我们平时走路，买菜，逛街，只要你用上丹田呼吸，你的腰就永远有一股力量撑着。走路腰就立起来了！ 所以，这不只是给中老年学模特的建议，也是给所有想站得更直，走路走路更精神的中老年的建议！ 如果这个动作训练让你体会到腰部有一股力量了，请在评论区告诉我有用！分享分享！#中老年模特#中老年形体训练#丹田呼吸法#普通人也能练#原创视频真人出镜
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胜哥很用心1周前
练习步态稳定#脑梗康复训练 #偏瘫康复 #步态矫正 #居家锻炼
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芋头很好（自律）10月前
古法健身十分钟跟练版，动作简单，没有复杂难做的动作，跟着跳就能瘦，亲测有效，一周见效，真的具暴汗，想瘦的姐妹快点练起来吧。我跟着练了半个月瘦了一圈。#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身开始流行 #古法健身操跟练版
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金明教锻炼（中老年）2月前
大腿没劲，上下楼梯困难，就得跟着这么来练了 #锻炼 #中老年锻炼 #运动 #中老年运动
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率土黑骑团-文宣部6月前
一步一步的就落匪喽。。。 #率土之滨 #率土造星计划 #率土十周年 #青年创作者成长计划
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希琪20209月前
周末了，约上闺蜜一起去蹦迪吧；练习的时候可以这么练，在蹦迪的时候不需要把动作做这么大，可以把腿收紧一点，动作幅度小一点，找那种跟身边人互动的感觉，跟着音乐一起嗨起来吧#857蹦迪摇分解动作 #零基础学舞蹈
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贞贞做康复1月前
手张不开，手腕没力，拿东西掉，5个动作分享，一起练起来吧。#中老年 #手部训练 #手指锻炼 #手指操 #居家运动
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YUMMY-轩轩🍯1周前
四招让你舞感大增⬆️拒绝废话！超级省流版！🙌🏻 #新手学舞蹈 #0基础学爵士 #舞蹈基本功
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李志佑（躺尸哥）3周前
居家没器械，不方便去健身房？这都不是你的借口，只要你居家有一块空地，那么你就可以练起来，跟着我一起自律吧#健身#自律#居家健身教学
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臻尚美-赣州宁都分院3天前
姐妹们，别小看这个金鸡独立。 每天跟着练几分钟， 腿脚稳了，精神足了， 腰不酸、背不驼， 人看着年轻又有气质。 不用跑不用跳， 轻轻松松，越练越健康美丽。#形体塑造 #身材管理打造s型身材 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #金鸡独立练习 #好身材好气质
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了凡禅院7月前
我已经带领十几万人上双盘了，您也可以跟着我练习这三个动作#双盘打坐
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专注健身孙教练3周前
五组好动作一起练 #锻炼 #运动 #健康
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Tennis小星🎾3天前
下肢力量差怎么办？四个动作提升下肢力量，让你的爆发力更加快速，跟着我一起动起来吧！ 1.弓箭步移动 2.弓箭步握持跳跃 3.脉冲弓箭步 4.弓箭步跳跃 每个动作20次，做三到五组，一起动起来吧#腿部力量#居家训练
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曲较瘦｜37岁自律姐姐1月前
Vlog7｜独来独往，像个强者。开启自主练背模式，想要倒三角、薄肌、斜方几乎没有，这套训练方式可以帮到姐妹们。气质在背，练背防垮脸，加油👏#自律 #女性成长#健身vlog我的日常 #美背训练#真实生活分享
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篮不住的突破1月前
遇到防守人不会做动作？组合运球不会用？跟着教练一起学习组合运球吧！一个动作解决你遇到防守人不知所措！快加入你的技能包！#篮球基本功教学 #篮球🏀🏀🏀 #篮球 #突破篮球#运动
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拿铁健身7月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！ #居家锻炼 #健身千货 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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芬芬爱运动5月前
腿没劲，跟着我一起练起来#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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没有三头的小招9月前
这个动作很孤立而且对腰部非常友好，跟着我的去做法试一下吧！#背部训练 #健身干货
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孙瑞芬—（专注中老年健康）4天前
三焦不通全身罢工跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #养护身体
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刘圆印道家养生7月前
『 老师傅都在练的 』 四个神奇功法#居家锻炼 #养生 #国学智慧
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七喜9月前
姐妹们，找胯来了，这一期一定教会你找胯，我跟着@我是蒹葭 学的，姐妹们可以去蹲直播间#居家锻炼 #马甲线 #运动 #沙漏腰#练出马甲线
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宜州街健3周前
听说很多兄弟还不会开胯，来，跟着我一起练。多练开胯，马步才能蹲的更好，而且筋长一寸，命寿十年，筋长则命长。#开胯#马步#拉筋 #古法健身#干货分享
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睡前历史解说4月前
睡前历史之一口气听完：“一代妖人”袁天罡究竟是何方神圣？ #助眠 #睡前历史 #一口气听完系列 #袁天罡
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七喜5月前
唤醒沉睡万年的胯，只看这期，瘦肚子教程跟练，跟着我@我是蒹葭 一起练马甲线#瘦肚子 #减脂 #马甲线 #日常分享 #居家锻炼
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运动养生潘老师1月前
早上起来，足不出户，你就这样练一练，活力满满 #健身 #居家锻炼 #瘦
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自律的溪溪2周前
腿粗姐妹👭注意了，快来试试这套动作，一起来打卡吧～#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #一起来锻炼
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芯芯（勇敢挑战自己版）4周前
内个内个，没有找到胯的姐妹可以来跟@我是蒹葭 这位老师学一学，我入坑就是跟她学的，然后这个动作真的是懒人瘦腰的好运动#摆胯 #变瘦 #马甲线#减肥打卡 #瘦肚子
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孙瑞芬-健身健美教练2周前
腿脚无力跟我练高效又精准 #腿部锻炼 #养生 #沙袋 #居家运动 #锻炼身体
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潮子7月前
【职场】一个方法：帮你快速低成本完成社会化！#职场 #认知 #上热搜 #能力 #职场新人
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三妞2月前
一分钟学会马克操，全网最细马克操教学，一起跟着起来❤️❤️#赣州马拉松#马克操#爱运动的小姐姐 #跑前热身#马拉松训练
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卡琳朵-专注中老年锻炼2月前
中老年腿没劲无力，你就练对这一个动作#一起来锻炼 #居家锻炼 #健身锻炼 #腿部锻炼
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许老师做PT3天前
走路上楼梯不稳大家一起跟着练起来吧#康复 #康复运动 #康复训练
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豆豆虫5天前
#一个人跳广场舞超简单 💃一个人跳广场舞其实没那么难！跟着节奏动一动，就能找到快乐。 刚开始可能动作记不住，多练几次就有感觉了。像视频里教的，抬手、转身、踏步，不用太复杂，跟着音乐晃悠起来，心情都会变好呢~ 最重要是放松身体享受当下啦！
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康复张4天前
#康复训练 #居家康复训练 四肢有力量，但坐不稳或者站不稳，脚底下总是感觉没有踩稳的感觉，你是否也存在这样的问题呢？这都是核心肌力弱导致的，跟着我一起，练起来吧！#一个动作证明你学的专业
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