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李哥健身干货铺6天前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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欧阳没有修2周前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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是YiYi吖～2月前
平板支撑30天，有同天数的姐妹吗？#平板支撑#瘦肚子 #减肥健身 #腰腹训练 #自律
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晓静陪你自律2周前
你们平板支撑能撑多久#女性健身 #减脂
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铁蛋妹妹8月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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健身刷脂 大师兄6月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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张丹红3月前
平板支撑3分钟 #健身 #平板支撑 #张丹红
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科了个大普5天前
每天60秒平板撑，21天会发生什么？#锻炼出腹肌的方法 #创作者扶持计划 #科普一下
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右键的小短腿儿1周前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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零基础瑜伽跟练5月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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塑形中的欧阳呀💪2月前
平板支撑一周，腰围减3CM🔥#平板支撑 #核心力量 #核心力量训练 #核心稳定 #瘦腰腹
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Bobo健身日记1周前
女生三分钟平板支撑算啥水平？ #腹部训练 #瘦小腹 #马甲线 #创作者灵感 #平板支撑挑战
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杰克爱健身6天前
平板支撑一个月会有啥变化。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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谈谈说健身3周前
快来试试你的平板支撑#平板支撑#核心力量#居家锻炼家锻炼
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雪饼🍥2周前
挑战打卡100天平板支撑第42天✅|两组2分钟5秒平板支撑，我觉得2分钟平板支撑时间刚刚好，高效标准你们都撑多久让我看看👀#健身 #腰腹核心力量 #平板支撑挑战 #平板支撑 #马甲线
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惠姐（沐风）5月前
平板支撑每组多做多长时间更合适？我们听一下专家讲，我认为每一种运动都需要科学运动，不能过量。#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
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爱跑步 爱健身1周前
🔥平板支撑56天打卡！5+5+5三组15分钟，核心在燃烧💪✨每天坚持，腰腹线条偷偷变清晰～你能撑多久？🤔#健身 ##锻炼 #好身材就要不断的雕
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一日之计在于乘*4周前
挑战平板支撑100天：今天第6天 已经可以撑到1分10秒啦 继续加油 还跟练了一组欧阳春晓沙漏腰#平板支撑挑战 #运动 #马甲线 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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诺诺1周前
平板撑day53 ⏱️3分钟无加速版本 这两天有点忙断更了两天，但我已经坚持53天了✌️✌️✌️ #平板撑 #健身 #爱你老己 #平板撑打卡 #减肥
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爱跑步 爱健身2天前
平板支撑第58天🔥居家健身卷起来！地板就是健身房💪✨每天15分钟平板撑，腰腹线条立现✨😎你能坚持多少秒？评论区battle一下！#平板撑 #在家健身系列
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Happy小高1天前
#斯巴达deka 2月19日正月初三挑战3：核心-平板支撑 (建议至少1分钟，按要求上传照片即视作有效打卡） 2月20日正月初四挑战4：稳定-俯卧撑 (建议至少30个，按要求上传照片即视作有效打卡） 2月21日正月初五挑战5：坚持-靠墙静蹲 (建议至少1min，按要求上传照片视作有效打卡） 2月22日正月初六挑战6：耐力-斯巴达标准波比跳 (建议至少30个，需符合斯巴达波比跳标准，挑战过 程中进行报数；按要求录制并上传视频+完成个数 即视作有效打卡） 隐藏任务 2月17日-22日连续完成6天的有效打卡，并在 2月22日的挑战6中，按要求所上传的视频内不间断标准波比跳个数，在打卡链接中处于#斯巴达 #平板支撑挑战 @斯巴达勇士赛SpartanRace
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木木练瑜伽5月前
看似不动，实则核心在疯狂发力！ 第一天撑40秒就抖到想放弃，第三天居然能稳到1分钟！ 结束后肚子酸酸的，比跑20分钟还觉得“练到位了” #减脂懒人法 #平板支撑挑战 #居家健身 #减脂干货 #懒人运动指南
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耀火健身教练培训基地2周前
平板支撑5分钟什么水平？你能撑多久打在评论区 #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #健身误区 #耀火健身教练培训
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婷想瘦8月前
“平板支撑5分钟训练计划”，快则半个月破5分钟，慢则一个月破5分钟，新手建议收藏练习。#平板支撑#训练计划 #你能坚持几分钟
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快乐成长3周前
有人说一次做几十秒，有人说一次十几分钟。没做时以为很简单，做过了才知道平板撑还是很难的。4分22秒是被儿子忽悠着才到的。(跟我说2分钟多点)#每个动作都是用汗水换来的 #核心力量
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健身手术刀Dr.Zhou2天前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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硬核解码员1周前
每天6分钟平板支撑，身体会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #全民健康素养提升 #涨知识
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雪饼🍥3周前
挑战打卡100天平板支撑第36天✅|两组1分20秒平板支撑，距离过年还有半个月加油吧#健身 #马甲线 #平板支撑 #核心训练
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小马同学爱踢球3天前
平板支撑核心法则✅1分钟顶5分钟#平板支撑#健身干货#核心力量训练
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)1天前
#热门 #平板支撑 #21分钟挑战 #核心力量 #自律 21分钟，不是数字 是一次次想放弃又撑住的瞬间 平板支撑撑住的是身体，更是不服输的自己
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小king健身3周前
每天五分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大的变化。 #健身干货 #平板支撑 #减脂 #核心
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卡乐健身Color6天前
平板支撑一个月能练出腹肌吗？ #健身#健身干货#腹肌#平板支撑#增肌
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Asher5月前
动作安排： · 平板支撑：30秒 × 4组（休息20秒） · Dead Bug：左右交替 10次 × 4组 最后拉伸 15秒一组 可以做2-3组 👉 记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 💪 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#腹横肌训练 #居家锻炼 #抖音小助手我要上热门
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花儿4天前
1975年的兔🐰| 第一次平板支撑直接撑4分钟💦 核心真的燃炸！ 中年姐妹一起练核心、收小腹、体态更挺拔💪你们能撑多久？评论区告诉我💪#平板支撑 #平板支撑挑战 #居家健身有新招 #中年女性力量 #力量训练 @DOU+小助手
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张丹红2月前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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一杯冰美式1周前
都说平板支撑是自律的开始，今天我就来挑战 3 分钟！虽然过程可能会很煎熬，但我相信坚持下去就能突破自己。一起见证我的改变吧！
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张丹红1月前
平板支撑5分钟！ #健身 #平板支撑 #张丹红
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运动医学李雪梅2月前
你的平板支撑能坚持多久？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心训练 #腰腹训练 #科学运动
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贪玩小七2周前
平板支撑2天1分30秒，依然是居家体态调整后来一组。 #平板支撑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #核心力量 #运动
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♥云上语♥1天前
Dαy3/平板支撑12分钟 核心收紧，稳住节奏，沉默坚持，胜过万千口号，今天的😓汗水，是明天的底气，坚持一切皆有可能！#平板支撑 #核心力量 #慢跑
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霞的运动日记5天前
农历年的最后一天，坚持到底，有始有终✌ #平板支撑挑战 🔥#每天5分钟平板支撑
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莲米1周前
#每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 打卡第13天 2*3分钟平板支撑 2*15个俯卧撑 腰腹的确紧实一些了 #运动健身
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张丹红1月前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)1周前
#热门 #居家健身 #平板撑打卡 #20260213平板支撑18分钟 #核心力量
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灵灵爱生活3周前
#平板支撑 #瑜伽打卡 我今天平板支撑3分08秒，大家是多少呢？ 撑着撑着肚子平了，胳膊细了……
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是耿耿🏃‍♀️1月前
平板支撑23天，1组2分10秒 做4组。 撑到最后几秒已核心腹酸胀 不做平板支撑你永远不会知道1秒有多漫长#遇见更好的自己#平板支撑 #锻炼
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叫我姐就行1月前
平板支撑你能撑多久？评论区讨论😎 #平板支撑#核心训练#居家锻炼#运动#力量训练
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青叶子4天前
平板撑18天，1.41秒
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是荣荣❤1周前
#热门话题1600000亿流量 跑完步平板支撑 3组 一组三分钟 简单粗暴！
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左右普拉提总部2天前
平板支撑时间越长越好吗 #左右普拉提 #健康科普 #运动 #平板撑
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一日之计在于乘*1天前
挑战平板支撑100天:今天第29天 1分30秒3组完成 大家新年都吃胖了嘛 一起动起来吧#运动 #核心力量 #马甲线 #逆袭 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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诺诺2周前
平板撑day51 ⏱️3分钟30秒 今天多撑了30秒累够呛，51天了，我好牛，哈哈哈哈 #平板支撑挑战 #健身 #爱你老己 #居家健身有新招 #核心力量
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爱丽丝Yoga2周前
Day1 21天力量训练打卡｜平板支撑+肘板支撑 今天第一天 3分钟20秒 最开始30秒相对简单，后面腹部就有感觉了 不断让意识关注呼吸真的可以更轻松😎#好身材就要不断的雕 #瑜伽路上一直在坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 #力与美的结合 #你有多自律就有多美
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诺诺2周前
平板撑day52 ⏱️3分钟30秒无加速版本 52天了，我好牛，哈哈哈哈 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点挑战 #健身 #爱你老己 #减肥
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良佬倌做人家2周前
平板支撑一般要持续多久之后才能上强度？#平板支撑 #居家锻炼 #租房 #平板支撑打卡
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慕燕飞飞6天前
#平板支撑 五分钟训练，第一周第1次。
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微雕熬夜怪2周前
第13天！#平板支撑打卡90秒！让我看看你们能撑多久 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #马甲线
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刘跑跑喂2天前
衣服一脱才知道为什么平板支撑可以做25分钟了！#每个动作都是用汗水换来的 #平板支撑 #腹肌 #肚皮舞 #東羚高原马拉松训练
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平板支撑100天坚持日记3天前
大年初一平板支撑4分钟，跑步5公里，火锅180分饱😂😂#在家健身系列 #平板支撑卡点 #居家健身 #运动女孩
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瑜儿居家练瑜珈3天前
如果你掌握这些细节做平板支撑，并且能坚持2分钟，那么恭喜你打败了全国90%的人，坚持做可以瘦全身哦#平板支撑#核心力量#腹部训练#健身#减肥
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加辣不加糖1月前
平板支撑五分钟说撑就撑，一起来运动#核心力量 #平板支撑
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灵灵爱生活3周前
#肘板支撑 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瘦肚子 我今天平板支撑3分10秒，姐妹们是多少呢？ 每天撑一撑，瘦腰瘦腹瘦手臂💪
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微笑的起点1周前
平板支撑真的是低成本练腰腹的天花板！ 不用器械不用出门，每天5分钟，腰腹越来越紧致，体态也变好了，我今天撑了3分钟，你们能撑多久？评论区大胆报数，敢不敢一起打卡坚持？#平板支撑 #核心训练 #自律女孩 #居家锻炼 #马甲线养成
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辰宝贝2月前
平板支撑2️⃣分钟，你们多久呀？ #平板支撑 #核心力量 #暴汗燃脂
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Young1天前
单杠-第57天➕平板支撑1分钟30秒，肌肉疲劳的的时候，划水悬挂吧。 #引体向上#平板支撑 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #腰腹训练
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